結果を出す人が意識していること

結果を出し続ける人には、ある共通点があります。

それは、行動の量・行動の質・積極的休養

この3つのバランスを大切にしていることです。

どれか一つだけでは長く結果を出し続けることは難しくなります。

まずは行動量が必要

何かを変えたいと思ったら、まず必要なのは行動です。

知識だけ増やしても実際に行動しなければ結果は変わりません。

・トレーニングを始める

・食事を見直す

・早起きをする

・勉強を始める

まずは量を積み重ねることが大切です。

行動量だけでは限界がある

しかし、ただ頑張るだけでは成長し続けることはできません。

同じことを繰り返しているだけでは成長はどこかで止まります。

そこで重要になるのが行動の質です。

行動の質を高める

行動の質とは、「なぜうまくいったのか」

「なぜ思うような結果が出なかったのか」を振り返ることです。

山田トレーナーもセッションやトレーニング後には必ず振り返りを行います。

・もっと良い伝え方はなかったか？

・評価は適切だったか？

・身体の使い方を改善できたか？

この積み重ねが質を高めることにつながります。

そして積極的休養

実は、成長するために欠かせないのが積極的休養です。

頑張り続けるだけでは身体も脳も疲労してしまいます。

疲労が抜けない状態ではどれだけ努力しても、

本来の力を発揮することはできません。

休むことも成長の一部

積極的休養とは、ただ何もしないことではありません。

・ストレッチ

・ウォーキング

・入浴

・質の良い睡眠

・ハイブリッド整体で身体を整える

こうした時間が疲労回復だけでなく、次のパフォーマンス向上にもつながります。

コンテスト選手も経営者も同じ

結果を出し続けている人ほど、「頑張る日」と「整える日」のメリハリがあります。

常に全力ではなく必要なタイミングで身体と心をリセットしています。

だからこそ、長く高いパフォーマンスを維持できるのです。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、

・まず行動する

・行動を振り返り質を高める

・積極的休養で身体を整える

このサイクルを大切にしています♻️

この3つを繰り返すことが仕事でもボディメイクでもスポーツでも成長への一番の近道だと考えています。

まとめ

結果を出し続けるためには行動量・行動の質・積極的休養。

この3つが欠かせません！

量があるから経験が増える。

質を高めるから成長できる。

休養を取るから次も全力で挑戦できる。

このサイクルを繰り返すことが、

理想の身体も理想の人生も作っていくのです。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ポーズが安定しない方
見直すべき3つのポイント

「腹筋頑張ってるんですけど安定しないんです」

「骨盤が歪んでるって言われたから骨格矯正してるけど…」

ポージングに慣れないクライアントさんから、
こんな相談を受けることがあります。

もちろん、
体幹や身体のバランスも大切。

でも、ポーズが安定しない方は
他にも原因があるかもしれません。

見直すポイントは3つ。

① ヒール選び
② ムービング
③ 身体のコントロール

ポーズは、
「その場で止まる力」だけではありません。

足元の安定。

次のポーズへ向かう準備。

自分の身体をどう操るか。

全てが合わさって、
ステージでの安定感や美しさにつながります。

次回からこの3つを、お話ししていきます。

あなたはどれが当てはまりそうですか？

「ダイエット＝食事制限や運動」と思われがちですが、実は姿勢も体づくりにはとても重要な要素です。

姿勢が崩れると、本来使いたいお尻や背中、お腹などの大きな筋肉がうまく働かず、反対に首や肩、腰など一部の筋肉ばかりに負担がかかってしまいます。

すると、
✔ 肩こり・腰痛が起こりやすい
✔ 血流やリンパの流れが滞ち、むくみやすくなる
✔ トレーニングの効果を十分に発揮しにくくなる
✔ ボディラインが崩れて見えやすくなる

