筋トレが続かない人には共通したNG思考があります。

①「完璧にやらないと意味がない」という考え方です。時間が取れない日や調子が悪い日でも、少しでも動ければ十分です❗️

②「結果がすぐ出ない＝向いていない」と決めつけることです。身体の変化には時間がかかり、続けた人だけが結果を得られます。

継続のコツは最初から無理をしないことです。毎回限界まで追い込んだり、生活を犠牲にすると疲労やストレスが溜まり、続かなくなります。まずは続けることを最優先にしましょう。慣れてきたタイミングで目標を少しずつ大きくし、やる気が高まったときにしっかり頑張る。このメリハリが継続と成果につながります。

「脚を細くしたい」と思って運動を頑張っているのに、なかなか変化が出ない。

むしろトレーニングを始めてから、太ももが張ったように感じる。

パーソナルトレーニングの現場では、こうした悩みを非常によく聞きます。

脚痩せで大切なのは、運動量を増やすことでも、食事を極端に減らすことでもありません。

本当に重要なのは、脚に負担をかけている原因を取り除くことです。

脚が太く見えてしまう原因は、脂肪だけではありません。

多くの場合、姿勢や動作のクセによって、脚の筋肉が過剰に使われています。

特に多いのが

・太もも前ばかり使っている

・内ももやお尻が使えていない

・骨盤が前傾、または後傾しすぎている

・重心が前に流れている

といった状態です。

この状態でスクワットやランニングを続けると、脚は痩せにくくなります。

脚痩せに必要なのは、「脚を使わない身体の使い方」を身につけることです。

歩く、立つ、しゃがむといった日常動作の中で、どこに負担がかかっているかが見た目を左右します。

脚を細くしたい場合は

・お尻

・内もも

・体幹

といった、脚を支える筋肉を優先的に使えるようにする必要があります。

脚痩せに効果的なトレーニングは、いわゆる「脚トレ」だけではありません。

ヒップスラストやルーマニアンデッドリフトは、脚の負担を減らしながらお尻を使う感覚を身につけるのに適しています。

ブルガリアンスクワットは、内ももとお尻を同時に使えるため、脚のラインを整えやすい種目です。

デッドバグやプランクなどの体幹トレーニングも、重心を安定させることで脚痩せにつながります。

脚が細くなってくると

・太ももの張りが減る

・膝上がスッキリする

・脚のラインがまっすぐ見える

といった変化が起こります。

体重が大きく変わっていなくても、見た目が変わるのが脚痩せの特徴です。

自己流で脚痩せを目指すと、

「頑張っているのに変わらない」

「むしろ太くなった気がする」

といった壁にぶつかりやすくなります。

これは、身体の使い方がズレたままトレーニングを続けてしまうことが原因です。

YAMATO355では、脚痩せに対して

・姿勢評価

・歩行やスクワット動作のチェック

・股関節と足部の連動性

を確認したうえでトレーニングを行います。

脚だけを見るのではなく、

「なぜ脚に負担が集中しているのか」

を明確にすることを重視しています。

脚痩せは

「脚を鍛えること」ではなく

「脚を使いすぎない身体を作ること」から始まります。

太ももを細くしたい

脚のラインをきれいにしたい

パンツやスカートを自信を持って履きたい

そう感じている方こそ、一度トレーニング内容と身体の使い方を見直してみてください。

映画、ゲーム、SNS、サブスク、旅行。
現代は「楽しむためのコンテンツ」で溢れています。

どれも素晴らしい。
しかし一つ共通している点があります。

それは、
消費すれば終わるということです。

一方で、筋トレは少し異質です。
筋トレも広義では「コンテンツ」ですが、
消費するほど、自分に積み上がっていくという性質を持っています。

まず、筋トレが優れている理由の一つが、
始めるハードルの低さです。

・特別な才能がいらない
・年齢や経験を問わない
・自宅でも、ジムでもできる
・短時間でも成立する

多くの自己成長コンテンツは、
知識・センス・環境を要求します。

筋トレは違います。
必要なのは、身体一つだけです。

次に、結果が裏切らないという点。

筋トレは、
やった分だけ、ほぼ確実に結果が出ます。

・重量が伸びる
・回数が増える
・姿勢が変わる
・体型が変わる

アルゴリズムも、運も、人脈も関係ありません。
努力と結果の因果関係が、極めてクリアです。

この構造が、自己成長感を生みます。

さらに重要なのが、
成長が可視化されることです。

娯楽コンテンツの多くは、
「楽しかった」で終わります。

