肩の痛みはすべて同じではありません！

「肩が痛い。」この一言でも痛みの原因は人によって異なります。

痛みの原因を間違えたまま自己流でストレッチやトレーニングを行うと、かえって症状が悪化することもあります。

まずは、どのような肩の痛みなのかを知ることが大切です。

① 石灰化（石灰沈着性腱板炎）

肩の腱にカルシウム（石灰）が沈着し、

強い炎症や激しい痛みを引き起こす状態です。

突然痛みが出て腕を少し動かすだけでもつらくなることがあります。

夜間痛が強く、眠れないほど痛むケースも少なくありません。

このような症状がある場合は、まず整形外科で診断を受けることが重要です。

② インピンジメント症候群

肩を上げた時に、棘上腱や肩甲下滑液包が骨に挟まれることで痛みが生じる状態です。

こんな症状はありませんか？

・腕を真横から上げると痛い

・洗濯物を干す動作で痛む

・上の棚の物を取る時に痛い

肩甲骨の動きや姿勢、ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）の機能低下などが関係することもあります。

身体の使い方を見直すことで負担を軽減できるケースもあります。

③ 骨棘（こつきょく）

骨棘とは、骨の一部がトゲのように突出した状態です。

加齢や長年の負担などによって形成されることがあり、肩を動かした際に腱へ当たると炎症や痛みを引き起こすことがあります。

画像検査で確認されることが多く、症状によって対応方法も異なります。

肩が痛いから鍛えるのではなく、原因を見極めること

肩の痛みがあるからといって、すぐに筋トレやストレッチ、整体を始めるのは推奨しません。

まずは、

・どこが原因なのか

・関節の動きはどうか

・肩甲骨は正しく動いているか

・筋力のバランスはどうか

これらを評価した上で適切なアプローチを選ぶことが大切です。

山田トレーナーが大切にしていること

YAMATO355では、「痛い場所」だけを見るのではなく、なぜ痛みが出ているのかを評価することを大切にしています。

必要に応じて医療機関の受診をおすすめし、

骨や関節に問題がないことを確認した上で、

整体やトレーニングを組み合わせながら機能改善を目指します🤝

整えてから鍛える。

これが痛みの再発予防にもつながると考えています。

〜まとめ〜

肩の痛みには、大きく分けて次のような原因があります。

・石灰化（石灰沈着性腱板炎）

・インピンジメント症候群

・骨棘（こつきょく）

原因によって必要な対応は異なります。

「肩が痛いから同じ対処法」ではなく、

まずは原因を知ることが改善への第一歩です。

肩の違和感や痛みが続く場合は、一人で判断せず、必要に応じて医療機関で診断を受けることも大切です。

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https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