といったことにつながる可能性があります。

さらに、同じスクワットやウォーキングでも、姿勢が整っている人とそうでない人では、使われる筋肉が変わるため、運動効率にも差が出てきます。

だからこそ、「痩せること」だけを目標にするのではなく、まずは正しく体を使える姿勢を身につけることが、美しく引き締まった体への近道です。

体重だけでなく、「見た目」を変えたい方は、ぜひ姿勢にも目を向けてみてください✨

60代の運動不足解消は何から始めればいい？初心者が最初に知るべきこと

「最近、階段がきつくなった」

「疲れやすくなった」

「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない」

60代になると、このような悩みを持つ方が一気に増えてきます。

実際、YAMATO355にも

「今さら運動を始めても遅くないですか？」

というご相談を多くいただきます。

私がお伝えしたいことがあります。

60代だからこそ、運動を始める価値があります。

人生100年時代と言われる今、

健康寿命をどう伸ばすかが非常に注目されています。

しかし、私が現場で感じるのは、

運動を始めるタイミングよりも

始め方が重要だということです。

60代で運動不足になると何が起きるのか

運動不足が続くと

・筋力低下

・転倒リスク増加

・姿勢の崩れ

・肩こり・腰痛

・認知機能低下

・生活習慣病リスク増加

など様々な問題が起こります。

特に怖いのは

筋肉だけではありません。

呼吸機能

姿勢

バランス能力

身体を支える筋肉

これらが同時に低下していきます。

最初にやるべきことは「歩く」ではありません

多くの方が

「まずはウォーキング」

と思います。

もちろん歩くことは素晴らしいです。

しかし私は最初から歩くことをおすすめしません。

理由があります。

身体の歪みや左右差がある状態で歩き続けると

悪い癖を繰り返し学習してしまう可能性があるからです。

YAMATO355では

まず

・姿勢

・呼吸

・股関節

・肩甲骨

・体幹

・左右差

を評価します。

その人に合った運動を選ぶことが

怪我を防ぐ第一歩になります。

60代は筋肉より先に動きを整える

私が多くのお客様を見て感じることがあります。

「筋力不足」

と思っていた原因が

実は

・呼吸

・骨盤

・胸郭

・股関節

だったケースは本当に多いです。

身体は全身がつながっています。

だからこそ

評価をせずに運動するより

身体を理解してから運動する方が

安全で効果も高くなります。

健康寿命だけではなく「ユーススパン」を伸ばす

最近は健康寿命だけでなく

ユーススパン（若々しく動ける期間）

という考え方も注目されています。

私はこれがとても大切だと思っています。

長生きするだけではなく

旅行へ行ける

孫と遊べる

好きな趣味を楽しめる

階段を普通に上れる

そんな毎日こそ人生を豊かにします。

その土台が運動です。

パーソナルトレーニングだからできること

自己流では

「これで合っているのかな？」

という不安があります。

だから私は

一方的に教えるのではなく

身体の状態を一緒に確認しながら

納得して進めることを大切にしています。

YAMATO355では

機能解剖学に基づいて

身体の使い方をわかりやすく説明します。

「だから肩が痛かったんですね。」

「だから前ももが張っていたんですね。」

そんな気付きがあることで

身体への理解が深まり

運動が楽しくなる方が本当に多いです。

私自身、お客様が「できなかったことができるようになった」と笑顔になる瞬間が、トレーナーとして何より嬉しい瞬間です。

続けられる人の共通点

60代で成功される方は、

頑張る人ではありません。

続ける人です。

そのためには

・無理をしない

・比較しない

・評価を受ける

・正しい順番で進める

この4つが非常に重要です。

身体は何歳からでも変わります。

大切なのは

「今日から始めること」です。

まとめ

60代の運動不足解消で最も大切なのは

頑張ることではなく、正しく始めること。

だから私は

運動を教える前に

身体を評価します。

一人ひとり違う身体だからこそ

答えも一人ひとり違います。

これからもYAMATO355では

「お客様ファースト」を大切にしながら

その方に合った身体づくりをサポートしていきます。

身体は人生を支える土台です。

60代だからではなく、

60代だからこそ、今が始めるタイミングです。

YAMATO355 田中

田中雄也トレーナーの詳細はこちらからご覧いただけます。

田中をもっと知って下さい

「肩こりや腰痛を改善したい」

「姿勢を良くしたい」

「ダイエットを頑張っているのに思うような結果が出ない」

「整体に通っても数日で元に戻ってしまう」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実際、整体だけに通っても、トレーニングだけを頑張っても思うような結果が出ないケースがあります。

