こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「体重はそれほど重くないのに、お腹だけぽっこり出ている」

「腹筋を鍛えているのに、お腹周りが引き締まらない」

そんな男性は、単純な腹筋不足ではなく、腹圧やインナーマッスルの使い方が関係している可能性があります。

男性のぽっこりお腹を改善するためには、体脂肪を減らすことはもちろん、姿勢や呼吸を含めた「体幹機能」を整えることも重要です。

男性のぽっこりお腹は脂肪だけが原因ではない

ぽっこりお腹の大きな原因の一つは、もちろん内臓脂肪や皮下脂肪です。

特に男性は内臓脂肪が蓄積しやすく、食べ過ぎや運動不足、アルコール摂取などが続くことでウエスト周りが太くなりやすい傾向があります。

しかし、体脂肪がそれほど多くないにもかかわらず、お腹が前に出て見える方もいます。

その場合、

• 反り腰のような姿勢
• 肋骨の開き
• 呼吸パターンの偏り
• 腹圧をコントロールする能力の低下

などが関係している可能性があります。

つまり、ぽっこりお腹を改善するためには「脂肪を落とすアプローチ」と「身体の機能を整えるアプローチ」を分けて考える必要があります。

腹圧とは？

腹圧とは、正式には**腹腔内圧（Intra-Abdominal Pressure：IAP）**と呼ばれ、お腹の内側に生じる圧力のことです。

体幹を一つの筒として考えると、

• 上部：横隔膜
• 前面・側面：腹横筋などの腹筋群
• 背面：多裂筋など
• 下部：骨盤底筋群

が協調して働くことで、体幹の安定性を作っています。

研究でも、腹横筋などの体幹筋は身体を動かす際の腰椎や骨盤の安定に関与することが示されています。

腹圧を適切にコントロールできることは、見た目だけでなく、スクワットやデッドリフトなどのトレーニング動作にも重要です。

インナーマッスルは「鍛える」だけでは不十分

ぽっこりお腹を改善しようとして、ドローインやプランクを行う方も多いと思います。

もちろん、これらのトレーニングが悪いわけではありません。

しかし重要なのは、単純にインナーマッスルを強くすることではなく、呼吸や動作の中で適切に使えることです。

例えば、腹横筋だけを意識して常にお腹をへこませている状態では、トレーニング中に必要な腹圧を十分に作れない場合があります。

横隔膜が下降し、それに合わせて腹部が前後左右に適切に広がる「360度の腹圧」を作れることが、安定した体幹につながります。

腹筋を鍛えてもお腹が引き締まらない理由

腹筋運動をたくさん行っても、腹部の脂肪だけを狙って落とす「部分痩せ」は基本的に難しいと考えられています。

そのため、ぽっこりお腹を改善するには、

• 食事管理によって余分な体脂肪を減らす
• 全身の筋トレで筋肉量を維持する
• 呼吸機能を整える
• 腹圧をコントロールする
• 姿勢や身体の使い方を改善する

といった複数のアプローチが必要です。

「腹筋が弱いからお腹が出ている」と決めつけるのではなく、自分の身体がなぜそう見えているのかを考えることが重要です。

まとめ｜ぽっこりお腹は体脂肪と体幹機能の両方から考える

男性のぽっこりお腹は、単純な腹筋不足だけが原因ではありません。

内臓脂肪などの体脂肪に加えて、姿勢や呼吸、腹圧、インナーマッスルの使い方によって、お腹が実際以上に前へ出て見えるケースもあります。

大切なのは、「痩せること」と「正しく身体を使えること」の両方からアプローチすることです。

YAMATO355 Fitness Clubでは、体脂肪を落とすためのトレーニングや食事指導だけでなく、姿勢・呼吸・身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合わせたボディメイクをサポートしています。