コンテストはカテゴリーによって評価基準が違う

「筋肉を大きくすれば勝てる。」

そう思われる方も少なくありません。

しかし、ボディコンテストでは目指すカテゴリーによって評価される身体が大きく異なります。

そのため鍛え方も一人ひとり変える必要があります。

スポーツモデル・サーフモデル・フィジークでは身体が全然違う！？

例えば、スポーツモデルではバランスの良い筋肉量と美しいシルエットが重要になります。

サーフモデルでは、細すぎず大きすぎない自然で引き締まった身体が求められます。

フィジークでは、肩幅や背中の広がりや胸の厚み、脚とのバランスなど、より筋肉量や立体感が評価されます。

同じトレーニングを全員に行ってしまうと、カテゴリーに合わない身体になってしまう可能性があります。

弱点部位を見極めることが重要

YAMATO355では、まず身体を評価することから始めます。

・姿勢

・筋肉量のバランス

・可動域

・身体の使い方

・弱点部位

これらを確認し、「どこを伸ばすべきか」

「どこは維持すべきか」を明確にしていきます。

鍛えるだけでは評価されない

コンテストでは筋肉量だけでなく身体のラインや見せ方も重要です。

そのため、胸椎の柔軟性、肩甲骨の動き、股関節の可動域、腹圧など身体の使い方まで考えながらトレーニングを行います。

整えてから鍛えることで狙った筋肉へ刺激が入りやすくなり、よりカテゴリーに合った身体へ近づくことができます。

ポージングもカテゴリーごとに違う

鍛えた身体を最大限に評価してもらうためには、ポージングも欠かせません。

カテゴリーごとに見せ方や立ち方、歩き方まで異なります。

YAMATO355では、一人ひとりに合ったポージング講師をご紹介してトレーニング内容とも連携しながら大会当日までサポートしています。

山田トレーナーが大切にしていること

私が最も大切にしているのは、「カテゴリーに合わせた身体づくり」です。

ただ筋肉を増やすのではなく、審査基準を理解し、そのカテゴリーで評価される身体を目指してプログラムを作成します。

だからこそ、一人ひとりの身体や目標に合わせて、トレーニング・食事・コンディショニングを細かく調整しています。

まとめ

ボディコンテストはカテゴリーが違えば、理想の身体も鍛え方も変わります。

・カテゴリーに合った身体づくり

・弱点部位の強化

・身体の使い方

・ポージング

これらを総合的に考えることが大会で結果を出すための近道です。

「自分にはどんなカテゴリーが合うのか？」

「どんな身体を目指せば良いのか？」

そんな方も、ぜひ一度ご相談ください。

YAMATO355が、一人ひとりに最適な身体づくりをサポートいたします。

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コンテスト選手ほどストレッチが必要

ボディコンテストでは筋肉量だけでなく、

身体のバランスや姿勢、ポージングでの見え方も重要です。

そのため、ただ重たい重量を持つだけではなく、狙った筋肉を正しく使える身体を作る必要があります。

最初に筋膜を緩める

トレーニング前におすすめしているのがフォームローラーです。

フォームローラーを使って筋膜周辺をほぐし、

身体の張りや動かしにくさを確認します。

筋肉や筋膜が過度に緊張した状態では、関節の動きが制限されて狙いたい筋肉へ刺激を入れにくくなることがあります。

次に関節の動きを整える

筋膜周辺を緩めた後は肩甲骨や胸椎、股関節などを動かします。

特にコンテスト選手は筋肉量が増えることで身体が硬くなりやすく、関節の可動域が狭くなることもあります。

関節が動きやすくなることでトレーニングフォームも安定しやすくなります。

狙った筋肉へ刺激を入れやすくなる

目指したい流れは下記です📝

フォームローラーで筋膜周辺を緩める

↓

関節の動きを良くする

↓

狙った筋肉へ刺激を入れるという順番です。

筋膜の状態と関節の柔軟性が整うことで、

本来鍛えたい筋肉を使いやすくなります。

例えば、胸を鍛えたいのに肩へ入る。

背中を鍛えたいのに僧帽筋が入りやすい。

お尻を鍛えたいのに前ももや横が張る。

このような場合は筋力不足だけでなく、

可動域や身体の使い方が関係している可能性があります。

ポージングにも影響する

コンテストでは、鍛えた筋肉をステージ上で表現する力も必要です。

胸椎や肩甲骨が動かなければ胸を張る、背中を広げる、ウエストを細く見せるといった表現が難しくなります。

ストレッチはトレーニングの準備だけでなく、ポージングの完成度を高めるためにも大切です。

ストレッチは継続が大切

ストレッチは、一度長時間行えば終わりではありません。

身体の状態に合わせてできる時に短時間でも繰り返すことが大切です。

トレーニング前後や入浴後など日常の中に取り入れていきましょう。

ただし、痛みを我慢して無理に伸ばす必要はありません。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、いきなり鍛えるのではなく、姿勢や可動域、身体の使い方を確認します。