その理由は、

身体は『整えること』と『鍛えること』の両方が必要だからです。

YAMATO355では、カイロプラクティック（整体）とパーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせたサポートを行っています。

痛みの改善だけではなく、その状態を維持できる身体づくりを目指しています。

なぜ整体だけでは元に戻ってしまうのか

整体を受けた直後は

「身体が軽くなった」

「姿勢が良くなった」

と感じる方は多いです。

しかし数日後には

また肩こりや腰痛が戻ってしまう…。

この経験はありませんか？

その理由は、身体を支える筋力や動き方が変わっていないからです。

猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢は、筋力不足や身体の使い方の癖が原因となっていることが多くあります。

整体で一時的に整えても、その状態を維持する筋肉がなければ元の姿勢に戻りやすくなります。

トレーニングだけでも改善しないことがある

一方で、

「筋トレを頑張っているのに肩が痛い」

「スクワットをすると腰が痛い」

「ベンチプレスで肩に違和感がある」

という方も少なくありません。

身体の動きが悪い状態で筋トレをすると、

本来使いたい筋肉ではなく別の筋肉が頑張ってしまい、痛みや不調につながることがあります。

そのため、まず身体を整え、その後に正しいフォームでトレーニングを行うことが大切です。

カイロプラクティックとトレーニングを組み合わせるメリット

姿勢が改善しやすい

身体のバランスを整えた状態でトレーニングを行うことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

猫背や巻き肩、反り腰などで悩んでいる方にもおすすめです。

肩こり・腰痛の再発予防

整体で身体を整え、トレーニングで支える筋肉を鍛えることで、不調が再発しにくい身体づくりを目指せます。

「その場だけ楽になる」のではなく、「良い状態を維持する」ことが目的です。

トレーニング効果が高まる

関節の動きや筋肉の柔軟性が改善すると、

スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどのフォームも安定しやすくなります。

その結果、

・狙った筋肉に効きやすい

・重量が伸びやすい

・怪我の予防につながる

といったメリットがあります。

ダイエット効率も向上

姿勢が崩れていると、日常生活でも余計な筋肉を使ったり、動きが小さくなったりします。

身体を整えてから運動することで、効率良く筋肉を使えるようになり、ダイエットやボディメイクにもプラスになります。

YAMATO355のカイロプラクティックが選ばれる理由

YAMATO355では、ただ施術を行うだけではありません。

身体の状態を確認し、

・姿勢

・関節の動き

・筋力バランス

・柔軟性

・生活習慣

まで総合的に評価します。

そのうえで、

「整えるべき部分」と「鍛えるべき部分」を明確にし、お客様一人ひとりに合ったプランをご提案します。

このような方におすすめ

✔ 肩こり・首こりを改善したい

✔ 腰痛を繰り返している

✔ 猫背や巻き肩が気になる

✔ ダイエットを効率良く進めたい

✔ トレーニングフォームを改善したい

✔ ベンチプレスやスクワットで痛みがある

✔ 整体へ行ってもすぐ元に戻ってしまう

✔ 健康的な身体を長く維持したい

身体を変えるには「整える」と「鍛える」の両方が必要

健康な身体は、一つの方法だけでは作れません。

整体だけでは筋力が不足しやすく、

筋トレだけでは動きの癖や姿勢の問題が残ることがあります。

だからこそ、

身体を整えてから鍛える。

この順番が、最短で身体を変える近道です。

まとめ

YAMATO355では、

カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、

・姿勢改善

・肩こり、腰痛の改善・予防

・ダイエット

・ボディメイク

・スポーツパフォーマンス向上

を総合的にサポートしています。

「その場だけ楽になる身体」ではなく、

「不調が出にくく、動ける身体」を一緒に目指していきましょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《子供の身長を伸ばすために、本当に大切なこと》

