YAMATO355で使用するトレーニングマシンは、

日本人の骨格に合わせて設計されていることをご存じでしょうか。

負担がかかりやすい関節の軌道を避け、

自然な可動域で動けるよう設計されているため、

初心者から女性、高齢者まで安全にご利用いただけます。

さらに、正しい軌道を身につけやすい構造のため、

姿勢改善・機能改善・ボディメイクの効果が高く、

整体で整えた身体を“壊さない”トレーニングが可能になります。

「トレーニングが初めて」「運動に不安がある」

そんな方にも最適な環境を提供いたします。

▶︎ 公式ホームページはこちら

（https://yamato355.com/）

こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾

本を読もうと決めてたのに、結局読めずに寝てしまった、、
〇時にジムに行こうと意気込んでたのに、結局行けなかった、、
こういった経験、誰しもが一度は経験があると思います👈

そんな方に向けて、シンプルかつ超強力な方法があります！

それが〝作業興奮〟です‼️

これは「やる気が出てから動く」のではなく、動き始めることでやる気が後から出てくる現象のことを言います！

脳内では、行動を始めることでドーパミン（報酬系）が分泌され、集中力・意欲・継続力が高まるとされています！

つまり、
やる気は“準備”ではなく“結果”です。

多くの人がやりがちなのが、
・やる気が出たらやろう
・時間ができたら始めよう
・気分が乗らないから今日はやめよう

でも実際は、
やる気が出ないから始められないのではなく、始めないからやる気が出ないわけです。

ここをひっくり返せるのが作業興奮‼️

そんな作業興奮の具体的な活用方法👈

ポイントは「小さすぎるスタート」

脳は「始める瞬間」に最もエネルギーを使います。
だから最初のハードルは極限まで下げる！これ大事です！

例① 運動が続かない人
❌「30分筋トレしよう」
⭕「ウェアに着替えるだけ」
→ 5分動けたら大成功

例② 勉強・仕事を先延ばしする人
❌「1時間集中」
⭕「タイマーを5分だけセット」
→ 気づいたら20分経ってることも多い

例③ SNS発信・ブログが止まる人
❌「1記事完成させる」
⭕「タイトルだけ考える」
⭕「1行だけ書く」

などなど、面白いくらいに上手くいきますこれが！

そして重要なのは、長くやることではなく“始める回数”を増やすことです！

作業興奮を最大化するコツとして、下記のような事がよく挙げられます！
・「◯分だけ」と時間を区切る
・終わったら必ず自分を褒める
・できなかった日は責めない（仕組みを疑う）

昨日までのやろうやろうで出来なかった自分から、少しずつ脱却しましょう🔥
やる気は初めてからついてくるものです🔥

名古屋で小腸から整える腸揉み整体はYAMATO355だけ‼️

🍀 美と健康の近道は「腸」から

「便秘が続いてスッキリしない」

「お腹の張りや冷えが気になる」

「ダイエットしても下腹だけ変わらない」

このようなお悩みを抱えている方は、

腸、特に“小腸”の働きが関係しているかもしれません。

名古屋で小腸からアプローチする腸揉み整体を行っているのは、YAMATO355FITNESS CLUBです。

なぜ「小腸」から整える必要があるのか？

腸というと「大腸」をイメージされがちですが実は、栄養吸収・免疫・自律神経・代謝に深く関わっているのは小腸です。

小腸の巡りや柔軟性が低下すると、

・栄養をうまく吸収できない

・疲れやすくなる

・お腹が張りやすい

・自律神経が乱れやすいといった不調につながりやすくなります。

だからこそ、

小腸から整える腸揉み整体が重要なのです。

一般的な腸もみとYAMATO355の違い

多くの腸もみ・腸セラピーは、

・大腸中心

・お腹全体のリラクゼーション

・表面的な揉みほぐしがメインです。

一方YAMATO355では、

・小腸に着目

・整体的視点で内側から調整

・ツボ刺激と手技を組み合わせた独自アプローチを行います。

そのため、

「体の奥から変わる感覚がある」

「お腹が内側から温かくなる」と感じる方が多いのが特徴です。

腸揉み整体で期待できる変化

腸揉み整体は治療行為ではありませんが、

次のような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

・お腹まわりが軽く感じる

・冷えや浮腫みが気になりにくくなる

・呼吸が深くなる

・気持ちが落ち着きやすくなる

・体調管理への意識が高まる

腸を整えることは、体・心・美容を同時に整える土台作りです。

〜こんな方におすすめ〜

・名古屋で腸揉み整体を探している方

・腸活に興味がある方

・便秘やお腹の不快感が気になる方

・冷え・浮腫み・ストレスを感じやすい方

・健康的に体質改善を目指したい方

初回体験について「まずは試してみたい」

そんな方のために、初回体験メニューをご用意しています。

腸から整う感覚を、ぜひ一度ご体感ください😊

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355FITNESS CLUB

〒460-0003

愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1

WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram

@tatsuki_san921

干しいもはダイエットに良い？それとも不向き？

健康食品として人気を集める干しいもですが、「ダイエット中に食べても良いのか？」という疑問は多くのお客様から寄せられます。結論から申し上げると、干しいもは“昔の干しいも”と“現代の干しいも”では性質が大きく異なるため、正しい理解が必要です。