腹筋を頑張っているのにぽっこりお腹が変わらない方は、一度「腹筋の強さ」以外にも目を向けてみると、身体を変えるヒントが見つかるかもしれません。

人は、評価が気になる生き物です。

褒められれば嬉しい。

思うような評価をもらえなければ、
落ち込むこともあります。

私自身も、
評価を気にしてしまうことがあります。

ただ、時間が経つにつれて感じるのは、
評価と価値は必ずしも一致しないということです。

その場では評価されなくても、
後になって認められることがあります。

逆に、
高く評価されていても、
努力をやめてしまえば、その評価は長く続きません。

評価は、
相手や環境、その時の状況によって変わります。

しかし、
自分自身が積み重ねてきた経験や努力の価値は、
簡単にはなくなりません。

だからこそ、
評価だけを追いかけるのではなく、
自分が成長できているかを大切にしたい。

昨日より少しでも前に進めたか。

以前より少しでも視野が広がったか。

そうした積み重ねが、
結果として周りからの評価にもつながっていくのだと思います。

評価は人が決めるもの。

価値は自分が積み重ねるもの。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

「その場しのぎ」では終わらせない整体

肩が痛いから肩を揉む。

腰が痛いから腰をほぐす。

もちろん、それで楽になることもあります。

しかし、時間が経つとまた元に戻ってしまう…。

そんな経験はありませんか？

YAMATO355のハイブリッド整体は痛い場所だけではなく、「なぜ痛くなったのか？」を見つけることを大切にしています。

ハイブリッド整体とは？

ハイブリッド整体とは整体と機能改善トレーニングを組み合わせた独自のアプローチです。

まずは身体を評価します📝

・姿勢

・関節の可動域

・筋肉の硬さ

・身体の使い方

・左右のバランス

原因を明確にした上で身体を整え、その後に正しい動きを再教育していきます。

「整える」

↓

「動かす」

↓

「鍛える」

この流れを大切にしています。

幅広いお悩みに対応

ハイブリッド整体には、さまざまな目的のお客様がご来店されています。

・肩こり・首こり

・腰痛

・四十肩・五十肩

・股関節や膝の違和感

・姿勢改善

・ゴルフの飛距離アップ

・ボディコンテストのコンディショニング

・ダイエット・ボディメイク

一人ひとりのお悩みに合わせて、最適な施術と運動をご提案しています。

毎月50本以上のご予約をいただく理由

ありがたいことに、山田トレーナーのハイブリッド整体は毎月50本以上のご予約をいただいています🤝

その理由は技術だけではありません。

① 評価を最優先にしている

施術を始める前に、

身体の状態をしっかり確認します。

「どこが悪いのか？」ではなく、「なぜそうなったのか？」まで考えることで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

② 一回で変化を実感できることを目指している

身体の状態によって個人差はありますが、施術前後で可動域や身体の動きの変化を確認しながら進めています。

その場で変化を感じられることが多くのお客様に喜ばれています。

③ 整えて終わらない

整体だけでは、時間とともに元の身体の使い方へ戻ることがあります。

そのため、YAMATO355では必要に応じて正しい身体の使い方やトレーニングまでサポートしています。

④ コンテスト選手から一般の方まで対応

ハイブリッド整体は競技者だけのものではありません。

肩こりや腰痛に悩む方、

ゴルフを楽しみたい方、

健康的に身体を動かしたい方など幅広い年代のお客様にご利用いただいています。

山田トレーナーが大切にしていること

私が最も大切にしているのは、「評価ファースト」です。

どれだけ良い施術でも原因を見つけられなければ、本当の意味でお客様の力になることはできません。

だからこそ、解剖学や身体の仕組みを学び続けてその方にとって最適な方法をご提案しています。

〜まとめ〜

ハイブリッド整体が多くのお客様に選ばれている理由は、「ただ施術をする」のではなく身体を評価→整えて動きを改善→再発予防まで考えたサポートを行っているからです。

毎月50本以上のご予約をいただけていることは技術だけでなく、お客様からの信頼の積み重ねだと感じています。

身体のお悩みやパフォーマンス向上を目指したい方は、ぜひ一度、YAMATO355のハイブリッド整体をご体感ください。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

