今日家の畑でじゃがいもの収穫をしました!!

畑からコロコロとじゃがいもが出てくる姿が可愛く手塩にかけて育てたかいがあったなっと実感をしました🥔

皆さんは普段中々畑仕事をする事がないと思いますが、一から育て収穫するまでの過程を知れるのはとてもいい経験になります!!

スーパーで手にし食べるのとは違い畑から育て肥料をあげ最終的に収穫するまでいくとじゃがいもが可愛く思えにやにやしちゃいます🤭ᩚ笑

スーパーで買う野菜とは違い美味しさも倍な気がしてきます♩

また、スーパーの野菜とは違い皮も柔らかく味も濃いんです!!

自分の口に入るものなのでその食べる物を育て食べるまでの一連の流れが経験できることが有難く毎日勉強になります👩🏼‍🌾

1年を通して様々な野菜を作るので今から次の収穫が待ち遠しいです!!

皆さんはスーパーで何の肉をよく買いますか??

私は最近スーパーに行きむね肉じゃなくささみを買います🍖

前まではむね肉ばかり食べていたのですが最近ささみの美味しさに改めて気づきました!!笑

ささみはむね肉よりパサパサしたイメージがあったので食べていなかったのですが、低温調理で調理する事によりプリっとした食感で美味しく食べれる事に気づきました🫢

また、ささみはむね肉みたいに皮を剥ぐ必要がなく、食べ物を無駄にすることなく食べることが出来ます♩

私はささみを漬け込みして食べる事が好きで、その漬け込み液にささみと一緒にゆで卵やきゅうりやその時ある食材を一緒に入れ食感を変えて楽しんで食べています.ᐟ.ᐟ.ᐟ

食事の時間は楽しい時間なので美味しくしっかり栄養も取りたいと思っています♩

私は何よりも食べることが大好きなので、美味しくヘルシーにお腹いっぱい食べて健康的に生活していきたいと思っています😊👍🏽

皆さんもしっかり食べ運動し病気知らずの体を作っていきましょう!!

皆さんTRXトレーニングはした事ありますか??

私は以前やった事があり最近やっていないと思い今日久々やってみました🫡

まず、TRXは天井から吊るされた不安定な状態でバランスを取りながらトレーニングを行います!!

体が体幹の筋肉を自然と使い体幹が強化されるトレーニングです!!

普段マシンでガシガシと重量を扱うトレーニングとは違い自重で行いバランス感覚も使い結構しんどい種目です🫢💦

しかしながら、しなやかな筋肉を付けたい人なら打って付けの器具だと思います♩

バキバキな筋肉もいいですが体幹も鍛えれる種目も取り入れバランスの良い体を作っていきましょう🤩

皆さん家でマヨネーズを作ったことはありますか??

私は今日家でマヨネーズ作りをしてみました💪🏽

なぜマヨネーズを作ったのかというと私の家にはマヨネーズが置いてありません!!笑

スーパーに行きマヨネーズ買いたいなｰ!!と思い手に取り成分表を見て、もしやこれは作れるんじゃないか💡と思い作ってみました!!

油150ml・卵(今回は全卵)・酢10ml・塩4gだけで作れミキサーで混ぜるだけで作れますꉂꉂ📣

案外すぐ出来たのですが、作ってみて油を使う量がとてつもなく多くヒヤッとしました!!

何気なく口にしている食べ物を一から自分で作ることにより、どの材料がどれだけの量入ってるのかが知れ、またその物についても考えるいい機会になりました😌

食べ物は自分の体に直接入る物なので極力自分で作れる物は作っていきたいと思います!!

でもマヨネーズのこってりした背徳感のある味は脳にガツンとくるｰ!!笑

カロリーが高いものは美味しいんだな🤤笑

美味しく出来たマヨネーズはポテトサラダを作って食べ更にニヤニヤしてました!!笑

全てはクリーンには出来ないので差し引きしながら美味しく食を味わっていきましょう👨🏼‍🍳

おはようございます!!

今日は私がほぼ毎朝食べているヨーグルトについてお話したいと思います🐮🥣

朝ヨーグルトを食べ初めてもう2年くらい経ちます!!

ほぼ毎日食べている朝ご飯♩

ヨーグルトの前は何食べてたんだ!!ってなると思いますが、ヨーグルトの前はご飯、味噌汁などザッ和食というご飯を食べていました!!

ではなぜヨーグルトに変わったのかと言うと…

単純にヨーグルトが好き!!これだけです🫢笑

私は朝お腹いっぱい食べたい人で朝なら好きな物を食べちゃおうって思いで、ヨーグルトを程よく温めその上に果物を沢山のせプロテインを混ぜナッツを散りばめて食べています!!

朝から結構なカロリーを取るのですがこれがやめられません🫣ᩚ笑

ヨーグルトを食べる理由として大きいのは、ヨーグルトには腸内環境を良くしたり、免疫力向上、内臓脂肪の減少効果などがあります!!

その中でも私が実感しているものは腸内環境です!!

毎朝同じ時間にお通じがあり、お腹をクリーンにしてくれています♩

なのでやめられない1つの要因でもあります

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸の蠕動運動を活性化し、便通を改善する効果があるとも言われておりその効果を実感しているので今後も美味しく食べ続けたいと思います‎🙌🏽

皆さんも是非自分の体に合う食品を見つけ腸を元気にさせましょう!!

