2026.06.29 / 更新日:2026/06/29
子ども👦の運動神経を良くする方法‼️成長期に大切な体づくりとは？
- 子どもの運動神経を良くする方法｜成長期に大切な体づくりとは？
「うちの子の運動神経を良くしたい！」
これは、ジュニアアスリートのお子さまを持つ親御さんから、最も多くいただくご相談の一つです😕‼️
実は、運動神経は”生まれつき”だけで決まるものではありません🙅
成長期にどのような運動を経験するかによって、運動能力は大きく変わる可能性があります✨
運動神経とは？
「運動神経」という言葉はよく使われますが、実際には
✔ バランス能力
✔ リズム感
✔ 瞬発力
✔ 身体をコントロールする能力
✔ タイミングを合わせる能力
これらを総合した能力を指します。
つまり、筋力だけではなく、脳と体をスムーズにつなぐ力が運動神経なのです🧠
子どもの運動神経を伸ばすために大切な3つのポイント
① さまざまな動きを経験する🏃
一つの競技だけではなく、
・走る
・跳ぶ
・投げる
・くぐる
・方向転換する
など、多くの動きを経験することで神経系が発達しやすくなります。
ジュニア期は「筋肉を鍛える」よりも、「動きを覚える」ことがとても重要です✨
② バランス能力を高める⚖️
運動能力の土台になるのがバランス能力です。
例えば、
✔ 片脚立ち
✔ 不安定な場所での姿勢保持
✔ 方向転換
などのトレーニングを行うことで、
スポーツ中の姿勢が安定し、ケガ予防にもつながります。
③ 正しい体の使い方を覚える💪
運動能力が高い子どもは、
腕だけ、脚だけではなく
全身を連動して使うことができます。
例えば、
✔ 股関節から動く
✔ お尻を使う
✔ 体幹を安定させる
こうした動きを身につけることで、
ジャンプやダッシュ、方向転換などの動きがスムーズになります✨
実は「筋トレ」よりも大切なこと
「筋トレをすれば運動神経が良くなる」と思われることがありますが、
ジュニア期では、それだけでは十分ではありません。
まず必要なのは、
✔ 正しい姿勢
✔ 呼吸
✔ 股関節の動き
✔ バランス能力
✔ コーディネーション能力
これらの土台を作ることです。
土台ができることで、将来的に筋力や競技力も伸びやすくなります🌱
そんな体験や、経験をお子様に
していきたい方は、
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