仕事の成果は「身体づくり」で変わる

伏見駅周辺は、多くの企業やオフィスが集まる名古屋有数のビジネス街です。

毎日、

• 長時間のデスクワーク
• 商談や営業
• 会食
• 出張
• プレッシャーのある意思決定

など、身体にも脳にも大きな負担がかかります。

だからこそ、身体を鍛えることは見た目を良くするだけではなく、仕事のパフォーマンスを高める自己投資になります。

1. 集中力・判断力が維持しやすくなる

適度な運動を習慣にすることで血流が促され、頭がすっきりしやすくなります。

その結果、

• 集中力の維持
• 判断力の向上
• アイデアが浮かびやすくなる

など、仕事にも良い影響が期待できます。

2. 疲れにくい身体になる

「夕方になると集中力が切れる」

「仕事終わりは何もしたくない」

そんな方こそ、筋力トレーニングがおすすめです。

筋力や体力を維持することで、

• 長時間の会議
• 出張
• 営業活動

でも疲れにくい身体を目指せます。

3. 第一印象が変わる

ビジネスでは第一印象も重要です。

トレーニングを続けることで、

• 姿勢が良くなる
• スーツが似合う
• 清潔感が増す
• 自信を持って話せる

など、見た目にも良い変化が期待できます。

4. ストレスをリセットできる

経営者やビジネスマンは責任が大きく、ストレスも蓄積しやすくなります。

トレーニングは、

• 気分転換
• リフレッシュ
• オン・オフの切り替え

にも役立ちます。

仕事終わりの1時間が、翌日のパフォーマンスにつながります。

5. 健康管理が仕事への投資になる

健康診断の数値が気になり始める30代・40代の方も増えています。

運動を習慣にすることで、

• 体力維持
• 生活習慣の改善
• 健康的な身体づくり

につながり、長く仕事を続けられる土台を作ることができます。

YAMATO355がビジネスマンに選ばれる理由

名古屋・伏見のYAMATO355 Fitness Clubは、多くのビジネスマンや経営者が利用しているパーソナルジムです。

選ばれる理由は、

✔ 伏見駅から徒歩約1〜2分で通いやすい立地 

✔ 朝7時〜夜23時まで営業しており、出勤前・仕事帰りでも通いやすい 

✔ 経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導 

✔ 本格的なトレーニング設備と充実したマシン環境 

✔ カイロプラクティック・姿勢改善にも対応 

✔ 食事や生活習慣までトータルサポート 

こんな方におすすめ

• 仕事のパフォーマンスを上げたい
• 疲れにくい身体を作りたい
• 健康診断の数値を改善したい
• スーツが似合う身体になりたい
• 運動不足を解消したい
• 短時間で効率よくトレーニングしたい

まとめ

ビジネスで成果を出し続けるためには、身体が資本です。

トレーニングは、

✔ 集中力の維持

✔ 体力向上

✔ ストレス発散

✔ 健康管理

✔ 第一印象の向上

など、多くのメリットがあります。

仕事も身体も最高のパフォーマンスを目指したい方は、伏見駅近くのYAMATO355 FITNESS CLUBで、新しい習慣を始めてみませんか。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

https://lit.link/HarutoMatoba

📍現在無料体験受付中です。

名古屋で50代向けのパーソナルジムを探している方へ

「最近疲れやすくなった。」

「体重は変わらないのに、お腹だけ出てきた。」

「肩こりや腰痛が当たり前になっている。」

50代になると、このような身体の変化を感じる方が増えてきます。

しかし、多くの方は

「もう年齢だから仕方ない。」

と思ってしまいます。

私はこれまで多くの50代のお客様を担当してきましたが、その考えは少し違うと感じています。

身体は年齢だけで決まるものではありません。

正しい方法で身体を整え、適切なトレーニングを行えば、

50代でも十分に変わる可能性があります。

なぜ50代こそパーソナルジムがおすすめなのか

50代では、

• 筋力低下
• 柔軟性の低下
• 姿勢の崩れ
• 関節の可動域低下
• 基礎代謝の低下

などが少しずつ現れます。

だからこそ、

20代と同じ運動を真似することではなく、

「今の身体に合った運動」を選ぶことが重要です。

パーソナルジムでは、一人ひとりの身体に合わせたプログラムを作成できるため、

運動初心者でも安心して始められます。

パーソナルジム選びで一番大切なのは「評価」

私はボディメンターとして、

「鍛える前に整える」

という考え方を最も大切にしています。

YAMATO355ではトレーニング前に

• 姿勢
• 呼吸
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 動作

まで細かく評価します。

原因を評価せずにトレーニングを始めることは、

検査をせず薬を処方することと似ています。

だから私は、まず身体を知ることからスタートします。

https://yamato355.com/column/tanaka/15796/

YAMATO355独自の「ハイブリッド整体」

YAMATO355では、

整体（受動的アプローチ）と

パーソナルトレーニング（能動的アプローチ）

を組み合わせたハイブリッド整体を提供しています。

整体だけでは戻りやすい。

トレーニングだけでは痛みが出やすい。

だからこそ、

「整えてから鍛える。」

この順番を大切にしています。

肩こりや腰痛、猫背、反り腰などの改善を目指しながら、理想の身体づくりをサポートします。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

50代でジム選びに失敗しないポイント

ジムを選ぶ際には、料金だけで判断しないことが大切です。

確認したいポイントは、

• 身体を評価してくれるか
• 運動初心者への指導経験があるか
• 継続しやすい環境か
• 質問しやすい雰囲気か
• 一人ひとりに合わせたメニューを作ってくれるか

私自身も、「教える」より「寄り添う」ことを意識しています。

お客様ファーストの姿勢が、長く続けられる環境につながると考えています。

50代から運動を始めるメリット

運動を継続することで期待できることはたくさんあります。

• 健康寿命の延伸
• 筋力維持
• 姿勢改善
• 転倒予防
• 疲れにくい身体づくり
• ストレス軽減
• 趣味や旅行を楽しめる身体

実際にYAMATO355でも、

「旅行が楽になった。」

「階段が苦にならなくなった。」

「毎朝起きるのが楽になった。」

という嬉しい声をいただいています。

その瞬間に立ち会えることが、私にとって何よりのやりがいです。

科学的にも運動習慣は健康寿命を支える

厚生労働省でも、筋力トレーニングや日常的な身体活動は、生活機能の維持や生活習慣病予防に役立つことが示されています。

50代は、「まだ遅くない」ではなく、「今始めるのに最適な年代」です。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験がありませんが大丈夫ですか？

