2025.07.13 / 更新日:2025/07/13
【毎晩の習慣が変えるカラダと肌】
【毎晩の習慣が変えるカラダと肌】
エプソムソルト入浴のトレーニング＆美容効果とは？
日々のトレーニングをより効果的に、そして美しく整えたい方へ──
あなたの「お風呂時間」を見直してみませんか？
私が毎晩取り入れているのが「エプソムソルト」を使った入浴。
一見シンプルな習慣ですが、これが驚くほど身体と美容に恩恵を与えてくれるのです。
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■ そもそもエプソムソルトとは？
エプソムソルトは「硫酸マグネシウム」の結晶で、塩ではなくミネラルの一種です。
入浴剤として使うことで、皮膚を通してマグネシウムを吸収できるとされ、多くのアスリートや美容家も取り入れています。
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■ トレーニング後のカラダに最適な理由
1. 筋肉疲労の回復を促進
トレーニングで傷ついた筋繊維の回復には、マグネシウムが不可欠。
エプソムソルト入浴により、筋肉の緊張がやわらぎ、翌日の疲労感を軽減します。
2. 血行促進で酸素と栄養を届ける
温浴＋マグネシウムの相乗効果で血流が促進され、トレーニングで必要な栄養素や酸素を全身に行き渡らせます。
3. 睡眠の質を向上させ、成長ホルモン分泌をサポート
マグネシウムは自律神経を整え、副交感神経を優位に導きます。
結果として深い睡眠を得やすくなり、筋肉修復と脂肪燃焼を助ける成長ホルモンの分泌が促進されるのです。
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■ 美容面でのメリットも多数！
1. むくみ解消・すっきりシルエットへ
マグネシウムは体内のナトリウム（塩分）排出を助け、むくみの軽減に。
特に下半身のスッキリ感を感じやすくなります。
2. デトックス効果で肌をクリアに
発汗作用により、老廃物の排出を促進。毛穴の詰まりやくすみ対策にも◎
3. ホルモンバランスの調整にも寄与
マグネシウムは女性ホルモンの安定にも関わるため、肌荒れ・ニキビの改善や月経前の不調軽減にも役立つといわれています。
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■ おすすめの使用方法
浴槽に**150〜200g（約カップ1杯）**のエプソムソルトを入れ、15〜20分浸かるだけ。
入浴後は軽くシャワーで流すのが◎（肌への残留感を防ぐため）
※個人差があるため、体調に応じて使用量や時間は調整してください。
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■ まとめ：日々のリカバリーと美容ケアを、お風呂から。
トレーニング効果を高め、美容のベースを整える──
それがエプソムソルトを取り入れた毎晩のバスタイム。
ぜひあなたも、
「ただの入浴」を「機能的なリカバリータイム」へ変えてみてください。
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▼ YAMATO355では、美容と機能を融合させたボディメイク指導を行っています。
エプソムソルトのように「日常を変える小さな習慣」も、指導に取り入れています。
名古屋で本気のカラダづくり・リカバリー・姿勢改善をお考えの方は、ぜひ一度ご体験ください。
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