栄駅徒歩3分の駅近フィットネス
Home > column > 上嶋勝

NEWS&CAMPAIGN

ニュースやお得なキャンペーンをご紹介しています。

上嶋勝

2024.06.18 / 更新日:2024/06/17

良質なたんぱく質の話

【筋肉には玉子🥚】

卵白は体内吸収率がNo1 のたんぱく質❕

卵黄には身体作りに必要な栄養素が…

大豆やホエイよりも、効率的に吸収されるんですよ~⤴️ 玉子🥚=コレステロール値上昇…は、昔の話🎵

むしろ、コレステロールは脂質の一種で、人間が生きている上で不可欠な栄養素です。

また、テストステロンを作る上での材料でもある🎵

多少取りすぎても、肝臓で調整してくれるので問題無し👌

※米国が発表…コレステロール値が低いほど、がん死亡リスク増大

ダイエットの事なら私たちにお任せ下さい❕

名古屋伏見のパーソナルジム、

卵は良質なたんぱく質

yamato355 では最新のエビデンスベースでお客様をサポートいたします。

上嶋勝

2024.06.11 / 更新日:2024/06/10

気圧の話(体調の変化)

<span;>いよいよ梅雨入りですね❗
<span;>気圧の変化は体にさまざまな影響を与えます。体の60%は水分であり、その水分は気圧の変化に敏感です。気圧が下がると、体内の水分もその変化に反応し、神経痛・頭痛・腰椎・だるさ等、体のの弱い所に症状が現れる事が多いです。
台風などで大気の圧力が低下すると、海面が上がりますが、これは大気の圧力が水面に影響を与えるためです。同様に、体内の水分も気圧の変化に影響を受け、それが体調不良の原因となることがあります。
気圧による症状が出たときは無理をせず、ゆっくり入浴するなどして体を休めてください🎵

上嶋勝

2024.06.08 / 更新日:2024/06/07

果物はダイエットに良い

【腸内環境改善】

【いちじくパワー❤️】

 

「不老不死の果物」とも言われるいちじく🎵

 

江戸時代に、日本に入ってきて初めは葉とともに薬として扱われていた果物❕

 

その主な成分は…

・ペクチン

水溶性食物繊維で、強力な整腸作用があり腸内の乳酸菌を増やしてくれます👌

 

・カルシウム&鉄分

エネルギーを作り出す鉄分、骨や筋肉のために必要なカルシウム💪

 

・カリウム

体内の余分な水分やナトリウムを、汗や尿などで体外へ排出してくれる事で浮腫み防止‼️

 

・フィシン

タンパク質分解酵素の一種で、タンパク質を分解し、消化吸収を促進。また、アミラーゼやリパーゼといった消化酵素も、脂質や炭水化物の消化を促してくれます🙋

(ペット🐶の犬には強力すぎる成分のため要注意⚠️)

 

まさしく‼️

ボディメイク&ダイエットに最適の果物なんです🙆

 

ダイエット時に果物を摂ってはいけないと思っていませんか❔

 

食べる時間、タイミング、食べ合わせ…

これらによって太りやすくなるのも確かですので、果物を食べるときのルールは守ってください🙋

 

・朝イチ空腹時⭕

(食べてから最低45分は何も食べない)

 

・食事から2時間開いた空腹時⭕

(食べてから最低45分は何も食べない)

 

・食後のデザートに❌

 

・夜食に❌

 

・過剰摂取❌

 

※ダイエット中に食べてはいけないもの(加工食品は除く)はありません‼️

食べる時間、タイミング、食べ合わせ、量をしっかりと管理して楽しく行ってください🙋

上嶋勝

2024.06.07 / 更新日:2024/06/07

ビタミンB群を摂ろう

汗をかく季節に突入😵💦⁡

こんな季節、特に必要なビタミンB群⁡

エネルギー代謝にどんどん使われ消費しますので、足りなくなると色んな症状が出る可能性があります❗⁡

中でもビタミンB1、B2は水溶液なので、汗や尿でどんどん排出されるので、その分摂取することが大切です☺️⁡

また、水溶液ビタミンは『確率的親和力』と言って人により必要量が150倍も違います。⁡

※例えばビタミンB1が1mgでうまく乳酸を処理できる人と、150mgないと処理出来ない人がいるということ※⁡

ですから、夏場は特に多めに摂取して健康管理に心がけてくださいね☀️⁡

ちなみにビタミンB群が多く摂取できる食べ物は(豚肉・レバー・全粒穀物など)⁡

YAMATO355 には食事指導のプロフェッショナルが多数在籍しております。

何でもご相談下さい🙋

上嶋勝

2024.06.04 / 更新日:2024/06/04

ジュニアアスリート

【ジュニアアスリートクラス】
☆名古屋パーソナルトレーニング☆
✨運動初心者から始める✨
《yamato355 personal for Kids》
✨既に特定のスポーツ等に取り組んでいてパフォーマンスアップを目的とするキッズアスリート向け✨
《yamato355 personal for Kids Athlete》
✨yamato355 personal for KIds✨
・運動がニガテ
・もっと速く走れたらいいな
・カッコいいスポーツマンになりたいな
など☺️
「カラダを動かすこと」に対する子どもたちの想いはさまざま。
<span;>yamato355 personal for  Kids では、子どもたちそれぞれの成長過程や経験、興味、目標に合わせたトレーニングプランをご提案します。
マンツーマン指導で安全な環境を確保し、子どもたちの運動能力を引き出すだけでなく、成功体験の積み重ねによって自ら挑戦する意欲や自信を育てます。
✨yamato355 personal for Kids Athlete✨
・ゴルフ、サッカー、バスケット、野球、陸上、バレーボール、空手など、既にスポーツに取り組んでいるジュニアアスリートのパフォーマンスUP!
・強度、柔軟性、動的安定性、スピード、敏捷性、パワー、持久力などアスリートに必要な要素を改善・向上!
yamato355 personal for Kids Athleteでは、あらゆるスポーツのパフォーマンスを最大限に引き出し、絶対に負けないフィジカルを育てます。
子どもの骨や筋肉の成長を考え理論に基づいて構成されたマンツーマン指導を行うことで、安全で怪我のないトレーニング方法の習得にも役立ちます。
子どもたちだけでなく、彼らをサポートする親御さんやご家族にも必見の内容です。
子どもたちの夢を叶える
yamato355 personal for Kids        &
yamato355 personal for Kids Athlete
を是非ご体験ください❕
担当トレーナー ■上嶋 勝 ■長谷川晃希

上嶋勝

2024.06.03 / 更新日:2024/06/03

YAMATO355はこんなジム

名古屋伏見に位置する当パーソナルジムは、トレーニングから整体まで、身体に関する全てを専門としています。私たちに身体のお悩みをお任せいただければ、専門のトレーナーが最高のサポートを提供いたします。地域No.1のトレーナーレベルを誇りに、お客様の健康とフィットネスの目標を達成するために最善を尽くします。豊富な経験と知識を持つトレーナー陣が、個々のニーズに合わせたカスタマイズされたプログラムを提供し、効果的なトレーニングと整体を提供します。当ジムでは、安全かつ効果的な方法で、健康的なライフスタイルの構築をサポートします。

Copyrights © 2019 355 CO.,LTD. all rights reserved.