はい。50代で初めて運動を始める方も多く、一人ひとりに合わせてサポートしています。

Q. 肩や腰が痛くても通えますか？

状態を評価し、負担の少ない内容をご提案します。必要に応じて医療機関の受診もおすすめします。

Q. 週1回でも効果はありますか？

継続することで筋力や姿勢、日常生活の改善が期待できます。

Q. 50代でも身体は変わりますか？

もちろんです。適切な運動と継続で、多くの方が身体の変化を実感されています。

まとめ

50代は身体の衰えを感じ始める年代ですが、それは「終わり」ではなく「身体を見直すチャンス」です。

私はボディメンターとして、お客様の身体だけでなく、その先の人生まで支えられる存在でありたいと思っています。

無理に鍛えるのではなく、

自分の身体を知り、

整え、

正しく動く。

その積み重ねが、10年後、20年後の健康をつくります。

もし名古屋で50代から安心して通えるパーソナルジムを探しているなら、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

あなたに合った健康づくりを、一緒に見つけていきましょう。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

《子供の運動は「習慣化」が将来を変えます》

「子供にもっと身体を動かしてほしい。」

「ゲームやスマートフォンばかりで運動しない。」

「運動を始めても長続きしない。」

このようなお悩みを抱える保護者様は少なくありません。

子供の運動能力を伸ばすために最も大切なのは、一時的にたくさん運動することではなく、「運動を習慣化すること」です。

小さな積み重ねが、将来の健康や競技力を大きく左右します。

《なぜ運動を習慣化することが重要なのか》

成長期は、骨や筋肉だけでなく神経系も大きく発達する時期です。

この時期に継続して身体を動かすことで、

・身体操作能力の向上

・体幹の強化

・姿勢の改善

・バランス能力の向上

・俊敏性の向上

・持久力の向上

など、さまざまな能力が育まれます。

また、運動習慣は肥満予防や生活習慣病予防、集中力の向上にもつながることが報告されています。

《運動が続かない子供の共通点》

運動が続かない子供には共通する特徴があります。

・運動が苦手だと思っている

・成功体験が少ない

・「やらされている」と感じている

・難しすぎるメニューを行っている

・楽しさを感じられていない

だからこそ、「楽しい」と感じられる環境づくりが習慣化の第一歩になります。

《楽しみながら身体を動かすことが習慣化の秘訣》

YAMATO355では、ジュニアアスリートクラスでも「楽しみながら成長する」ことを大切にしています。

競争やゲーム性を取り入れたトレーニングを行い、お子様が自然と身体を動かしたくなる環境をつくります。

「できた！」

「前より速くなった！」

という成功体験を積み重ねることで、自信が生まれ、自ら運動する習慣につながります。

《身体操作能力を高めることが運動好きへの近道》

YAMATO355では、筋力だけではなく身体操作能力を重視しています。

身体操作能力とは、自分の身体を思い通りに動かす能力です。

この能力が高まることで、

・走ることが楽しくなる

・ボールを扱いやすくなる

・転びにくくなる

・スポーツで活躍しやすくなる

など、多くの成功体験につながります。

「運動ができるようになる」

この喜びが、運動習慣を定着させる大きなきっかけになります。

《姿勢や身体の使い方も重要です》

猫背や反り腰、身体のバランスの崩れがあると、思うように身体を動かせず、運動が苦手になることがあります。

YAMATO355では、

・姿勢分析

・歩行分析

・柔軟性評価

・体幹機能評価

・身体操作能力評価

を行い、お子様一人ひとりに最適なプログラムをご提案します。

《ハイブリッド整体×パーソナルトレーニング》

YAMATO355では、ハイブリッド整体で身体を整え、その状態をパーソナルトレーニングで定着させます。

これにより、

・運動習慣が身につきやすい身体づくり

・姿勢改善

・体幹強化

・運動能力向上

・怪我予防

を同時に目指します。

「鍛える前に整える。」

これがYAMATO355のジュニアアスリート指導の基本理念です。

《こんなお子様におすすめです》

・運動を習慣化したい

・運動不足が気になる

・スポーツを始めたい

・運動神経を伸ばしたい

・姿勢を改善したい

・体力をつけたい

・身体の使い方を学びたい

・スポーツで活躍したい

《無料体験受付中》

YAMATO355では、ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では、

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・身体操作能力チェック

・お子様に合わせたトレーニングプランのご提案

を行っています。

《運動習慣は一生の財産になります》

子供の頃に身につけた運動習慣は、大人になってからの健康やスポーツライフにも大きく影響します。

「今だからこそ」始めることが、お子様の未来への大きなプレゼントになります。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の運動習慣を身につけたい、運動能力を高めたいとお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と実績を活かし、お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

