アームラインを理解すると、トレーニングの怪我は減らせる

「頑張って筋トレしていたのに肩を痛めた」
「胸トレをしても腕ばかり痛くなる」
「ラットプルダウンで首や肘がしんどい」

実はこれ、筋力不足だけが原因ではありません。

自分自身、昔は“筋トレだけ”を信じていました。
重量を上げれば変わると思っていました。

でも、YAMATO355で学び、現場で多くのお客様を見させていただく中で気づいたことがあります。

それは、

「身体は筋肉単体では動いていない」

ということです。

今はSNSでも「とにかく追い込め」「これだけで変わる」という情報が増えています。
ですが実際の現場では、身体の連動性を無視したトレーニングによって、肩や腰を痛める人が本当に増えています。

だからこそ今、自分は“鍛える前提”を大切にしています。

筋膜ラインとは何か？

筋膜ラインとは、身体全身を覆う筋膜のつながりです。

筋膜は、筋肉を包むだけではなく、全身を網目状につなげています。

健康な筋膜は、

・水分を含んでいる
・滑走性が高い
・各層がスムーズに動く

という特徴があります。

逆に、

・デスクワーク
・運動不足
・ストレス
・同じ姿勢

などが続くと、筋膜の滑走性が悪くなります。

すると力がうまく伝わらなくなり、
本来使いたい筋肉ではなく“代償動作”が増えます。

その結果、

・肩が詰まる
・腰が反る
・首が緊張する
・肘を痛める

などにつながります。

さらに興味深いのは、

筋膜を介した力の伝達は、神経伝達より4〜6倍速い

と言われていることです。

つまり、筋肉単体だけではなく、
“筋膜ライン全体”をどう使うかが重要なのです。

ファンクショナルラインとは？

ファンクショナルラインは、
「動きの中で身体がどう連動するか」を示す考え方です。

例えば、

右の広背筋
↓
左のお尻・脚

このようにクロスして連動します。

これは歩行やランニング、スポーツ動作でも重要です。

また前面では、

右の大胸筋
↓
腹直筋
↓
左の内転筋

という連動もあります。

つまり身体は、

“部分”ではなく“全体”で動いている

ということです。

アームラインとは？

アームラインは、
腕と体幹をつなぐ筋膜ラインです。

特にトレーニングでは、

・どこで握るか
・どこに力を流すか

が非常に重要になります。

フロントアームライン

体の前面を走るラインです。

主に、

・大胸筋
・広背筋
・腹部

などとつながります。

フロントアームラインを使う種目

・ベンチプレス
・ラットプルダウン
・ローイング

この時、

親指側で握る意識

を持つことで、

筋膜ラインを通じて力が伝わりやすくなります。

すると、

・胸に効きやすい
・広背筋に入りやすい
・肩の負担軽減

につながります。

バックアームライン

体の後面を走るラインです。

主に、

・僧帽筋
・上腕三頭筋
・肩後面

と連動します。

バックアームラインを使う種目

例えば、

・トライセプス種目

この時は、

小指側を意識して握る

ことで力が伝わりやすくなります。

なぜ怪我をするのか？

怪我をする人の多くは、

「動けない状態で鍛えている」

ケースが非常に多いです。

例えば、

・胸椎が動かない
・肩甲骨が安定しない
・呼吸が浅い
・骨盤が後傾している

この状態で重量だけ増やすと、
別の部位が無理をします。

特に最近は、

・デスクワーク疲労
・スマホ姿勢
・睡眠不足
・ストレス

によって、肩甲帯や胸郭が固まっている方が非常に多いです。

その状態でSNSの真似をすると、
肩や肘を痛めるリスクは高くなります。

トレーニング前に必要な「前提」

YAMATO355では、

いきなり鍛えるのではなく、

まず、

・呼吸
・胸郭
・骨盤
・肩甲骨
・股関節
・左右差

を確認します。

これは「細かく見すぎる」のではなく、

怪我を防ぎながら最短で結果を出すため

です。

例えば、

・胸椎回旋不足
・肩外旋不足
・前鋸筋機能低下

があると、
胸トレで肩を痛めやすくなります。

だからこそ、

「なぜ効かないのか」
「なぜ痛いのか」

を先に見つけることが大切です。

自分が大切にしていること

自分は、

「鍛える」だけのトレーナーではなく、

“長く健康に動ける身体”を作る

ことを大切にしています。

実際に過去、自分自身も
重量ばかり追いかけて身体を壊しかけた経験があります。

だからこそ今は、

・評価
・コンディショニング
・呼吸
・筋膜ライン
・力の伝達

まで含めて見ています。

その結果、

「肩が痛くなくなった」
「狙った場所に効くようになった」
「姿勢が変わった」

と言っていただけることが増えました。

トレーニングは、
ただ追い込めば良い時代ではないと思っています。

身体の構造を理解し、
その人に合った順番で進めること。