筋トレは違います。
数字・見た目・感覚で、成長が残ります。

この「見える成長」が、
自己効力感を高め、他の行動にも波及します。

筋トレが優れている最大の理由は、
他のすべてのコンテンツの質を引き上げる点です。

・集中力が上がる
・ストレス耐性が高まる
・睡眠の質が向上する
・自信が生まれる

結果として、
仕事・人間関係・趣味の没入度まで変わります。

つまり筋トレは、
単体で完結せず、人生全体に作用するコンテンツなのです。

また、筋トレは
失敗コストが極端に低い。

・合わなければやめられる
・お金がほぼかからない
・知識がなくても始められる

それでいて、
リターンは非常に大きい。

これは投資として見ても、
極めて優秀です。

多くの人が筋トレを「しんどいもの」と捉えます。
しかし本質は逆です。

筋トレは、
人生で最もシンプルに、成長を感じられる仕組みです。

難しく考える必要はありません。

・やる
・少し成長する
・またやる

この繰り返しが、
自己成長の感覚を取り戻させてくれます。

娯楽が溢れる時代だからこそ、
「消費するだけの楽しさ」より
**「積み上がる楽しさ」**が重要になります。

筋トレは、
最も始めやすく、
最も裏切らず、
最も人生に波及する自己成長コンテンツです。

もし今、
何か新しいことを始めたいと思っているなら、
最初の一歩として、これ以上合理的な選択肢はありません。

体重を落とすのと、見た目を重視するのはどっちがいいですか？

パーソナルトレーニングの現場で最も多い質問の一つがこれです👀

結論から言うと、

どちらが正解・不正解ではありません！

大切なのは「今の目的に合っているかどうか」

です。

体重を落とすことの最大のメリットは

変化が分かりやすいことです。

なぜなら数字で結果が見えるため。

・モチベーションが上がりやすい

・短期目標を立てやすい

・生活習慣の見直しが進みやすい

特に下記に該当する場合は体重を落とすことを優先に考える指標にしたいです。

・健康診断の数値改善

・医師から体重管理を勧められている

・まず身体への負担を減らしたい

体重だけを追いすぎると起きやすいこと

・筋肉量が落ちる

・代謝が下がる

・姿勢が崩れる

・リバウンドしやすくなる

といったリスクが高まります。

体重が落ちても「疲れやすい」

「見た目が変わらない」と感じる方は

このケースが非常に多いです。

見た目を重視していくメリット

見た目を重視した身体づくりの最大のメリットは体重に振り回されなくなることです。

筋肉量を保ちながら体脂肪を減らしていくため

・姿勢が良くなる

・引き締まって見える

・服のサイズが変わる

・写真写りが良くなるといった変化が出やすくなります。

体重が大きく変わらなくても

見た目は大きく変わるということは珍しくありません。

見た目重視が向いている人の特徴

・数字に一喜一憂したくない

・リバウンドを繰り返したくない

・長期的に身体を整えたい

・姿勢や動きも良くしたい

こうした方には、

見た目を重視したアプローチが向いています。

トレーナー視点でのおすすめの考え方

YAMATO355ではどちらか一方を選ぶのではなく、カウンセリングをもとに把握します✍️

短期：体重の変化を目安にする

中長期：見た目と身体機能を重視する

この考え方をおすすめしています。

最初は体重が落ちることで安心感を得て

途中から見た目・姿勢・動きに意識を移していく。

これが失敗しにくく、続きやすい流れです。

〜まとめ〜

体重を落とすメリットは

・変化が分かりやすい

・健康管理の指標になる

見た目を重視するメリットは

・リバウンドしにくい

・身体の質が高まる

・長期的に維持しやすい

大切なのは、

「今の自分に必要なのはどちらか」を正しく見極めること。

数字だけでなく身体そのものを見ていくことが

本当の意味でのボディメイクです💪

40代に入ってから、

「昔と同じことをしても痩せない」

「食事を減らしても体型が変わらない」

そう感じていませんか。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探される40代の方から、

最も多く聞く悩みが

自己流ボディメイクの限界です。

結論から言います。

40代のボディメイクは、

運動量よりも食事指導の質で結果が決まります。

《40代で代謝が落ちたと感じる本当の理由》

40代になると、確かに若い頃より代謝は落ちやすくなります。

しかし、問題は年齢そのものではありません。