女性こそグリップ力を鍛えるべき

「筋肉をつけたい。」

「ヒップアップしたい。」

「引き締まった身体になりたい。」

そのためにスクワットやヒップスラストなどを頑張っている方は多いですが、意外と見落とされているのがグリップ力(握力)です。

グリップ力が強いと筋出力が上がる💪

グリップ力が強くなると、バーやダンベルをしっかり握ることができます。

すると、手首や肘、肩などの関節が安定しやすくなり身体全体で力を発揮しやすくなります。

つまり、関節が安定することで筋出力が高まり、狙った筋肉へ力を伝えやすくなるのです。

女性ほど握力を鍛えるメリットが大きい

女性は男性に比べて、もともとの握力が低い方が多い傾向があります。

そのため、脚や背中にはまだ余力があるのに、

「手が疲れてしまう」

「ダンベルを持ち続けられない」という場面が少なくありません。

グリップ力が向上するとトレーニング中の安定感が増し、最後まで狙った筋肉へしっかり刺激を入れやすくなります。

結果として、筋肉を効率よく育てることにつながります🤝

トレーニング効果を高める第一歩

グリップ力は腕だけの力ではありません。

全身を連動させるための重要な役割があります。

デッドリフトやラットプルダウン、ローイングなどはもちろん、スクワットでもバーを安定して保持できることでフォームが崩れにくくなります。

身体を安定させることが、より質の高いトレーニングにつながります。

おすすめはハンドグリッパー

グリップ力を鍛えたい人はハンドグリッパーがおすすめです😊

毎日数分握るだけでも、継続することで握力の向上が期待できます。

通勤時間やテレビを見ながらでも取り組めるため、無理なく習慣化しやすいのも魅力です。

握力は一朝一夕では伸びません。

毎日の積み重ねがトレーニングの質を大きく変えてくれます📈

山田トレーナーが大切にしていること

YAMATO355では鍛えたい筋肉だけを見るのではなく、筋出力を発揮できる身体づくりを大切にしています。

姿勢、可動域、関節の安定性、そしてグリップ力。

これらが整うことでトレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

〜まとめ〜

筋肉を効率よくつけたいならグリップ力も鍛えてみましょう。

・関節が安定しやすくなる

・筋出力が高まりやすくなる

・狙った筋肉へ刺激を伝えやすくなる

・トレーニング効果の向上につながる

特に女性は、グリップ力を高めることでトレーニングの質が変わる可能性があります。

毎日のハンドグリッパー習慣で理想の身体づくりをさらに一歩前へ進めましょう。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

YAMATO355の的場です^ ^

たくさんサプリメントがあり、迷われませんか？

サプリメントは「足りない栄養を補うもの」

「どのサプリを飲めばいいですか？」

これは、お客様から最も多くいただく質問の一つです。

サプリメントは魔法の薬ではありません。

基本は食事ですが、忙しい毎日の中では必要な栄養素をすべて食事だけで補うのは難しいこともあります。

そこで今回は、私（YAMATO355・的場）が普段からおすすめしているサプリメントをご紹介します。

1. ゴールドジム マルチビタミン＆ミネラル

私が最初におすすめするのが、ゴールドジムのマルチビタミン＆ミネラルです。

おすすめの理由

• ビタミンを幅広く補給できる
• ミネラルも豊富
• ハードなトレーニングをする方にもおすすめ
• 外食が多い方でも不足しやすい栄養を補いやすい

ビタミンやミネラルは、エネルギー代謝や身体のコンディション維持に欠かせません。

「何から始めればいいか分からない」という方は、まずこのサプリから始めるのがおすすめです。

2. エビオス錠

私がコストパフォーマンスの高さでおすすめしているのがエビオス錠です。

おすすめの理由

• ビール酵母由来の栄養が豊富
• ビタミンB群を含む
• 食物繊維も摂取できる
• 手頃な価格で続けやすい

「安いのに体感がある」と感じる方も多く、健康維持や栄養補給のサポートとして取り入れやすいサプリメントです。

3. ビオスリー

腸内環境を整えたい方におすすめなのがビオスリーです。

おすすめの理由

• 善玉菌を補給できる
• 腸内環境をサポート
• 便秘対策として取り入れやすい

特にエビオス錠と一緒に取り入れると相性が良いと感じています。

エビオス錠で栄養を補い、ビオスリーで腸内環境を整えることで、毎日のコンディション維持につながります。

4. ホエイアイソレート・ソイプロテイン

忙しい方に欠かせないのがプロテインです。

私がおすすめするのは、

• ホエイプロテインアイソレート（WPI）
• ソイプロテイン

です。

おすすめの理由

• たんぱく質を手軽に補給できる
• 時間がない朝にも便利
• トレーニング後の栄養補給に最適
• お腹が弱い方でも比較的飲みやすいものが多い

食事でたんぱく質が不足する日は、プロテインを上手に活用しましょう。

5. DHA・EPA

魚を食べる機会が少ない方におすすめです。

おすすめの理由

• 青魚に含まれる良質な脂質を補給できる
• 食生活の偏りを補いやすい
• 健康維持を意識する方にもおすすめ

外食中心の方や魚をあまり食べない方は、取り入れる価値のあるサプリメントです。

サプリメントよりも大切なこと

どれだけ良いサプリメントを飲んでも、

• 食事
• トレーニング
• 睡眠

が整っていなければ効果を十分に発揮することはできません。

サプリメントは**「プラスするもの」ではなく、「不足を補うもの」**という考え方が大切です。

YAMATO355では一人ひとりに合った栄養アドバイスを行っています

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• サプリメントの選び方
• カイロプラクティック
• 生活習慣の改善