本記事では、干しいものルーツから糖度の変化、そしてダイエットへの適性を専門的に整理して解説します。

◆ 干しいものルーツ：静岡の風土が生んだ保存食

干しいもの起源は江戸時代。なかでも静岡県は、その風土と気候が干しいも作りに適していたため日本随一の産地へと発展しました。

当時使われていたさつまいもは、糖度が低い。

そのままではパサつき、甘味が弱い

こうした芋を、丁寧に蒸して乾燥させることで自然な甘味を引き出し、保存性も高まることから重宝されていました。

つまり、**昔の干しいもは「甘さを補うために乾燥させた食品」**であり、糖質量も現在ほど高くありませんでした。

◆ 現代の干しいも：芋そのものが甘くなりすぎている

近年の品種改良により、市場に出回るさつまいもは

糖度が非常に高く

蒸しただけでスイーツのような甘さ

を持つものが一般的になりました。

この高糖度の芋で干しいもを作ると、水分が抜けることで甘味がさらに濃縮され、

結果として“砂糖を使わない自然派スイーツ”レベルの糖質量になります。

そのため現代の干しいもは、

血糖値を急上昇させやすい

脂肪を蓄えやすい体内環境をつくる

少量でも高カロリーになりやすい

という特徴があり、昔のイメージだけで「ヘルシー食品」と捉えるのは注意が必要です。

◆ ダイエットに適しているか？

結論として、**現代の干しいもは“ダイエットに向かないケースが多い”**と言えます。

理由

1. 糖質量が高く血糖値が上がりやすい

2. GI値も高く、脂肪合成を促しやすい

3. 乾燥で重量あたりの糖質密度が高まる

もちろん、完全に避ける必要はありませんが、トレーニング前の少量補給

血糖値コントロールを意識した食べ合わせ（タンパク質・食物繊維）

小分けにして食べる

などの工夫が求められます。

「干しいも＝健康に良い」というイメージが先行しがちですが、品種改良による甘さの変化が、現代人のダイエットにおいて大きな落とし穴になるという点は知っておくべきでしょう。

◆ まとめ

干しいものルーツは糖度が低い芋を美味しく食べるための知恵

現代の芋は品種改良で糖度が高く、干すことで甘味がさらに凝縮

血糖値上昇を招き、ダイエットには不向きな場合が多い

正しい知識を持つことで、食品をより健康的に活用できます。

ダイエット中の食品選びに迷われている方は、ぜひ一度専門家へご相談ください。

筋肥大やボディメイクの世界では、

「ナチュラルかどうか」という話題が、常に付きまといます。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムに通われている方の中にも、