「子供の身長を少しでも伸ばしてあげたい。」

これは多くの保護者様が抱く願いではないでしょうか。

実際にYAMATO355でも

・身長を伸ばしたい

・成長期を無駄にしたくない

・スポーツで有利な身体を作りたい

・運動能力も一緒に伸ばしたい

というご相談を数多くいただいています。

結論から言えば、

運動だけで身長が伸びると断言することはできません。

身長には遺伝的要因もあります。

しかし、

成長期の運動・栄養・睡眠・身体の使い方を整えることは、健やかな成長を支える重要な要素です。

《身長が伸びる仕組み》

子供の身長は

骨端線（成長軟骨）で骨が伸びることで成長します。

そのためには

・十分な栄養

・良質な睡眠

・適度な運動

・成長ホルモンの分泌

が重要になります。

特に成長ホルモンは睡眠中だけでなく、運動後にも分泌が促されることが知られています。

つまり、

適切な運動習慣は成長期の身体づくりを支える大切な生活習慣の一つです。

《どんな運動が成長期におすすめ？》

成長期に重要なのは、

筋肉を大きくすることではありません。

おすすめなのは

・走る

・跳ぶ

・方向転換する

・バランスを取る

・全身を大きく動かす

このような全身運動です。

全身をバランス良く使うことで、

筋力だけでなく、

神経系や身体のコントロール能力も発達します。

《姿勢も身長に影響します》

実は、

猫背や巻き肩、

骨盤の傾きなど姿勢が悪いと、

本来の身長より低く見えてしまうことがあります。

また、

姿勢が崩れることで

呼吸が浅くなり、

身体を十分に使えなくなることもあります。

YAMATO355では、

姿勢改善も成長サポートの重要なポイントとして考えています。

《ジュニアアスリートだからこそ身体づくりが重要》

スポーツを頑張る子供は、

一般のお子様よりも多くのエネルギーを必要とします。

もし

エネルギー不足や栄養不足になると、

身体は筋肉や成長に必要なエネルギーを十分に確保できなくなる可能性があります。

そのため

・食事

・睡眠

・運動

この3つをバランス良く整えることが非常に重要です。

YAMATO355では、

ジュニアアスリートの食事についてもアドバイスを行っています。

《YAMATO355のジュニアアスリートクラス》

YAMATO355では

単なる筋力トレーニングではなく、

成長期のお子様に必要な

・姿勢改善

・体幹機能向上

・股関節機能向上

・バランス能力向上

・運動神経向上

・柔軟性向上

を総合的にサポートしています。

さらに、

ハイブリッド整体を組み合わせることで、

身体を整えながら効率良く運動能力向上を目指します。

《こんなお子様におすすめ》

・身長を伸ばしたい

・スポーツでもっと活躍したい

・運動神経を伸ばしたい

・姿勢を良くしたい

・怪我を予防したい

・足を速くしたい

・ジャンプ力を高めたい

・身体の使い方を学びたい

競技は問いません。

野球、サッカー、バスケットボール、テニス、ゴルフ、チアダンス、陸上競技など、幅広いジュニアアスリートをサポートしています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では、

ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・成長期に必要な身体づくりのアドバイス

を行い、

お子様一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。

《子供の未来は、今の身体づくりで変わります》

成長期は一度しかありません。

この大切な時期に、

正しい運動習慣と身体づくりを始めることは、

将来の競技力だけでなく、

健康な人生への大きな財産になります。

名古屋・伏見・錦エリアで、

子供の身長を伸ばす運動やジュニアアスリートの身体づくりをお考えの保護者様は、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

私たちは、

お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出すサポートをお約束します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

