朝の有酸素運動は、1日のスタートを気持ちよくしてくれます♩

朝日を浴びながら体を動かすことで代謝が上がり、頭もスッキリ😆

最近は涼しくなり、さらに快適に取り組めます!!

継続することで体力がつくだけでなく、日中の集中力や疲れにくさも実感できるので、習慣にするのがおすすめです✨️

無理のない範囲で朝活を始めてみませんか??

最近意識している「筋トレ中の呼吸の大切さ」についてお話したいと思います😆

トレーニングをしていると、集中して「息を止めてしまう」方がとても多いなぁと感じることがあります!!

でも、息を止めて力むと血圧が急上昇し、体に大きな負担がかかってしまいます😬

正しい呼吸は「力を入れる時に吐く、戻す時に吸う」

このリズムを意識するだけで、安全性も高まり、力も発揮しやすくなります♩

特に日常生活の中でも、重い荷物を持ち上げる時や階段を上る時に「フーッ」と吐きながら行うと体が楽になりますꉂꉂ📣

ぜひ皆さんも次のトレーニングで呼吸を意識してみてください♩

自宅の庭にキャンプセットを組み、家族と一緒に「たこ焼きパーティー」を楽しみました♩

外の空気を感じながら食事を作り、ゆったりと味わう時間は格別でした😆ᩚ

時間に追われることなく自然体で過ごすことで、普段よりも一緒にいる人との会話や笑顔が一層豊かになることを実感できました!!

特別な場所に出かけなくても、身近な環境を工夫するだけで、十分に豊かなひとときを過ごせることを改めて感じる事か出来ました🙌🏽

皆さんもぜひ、ご家族や大切な人との時間を「外での食事」とともに楽しんでみてはいかがでしょうか✨

今日筋トレではなく、気分を変えて卓球をしてきました!!

普段と違う運動を取り入れることで、新鮮な刺激が入り、ストレス発散にもなり、とても楽しい時間を過ごせました😆

卓球は筋トレのように重量で追い込むのではなく、気軽に体を動かせるのが魅力です♩

さらに集中力も高まり、試合形式になると勝ち負けがある分、思わず白熱してしまいました!!

一喜一憂しながら取り組めるスポーツも、たまには面白いものです🕺🏽

皆さんもぜひ、楽しみながら体を動かす時間を取り入れてみてください♩

先日、大会に出場する選手のカラーリングのお手伝いをさせていただきました!!

カラーリングとは、ステージに立つ選手の体を黒く仕上げる大切な作業です!!

体を黒くすることで筋肉のカットやシルエットが際立ち、これまで積み重ねてきた努力をしっかりと観客や審査員に伝えることができます❤️‍🔥

実際に作業をしていると、私自身が大会に出場していた頃のことを思い出しました!!

ここまで頑張って仕上げてきた体に、最後の仕上げとして命を吹き込む!!そんな思いを込めながら、丁寧にカラーリングを塗らせていただきました✨️

カラーリングは、単に色を塗る作業ではありません!!

選手一人ひとりの努力と想いに寄り添い、最高の舞台に送り出す“儀式”のように感じます!!

すべての選手が大会で全力を尽くし、輝けることを心から願っています💪🏾

お盆期間に入りましたね!!

皆さんはどのように過ごされていますか😊??

日々トレーニングを頑張っている方も、この長期休暇はあえてトレーニングから離れてみてはどうでしょう♩

家族と過ごしたり、帰省して懐かしい時間を楽しんだりすることで、心も体も自然とリフレッシュできます👍🏽

筋肉は休養することで回復し、さらに強くなります!!

このお盆は、しっかり休んでエネルギーを蓄える期間にしてみませんか？

休養も立派なトレーニングの一部💪🏽

リフレッシュして、休み明けからまた全力で頑張りましょう!!

今日は、新しくオープンしたジムに行ってきました！

新しい場所に足を踏み入れると、自然とテンションが上がります♩

見たことのない器具も多く、思わずキョロキョロしてしまいました🫢笑

普段と違う器具を使うことで、体に新しい刺激が入り、やる気スイッチもオンに👍🏽

いつもと同じ環境でのトレーニングも大切ですが、たまには場所を変えて、違う刺激を入れることも大事だなと改めて実感しました!!

皆さんもぜひ、定期的に新しい刺激を取り入れてみてください♩

先日、スポーツモデルのトップ選手のトレーニングを受けに横浜まで行ってきました🙌🏽

普段とは異なるトレーニングスタイルに触れ、体だけでなく頭にも刺激を受ける、とても貴重な時間でした!!

丁寧な指導と考え抜かれたプログラムに驚かされ、改めて「筋トレって楽しい」と実感することが出来ました😬

今後は自身のトレーニングに活かすのはもちろん、指導にも反映させていきたいと思います!!

山登りを久々にしてきました!!

金華山ばかり登っていたのですが先日は権現山に行ってきました!!

登り慣れている山ではないので時間配分も距離感も分からず、ペース配分が難しかったのですが、山登りのスカッと感が久々に感じれて楽しかったです😬

登ってる最中は早く終われ!!キツイ!!と何度も思いましたが、登るにつれて景色も変わり清々しささえ感じました!!

また登り慣れない山を登ることにより頭も使いますしいい運動にもなります🙌🏽

今年も暑い夏になると言われているのでしっかり動き熱中症にも負けない体作りをしていきたいと思います!!

最近ご飯屋さんで、「夏の養生食」のランチをいただきました😆

発酵食品や旬の野菜がバランスよく使われていて、見た目も味も大満足♩

暑さや冷えで乱れがちな体を、食事で優しく整えてくれるランチなんです✨️

栄養を考えながら、ちゃんと美味しいものが食べられるってありがたいなと感じました✨

健康志向の方にもすごくおすすめなご飯屋さんなので是非是非行って食べてほしいお店でした!!