・食事量を減らしすぎている

・タンパク質が不足している

・糖質を極端に避けている

・疲労が抜けず回復できていない

・運動がストレスになっている

これらが重なることで、

代謝が落ちた状態を自分で作ってしまっているケースが非常に多いです。

《40代の自己流ダイエットが失敗しやすい理由》

40代で自己流に限界を感じる理由は明確です。

・若い頃の食事制限を続けている

・とにかく食べない方向に走る

・糖質＝悪と考えている

・運動量でカバーしようとする

このやり方は

体重は一時的に落ちても

筋肉が減り

見た目が崩れ

リバウンドしやすくなります。

40代に必要なのは、

減らす食事ではなく、整える食事です。

《40代ボディメイクで最優先すべき食事指導》

YAMATO355が40代のボディメイクで最も重視しているのは、

代謝を落とさない食事設計です。

具体的には

・毎食タンパク質をしっかり摂る

・糖質を抜くのではなく使う

・脂質の質を見直す

・夜だけ整える

・無理な空腹時間を作らない

この設計を行うだけで、

身体の反応は大きく変わります。

※40代は「食べない」ほど痩せにくくなります

《食事指導があるからトレーニングが活きる》

40代のボディメイクでは、

トレーニング単体では限界があります。

食事が整っていない状態で運動をすると

・疲れやすい

・回復しない

・続かない

・効果を感じにくい

という状態に陥ります。

YAMATO355では、

パーソナルトレーニングと同時に

一人ひとりの生活リズムに合わせた食事指導を行います。

だから、無理なく続き、結果につながります。

《40代は体重より“見た目”を変える年代》

40代のボディメイクで大切なのは、

体重の数字ではありません。

・ウエストライン

・背中の厚み

・ヒップライン

・姿勢

・疲れて見えない印象

これらが整うだけで、

体重が大きく変わらなくても

「痩せた」「若返った」と言われるようになります。

《名古屋・伏見・錦で40代のボディメイクを成功させたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

40代から本気でボディメイクをしたい方へ。

YAMATO355は、

整体で身体を整え

パーソナルトレーニングで動かし

食事指導で代謝を守る。

自己流に限界を感じた40代こそ、

正しい食事指導で身体は変わります。

結果は、我慢ではなく設計で出す。

YAMATO355が、その道筋を作ります。

以前は、何事にも「正解」を求めていました。

この選択は間違っていないか、

遠回りにならないか、

常に答えを探していたように思います。

しかし今振り返ると、

正解を探すこと自体が、行動を遅らせていたのかもしれません。

人生において、

最初から用意された正解は多くありません。

あるのは、選んだ道を後から正解にしていく姿勢だけだと感じています。

仕事も同じです。

完璧な判断や、最良のタイミングを待っていても、

その瞬間が訪れることはほとんどありません。

動きながら考え、

間違えれば修正する。

その繰り返しの中でしか、前進は生まれないのだと思います。

身体づくりも同様です。

最短で結果が出る方法や、

一番効率の良いトレーニングを探し続けている間は、

現実は何も変わりません。

地道でも、遠回りに見えても、

今できることを積み重ねていく。

それが結果的に、身体も人生も裏切らない方法だと感じています。

正解を探すよりも、

「今日、何をするか」を決めて行動すること。

それが、少しずつでも前に進むために

一番大切なことなのかもしれません。

そんなことを考えた、

ある日のトレーニング終わりでした。

#名古屋パーソナル

私がトレーニングを継続できた理由は、大きく分けて三つあります。

一つ目は、目標が明確にあったことです。いつまでにどうなりたいかがはっきりしていると、迷わず行動できます。

二つ目は「ここでやめたら勿体ない」と思えたことです。これまで積み重ねてきた時間や努力を無駄にしたくないという気持ちが、継続の原動力になりました。

三つ目は、筋トレを頑張ったからこそ栄養もしっかり意識するようになったことです。せっかく頑張ったトレーニングを無駄にしないために食事も整え、さらに「ここまでやってきたから続けよう」と好循環が生まれました。継続は根性ではなく、考え方で作れると実感しています。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