JUNIOR ATHLETE

こんばんは！

yamato355の葛原です＾＾

「在宅勤務になってから体重が増えた」

そんな悩みを抱える方は非常に多くなりました。

実際、リモートワークは太りやすい環境と言えます。

最大の原因は活動量低下

通勤がなくなることで、

• 歩数減少
• 階段利用減少
• 外出頻度減少

が起こります。

研究でも、日常活動量の低下は体脂肪増加に大きく関係するとされています。

座る時間が長いほど健康リスクは高まる

長時間座位は、

• 肩こり
• 腰痛
• 肥満
• 糖尿病リスク増加

とも関連しています。

1時間に一度は立ち上がるだけでも違いが出ます。

間食が増えやすい環境

自宅では、

• お菓子
• コーヒー
• 甘い飲み物

に手が伸びやすくなります。

これも体重増加の要因になります。

改善方法

おすすめは、

• 毎日7000〜10000歩
• 週2〜3回の筋トレ
• タンパク質摂取
• 立ち上がる習慣

です。

特別なことより、日常活動量を増やすことが重要です。

まとめ

リモートワーク太りの原因は意志の弱さではありません。

環境の変化による活動量低下が大きく関係しています。

豊田市からYAMATO355へ通い2ヶ月

今回ご紹介するのは、豊田市からご来店いただいている60代のお客様です。

1年以上、60肩による肩の痛みや可動域の制限に悩まれていました。

・腕が上がらない

・高い場所の物が取れない

・着替えが大変

・日常生活でも肩が気になる

そんな毎日を過ごされていました。

病院やリハビリでも思うような変化がなかった

病院では、肩に溜まった水を3回抜き、リハビリも継続されていました。

しかし、思うような変化を感じられずに注射や手術はできるだけ避けたいというお気持ちもありました。

その後、スポーツドクターの酒井先生の指示でリハビリを開始。

その後、ご友人のご紹介でYAMATO355へご来店いただきました🤝

ご友人の担当トレーナーである山田トレーナーが担当させていただくことになりました。

肩だけではなく身体全体を評価✍️

山田トレーナーが最初に行ったのは施術ではありません。

まずは医師へ相談し、骨や関節に大きな異常がないことを確認した上で、

・姿勢評価

・肩関節の可動域

・肩甲骨の動き

・胸椎の伸展・回旋

・身体全体の使い方を細かく評価しました。

ハイブリッド整体と肩に特化したトレーニング

肩が痛いからといって、肩だけを施術するのではありません。

肩へ負担がかかる原因を分析し、ハイブリッド整体で身体を整えた後、肩の痛みに特化したトレーニングを継続して行いました。

整える

↓

正しい動きを覚える

↓

トレーニングで定着させる

この流れを大切にしています。

2ヶ月でここまで変化

約2ヶ月継続した結果、写真のように腕が大きく上がるようになりました。

お客様からは、

「ここまで腕が上がるようになるとは思っていませんでした。本当に驚いています。」

という嬉しいお言葉をいただきました！

※変化には個人差があります。

その場しのぎではなく根本から見直す

「その場だけ楽になればいい」ではなく、身体を根本から見直したい。

そのように考えている方にこそ、姿勢や肩甲骨、胸椎、身体の使い方まで評価することが大切だと考えています。

40肩・50肩・60肩でお悩みの方へ

肩の痛みや可動域制限は、一人ひとり原因が異なります。

だからこそ身体全体を評価し、その方に合わせた整体とトレーニングをご提案しています。

「もう年齢だから仕方ない」と諦める前に、

まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

※肩の痛みや可動域制限がある場合は、医師へ相談し、骨や関節などに異常がないことを確認した上で施術・運動を行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