必要に応じて身体を整えて狙った筋肉に刺激を入れられる状態を作ってからトレーニングを行います。

整える

↓

動かす

↓

鍛える

この順番が無駄のない身体づくりにつながります🤝

まとめ

コンテスト選手ほどストレッチと正しい鍛え方が重要です。

フォームローラーで筋膜周辺を緩める。

関節の動きを整える。

狙った筋肉へ刺激を入れる。

この流れを習慣化することでトレーニングの質だけでなく、ポージングやステージでの見え方や精度が大きく変わります。

筋肉を増やすだけではなく鍛えた筋肉を正しく使い、美しく表現できる身体を目指しましょう。

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なぜ定期的に復習をするのか？

「もう十分知識があるから勉強しなくても大丈夫。」

私はそうは考えていません。

トレーナーとして大切なのは知識を持っていることではなく、常にアップデートし続けることです。

解剖学の知識と技術は、お客様の結果につながる🤝

YAMATO355では、解剖学や運動学をもとに身体を評価し、最適なトレーニングや整体を提供しています。

・なぜ肩が痛くなるのか

・なぜ腰痛を繰り返すのか

・なぜ筋肉がつかないのか

・なぜゴルフの飛距離が伸びないのか

原因は一人ひとり違います。

だからこそ、常に知識を深めて技術を磨き続ける必要があります。

勉強していないトレーナーに身体を任せられますか？

少し厳しい言い方かもしれません。

ですが、勉強をしていなくても知識や技術があると言われる人に、自分の身体を任せたいと思いますか？

医療もスポーツ科学も新しい研究や考え方が日々生まれています。

昔の知識だけで指導を続けることは、お客様にとって本当に良いことなのでしょうか。

私は、常に「今より良い方法はないか」を考え続けています。

信頼は行動で積み重なる

お客様からいただく信頼は言葉だけでは得られません。

日々学び、復習し、技術を磨き続ける。

その積み重ねが、「山田トレーナーなら安心して任せられる」という信頼につながると考えています。

学びを止めないことがプロの責任

資格を取得することがゴールではありません。

本当のスタートは、そこからどれだけ学び続けられるかです。

私自身、定期的に機能解剖学、トレーニング理論、整体技術を復習し、新しい知識も積極的に学んでいます。

それは、目の前のお客様に昨日より良い結果を届けたいからです！

まとめ

YAMATO355が大切にしていることは、「学び続けること」です。

知識を深める。技術を磨く。結果につなげる。

そして、お客様からの信頼に応え続ける。

これからも、一人ひとりのお客様に最高のサポートができるよう、学びを止めず成長し続けます。

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突然肩が痛くなるのはなぜ？

「朝起きたら肩が上がらない。」

「服を着替えるだけで痛い。」

「腕を後ろに回せない。」

四十肩・五十肩・六十肩は、ある日突然痛みが出たように感じる方が多くいます。

しかし実際には突然起きたのではなく、少しずつ積み重なった結果として痛みが現れることがほとんどです。

四十肩・五十肩・六十肩とは？

名称は年齢によって呼ばれていますが、

基本的には肩関節周囲炎と呼ばれる状態です。

肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや可動域の制限が生じます。

近年では、40代だけでなく、50代・60代でも多く見られるため、四十肩・五十肩・六十肩と呼ばれることがあります。

肩を痛めやすい人の特徴

次のような特徴がある方は肩に負担がかかりやすくなります。

・猫背や巻き肩がある

・デスクワークが多い

・肩甲骨が動きにくい

・胸椎（背中）の動きが硬い

・運動不足

・同じ姿勢が続く

・腕だけで物を持ち上げる癖がある

これらが積み重なることで肩関節への負担が大きくなります。