先日、スポーツサプリの89％が成分を虚偽記載していた。
米国の調査で報じられたこのニュースを見ました。

私がここで感じたことは、
「情報を鵜呑みにする危険性」についてです。

そして実は、
この構造は筋トレの世界にもそのまま当てはまります。

筋トレは「シンプルで誤魔化しが効かない」と言われます。
確かに、筋肉は嘘をつきません。

しかし一方で、
筋トレほど誤った情報が拡散されやすい分野もありません。

・これをやれば最短で筋肉がつく
・このフォームが絶対に正解
・〇〇しないと意味がない

SNSや動画には、
断片的で極端な情報が溢れています。

問題なのは、
それらが「完全な嘘」ではないことです。

条件が揃えば正しい
経験者には通用する
一部の人には効果がある

だからこそ、
初心者の方ほど真似をして失敗します。

結果が出ないだけならまだしも、
・関節を痛める
・疲労が抜けない
・続かなくなる

こうして筋トレそのものをやめてしまう人も少なくありません。

ここで重要になるのが、
**「情報を疑う力」＋「正しく修正してくれる存在」**です。

自己流で情報を取捨選択するのは、
想像以上に難しい。

なぜなら、
自分の身体のクセやレベルを
客観的に見ることはできないからです。

筋トレで成果が出る人は、
決して特別なことをしているわけではありません。

・今の身体に合った負荷
・正しいフォーム
・無理のない頻度
・生活習慣とのバランス

これらを地味に、正確に積み上げているだけです。

そしてその精度を高めてくれるのが、
「正しく教えてくれるジム」の役割です。

良いジムの価値は、
「追い込むこと」ではありません。

・なぜその種目をやるのか
・なぜ今はこの重量なのか
・なぜ今日はここで止めるのか

こうした判断を、
経験と知識に基づいて行ってくれること。

これは、
ネット検索や動画視聴では代替できません。

サプリの成分表示を疑うように、
筋トレ情報も疑う時代です。

そして最終的に頼るべきは、
情報ではなく、人です。

正しく評価し、
ズレを修正し、
長期的な視点で導いてくれる存在。

それがいるかどうかで、
身体はまったく違う方向に進みます。

筋トレは自己成長の手段ですが、
自己流である必要はありません。

むしろ、
正しく教わることが、最短で遠回りしない方法です。

情報が溢れる今だからこそ、
「どこで学ぶか」「誰から学ぶか」が、
結果を決めます。

経営者ほど筋トレをしている理由は何なのか？

成果を出し続けている経営者ほど

筋トレを習慣にしています。

これは流行でも見た目目的でもありません。

経営という重責を背負い続けるために、

自分の身体を整える必要があると理解しているからだと考えてます。

理由① 意思決定の質を落とさないため

経営者の仕事は判断の連続です。

判断力は集中力・体力・回復力に大きく左右されます。

筋トレを行うことで下記のことが期待できます💪

・集中力が安定する

・疲労に強くなる

・判断のブレが減る

結果として経営判断の質を落とさずに戦い続ける身体を作ることができます。

理由② 時間管理能力を高めるため

忙しい経営者ほど「時間がない」とは言いません。

筋トレには短時間で高効率で成果が明確💪

この特性が経営者の思考と非常に相性が良いのです。

トレーニング時間を軸に1日のリズムが整い、

仕事の生産性も向上します。

理由③ メンタルを安定させるため

経営者は数字・人・責任・プレッシャーと常に向き合っています。

筋トレはストレス発散だけでなくメンタルの安定装置 として機能します。

・感情がブレにくくなる

・冷静さを保てる

・自信が積み上がる

これは経営者にとって非常に大きな武器です。

理由④ 自己管理能力を磨くため

筋トレはやった分だけ結果が出ます💪

サボれば身体に正直に表れます。

この自己管理と結果の直結構造 は経営そのもの。

経営者が筋トレを続ける理由はここにもあります。

理由⑤ 長期で戦い続ける体力を作るため

経営は短期勝負ではありません。

年齢を重ねても成果を出し続けるには、

体力と回復力の土台 が必要です。

筋トレは年齢に左右されにくく長期的に身体を強く保てる。

最も再現性の高い方法です。

