こんにちはYamato355の西村です🏋️

今日は前回の〝湯船つかっていますか？〟に続いて西村オススメのBARTH入浴剤の魅力についてお話しします！

この入浴剤、他の入浴剤とは一味違います❗️

どんなところが違うのか、さっそく解説していきます☀️

1. 疲労回復がすごい

BARTHの一番の特徴は、炭酸ガスが体に浸透して血行を促進してくれること！これが効くんです。

筋肉の疲れがスッと取れて、1日の終わりに最高のリラックスタイムが過ごせます。運動後や仕事で疲れた時には、まさに救世主❗️

2. 美肌効果もバッチリ

細かい炭酸ガスの泡が毛穴の奥の汚れをしっかり取り除いてくれます❗️使い続けると、肌のトーンが均一になって、ツルツルの肌を実感できます。普通の入浴剤では、ここまでの美肌効果はなかなか得られません🉐

3. リラックス効果抜群

炭酸ガスの泡が肌を刺激してくれるので、なんとも言えない心地よさがあります❗️

これで1日のストレスも軽減されます。アロマの香りだけじゃ物足りない方にピッタリです📌

4. 血行促進で冷え性対策

炭酸ガスが血管を広げて血行を良くしてくれるので、冷え性やむくみの改善にも効果的🫡

普通の入浴剤では、ここまでの効果は期待できません💡

5. 温浴効果が持続

炭酸ガスが湯船のお湯を温め、保温効果を高めてくれます。体がじっくり温まるので、長時間の入浴でも全然平気。これで寒い冬でもポカポカです♨️

6. 使い方が超簡単

使い方はお湯に入れるだけ。特別な準備も片付けも必要なし。忙しい毎日でも、簡単に高濃度の炭酸浴が楽しめます🛀

他の入浴剤との違い♨️

〜アロマ入浴剤〜

香りはいいけど、血行促進や美肌効果は限定的。リラックス効果はあるけど、炭酸ガスの刺激がないので物足りないかも❗️

〜バスソルト〜

ミネラル成分で肌は整うけど、炭酸ガスほどの血行促進効果はなし。お湯に溶けると温浴効果が高まるけど、BARTHのような保温効果は期待できません♨︎

-〜ミルクバス〜

保湿効果は高いけど、毛穴の汚れを取る効果は少なめ。肌はしっとりするけど、美肌効果や血行促進の面ではBARTHに劣ります💁

BARTH入浴剤は、炭酸ガスを使った独自のメリットがあって、他の入浴剤とは一線を画しています。特に疲労回復や血行促進、美肌効果を求めるなら、ぜひ一度試してみてください🛁

こんにちは！YAMATO355の西村です！、今日はちょっとリラックスしたいな～っていう日にピッタリな「湯船に浸かること」のメリットを紹介します！

1. 一日の疲れをリセット

湯船に浸かると、体の芯から温まって血行が良くなるんです。それによって、筋肉の緊張がほぐれたり、疲労物質が流れやすくなるので、一日の疲れがリセットされます！

特にデスクワークや運動後に効果バツグン！

2. ストレス解消

お湯に浸かると、副交感神経が優位になるので、リラックス効果もバッチリ。仕事や家事でストレスが溜まった時こそ、お風呂に浸かって心も体もリフレッシュしましょう。

※熱すぎる湯はNG! （38°〜40°が適温）

3. お肌もぷるぷるに

お風呂に浸かることで、汗をかいて老廃物が排出されるのはもちろん、血行が良くなることでお肌の新陳代謝もアップ！これで乾燥肌対策もバッチリです。ちょっと贅沢に、バスソルトやアロマオイル、入浴剤を使ってみるのもオススメです！