コンテスト出場を目指す方、

本気で身体を大きくしたい方が多くいらっしゃいます。

その中で、ナチュラル選手にとって避けて通れないのが

「覚悟の現実」です。

ナチュラル選手は「成長速度」が違う

まず、はっきりとお伝えしなければならない現実があります。

ナチュラル選手は、

筋肉の成長スピードが決して速くありません。

生理学的に見ても、筋タンパク質合成の上限、回復能力、ホルモン環境には限界があります。

これは努力不足ではなく、前提条件の違いです。

この現実を受け入れられるかどうかが、ナチュラル選手としての第一の覚悟になります。

ナチュラル選手にとっての「限界」とは

ナチュラル選手の限界とは、

「これ以上頑張れない」という精神的な話ではありません。

・回復が追いつかない

・関節や腱が先に悲鳴を上げる

・生活の質が破綻する

これらが起こり始めた地点が、現実的な限界ラインです。

無視して突き進めば、成長ではなく、消耗が待っています。

それでも結果を出す選手がやっていること

同じナチュラルでも、結果を出し続ける選手には共通点があります。

それは、派手なことをやらないという点です。

・毎回限界まで追い込まない

・重量を感情で扱わない

・体調が悪い日は潔く引く

・睡眠と食事を最優先する

一見、地味で物足りなく見える選択こそが、

ナチュラル選手にとっての最短ルートです。

ナチュラル選手にとっての「覚悟」とは何か

ここで言う覚悟とは、

無理を続けることでも、

常に自分を追い込むことでもありません。

ナチュラル選手に必要な覚悟とは、

・時間がかかることを受け入れる

・他人と比較しすぎない

・成長が止まる期間を耐える

・積み上げ以外に近道はないと理解する

この現実を、感情ではなく理性で受け止めることです。

気合いと根性が必要になる瞬間もある

ただし❕ここで誤解してほしくない点があります。

ナチュラル選手であっても、気合いや根性が必要になる場面は確実に存在します。

・自身の重量更新

・多少の痛みは我慢

・コンテスト直前の仕上げ

・限界の絞り込み

・長期停滞から抜け出す一歩

こうした局面では、

理論だけでは足りず、

「踏み切る覚悟」が求められます。

重要なのは、それを常態化させないことです。

整体がナチュラル選手の生命線になる理由

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

ナチュラル選手ほど整体を重視しています。

理由は明確で、

回復能力に限界があるからこそ、

身体の歪みや負担を最小限に抑える必要があるためです。

・関節位置の最適化

・筋膜の滑走改善

・左右差の修正

これらを整えることで、

少ない刺激でも、確実に成長につなげることが可能になります。

ナチュラル選手が最後に問われるもの

ナチュラル選手が最後に問われるのは、

才能でも、環境でもありません。

継続できる覚悟があるかどうか。

派手さはなくても、

地道に、確実に、

何年も積み上げ続けられるか。

それが、ナチュラル選手の現実であり、

同時に最大の強みでもあります。

名古屋・伏見・錦エリアで、

ナチュラルで本気の身体づくりを目指す方へ。

YAMATO355は、

現実から目を逸らさず、

結果につながる道だけを一緒に歩みます。

こんにちは☀️

YAMATO３５５の的場です！

本日で出勤して1カ月が経ちましたが、まだ僕のことを知らない方も多いと思い、今さらですが自己紹介させていただきます。

名前は伏せますが、スタッフのNさんが毎日笑わせてくれるおかげで、とても楽しく働かせていただいています。

名前の読み方は「まとば はると」です。

「おんだい」ではないです…😿

会員の皆さまと仲良くさせていただきたいと思っています！

仲良くなるといえばニックネームですよね😆

ということで、４つ考えてきました！

・ボディビル的場

・テストステロン的場

・フードファイタートレーナー的場

ぜひ好きなものを選んで呼んでください！

皆さんの目標を達成できるよう、これからもたくさん勉強し、全力でサポートしていきます。

これからよろしくお願いします💪✨

ゴルフは「下半身主導の回旋スポーツ」

ゴルフスイングは腕の力で振る競技ではありません🏌️‍♂️

地面反力を使い、下半身から上半身へと力を伝える回旋動作がパフォーマンスの9割を左右します。

その中で特に重要なのが

大臀筋群 と 深層外旋六筋 です。

この2つが機能すると以下の効果が期待できます！

・スイングが安定する

・飛距離が伸びる

・腰や股関節の負担が減るなどの好循環が生まれます。

大臀筋群を鍛えるとゴルフが変わる理由

① 地面反力を最大限に使える

大臀筋は身体で最も大きく、最もパワーを生み出せる筋肉です。

ダウンスイングで地面を踏み込み、エネルギーを上半身へ伝える役割を担います。

ここが弱いと、

・手打ちになる

・スイングスピードが上がらないといった問題が起こります。

② 骨盤が安定し再現性が高まる

大臀筋は骨盤の前後・左右のブレを抑える安定筋でもあります。

骨盤が安定することで、

・毎回同じスイング軌道

・ミスショットの減少などにつながります。

③ 腰痛・股関節痛の予防

大臀筋が弱いと、その分を腰や太ももが代償します。

結果として腰痛を引き起こしやすくなります。

痛みの発生予防の為に鍛えることで、

・腰への負担軽減

・長くゴルフを楽しめる身体を作ることができます。

深層外旋六筋を鍛えるとゴルフが変わる理由

① 股関節の回旋がスムーズになる

深層外旋六筋は、股関節の奥で大腿骨を安定させながら回旋させる筋肉です。

ここが機能すると

