2025.03.28 / 更新日:2025/03/28
身体を動かす前にすることは
おはようございます☀️
トレーナーの山田です！
本格的な冬が終わり、花粉やpm2.5などが飛ぶ春になってきましたね！
そして近々、今年もやってくる大型連休GW。
これから新しい気持ちで、頑張るぞ❗️と思ってる人はまず運動の前に意識して欲しいことをお伝えします👍
それは……
運動前に【ストレッチ】を意識すること👀
なぜなら、同じ姿勢で過ごすことが増えたり運動不足になる前に血行が悪くなったりしやすいからです。
そして、身体の硬さから腰痛や股関節の痛みなどがでたり浮腫んだりしやすくなります！😥
身体も硬くなりやすいといつも以上に疲労を感じやすくて休日後に影響が出やすくなります。
なので、身体が鈍らないようにストレッチを入れてから軽く散歩などから始めるのが◎
ストレッチは何でもいいですが、
ラジオ体操はオススメできますね😊
身体全体の筋肉をリズムに合わせながら楽しく動かせるし、ちょっとした運動にもなるからです🙋♂️
ヤマトでのストレッチはまたひと味違ったストレッチを提供していますので遠慮なくお越しください🤝