まで、一人ひとりに合わせてサポートしています。

「どのサプリメントが自分に合っているのか分からない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

まとめ

私（YAMATO355・的場）が特におすすめするサプリメントは、

✔ ゴールドジム マルチビタミン＆ミネラル

✔ エビオス錠

✔ ビオスリー

✔ ホエイプロテインアイソレート・ソイプロテイン

✔ DHA・EPA

どれも日々の健康や身体づくりをサポートしてくれるサプリメントです。

食事・トレーニング・睡眠を基本に、不足する栄養をサプリメントで補い、効率よく理想の身体を目指しましょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

無料体験はホームページから承っております。

無料体験間も無く終了間近です。

【60代 パーソナルジム 持ち物・服装】初めてだからこそ不安になるものです

「何を持って行けばいいの？」「どんな服装なら大丈夫？」

初めてパーソナルジムへ行く前に、多くの60代の方が不安に思うことがあります。

「ジャージじゃないとダメ？」

「スポーツブランドのウェアが必要？」

「若い人みたいな格好をしないといけない？」

実際、YAMATO355へ初めて来られるお客様からも、このような質問をよくいただきます。

ですが、ご安心ください。

特別なものを準備する必要はありません。

私はボディメンターとして、「通いやすさ」も健康づくりの大切な要素だと考えています。

60代のパーソナルジムに必要な持ち物

基本的には、以下のものがあれば十分です。

• 動きやすい服装
• 室内シューズ（施設による）
• タオル
• 飲み物（水やお茶）
• 必要に応じて眼鏡や常備薬

YAMATO355では、運動初心者の方が安心して通える環境づくりを大切にしています。

「何を準備すればいいかわからない」という場合も、事前に丁寧にご案内しています。

おすすめの服装

服装で一番大切なのは、

**「動きやすいこと」**です。

おすすめは、

• Tシャツ
• ポロシャツ
• ストレッチ素材のパンツ
• ジャージ
• スウェット

などです。

高価なスポーツウェアは必要ありません。

反対に、

• ジーンズ
• スカート
• 動きにくい服
• 革靴

などは運動しづらいため避けることをおすすめします。

運動初心者ほど服装より大切なこと

私は、お客様へ必ずお伝えしていることがあります。

それは、

「良いウェアより、続ける習慣の方が何倍も大切」ということです。

SNSを見ると、おしゃれなウェアや本格的なトレーニング風景がたくさん流れてきます。

しかし、本当に身体が変わる方は、

特別な服装ではなく、

継続できる環境を選んでいます。

YAMATO355では身体に合わせた運動をご提案

60代になると、

• 筋力
• 柔軟性
• 関節の状態
• 姿勢
• 呼吸

は一人ひとり違います。

そのためYAMATO355では、

最初に身体を評価して、

その方に合わせたトレーニングをご提案しています。

「鍛える前に整える」

これが私たちの考え方です。

初回体験の流れ｜来店から評価・施術・トレーニングまで徹底解説

ハイブリッド整体だから安心してスタートできる

YAMATO355では、

整体とトレーニングを組み合わせたハイブリッド整体を取り入れています。

身体を整えてから運動することで、

• 肩こり
• 腰痛
• 姿勢改善
• 身体の動かしやすさ

につながり、安全に運動を始められます。

「運動が苦手だからこそ、まず身体を整える。」

これも継続できる理由の一つです。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

運動習慣は健康寿命への第一歩

厚生労働省でも、高齢期における運動習慣は健康寿命の延伸や生活機能の維持に重要とされています。

服装や持ち物を気にし過ぎて始められないよりも、

まずは一歩踏み出すことが未来の健康につながります。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 高価なスポーツウェアは必要ですか？