肩だけが原因ではありません

肩が痛いからといって、原因が肩だけにあるとは限りません。

YAMATO355では肩だけではなく、

・胸椎の伸展・回旋

・肩甲骨の可動性

・股関節の動き

・腹圧

・姿勢まで評価します。

身体は全身でつながっています。

肩が上がらない原因が胸椎や肩甲骨の動きにあるケースも少なくありません。

まずは医師へ相談することが大切

肩の痛みには、腱板断裂や石灰沈着性腱炎など医療機関での診断が必要な疾患もあります。

そのため、まずは医師の診察を受け、骨や関節に異常がないか確認することが大切です。

YAMATO355では、医師の診断・相談を踏まえた上で、整体やトレーニングを進めています。

ハイブリッド整体で目指すこと

痛みだけを見るのではなく、なぜ肩に負担がかかったのかを評価します。

・肩甲骨の動き

・胸椎の柔軟性

・姿勢改善

・肩に特化したトレーニング

整体とトレーニングを組み合わせることで、

根本的な身体の使い方を見直していきます。

まとめ

四十肩・五十肩・六十肩は突然起こったように感じても、日々の姿勢や身体の使い方の積み重ねが関係していることが多くあります。

痛みを我慢せず、まずは医師に相談して骨や関節に異常がないことを確認した上で、身体全体を評価しながら改善を目指すことが大切です。

肩の痛みでお悩みの方は一人で抱え込まず、

お気軽にご相談ください。

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疲れを感じない身体を作るには？

「疲れたから休もう。」

もちろん休養は大切です。

しかし、休むことだけが疲労回復ではありません。

疲れを感じにくい身体を作るには身体と脳の両方を整えることが大切です。

今回は山田トレーナーが大切にしている3つの方法をご紹介します。

① 身体を動かして血流を良くする

疲れている時ほど、軽く身体を動かすことが効果的な場合があります。

ウォーキングやストレッチ、軽いトレーニングを行うことで、血流が促進されて疲労物質の代謝が進みやすくなります。

「疲れているから動かない」ではなく、

無理のない範囲で身体を動かすことも疲労回復の方法の一つです。

② 仕事を休み続けないことも選択肢

疲れを感じると、「何もしない方がいい」と考える方もいます。

もちろん、しっかり休むことが必要な場面もあります。

しかし、仕事を休み続けることが必ずしも疲労回復につながるとは限りません。

生活リズムが崩れたり、身体を動かす機会が減ることで、かえって気分が落ち込んで疲れを強く感じることもあります。

無理は禁物ですが自分の体調に合わせて、

日常生活のリズムを維持することも大切な引き出しの一つです。

③ 睡眠・食事・水分を整える

疲れを感じにくい身体は毎日の生活習慣から作られます。

・十分な睡眠

・バランスの良い食事

・こまめな水分補給

この3つが整うことで身体の回復力は大きく変わります。

トレーニングだけでなく日々の積み重ねが疲れにくい身体づくりにつながります。

山田トレーナーが大切にしていること

疲れをゼロにすることはできません。

だからこそ、疲れと上手に付き合う方法を身につけることが大切です。

身体の状態を評価し、必要に応じて整体やトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。

まとめ

疲れを感じにくくするために大切なことは、

・適度に身体を動かすこと

・生活リズムを整え、仕事を休み続けないことも一つの選択肢として考えること

・睡眠・食事・水分補給を意識すること

疲れは「休む」だけではなく、身体を整え、生活習慣を見直すことでも改善が期待できます。

毎日の小さな積み重ねが、

疲れにくい身体への第一歩です。

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名古屋でボディコンテストを目指すならYAMATO355へ