おはようございます!!

今日はレモンについてお話したいと思います🍋

皆さんはレモンを日常的に利用しますか??

私は水にレモン果汁を入れレモン水を飲んだり、最近はレモン丸々一つ使い蜂蜜レモンを作ったりしています🍯

レモンはそのままだと酸っぱく食べずらいですが蜂蜜に混ぜると甘くなり食べやすくなります♩

作った蜂蜜レモンはヨーグルトに入れたりそのまま食べたりして日常的に食べています😆ᩚ

レモンには、エネルギー代謝を助け、疲労感の軽減に役立つクエン酸が含まれています!!
運動後の疲労回復をサポートしてくれると言われています💪🏽

また、レモンに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に役立つとも言われています!!

クエン酸は比較的熱に強い性質を持っていますが、レモンポリフェノールの中には加熱によって影響を受けるものもあります!!

そのため、調理法によっては一部の効果が減少する可能性があります!!

日々なかなかレモンを日常的に食べる事が少ないとは思いますが、是非このブログを読んだ後はスーパーに行き手に取ってみてください😊

おはようございます!!

最近筋トレの中でも特に脚トレに力を入れています😆ᩚ

その中でもレッグエクステンションとスクワットが大好きで特にやり込んでいます♩

高重量で追い込む日と低重量にして深く可動域重視で追い込む日と分けて楽しんでいます🙌🏽

レッグエクステンションは1番好きな種目で最近は30レップ×5セットは必ずやるようにしています♩

重さが上がっていくのが楽しく、また脚のカットが深くなっていくのが面白いです🫣ᩚ

やはり何事もやり込めば変化はしていくしその過程も面白い!!

好きこそ物の上手なれとも言います!!

是非皆さんも自分の好きを突き詰めていき変化を楽しんでいきましょう🤩

おはようございます!!

今日は最近使って良かった鉄鍋のお話をしたいと思います😊

皆さんは鉄鍋を使ったことはありますか??

私はフライパンを買い替えるタイミングで鉄鍋を買ってみました!!

鉄鍋からは鉄分も摂取でき、また手入れをしっかり行えば一生使える道具となります!!

その為今回思い切って買ってみました🙌🏽

使い始めのお手入れは少しだけ手間でしたが、火の通りもよく野菜炒めを作った際普通のフライパンに比べ水っぽさもなくシャキシャキに出来上がります🍳

毎回使う際少しだけメンテナンスを行いますがしっかり行うことで料理の出来上がりが格段に変わります!!

そして鉄鍋を使いながらふと思ったことがメンテナンスの大切さです!!

トレーニングを行う際しっかりとメンテナンスを行う事でしっかり対象部位に効かせることが出来ます💪🏽

鉄鍋からメンテナンスの大切さを教えてもらい、日々エラーのない体を作る為にも少しでも体と向き合う時間を作りたいと感じました🫣ᩚ

皆さんもたまにはゆっくり自分の体をリフレッシュして毎日ハツラツと動いていきましょう!!

おはようございます♩

今家の庭にピザ窯を作ろうと計画をしています🙌🏽

なぜピザ窯を作ろうと思ったのかというと以前ブログに書いたのですが、私の家では畑で野菜を作っています!!

その野菜を美味しく食べたいと思い、以前からやってみたと考えていたピザ窯を作ろうと本格始動しました🤩

その為YouTubeでピザ窯の作り方を見たり、必要な材料を調べたりと少しづつですが前進をしています!!

何事もゼロから始める時、計画や道筋を立ててからスタートを切ると思います!!

ゴールだけを見るんではなく、そのゴールまでの道のりをより楽しく、困難にもぶち当たるかもしれませんが、進んでいくためにも、逆算して計画を立ててしっかり進んでいきたいと思います😆ᩚ

そしてピザ窯が完成した際は家で採れた野菜を沢山メインに使い具だくさんピザを作りたいと思います♬.*ﾟ

皆さんもわくわくする計画が色々あると思います✨️

一緒にゴールまで目指して楽しく突っ走って行きましょう♩

おはようございます!!

4月に入り体調は崩してないですかꉂꉂ📣🧐??

新生活が始まり生活リズムもガラッと変わった人もいるかもしれません!!

そんな時こそ健康面には気をつけたいところです!!

私は日々のルーティンを変えないように心がけています♩

出勤時間が日によって変わる時も朝起きる時間は変えずリズムを崩さないようにしています🙌🏽

30分寝ちゃお!!と心が揺らぐ時もありますが、同じ時間に起き、同じ時間に朝ごはんを食べる事を実践しています!!

そのお陰か最近は体調を崩すことなく毎日元気に過ごせています😊

また朝ごはんはいつも固定のメニューにしているので食べるものを悩むことがなく時間の短縮にも繋がっています♩

自分の体は自分にしか分からないので日々自分と向き合い今必要な選択をしながら過ごしていきたいと思っています🫡

休む時はしっかり休み、栄養のある物を食べ、運動も適度にし、毎日パワフルに動ける体づくりを行っていきたいと思います♩

皆さんも毎日体調万全でパワフルに動けるように元気に過ごしていきましょう‎ ✨️