必要ありません。動きやすい服装で十分です。

Q. シューズは必要ですか？

施設によって異なります。事前に確認すると安心です。

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

もちろんです。60代から始められる方も多く、一人ひとりに合わせてサポートしています。

Q. 身体が硬くても通えますか？

はい。整体とトレーニングを組み合わせながら、無理なく身体づくりを進めます。

まとめ

60代で初めてパーソナルジムへ通う時は、持ち物や服装が気になるものです。

しかし、本当に大切なのは「何を着るか」ではなく、「健康のために一歩踏み出すこと」。

私はボディメンターとして、お客様が安心して運動を始められる環境づくりを何より大切にしています。

「これなら私にもできそう。」

そう思っていただけることが、私にとって一番嬉しい瞬間です。

ぜひ、未来の健康のために最初の一歩を踏み出してみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

《子供のリズム感はスポーツ能力を大きく左右します》

「ダンスのリズムについていけない。」

「運動は好きだけど、動きがぎこちない。」

「スポーツでもっと軽やかに動けるようになってほしい。」

このようなお悩みをお持ちの保護者様は少なくありません。

リズム感というと音楽を思い浮かべる方が多いですが、実はスポーツにも欠かせない能力です。

走る、跳ぶ、止まる、方向を変える。

これらすべての動きには、正確なリズムが関係しています。

《リズム感とは身体を思い通りに動かす能力》

リズム感とは、一定のテンポに合わせて身体をコントロールする能力です。

さらにスポーツでは、

・タイミングを合わせる能力

・動きを切り替える能力

・全身を連動させる能力

・素早く反応する能力

なども含まれます。

リズム感が高まることで、動きに無駄が少なくなり、運動能力全体の向上につながります。

《リズム感は成長期に伸びやすい能力です》

子供の成長期は、神経系が大きく発達する時期です。

この時期にリズムトレーニングを取り入れることで、

・運動神経

・身体操作能力

・俊敏性

・反応速度

・バランス能力

など、多くの能力を効率よく高めることが期待できます。

幼少期から小学生年代は、特にリズム感を育てる絶好のタイミングです。

《リズム感が高い子供はスポーツが上達しやすい》

リズム感が身につくことで、

・スタートダッシュが速くなる

・方向転換がスムーズになる

・ジャンプ動作が安定する

・ボールへの反応が速くなる

・身体全体を連動して動かせる

ようになります。

サッカー、野球、バスケットボール、テニス、バレーボール、チアダンス、陸上競技など、あらゆるスポーツに役立つ能力です。

《YAMATO355では楽しみながらリズム感を鍛えます》

YAMATO355のジュニアアスリートクラスでは、

お子様が楽しみながら成長できるプログラムを大切にしています。

リズム感を鍛えるために、

・ラダートレーニング

・リズムジャンプ

・コーディネーショントレーニング

・ステップトレーニング

・反応トレーニング

などを取り入れています。

遊びの要素を取り入れることで、自然と身体が動くようになり、継続しやすい環境をつくっています。

《姿勢や体幹もリズム感に影響します》

リズム良く動くためには、身体の軸が安定していることが重要です。

猫背や反り腰など姿勢が崩れていると、

リズム良く身体を動かすことが難しくなります。

YAMATO355では、

姿勢分析や身体機能評価を行い、

ハイブリッド整体で身体を整えた上で、パーソナルトレーニングを行います。

そのため、リズム感だけではなく、身体全体の動きやすさも高めることができます。

《身体操作能力を高めることが最大の目的》

YAMATO355が最も大切にしているのは、身体操作能力の向上です。

身体操作能力とは、

自分の身体を思い通りに動かす能力のことです。

リズム感が身につくことで、

身体操作能力も向上し、

スポーツのあらゆる動きがスムーズになります。

《科学的にもリズムトレーニングは有効》

スポーツ科学では、リズムトレーニングやコーディネーショントレーニングは、神経系の発達を促し、運動学習の効率を高める方法として広く活用されています。

特に成長期は神経系の可塑性が高く、繰り返しリズムよく身体を動かすことで、動作の正確性や反応速度、俊敏性の向上が期待されています。

《YAMATO355のジュニアアスリートクラス》

YAMATO355では、お子様一人ひとりの身体を細かく評価します。

・姿勢分析

・歩行分析

・身体操作能力評価

・体幹機能評価

・柔軟性評価

・股関節機能評価

・競技動作分析

評価結果をもとに、お子様の成長段階や競技に合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提案します。

《無料体験受付中》

ジュニアアスリートクラスでは無料体験を実施しています。

体験では、

・姿勢分析

・身体機能評価

・リズム能力チェック

・身体操作能力チェック

・競技に合わせた改善プラン

をご提案いたします。

《リズム感は一生役立つ能力です》

リズム感は、スポーツだけでなく日常生活や将来の運動能力にも大きく関わる大切な能力です。

成長期だからこそ、正しい方法でリズム感を育てることで、お子様の可能性はさらに大きく広がります。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様のリズム感や運動能力を伸ばしたいとお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と実績を活かし、お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