4. 快眠効果

寝る前にお風呂に入ると、体温が一度上がってから徐々に下がることで、自然と眠りに入りやすくなるんです。これでぐっすり快眠間違いなし！

5. リフレッシュタイム

最後に、湯船に浸かる時間は自分だけの特別な時間。この時間はスマホから離れて瞑想や1日を振り返り、心のデトックスをするのもいいです！　

湯船に浸かることの魅力、少しは伝わったでしょうか？忙しい毎日の中で、ちょっとのんびりした時間を作るためにも、ぜひお風呂タイムを楽しんでみてください！

こんにちは🌞

YAMATO355の西村です！

いきなりですが、皆さん朝のルーティンはありますか？

僕の朝のルーティンは下記の通りです！

•日めくりカレンダーをめくる

•１日のスケジュールを確認

•白湯を飲む

•5分読書

•ストレッチ

•神棚参拝

朝のルーティンにはメリットが沢山あります☀️

朝のルーティンを作るメリットは以下の通りです！

1. 生産性向上：一日の始まりにルーティンを持つことで、計画的に活動を開始しやすくなり、一日の生産性が向上します❗️

2. ストレス軽減：決まった行動を取ることで、何をするか考える時間とストレスが減り、精神的な負担が軽減されます💡

3．集中力の向上：定期的なルーティンは、集中力を高め、重要なタスクに対する注意力を向上させます💡

5. ポジティブなスタート：一日の始まりを意識的に過ごすことで、ポジティブな気持ちで一日を始めることができます❗️

朝のルーティンは個人のニーズに合わせてカスタマイズできるため、自分に最適な方法を見つけることが大切です🔍

是非何かルーティンを決めて初めてみてください！

１日が変わります‼️

こんにちは🌞

最近、マットレスを買い替えた西村です！👌

皆さん、マットレスにこだわりはありますか？

僕は今使ってるマットレスが身体に合わず疲労が抜けにくい生活を送っていました！

そこで、今回思い切ってマットレスを買い替えてみました👌

マットレスは睡眠の質に大きく影響します！

最質な睡眠でリカバリーを試みるなら、マットレス選びは重要です！

そこで今回、マットレスの重要性について簡単に説明させていただきます🫡

1. 快適さ　適切なマットレスは体をしっかりサポートし、快適な眠りを提供します。硬すぎる、または柔らかすぎるマットレスは、睡眠中に不快感を引き起こすことがあります。

一度試して自分に合っているか確認する必要があります！

2. 姿勢のサポート　　良いマットレスは、脊椎の自然なカーブをサポートし、正しい姿勢を保つのに役立ちます。これにより、背中や首の痛みを予防することができます。

3. 睡眠の質向上　質の高いマットレスは、深い睡眠を促進し、夜間の目覚めを減少させます。これにより、翌日の集中力や生産性が向上します。

これらの理由から、自分に合ったマットレスを選ぶことがリカバリーになり、健康で快適な生活を送る上で非常に重要です。

今回、僕が選んだのは〝コアラマットレス〟

https://koala.com/ja-jp

コアラマットレスが評価されている理由にはいくつかのポイントがあります💡

1. 高いサポート力と快適さ　

コアラマットレスは体圧分散性能が高く、適度な硬さと柔らかさを兼ね備えており、快適な睡眠を提供してくれます！

2. 動きの吸収　

コアラマットレスは動きの伝達を最小限に抑える構造となっており、パートナーが動いても影響を受けにくいです！

3. 耐久性

高品質の素材を使用しているため、長期間使用してもへたりにくく、持続的にサポートを提供します！

4. 通気性

特殊な構造により、通気性が良く、寝汗をかきにくく快適な睡眠環境を保ちます！

5. 環境への配慮

コアラマットレスは環境に優しい素材を使用しており、製造過程でも環境への影響を最小限に抑えるよう努めています！

6. 簡単なセットアップ

箱から取り出してすぐに使用できるため、設置が簡単です！

また、コアラマットレスは試用期間を設けており、通常よりも長い試用期間を提供しております！（120日）満足しなければ返品できるため、購入リスクが低いのも選ばれる特徴です😊

初回購入の方は10%引きで購入可能です！

気になる方は下記のリンクへgo‼️

https://koala.com/ja-jp

〜カフェインのデメリット〜

こんにちは！

YAMATO355の西村です！

今日はカフェインのデメリットについて説明です！☕️

1. 不眠症や睡眠障害

 前回伝えたとおり、カフェインは覚醒効果があります。摂取するタイミングによっては不眠症や睡眠の質を悪化させる可能性があります。特に就寝前や夕食後摂取は避けてください❗️

