2025.01.20 / 更新日:2025/01/20
【脂質って大事やね】
増量中の体重がようやく安定してきたYAMATO355の長谷川です🐷
今までは減量中の食事にフォーカスを当てて話題にはしてきましたが今日は増量中の食事について🍽️
減量と比較して明らかに量が変わるのは炭水化物です🍚
炭水化物を増やすことによってトレーニング中のエネルギーは補充されるし、筋肉の回復を早めてくれるしいいことしかありません🤲
そして今回の増量はいつもより脂質の量を見直してみました！
具体的な量は測ってませんが前回・前々回の増量期よりもかなり増やしています！
というのも脂質にはいくつか役割があり、
その一つに連続的な筋収縮に対する疲労耐性を高める効果があります！
自分の身体で実験的に試していますが、筋肉の成長具合やトレーニングボリュームアップに繋がるようであれば増量期に使える方法だなと！
とは言え悪い脂質はなるべく取らないように脂質の種類も選びながら過ごしております😂
半年間やってみて良ければ続けるしそんなに効果がなければ次回の増量には使いません🥲
まぁとりあえず続けてみようかなと🤲
ということで今日は増量期の食事も実験的に色々試さないとダメだよって話でした😙
それではまた👋