肩の痛みはすべて同じではありません！

「肩が痛い。」この一言でも痛みの原因は人によって異なります。

痛みの原因を間違えたまま自己流でストレッチやトレーニングを行うと、かえって症状が悪化することもあります。

まずは、どのような肩の痛みなのかを知ることが大切です。

① 石灰化（石灰沈着性腱板炎）

肩の腱にカルシウム（石灰）が沈着し、

強い炎症や激しい痛みを引き起こす状態です。

突然痛みが出て腕を少し動かすだけでもつらくなることがあります。

夜間痛が強く、眠れないほど痛むケースも少なくありません。

このような症状がある場合は、まず整形外科で診断を受けることが重要です。

② インピンジメント症候群

肩を上げた時に、棘上腱や肩甲下滑液包が骨に挟まれることで痛みが生じる状態です。

こんな症状はありませんか？

・腕を真横から上げると痛い

・洗濯物を干す動作で痛む

・上の棚の物を取る時に痛い

肩甲骨の動きや姿勢、ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）の機能低下などが関係することもあります。

身体の使い方を見直すことで負担を軽減できるケースもあります。

③ 骨棘（こつきょく）

骨棘とは、骨の一部がトゲのように突出した状態です。

加齢や長年の負担などによって形成されることがあり、肩を動かした際に腱へ当たると炎症や痛みを引き起こすことがあります。

画像検査で確認されることが多く、症状によって対応方法も異なります。

肩が痛いから鍛えるのではなく、原因を見極めること

肩の痛みがあるからといって、すぐに筋トレやストレッチ、整体を始めるのは推奨しません。

まずは、

・どこが原因なのか

・関節の動きはどうか

・肩甲骨は正しく動いているか

・筋力のバランスはどうか

これらを評価した上で適切なアプローチを選ぶことが大切です。

山田トレーナーが大切にしていること

YAMATO355では、「痛い場所」だけを見るのではなく、なぜ痛みが出ているのかを評価することを大切にしています。

必要に応じて医療機関の受診をおすすめし、

骨や関節に問題がないことを確認した上で、

整体やトレーニングを組み合わせながら機能改善を目指します🤝

整えてから鍛える。

これが痛みの再発予防にもつながると考えています。

〜まとめ〜

肩の痛みには、大きく分けて次のような原因があります。

・石灰化（石灰沈着性腱板炎）

・インピンジメント症候群

・骨棘（こつきょく）

原因によって必要な対応は異なります。

「肩が痛いから同じ対処法」ではなく、

まずは原因を知ることが改善への第一歩です。

肩の違和感や痛みが続く場合は、一人で判断せず、必要に応じて医療機関で診断を受けることも大切です。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

YAMATO355の的場です^ ^

このような悩みはありませんか？？

「旅行までに少しでも痩せたい」そんな方へ

「海で水着を着る予定がある。」

「旅行で写真を撮るから身体を引き締めたい。」

「薄着になる前にお腹周りをスッキリさせたい。」

そんな目標があると、ダイエットへのモチベーションも高まります。

実は、目標の日が決まっている人ほどダイエットは成功しやすいと言われています。

旅行や海まで時間があるなら、今から始めることで見た目は十分変えられます。

見た目を変えるには「体重」より「体脂肪」

「あと3kg痩せたい」と体重だけを気にする方は多いですが、本当に大切なのは見た目です。

筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことで、

• お腹周りが引き締まる
• 二の腕がスッキリする
• 背中のラインがきれいになる
• ヒップラインが上がる

など、体重以上に大きな変化を感じられます。

筋力トレーニングで引き締まった身体へ

効率よく身体を引き締めるためには、筋力トレーニングが欠かせません。

特におすすめなのは、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• ヒップトレーニング
• 体幹トレーニング

大きな筋肉を鍛えることで消費エネルギーも増え、引き締まった身体を目指せます。

食事管理が成功の近道

ダイエット成功の鍵は食事です。

YAMATO355では、

• コンビニでもできる食事管理
• 外食の選び方
• 飲み会の日の調整方法
• 食べ過ぎた翌日のリカバリー

など、一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。

無理な糖質制限ではなく、続けられる食習慣を身につけることが大切です。

むくみを改善するとさらにスッキリ見える

旅行前は、

• 水分不足
• 塩分の摂り過ぎ
• 睡眠不足

によって、顔や脚がむくみやすくなります。

• 水を1.5〜2L飲む
• カリウムを含む食品を摂る
• 7〜8時間の睡眠を確保する

これだけでも見た目は変わりやすくなります。

短期間で結果を出したいならプロに任せる

自己流では、

「何を食べればいいか分からない」

「運動方法が合っているか不安」

という方も少なくありません。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• 食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善

までトータルでサポートしています。

さらに、週2回のトレーニングと食事管理がセットになった2ヶ月集中プログラムもご用意しています。

短期間でも効率よく身体を引き締めたい方におすすめです。

まとめ

旅行や海までに身体を引き締めるためには、

✔ 筋力トレーニングを始める

✔ 食事を整える

✔ 睡眠をしっかり取る

✔ むくみ対策をする

✔ プロのサポートを受ける

これらを意識することで、見た目は大きく変わります。

「旅行先で自信を持って写真を撮りたい。」

「海やプールを思い切り楽しみたい。」

その目標を、YAMATO355 FITNESS CLUBが全力でサポートします。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

無料体験は残り2名です。