経営者を全力で支えるために大切なこと

大切なのは追い込むことではありません。

・身体を壊さない

・無理なく続けられる

・仕事のパフォーマンスを上げる

この視点で評価 → 改善 → トレーニングを行うこと。

YAMATO355では経営者の仕事人生を支える身体づくりを目的に指導しています。

〜まとめ〜

経営者ほど筋トレをしている理由は

見た目のためではありません。

・意思決定力を保つ

・時間管理を最適化する

・メンタルを安定させる

・自己管理能力を高める

・長期で戦う体力を作る

筋トレは経営者を全力で支えるための投資 です。

身体を整えることは経営を整えること。

成果を出し続けたい経営者ほど筋トレを選んでいます💪

「姿勢改善 パーソナルトレーニング 名古屋」

このキーワードで検索される方の多くは、見た目の悩みだけでなく、身体の不調も同時に抱えています。

・猫背が気になる

・反り腰で腰が痛い

・肩こりや首こりが慢性化している

・写真に写る姿勢が悪い

・年々スタイルが崩れてきた

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探される方の中でも、

「姿勢を何とかしたい」という相談は年々増えています。

結論から言うと、姿勢改善は自己流では難しく、

パーソナルトレーニングで正しく整えることが最短ルートです。

《姿勢が悪くなる本当の原因》

姿勢が悪い原因は、意識やクセではありません。

多くの場合、身体の使い方そのものが崩れています。

・骨盤の前傾・後傾

・背骨の動きの硬さ

・股関節が使えない

・体幹が安定しない

・呼吸が浅い

この状態で

「背筋を伸ばす」

「胸を張る」

と意識しても、長続きしません。

姿勢は、筋肉と関節のバランスで決まります。

《なぜパーソナルトレーニングが姿勢改善に必要なのか》

姿勢改善には、

正しい評価

正しい順序

正しい負荷

が必要です。

パーソナルトレーニングでは

・姿勢のクセを評価

・どこが使えていないかを見極め

・必要な筋肉だけを鍛え

・使いすぎている部位は緩める

この個別対応が可能です。

名古屋で姿勢改善を本気で考えるなら、

マニュアル型の運動ではなく、

一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングが不可欠です。

《整体×パーソナルトレーニングで姿勢は変わる》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

姿勢改善を

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

で行います。

整体で

・骨盤

・背骨

・股関節

・肩甲骨

の位置と可動域を整え、

その状態でトレーニングを行うことで、

「正しい姿勢を保てる身体」を作ります。

※整っていない身体を鍛えても、姿勢は良くなりません

《姿勢改善で得られる変化》

姿勢が改善すると、見た目だけでなく身体全体が変わります。

・スタイルが良く見える

・首肩こりが軽減する

・腰の負担が減る

・呼吸が深くなる

・疲れにくくなる

・ボディラインが整う

姿勢改善は、美容と健康の両方に直結します。

《名古屋で姿勢改善を成功させるために大切なこと》

名古屋で姿勢改善のためにパーソナルトレーニングを選ぶ際は、

次のポイントが重要です。

・姿勢を評価してくれるか

・整体やケアが組み込まれているか

・トレーニングの目的が明確か

・継続できる設計か

YAMATO355では、

その場しのぎの姿勢改善ではなく、

日常生活で崩れない姿勢づくりを重視しています。

《姿勢改善は年齢に関係なく可能》

「もう年齢的に無理では？」

そう思われる方も多いですが、姿勢は年齢に関係ありません。

正しい順序で整え、動かせば、

何歳からでも姿勢は変わります。

名古屋・伏見・錦エリアで

姿勢改善のためのパーソナルトレーニングをお探しの方へ。

YAMATO355は、

整体で整え

トレーニングで定着させ

姿勢が崩れない身体を作ります。

姿勢が変われば、身体が変わる。

その変化を、ぜひ体感してください。