・バックスイングで捻れる

・ダウンスイングで詰まらない

という理想的な回旋動作が可能になります。

② 下半身と上半身の捻転差が作れる

ゴルフでは下半身は安定

上半身は大きく回旋

という捻転差が飛距離を生みます。

深層外旋六筋が働くことで

・股関節がブレず

・体幹が効率よく回るため、無理なくヘッドスピードが向上します。

③ インパクト時の安定性向上

インパクト時に下半身が流れる原因の多くは、深層外旋六筋の弱さです。

鍛えることで

・体重配分が安定

・方向性が安定し、ショットの精度が高まります。

大臀筋群×深層外旋六筋はセットで考える

どちらか一方だけでは不十分です。

大臀筋群

→ パワーと安定性

深層外旋六筋

→ コントロールと回旋精度

この2つが連動することで

「強く・しなやかで・再現性の高いスイング」

が完成します。

ゴルフパフォーマンスを上げたいなら腕より股関節🏌️‍♂️

飛距離を伸ばしたい

スイングを安定させたい

腰痛なくゴルフを続けたい

その答えは、腕や肩ではなく

股関節とお尻の使い方 にあります。

正しく鍛え、正しく使うことで

年齢に関係なくゴルフは進化します🏌️‍♂️

YAMATO355でのゴルフパフォーマンスUPトレーニングは打ち方ではなく身体を正しく使うために必要な筋肉を鍛え、使えるように整えるまでをサポートします！

まとめ

・ゴルフは下半身主導の回旋スポーツ

・大臀筋群はパワーと骨盤安定を作る

・深層外旋六筋は股関節回旋と再現性を高める

・この2つを鍛えることで飛距離・安定性・怪我予防につながる

ダイエットやボディメイクを始める際、

多くの方が最初に気にするのは「体重」です。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探されている方からも、

「まずは体重を落としたい」

「数字が減らないと不安になる」

という声をよく耳にします。

しかし、実際に結果を出している方ほど、

体重より先に整えているポイントがあります。

それは、身体の“土台”です。

体重が落ちにくい原因は「身体の状態」にある

体重が落ちない原因を

「食事量」

「運動量」

だけで考えてしまうと、本質を見失いがちです。

姿勢の崩れ、関節のズレ、筋肉のアンバランスがある状態では、

身体はエネルギーを効率よく使えません。

結果として、

・代謝が上がらない

・疲れやすい

・むくみやすい

・数字だけが先行して不調が出る

といった状態に陥りやすくなります。

体重より先に整えるべき身体のポイント

名古屋・伏見・錦のパーソナルジム整体 YAMATO355 では、

ダイエットやボディメイクの初期段階で、

次のポイントを最優先で確認・調整します。

(姿勢と骨格バランス)

猫背や反り腰、骨盤の歪みは、

筋肉の使い方を大きく狂わせます。

姿勢を整えることで、

日常生活そのものが消費につながる身体へと変わります。

(関節の可動域)

股関節・胸椎・足関節など、

可動域が制限された関節があると、

トレーニング効果は大きく低下します。

動ける身体を作ることが、体脂肪燃焼の土台になります。

(呼吸と体幹の安定)

呼吸が浅く、体幹が不安定な状態では、

身体は常に力みやすく、疲労が抜けにくくなります。

呼吸が整うことで、自律神経と代謝の安定につながります。

(筋肉の緊張と出力バランス)

一部の筋肉だけが過剰に働いている状態では、見た目も機能も崩れやすくなります。

整体で緊張を抜き、トレーニングで正しく使える状態を作ります。

《数字を追い過ぎると失敗しやすい理由》

体重という数字だけを追い続けると、

・無理な食事制限

・過度な運動

に走りやすくなります。

その結果、

一時的に体重は落ちても、

体調を崩したり、リバウンドを繰り返すケースが非常に多く見られます。

YAMATO355では、

体重は「結果としてついてくるもの」と考えています。

整った身体は自然と変わり始める

姿勢が整い、

関節が動き、

呼吸が安定し、

筋肉が正しく使えるようになる。

この状態が作れたとき、身体は無理をしなくても自然に変わり始めます。

・むくみが取れる

・疲れにくくなる

・動きが軽くなる

・見た目が引き締まる

こうした変化の先に、体重や体脂肪率の変化があります。

《YAMATO355が大切にしている順序》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム／整体／ YAMATO355 では、

ダイエット・ボディメイクにおいて、

必ず「整える → 動かす → 積み上げる」という順序を守ります。

体重を落とす前に、まず身体を整える。

それが、遠回りのようで、最短で結果につながる方法です。

名古屋・伏見・錦エリアで、数字に振り回されない身体づくりを始めたい方へ。

YAMATO355は、本質から身体を変えるサポートを行っています。

こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

昨夜はYAMATOスタッフでの新年会でした💨

最近新しいメンバーも2人増え、親睦を深められるいい機会になったと思います！

ご飯もとても美味しくて、幸せな時間でした💭

今までもみんながそれぞれの強みや違う色を持ったメンバーでしたが、さらに違う強みを持ったメンバーが増え、これからのYAMATOがさらに楽しみになりました😊

私も今年、この環境にいられることに感謝して、今までよりももっとYAMATOで活躍できるメンバーになれるように自分に出来ることをコツコツ続けながらさらに頑張りたいと思います🔥