月末と月初は別物

多くの人は気付いたら月が変わっています。

でも、成長する人ほど月末と月初を明確に分けています✍️

 

月末は“振り返る時間”📝

月末に大切なのは頑張ることではありません。

まずは今月を振り返ることです。

自分に質問してみる

・今月達成できたことは？
・できなかったことは？
・改善点は何か？
・来月に活かせることは？

これを行動計画書などに書き出します✍️

反省ではなく分析する

ここで重要なのは落ち込むことではありません。

大切なのは分析することです📈

 

月初は“未来を作る時間”

月末が振り返りなら月初はスタートです。

まず目標を決める

・仕事の目標
・身体の目標
・学習の目標
・プライベートの目標

この4つは必ず確認します。

 

目標だけでは変わらない

多くの人は目標を立てて終わります。

でも結果を出す人は違います。

行動計画まで具体的に決める！

例えば、「3kg痩せたい」ならば

・週2回トレーニング
・水分2L以上
・毎日30分歩く

ここまで決めます。

 

頭のスイッチを切り替える🧠🔁

月末は過去を見る。

月初は未来を見る。

この切り替えが重要です♻️

 

引きずらないことも大切

先月うまくいかなかったとしても月初は新しいスタートです。

過去を引きずり続けると前へ進めません。

ボディメイクも同じで身体づくりも毎月の積み重ねです。

・体重
・体脂肪率
・習慣を確認しながら翌月の計画を立てます。

 

山田トレーナーが実践していること

山田トレーナー自身も月末になると

・振り返り
・分析
・改善点の整理を行います。

そして月初には、

・目標の確認
・行動計画の実行
・優先順位の確認を行っています。

 

未来は準備で決まる

結果を出す人は月初になってから考えるのではなく、月末から準備しています。

だからスタートがとにかく早い‼️

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

月末は、

・振り返る
・分析する
・改善点を見つける

月初は、

・目標を決める
・行動計画を作る
・未来へ向かって動く

この切り替えが、1ヶ月後の結果を大きく変えます。

人生は特別な1日で変わるのではなく毎月の積み重ねで変わります。

来月を最高の1ヶ月にしたいならまずは月末と月初の使い方から見直してみてください😊

《仕事も人生もパフォーマンスを上げる新習慣》

名古屋・伏見・錦エリアで健康づくりやボディメイクに取り組んでいる方へ。

近年、世界中のトップアスリートや経営者が取り入れている習慣があります。

それが

「マインドフルネスフィットネス」

です。

単なる筋トレやダイエットではありません。

身体を鍛えながら、心も整える。

それがマインドフルネスフィットネスの考え方です。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

を通して、身体だけでなく心のコンディション向上までサポートしています。

《マインドフルネスフィットネスとは？》

マインドフルネスとは、

「今この瞬間に意識を向けること」

を意味します。

過去の後悔や未来への不安ではなく、

・呼吸

・身体感覚

・動作

に集中する状態です。

これをトレーニングへ応用したものがマインドフルネスフィットネスです。

《なぜ今注目されているのか》

現代人は

・仕事のストレス

・スマートフォンの情報過多

・睡眠不足

・運動不足

によって常に脳が疲労しています。

その結果

・集中力低下

・疲労感

・自律神経の乱れ

が起こりやすくなります。

運動とマインドフルネスを組み合わせることで、

心身のバランスを整える効果が期待されています。

《筋トレは最高のメンタルトレーニング》

筋トレ中は

・呼吸を意識する

・身体の動きを感じる

・フォームに集中する

必要があります。

これはまさにマインドフルネスそのものです。

実際に運動は

・セロトニン分泌促進

・ストレスホルモン低下

・睡眠の質向上

に関与すると報告されています。

《姿勢とメンタルは密接に関係している》

猫背や巻き肩になると

・呼吸が浅くなる

・疲れやすくなる

・集中力が低下する

傾向があります。

逆に姿勢が整うことで

・呼吸が深くなる

・思考がクリアになる

・自信のある印象になる

という変化が生まれます。

《YAMATO355が考えるマインドフルネスフィットネス》

YAMATO355では

単に筋肉を鍛えるだけではなく

・身体を整える

・呼吸を整える

・姿勢を整える

・動作を整える

ことを重視しています。

なぜなら、

身体の状態が心の状態に大きく影響するからです。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355では

①ハイブリッド整体で身体を整える

②パーソナルトレーニングで身体機能を高める

③呼吸・姿勢・動作を最適化する

という流れでサポートしています。

これにより

・ダイエット効果向上

・姿勢改善

・ストレス軽減

・集中力向上

・疲労軽減

が期待できます。

《こんな方におすすめ》

・仕事のストレスが多い方

・デスクワーク中心の方

・肩こりや腰痛がある方

・ダイエットが続かない方

・集中力を高めたい方

・経営者や管理職の方

・運動初心者の方

身体を整えることは、人生を整えることでもあります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・姿勢分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・パーソナルトレーニング体験

を通して、あなたの身体と心の状態を確認します。

《名古屋・伏見・錦で心と身体を整えたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方。

そして、

毎日をもっと快適に過ごしたい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

身体機能とメンタルコンディションの両方を高めるサポートを行っています。

ただ痩せるだけではない。

ただ鍛えるだけでもない。

心と身体を整える新しい習慣を始めませんか。

技術で体を変える。

そして人生を変える。