「ボディコンテストに挑戦してみたい。」

「初出場だけど何から始めればいいか分からない。」

そんな方が年々増えています。

YAMATO355では初心者から経験者まで、

一人ひとりに合わせたコンテストサポートを行っています。

実際に今年のAPFの大会では、会員様2名が優勝・準優勝・3位、総合優勝1名という素晴らしい結果を残されました🤝

理由① 評価を最優先にした身体づくり

YAMATO355ではトレーニングを始める前に、

必ず身体の状態を評価します。

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・弱点部位

・筋肉のバランス

現在の身体を把握することで最短で結果につながるプログラムを作成します。

理由② コンテストに合わせたトレーニング

ボディコンテストは筋肉を大きくするだけでは評価されません。

団体やカテゴリーによって、求められる身体は異なります。

YAMATO355では目指すカテゴリーに合わせてトレーニング内容を細かく調整しています。

理由③ 食事・コンディショニングまでサポート

身体はトレーニングだけでは完成しません。

・増量期

・減量期

・大会直前

それぞれの時期に合わせて食事内容や栄養管理をサポートします。

さらに、ハイブリッド整体を取り入れて胸椎の可動域や肩甲骨、股関節の動き、腹圧などを整えながらパフォーマンス向上とケガの予防を目指します。

理由④ ポージングもチームでサポート

大会では、筋肉だけではなく表現力も重要な評価ポイントです。

YAMATO355では、一人ひとりに合ったポージング講師をご紹介しています🤝

身体づくりは山田トレーナー。

ポージングは専門講師。

情報共有を行いながら最高のステージを目指します。

理由⑤ 一人ひとりに本気で向き合う

ボディコンテストは決して楽な競技ではありません。

減量、食事管理、ポージング、コンディション調整など。

だからこそ、不安や悩みを一人で抱え込まないように大会当日まで伴走することを大切にしています。

大会で結果を出すことだけが目的ではありません

YAMATO355が目指しているのは優勝することだけではありません。

大会を通して身体が変わる。自信がつく。

生活習慣が変わる。人生が変わる。

その経験こそがボディコンテストに挑戦する本当の価値だと考えています。

ボディコンテストに挑戦したい方へ

これから大会を目指したい方。

初出場に挑戦したい方。

さらに上位を目指したい方。

YAMATO355が、あなたの目標達成まで全力でサポートします。

一緒に最高のステージを目指しましょう。

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〜APF沖縄大会を終えて〜

今回は、APF沖縄大会で優勝された会員様からいただいた感想をご紹介します。

華やかなステージの裏には想像以上の努力や苦労がありました。

これからボディコンテストへ挑戦したい方の参考になれば幸いです！

「正直、しんどいことの方が多かった」

お客様から最初にいただいた言葉は、とても素直で印象的でした。

「初めてのことばかりで、率直にしんどいと感じることが多かったです。」

トレーニング経験はあったものの、本当に大変だったのは減量やウォーターローディング、水抜きなどの仕上げだったそうです。

食事も水分管理も大会仕様

毎日の食事は事前にカロリーを計算し、決められた量を毎日継続。

大会直前は上嶋代表と山田トレーナーのアドバイスのもと、1日6Lの水と6gの塩を摂取しながら、身体のコンディションを整えていきました。

好きなものを自由に食べることができない。

水を大量に飲む生活。

そして大会直前には飲める水の量も大きく変わる。

身体だけでなく精神的にも大きな挑戦だったと話してくださいました。

人は環境に慣れる

そんな厳しい生活の中でも印象的だった言葉があります。

「最初は本当にきつかった。でも数日すると身体は慣れてくるんです。」

人間の身体には環境へ適応する力があります。

その経験が大会本番への自信にも繋がったそうです🔗

ポージングは想像以上に難しかった

筋肉を鍛えれば終わりではありません。

実際に大会へ出場して感じたのは、

「ポージングは想像の100倍大変だった。」

ということ。

過去の大会映像を分析して、何度も練習を繰り返し、身体を最も美しく見せる方法を学びました。

だからこそ、YAMATO355ではポージング専門講師とも連携しながらステージまでサポートしています🤝

初心者だからこそ、やれることはすべてやる

大会までの期間、食事内容を見直し、トレーニング内容を変更して必要に応じて調整を繰り返しました。

お客様からは、「初心者として、やれることはすべてやったと思います。」という言葉をいただきました。

そして、「山田さんには的確なアドバイスをいただいて、本当にお世話になりました。」という嬉しいお言葉もいただきました😊

幸せはゴールではなく、スタートだった

最後に、お客様が話してくださった言葉がとても印象的でした。

「幸せはゴールじゃなくスタートにあって、色々な経験をすることが人生なんだと思いました。」

ボディコンテストは優勝だけを目指す競技ではありません。

自分と向き合い、壁を乗り越えて新しい経験を積み重ねること。

その経験こそが人生をより豊かにしてくれるのだと思います。

山田トレーナーより

今回の優勝は才能だけで掴んだものではありません。

苦しい時も諦めずに積み重ねてきた努力が、

最高の結果に繋がったと思います。

これからも、一人ひとりの目標に寄り添い、

「挑戦して良かった」と思っていただけるよう全力でサポートしていきます。