50代の運動初心者は何から始めればいい？

「運動しなければいけないと思っている。」

「でも何から始めればいいのか分からない。」

50代のお客様から最も多くいただく相談です。

健康診断の数値が少し気になり始めたり、階段で息が上がったり、肩こりや腰痛が慢性化したり。

最近では健康寿命や認知機能の維持について話題になる機会も増え、「今のうちから身体を整えたい」と考える方が増えています。

私はパーソナルトレーナーとして多くの50代のお客様と関わってきましたが、

皆さん最初は同じような不安を抱えています。

だからこそ私は、運動を教える前に安心して始められる環境づくりを大切にしています。

50代でいきなり筋トレを始めるのは危険？

答えは「人によります」。

SNSでは

「スクワット100回」

「毎日腹筋」

「HIITトレーニング」

などが紹介されています。

しかし、50代になると

・関節の柔軟性

・筋力

・バランス能力

・呼吸機能

・姿勢

は一人ひとり大きく異なります。

若い頃と同じ感覚で始めると、肩や腰、膝を痛める原因になることも少なくありません。

運動初心者が最初にやるべきこと

YAMATO355では、いきなりトレーニングを始めることはありません。

まずは身体を評価します。

・姿勢評価

・歩行評価

・呼吸評価

・骨盤や胸郭の動き

・肩甲骨や股関節の可動域

・左右差

これらを確認することで、その方に合ったスタートラインが見えてきます。

病院で検査を受けてから治療方針を決めるように、

トレーニングにも「評価」が欠かせません。

50代だからこそ筋力は財産になる

50代になると筋肉量は少しずつ減少しやすくなります。

筋肉は見た目だけでなく、

・転倒予防

・基礎代謝の維持

・血糖値のコントロール

・姿勢維持

・認知機能の維持

にも関わっています。

だから私は、「痩せるため」だけではなく、「10年後も元気でいるため」にトレーニングをおすすめしています。

運動は頑張ることより続けること

お客様を見ていて感じるのは、結果が出る方ほど無理をしていません。

週1回でも続ける。

正しいフォームを覚える。

身体の変化を楽しむ。

この積み重ねが半年後、1年後には大きな差になります。

私が大切にしていること

私が一番大切にしているのは、お客様ファーストです。

「このメニューをやってください」ではなく、

「この方には何が必要なのか」を一緒に考えます。

評価を行い、その日の体調や生活習慣も確認しながら、無理なく続けられる方法をご提案しています。

身体を変えることは人生を変えるきっかけになります。

だから私は、目の前のお客様一人ひとりに本気で向き合っています。

50代からでも身体は変わります

「もう歳だから…」

そう思っていたお客様が、姿勢が変わり、肩こりや腰痛が軽減し、

笑顔で日常生活を楽しめるようになる姿を何度も見てきました。

身体は何歳からでも変えることができます。

大切なのは、自分に合った方法で始めることです。

もし今、「何から始めればいいのか分からない」と悩んでいるなら、

一人で抱え込まずにご相談ください。

あなたの身体に合った最初の一歩を、一緒に見つけていきましょう。

まずはお気軽にご相談ください

YAMATO355では、身体を鍛えるだけではなく、

評価・コンディショニング・トレーニングを組み合わせたサポートを行っています。

「健康で長く動ける身体をつくりたい」

そんな50代の方を全力でサポートします。

田中をもっと知って下さい

「仕事が忙しくて自炊できない」

「コンビニばかりになってしまう」

「飲み会が多くて痩せられない」

「ダイエットしたいけど何を食べればいいか分からない」

そんな方におすすめなのがYAMATO355のオンライン食事管理です。

ダイエットというと運動をイメージする方が多いですが、

実は体重を落としたい場合、

最も結果に直結しやすいのは食事管理です。

どれだけ運動を頑張っても、食事が乱れていては思うような結果は出ません。

