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原田愛理

2024.07.14 / 更新日:2024/07/14

ウズラの卵、買いますか??

 

こんにちは!☀️

最近半年ぶりにお酒を呑みました、原田です🙋‍♀️

ところでみなさんは普段、ウズラの卵は食べますか??🥚

中華料理などによく使われているイメージはありますが、自分で買ったり家で料理に使ったりする事ってあんまり無いんじゃないでしょうか?

そんなウズラの卵、栄養がすごいんです✨

ウズラの卵の大きさは、鶏卵の1/6ほどですが100gあたりの栄養を比較すると、ウズラの卵に含まれるビタミンB12とヨウ素は鶏卵の約4倍、鉄分と葉酸に関しては約2倍含まれています。 ウズラの卵は鶏卵以上にビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。ウズラのような小鳥は早く成鳥になる必要があるため、卵内にビタミン群を多く蓄えているのです。

そんなウズラですが、今農家さんが危機なんだそうです。

ウズラの飼育にとてもコストがかかる事、ウズラのエサが物価高で高騰し、ウズラの卵の値段を上げなきゃいけなくなった事、今年の2月に小学校の給食で出たウズラの卵をのどに詰まらせて男の子が亡くなったことにより給食からウズラの卵を無くしたりする市が出てきた事。

コストがかかるのにウズラの卵の引き取り先がどんどん減り卵が余ってしまうので商売にならず、農家さんがどんどん撤退しているそうです。

少しでも力になるために、普段の食事にみなさんも取り入れてみてはどうですか??🙌

私は納豆を食べるときにウズラの卵を割り入れたり、アスパラなどの野菜に塩麹をかけてレンジでチンしたものに、ウズラの生卵を乗せて食べたりします!まろやかになってコクが出て、すごく美味しいんです🥰

ぜひやってみてください🐣

原田愛理

2024.07.07 / 更新日:2024/07/07

ダイエットとは??

こんにちは!☀️

昨日で大会に向けて半年間の減量を終えた原田です!

せっかくなので、自分の減量で経験したお話をします☺️

みなさんは“ダイエット”や“減量”って聞くと、【食事制限•我慢•食べない】ってイメージが強いと思います。

でも、そうじゃなくて、【食べ方を考える事】がダイエットだと経験を通して再確認しました。

私は今年の6/1に大会に出たんですけど、その時は体重52.1kg体脂肪率15.7%でした。その後に7/6にも大会に出る事になったんですけど、減量末期の食事をそのまま続けていたら代謝が落ちて体重2キロ、体脂肪も約1.5%増えてしまったんです😭悩みメンタルが落ちましたが、体もかなり限界だったので思い切って食べる量•主に糖質を少し増やしたんです。そうしたら大会ギリギリにはなりましたが、前日には体重51.8kg体脂肪率13.8%までいき、前回大会より絞ることが出来ました🙌

食べない•我慢!だけがダイエットじゃなくて、自分の代謝や体の反応をよく見ながら食事の仕方を考えるのが本当に大切なんですね☺️

ダイエットや食事の事で悩んでいる方、食事を楽しみたいけど体型に悩んでいる方、いつでも相談してください🙋‍♀️

原田愛理

2024.06.30 / 更新日:2024/06/30

自然のサプリメント🌿

こんにちは!

YAMATO355の原田です!

今日は私の大好きなハチミツについてです🐝

私は長い減量期間中、毎日欠かさず食べていたのが“そばの花”のハチミツです!

食べた事ない方も多いと思いますが、そんな“そば”のハチミツの何がいいのか。

そばのハチミツは黒に近いような色をしているのですが、それは鉄分が多く含まれているため。ミネラルが多く、鉄分の含有量は一般的なはちみつに比べると非常に高いのが特徴。抗酸化作用や生活習慣病の予防に効果があるとされるルチンも豊富に含まれており、健康や美容効果を促す「スーパーフード」として好まれているんです🙌

自然のサプリメントとも言われています🌿

私は毎晩寝る前に小さじ一杯分食べています☺️そして意外と美味しいのが、アイスコーヒーに入れて飲む!コーヒーとそばのハチミツの味がめっちゃくちゃ合うんです🙌

ぜひお試しを🐝💭

原田愛理

2024.06.23 / 更新日:2024/06/23

コストコもダイエットの味方!?

こんにちは!

YAMATO355の原田です!

今日は一日中雨でしたね☔

 私は先日、Costcoへ行ってきました🛒💨

Costcoといえば、大容量のパンだったりスイーツ、大きなピザやプルコギなど特に食の誘惑だらけですよね😂

そんなイメージのCostcoですが、私的にはダイエットの強い味方だったりもするんです🙌

そこで、私的おすすめ商品を紹介します!

一つ目は、“サバのみりん干し”

みりん干しが10〜12切れ入って約2000円なのですが、これがあまりにも美味しすぎておすすめした人ほとんどの方がハマってくれています🐟

二つ目は“もずくスープ”

腸活にうってつけのもずくが手軽に食べられて、味も美味しい😋

三つ目は、“冷凍ベビーホタテ(1kg)”

簡単にタンパク質が補給できるホタテを手軽に食べられるので減量中の私は重宝しています🙏

 

みなさんのおすすめもぜひ教えてください💭

原田愛理

2024.06.16 / 更新日:2024/06/16

これからの季節、夏バテにはコレ!!

こんにちは!☀️

YAMATO355の原田です!

だんだん暑くなってきて、本格的な夏もすぐそこに感じる日々です🌻

 

ところでみなさんは、“夏バテ”しますか??

あまりに暑くなると、体力が奪われ身体が疲れ切ってしまい、食欲も振るわなくなる方も少なくないと思います。

そこで私がよく作る、夏バテでもスルスル食べられそうな超簡単レシピを紹介します🙌

 

夏バテで脂っこいものが食べられないけど良質な脂は摂りたい!腸活もしたい!!そんな時おすすめの一品です🥑


ー材料(2人分)ー
•長芋     150gぐらい
•アボカド   1個
•生もずく   約15gぐらい(好きなだけ)

ー調味料ー
•酢      大さじ1.5
•つゆ     大さじ1.5
•おろし生姜  小さじ1ぐらい

 

•アボカドと長芋を食べやすい大きさに切る。
•生もすぐも長くて食べにくい時があるのでハサミなどで切っておくと食べやすい🙆‍♀️

•長芋とアボカドと生もすぐをお皿に盛り、調味料を全て混ぜ合わせて上からかける。

•全体に味が付くように混ぜる
•完成!

ここに炒りごまをかけたり、生もすぐがない時は塩昆布とかで代用しても全然美味しいです🙌

最近は写真のようにオクラを入れても最高に美味しい事に気付きました💚

ぜひ作ってみてください🤗

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