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ボディコンテストに挑戦してみませんか？

「一度はボディコンテストに出場してみたい。」

「自分の限界に挑戦したい。」

「身体を本気で変えたい。」

そんな男性を、１名限定で募集します！

APF沖縄大会で初出場の会員様が結果を出ました🤝

先日開催されたAPF沖縄大会ではYAMATO355がサポートした会員様２名が、優勝・準優勝・３位という素晴らしい結果を残されました。

この結果は、才能ではありません。

目標を決めて正しい方法で積み重ねてきた努力の結果です。

初出場でも安心してください！

「大会なんて自分には無理。」

そう思う方も多いと思います。

ですが、今回結果を出された方の中にも初めてコンテストへ挑戦された会員様がいらっしゃいます。

誰でも最初は初心者です。

大切なのは挑戦する勇気と正しい環境です。

YAMATO355がサポートする内容

大会当日まで山田トレーナーが責任を持ってサポートします🤝

・姿勢評価

・可動域評価

・身体の使い方

・トレーニングプログラム作成

・食事管理

・ハイブリッド整体によるコンディショニング

・大会までのスケジュール管理

さらにモデル部門やスポーツモデル部門など、カテゴリーに合わせて、一人ひとりに最適なポージング講師をご紹介します。

身体づくりとポージングを連携させながら、

大会当日までチームでサポートします。

募集するのはこんな方です

・これから身体を本気で変えたい方

・ボディコンテストに初挑戦したい方

・途中で諦めず最後までやり切れる方

・素直にアドバイスを実践できる方

・人生を変えるきっかけを探している方

経験は必要ありません。

本気で挑戦したい気持ちがあれば十分です。

なぜ１名限定なのか？

山田トレーナーは、一人ひとりと本気で向き合いたいと考えています。

トレーニングだけではなく、食事、身体のケア、大会直前のコンディショニングまで、

責任を持ってサポートしたいからです。

そのため、今回は男性１名限定の募集とさせていただきます！

あなたの人生を変える挑戦にボディコンテストは、筋肉を競うだけの大会ではありません。

身体が変わる。自信がつく。考え方が変わる。

人生が変わる。その経験は一生の財産になります。

次にステージへ立つのは、あなたかもしれません。

本気で挑戦したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

一緒に最高のステージを目指しましょう。

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優勝・準優勝・3位という結果には理由があります

APF沖縄大会でYAMATO355がサポートした会員様2名が優勝・準優勝・3位という素晴らしい結果を残されました。

「どうしてそんな結果が出せたのですか？」

ありがたいことに、そのようなご質問を多くいただきます。

もちろん、特別な魔法があったわけではありません。

日々の積み重ねと正しい方向性が結果につながりました。

① 目的から逆算した身体づくり

ボディコンテストでは筋肉を増やせば良いというわけではありません。

出場する団体。カテゴリー。コンセプト。

それぞれに合わせた身体づくりが必要になります。

YAMATO355では大会当日から逆算し、

一人ひとりに合わせたプログラムを作成しています。

② 身体を評価してから鍛える

私が最も大切にしていることは評価ファーストです。

まず確認するのは、

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・胸椎の柔軟性

・肩甲骨の動き

・股関節の可動域

・腹圧

この土台を整えることでトレーニングの質は大きく変わります。

③ 食事もトレーニングの一部

筋肉はジムだけでは作られません。

毎日の食事が大会当日の身体を作ります。

増量期。減量期。大会直前。

それぞれのタイミングに合わせて食事内容を調整しながらサポートしてきました。

④ チームで大会に挑む

YAMATO355では、トレーニングだけで終わりません。

ポージングについては、一人ひとりに合った専門講師をご紹介し、情報共有を行いながらサポートしています。

身体を作る専門家。ポージングの専門家。

それぞれの強みを活かし、最高のステージを目指しています。

⑤ 最後まで諦めない継続力

今回結果を出された会員様に共通していたのは、継続する力でした。

仕事が忙しい日も、疲れている日も、食事やトレーニングをコツコツ積み重ねてきました。

才能ではなく、日々の積み重ねが、優勝・準優勝・3位という結果につながったのだと思います。

山田トレーナーが目指していること

私が目指しているのは優勝者を増やすことだけではありません。

大会を通して、身体だけでなく、考え方や人としても成長していただくことです。

だからこそ、一人ひとりと本気で向き合い目標達成まで伴走することを大切にしています。

これから大会を目指す方へ

ボディコンテストは決して特別な人だけが挑戦できるものではありません。

正しい環境があり、正しい努力を積み重ねれば、結果は十分に目指せます。

今回のAPF沖縄大会で改めてそのことを実感しました。

次は、あなたがステージで輝く番です！

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初出場でも結果は出せる！

「初めてだから入賞は難しい。」

そう思われる方は少なくありません。