2. 依存性と離脱症状

   定期的なカフェイン摂取は依存を引き起こし、摂取を中止すると頭痛、疲労、イライラなどの離脱症状が現れることがあります❗️

3. 心血管系への影響

   大量のカフェイン摂取は、心拍数の増加や血圧の上昇を引き起こす可能性があります。特に心血管疾患のリスクがある人は注意が必要です。

〜摂取量の目安〜

一般的に、健康な成人が安全に摂取できるカフェインの量は1日あたり400ミリグラム程度とされています。これは、約4杯のコーヒーに相当します。しかし、個人差があるため、カフェインに敏感な人や特定の健康状態を持つ人は、摂取量を調整する必要があります。

※ちなみに西村は１日2杯までを上限としています！

結論

カフェインは日常生活において有益な効果をもたらす一方で、適切な摂取量を守ることが重要です。自身の体調や生活リズムに合わせて、カフェインの摂取量を調整することが健康を維持する鍵となります❗️

【カフェインのメリット☕️】

こんにちは！

結婚式の準備で何かと、ばたついております西村です！🫡

今日はカフェインのメリットについての説明です☕️

カフェインは、天然の刺激剤です💡

主にコーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、エナジードリンクなどに含まれます！

〜カフェインのメリット〜

1.覚醒効果

   カフェインは中枢神経系を刺激し、眠気を軽減し、集中力を高める効果があります！

これにより、短期間の精神的および肉体的パフォーマンスが向上することが期待できます☕️

2. 運動パフォーマンスの向上

   カフェインは筋肉の収縮力を高め、運動中の疲労感を遅らせる効果があります。

トレーニング前、中での摂取がオススメです❗️

3. 代謝の促進

   カフェインは代謝を一時的に促進し、脂肪の燃焼を助ける効果があります！

以上がカフェインのメリットになります！

起床時にカフェインを摂取するとスカッとしますよね😊

こんにちは！

YAMATO355の西村です！

今回は以前お伝えしましたストレッチについて、デメリットを紹介させていただきます！

ストレッチは、体を柔軟にし、筋肉をほぐすことで運動能力の向上やトレーニングパフォーマンスアップ、怪我の予防に役立つことが知られています。

しかし、過度なストレッチはデメリットもあることを知っておくことが重要です。

まず、過度なストレッチは筋肉や靭帯を傷める恐れがあります。過度なストレッチは筋肉を緩ませすぎてしまい、逆にパフォーマンスを低下させたり、ケガのリスクを高めることがあります。特に急激なストレッチや無理な姿勢で行うと、筋肉や関節に負荷がかかってしまうことがあります。

また、不適切なストレッチ方法を行うと、むち打ちや脊椎の損傷などの重大なリスクがあります。正しい姿勢や方法で行わないと、逆に体に負担をかけてしまうことになります。ストレッチを行う際は、無理をせず適切な範囲で行うことが大切です。

つまり、ストレッチは適切な方法や範囲で行うことが重要であり、過度なストレッチはむしろ逆効果になることがあるということです！

また、正しい知識を身につけてストレッチを行う必要があります。

YAMATO355のトレーナーは皆が細心の注意をはらい、最も安全かつ効果的なストレッチを提供させていただいています！

※もちろんストレッチの資格も所有しております。

25分 ¥4,400- 〜ストレッチ＆コンディショニングをさせていただきます！

正しいストレッチを受けてみたいかた、正しい知識を身につけたい方は是非YAMATO355でお待ちしております。

こんにちは！

YAMATO355の西村です！

YAMATO355ではトレーニング前後にストレッチやコンディショニングを行っています！

よく耳にするストレッチやコンディショニング

今日はストレッチについて詳しく解説していきます。

〜ストレッチのメリット〜

①柔軟性の向上

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると体が柔らかくなります。

硬くなった筋肉もほぐれ、可動域が増すため、トレーニング効果も上がります！

②血行促進

筋肉の柔軟性が高まると血流が良くなります。

血流が良くなると代謝がアップし、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消にも効果が期待できるでしょう。

また、血行が促進されると体温も上がります！

③疲労回復

トレーニングをすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。

トレーニングによって乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなります。

ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、トレーニング後のクールダウンとして取り入れるのもオススメです！

今回はストレッチについて解説させていただきました！

YAMATO355では25分　¥4,400- でトレーニング前後にストレッチやコンディションをさせていただきます！

ご興味がある方は是非お待ちしております。

以上YAMATO355の西村でした！