逆に食事が整うと、無理な運動をしなくても身体は変わり始めます。

コンビニ中心でも大丈夫

「毎日コンビニだから無理ですよね？」

と聞かれることがありますが、そんなことはありません。

大切なのはコンビニをやめることではなく、

選び方を変えることです。

同じコンビニでも

✔ 痩せやすい組み合わせ

✔ 太りやすい組み合わせ

があります。

お客様の生活スタイルに合わせて、

実際に購入しやすい商品を提案します。

忙しい会社員の方や経営者の方でも続けやすい内容です。

飲み会が多くてもOK

ダイエット中だからといって、

すべての飲み会を断る必要はありません。

実際に仕事上、

会食や飲み会が避けられない方もたくさんいます。

重要なのは

「飲み会へ行かないこと」

ではなく

「飲み会の前後をどう調整するか」

です。

YAMATO355では

✔ 飲み会前の食事

✔ 飲み会中の選び方

✔ 飲み会後のリカバリー方法

までサポートします。

食べ過ぎた後の対処法も分かる

ダイエットで失敗する方の多くは

1回の食べ過ぎで諦めてしまいます。

しかし実際は

1回食べ過ぎても太るわけではありません。

問題なのは

「もういいや」

となってしまうことです。

オンライン食事管理では

✔ 食べ過ぎた翌日の調整方法

✔ むくみ対策

✔ 胃腸を整える方法

✔ 体重が増えた時の考え方

もお伝えします。

あなたに合う食事を提案

SNSには様々なダイエット情報があります。

糖質制限

脂質制限

断食

ケトジェニック

置き換えダイエット

しかし全員に合う方法は存在しません。

大切なのは

自分に合う食事を見つけることです。

YAMATO355では

生活スタイル

仕事

運動量

目標

を考慮しながら提案します。

自宅でできる運動もサポート

食事だけでなく、

必要に応じて

✔ 自宅トレーニング

✔ ストレッチ

✔ ウォーキング指導

✔ 姿勢改善エクササイズ

もご提案します。

ジムへ行けない日でも実践できる内容です。

睡眠や生活習慣もサポート

痩せない原因は食事だけではありません。

実際には

✔ 睡眠不足

✔ ストレス

✔ 活動量不足

✔ 水分不足

などが影響していることもあります。

そのため食事だけでなく、

生活習慣全体をサポートします。

高確率で結果が出やすい理由

ダイエットで最も重要なのは継続です。

一人だと

✔ 今日くらいいいや

✔ 明日から頑張ろう

となりがちです。

しかし毎日報告する環境があることで、

意識が大きく変わります。

実際に

✔ 1ヶ月で−5kg達成した男性

✔ 体脂肪率20％→18％まで改善した女性

✔ コンビニ生活から食習慣が改善した方

✔ 飲み会が多くても体重を落とした方

もいらっしゃいます。

もちろん個人差はありますが、

自己流よりも成功率が高いことは間違いありません。

このような方におすすめ

✔ ダイエットしたい

✔ リバウンドを繰り返している

✔ コンビニ利用が多い

✔ 飲み会が多い

✔ 自炊が苦手

✔ ジムへ通う時間がない

✔ 健康診断の数値を改善したい

✔ 無理なく続けたい

料金

オンライン食事管理

1ヶ月 33,000円（税込）

食事指導だけでなく、

生活習慣の改善や運動アドバイスまで含めてサポートいたします。

まとめ

痩せたいなら、

最も近道になるのは食事管理です。

運動も大切ですが、

身体を変えるためにはまず食事を整えることが重要です。

YAMATO355のオンライン食事管理では

✔ コンビニ中心でもOK

✔ 飲み会が多くてもOK

✔ 食べ過ぎた後の対処法

✔ 太りやすい組み合わせの回避

✔ 自宅トレーニングの提案

✔ 生活習慣改善サポート

まで対応しています。

一人では続かない方こそ、

プロと一緒に進めてみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《ジュニアアスリートの可能性は、身体づくりで大きく変わります》