しかし、今回のAPF沖縄大会ではYAMATO355がサポートした会員様が優勝・準優勝・3位という素晴らしい結果を残されました。

初出場だから結果が出ないのではなく、

正しい準備ができているかどうかが大切です。

① ゴールを明確にする

まず最初に決めるのは、「どの大会に出場するのか」「どのカテゴリーを目指すのか」です。

大会やカテゴリーによって求められる身体は異なります。

目標が明確になることでトレーニングも食事もブレなくなります。

② 身体を評価する

YAMATO355では、いきなり筋トレを始めることはありません。

まず確認するのは、

・姿勢評価

・可動域

・身体の使い方

・弱点部位

・筋肉のバランス

現在地を知ることが結果への最短ルートになります。

③ 身体を整えてから鍛える

筋肉を増やすことだけでは大会で評価される身体にはなりません。

胸椎の動き。肩甲骨の可動域。股関節の内旋・外旋。腹圧など。

身体が正しく動くことで狙った筋肉へ刺激が入り、トレーニングの質も大きく向上します。

④ ポージングの練習は早く始める

初出場の選手ほど、ポージングは後回しになりがちです。

しかし、ステージでは筋肉だけでなく魅せ方も評価されます。

身体が完成してから始めるのではなく、

トレーニングと並行して練習することが重要です。

YAMATO355では、一人ひとりに合ったポージング講師をご紹介し連携しながらサポートしています。

⑤ 一人で頑張りすぎない

減量中は、不安になることもあります。

体重が落ちない。筋肉が減っている気がする。

本当に仕上がるのか？そんな時に相談できる環境があることは初出場の選手にとって大きな安心につながります。

大切なのは「継続」

優勝・準優勝・3位という結果も特別なことをしたわけではありません。

毎日の食事。毎回のトレーニング。積極的な休養。ポージング練習など、その積み重ねが大会当日の自信につながります。

山田トレーナーが伝えたいこと

ボディコンテストは順位だけを競う競技ではありません。

挑戦することで身体だけでなく、考え方や生活習慣も大きく変わります。

初出場だからこそ得られる経験があります。

その一歩をYAMATO355は全力でサポートします🤝

次回のブログでは…

「YAMATO355会員様が優勝・準優勝・3位を獲得した理由とは？」について詳しくご紹介します。

優勝につながった身体づくりや日々の積み重ねを解説しますのでぜひご覧ください！

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優勝・準優勝・3位という結果の裏側

APF沖縄大会ではYAMATO355がサポートした会員様2名が、優勝・準優勝・3位という素晴らしい結果を残されました。

多くの方から、「どんなサポートをしているのですか？」というご質問をいただきます。

今回は、実際に行っているコンテストサポートについてご紹介します。

① まずは身体を評価することから

YAMATO355では、いきなりトレーニングを始めることはありません。

まず確認するのは、

・姿勢評価

・可動域

・身体の使い方

・筋肉のバランス

・弱点部位

身体を評価することで、その選手に必要なトレーニングが明確になります。

② コンセプトに合った身体づくり

ボディコンテストは、筋肉を大きくするだけでは結果につながりません。

出場する団体やカテゴリーによって求められる身体は異なります。

だからこそ、一人ひとりのカテゴリーに合わせて、トレーニング内容を組み立てています。

③ 食事管理も大会仕様へ

身体づくりは、トレーニングだけでは完成しません。

筋肉量を増やす時期。減量を進める時期。

大会直前の調整。

その時期に合わせて、食事内容や栄養バランスを細かくサポートしています。

④ ハイブリッド整体で身体を整える

山田トレーナーが大切にしているのは、

「整えてから鍛える」という考え方です。

胸椎の可動域。肩甲骨の動き。股関節の内旋・外旋。腹圧など。

これらを整えることで狙った筋肉へ効率良く刺激を入れることができます。

結果としてトレーニングの質も向上し、ケガの予防にもつながります。

⑤ ポージングは専門講師と連携

大会では、身体だけでなく、魅せ方も評価されます。

YAMATO355では、一人ひとりに合ったポージング講師をご紹介しています。

トレーニングは山田トレーナー。

ポージングは専門講師。

お互いに情報共有を行いながら、大会当日までサポートしています🤝

⑥ メンタルサポートも重要

大会前になると身体だけでなく、精神的な不安も大きくなります。

減量が思うように進まない。身体が小さく見える。大会が近づくほど焦る。

そんな時こそ一人で悩まない環境が大切です。

日々の変化を共有しながら、安心して大会当日を迎えられるようサポートしています。

結果は積み重ねの証

優勝・準優勝・3位という結果は、大会当日だけで決まったものではありません。

毎日の食事。毎回のトレーニング。身体のケア。日々のポージング練習。

そのすべてを積み重ねた結果が今回の成果につながりました。

山田トレーナーが大切にしていること

私は、「優勝させること」だけを目的にはしていません。

大会を通して、選手が成長し、自信を持ち、

人生がより豊かになること。

そこまでサポートすることを大切にしています。

次回のブログでは…「ボディコンテスト初出場で結果を出すには？」について詳しく解説します。

これから大会へ挑戦したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

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