スポーツを頑張るお子様を持つ保護者様へ。

「もっと足が速くなってほしい」

「試合で活躍してほしい」

「レギュラーになって自信をつけてほしい」

「怪我をせず長く競技を続けてほしい」

そんな願いをお持ちではありませんか？

ジュニアアスリートにとって最も大切なのは、競技練習だけではありません。

競技力を支える「運動能力」という土台を作ることが、将来の大きな差につながります。

名古屋・伏見・錦エリアのYAMATO355では、ジュニアアスリート専門のパーソナルトレーニングを通して、お子様の運動能力向上をサポートしています。

《運動能力は才能ではなく育てるもの》

「運動神経は生まれつきだから…」

そう思われる方も少なくありません。

しかし実際には、運動能力は適切なトレーニングによって大きく伸ばすことができます。

重要なのは

・バランス能力

・敏捷性

・反応能力

・リズム能力

・身体をコントロールする能力

これらを成長期に身につけることです。

運動能力の高い選手ほど、競技を問わず基本動作が美しく、効率的に身体を使っています。

《ゴールデンエイジを逃さない》

9〜12歳頃は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、神経系の発達が著しい時期です。

この時期は、

正しい身体の使い方を覚える能力が非常に高く、一生の財産となる動作を身につけやすい時期でもあります。

このタイミングで適切な指導を受けることは、競技力だけでなく将来の可能性を広げる大きな投資になります。

《競技練習だけでは伸びない理由》

サッカーならサッカー。

野球なら野球。

競技練習はもちろん重要です。

しかし、

身体が思うように動かなければ、

どれだけ練習しても上達には限界があります。

例えば

・股関節が硬い

・体幹が安定しない

・姿勢が崩れている

・足裏が上手く使えていない

こうした状態では、本来持っている能力を十分に発揮できません。

《YAMATO355だからできる身体評価》

YAMATO355では、トレーニングを始める前に必ず身体を評価します。

・姿勢分析

・歩行分析

・股関節機能評価

・体幹機能評価

・足部機能評価

・柔軟性チェック

・競技動作分析

原因を明確にした上で、お子様だけのオーダーメイドプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は、

パーソナルトレーニングとハイブリッド整体を組み合わせていることです。

身体の動きを妨げている原因を整え、

その状態で正しい動作を繰り返し学習します。

これにより

・走るスピード向上

・ジャンプ力向上

・切り返し能力向上

・当たり負けしない身体

・怪我予防

につながります。

《さまざまな競技に対応》

YAMATO355では

・サッカー

・野球

・バスケットボール

・テニス

・ゴルフ

・チアダンス

・陸上競技

・フィギュアスケート

など、さまざまな競技のお子様をサポートしています。

競技ごとの特徴を考慮しながら、必要な身体づくりを行います。

《保護者様から選ばれる理由》

YAMATO355では運動指導だけではなく、

成長期に必要な

・食事

・生活習慣

・疲労回復

・セルフケア

についてもアドバイスしています。

「身体づくりは生活全体で考える」

これが私たちの考え方です。

《無料体験受付中》

無料体験では

・姿勢分析

・運動能力チェック

・身体機能評価

・ジュニアパーソナルトレーニング体験

を行います。

お子様の現在地を把握し、今後どのようなトレーニングが必要なのかを分かりやすくご説明いたします。

《未来への投資は、今始まります》

ジュニアアスリートの身体づくりには期限があります。

成長期だからこそ身につけられる能力があります。

今の積み重ねが、

高校・大学、そしてその先の競技人生にも大きな影響を与えます。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の運動能力向上を本気で考えるなら、ぜひYAMATO355へご相談ください。

未来を変えるのは、今日の一歩です。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

JUNIOR ATHLETE

ゴルフは身体が変わると結果も変わる

「最近ゴルフの調子が良いです！」

このようなお声をいただくことがあります。

今回ご紹介するのは40代のお客様 T.N様。

現在、ゴルフの調子が非常に良くスイングの安定感や身体の動きにも変化を感じていただいています🏌️‍♂️

絶好調な理由は1年間の積み重ね

結果が出た理由は特別な裏技ではありません。

約1年間コツコツ積み上げてきた身体づくりです。

身体は一日では変わりません。

日々の積み重ねがスイングの安定や飛距離、

再現性につながっています🤝

身体の使い方を見直すことからスタート

山田トレーナーが最初に行ったのは筋力トレーニングではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方の分析を行いました。

ゴルフは身体を効率良く使えるかどうかで

パフォーマンスが大きく変わります。

ゴルフは全身運動

スイングは腕だけで行うものではありません。

重要なのは、

・股関節

・胸椎の回旋

・肩甲骨の動き

・腹圧

・体幹の安定

これらが連動することで力を効率良くクラブへ伝えることができます。

ゴルフに特化したトレーニング

T.N様には、ゴルフの動きに合わせたフィジカルトレーニングを継続して行ってきました。

例えば、

・股関節の可動域向上

・胸椎の伸展・回旋トレーニング

・腹圧を高める体幹トレーニング

・肩甲骨の可動性向上

・片脚でのバランストレーニング

身体を「鍛える」のではなくゴルフで動ける身体を作ることを目的に取り組んできました。

継続が一番の近道

ゴルフの技術練習も大切です。

しかし、身体が思うように動かなければ理想のスイングを再現することは難しくなります。

だからこそ、身体づくりを継続することで安定したパフォーマンスにつながります。

40代だからこそ身体づくりが重要

40代以降は柔軟性や筋力、回復力などが少しずつ変化していきます。

だからこそ、身体のメンテナンスとトレーニングを継続することが長くゴルフを楽しむ秘訣です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはゴルフのフォームだけを見るのではなく身体そのものを評価します✍️

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・ゴルフスイングに必要な機能

これらを確認し、一人一人に合わせたプログラムをご提案しています。

まとめ

T.N様が絶好調な理由は、1年間コツコツと積み上げた身体づくりにあります。

身体の使い方を見直し、ゴルフに特化したトレーニングを継続したことでスイングの安定やパフォーマンス向上につながりました。

ゴルフは、クラブだけではなく身体が変わることでさらに楽しくなるスポーツです。

飛距離を伸ばしたい方、もっと思い通りに振れる身体を目指したい方は、まずは身体づくりから始めてみませんか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

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