それが、怪我を防ぎながら結果を出す近道です。

田中をもっと知って下さい

アサイーボウルって実際どうなの？

最近よく聞かれるのが、「アサイーボウルってダイエットに良いですか？」という質問です。

結論から言うと食べ方次第ではかなり良いと考えます！

アサイー自体は栄養価が高い

アサイーには、

・ポリフェノール
・鉄分
・食物繊維などが含まれています。

そのため美容や健康を意識する方から人気があります。

ただし注意点もありますのでお伝えします⚠️

ここが重要です‼️

アサイーボウルは“ヘルシーそう”に見えて

実は糖質が多くなりやすい傾向にあります👀

なぜ糖質が多くなるのか？

特に多いのが、

・グラノーラ
・ハチミツ
・フルーツ大量
・チョコ系トッピングです。

これが増えるとカロリーもかなり高くなります。

ダイエット中でも食べてOK？

もちろんOKですが工夫が必要となります✍️

特に“量とバランス”が重要です。

ボディメイク目線でおすすめな食べ方

山田トレーナーがおすすめするのは、

・フルーツは適量
・グラノーラを減らす
・プロテインを組み合わせる
・脂質を摂りすぎない

このバランスです。

特にプロテインがおすすめ

アサイーボウルだけだとタンパク質が不足しやすいです。

だからこそプロテインを組み合わせることで、

よりボディメイク向きになります💪

食べるタイミングも重要！？

おすすめは、

・朝食
・トレーニング前後です。

エネルギー補給として活用しやすくなります。

“健康そう”だけで選ばない

ダイエットやボディメイクで大切なのは、

イメージではなく中身を見ることが大切です😊

これがダメ‼️とかでありません。

工夫をすれば良いものになります👍

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは極端に我慢する食事ではないです！

・継続できる
・ストレスが少ない
・バランスが取れている

食事の摂り方を大切にしています👀

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

アサイーボウルは食べ方次第でダイエットやボディメイクに活用できます。

ただし、

・糖質量
・トッピング
・タンパク質不足

ここには注意が必要です⚠️

“ヘルシーそう”ではなく、“身体にどう必要か”を考えることが大切です😊

名古屋・伏見・錦エリアでダイエットに悩んでいる40代の方へ。

「若い頃より痩せにくい」

「食事を減らしても体重が落ちない」

「代謝が悪くなった気がする」

40代になると、このようなお悩みを感じる方が非常に増えます。

しかし実際には、“年齢＝痩せない”ではありません。

重要なのは

“40代の身体に合った方法”

を選ぶことです。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、40代からの代謝改善ダイエットを専門的にサポートしています。

《なぜ40代は代謝が落ちるのか》

40代になると

・筋肉量低下

・活動量低下

・姿勢不良

・ホルモンバランス変化

が起こりやすくなります。

これによって

・脂肪が燃えにくい

・疲れやすい

・体型が崩れる

といった状態になります。

《代謝が悪い人ほど筋トレが必要》

基礎代謝は、筋肉量と大きく関係しています。

つまり

“筋肉を維持・向上させること”

が痩せやすい身体を作る鍵です。

特に40代では

・下半身

・体幹

をしっかり使うことが重要になります。

《食事を減らしすぎると逆効果》

40代で多い失敗が

「とにかく食べない」

という方法です。

しかし極端な食事制限は

・筋肉量低下

・代謝低下

・リバウンド

につながります。

重要なのは

・タンパク質をしっかり摂る

・必要な栄養を不足させない

ことです。

《姿勢改善で代謝は変わる》

姿勢が崩れると

・呼吸が浅くなる

・筋肉が使えない

・消費エネルギーが低下する

といった問題が起こります。

逆に姿勢が整うことで

・動きやすくなる

・代謝が上がる

・見た目が若返る

という変化が生まれます。

《YAMATO355の代謝改善アプローチ》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

①ハイブリッド整体で姿勢と可動域を整える

②パーソナルトレーニングで筋肉を活性化

③食事管理で脂肪燃焼効率を高める

この流れで、無理なく身体を変えていきます。

《40代でも身体は変えられる》

正しい方法で取り組めば

・お腹周りがスッキリする

・疲れにくくなる

・身体が軽くなる

・見た目年齢が若返る

といった変化は十分可能です。

《自己流で限界を感じている方へ》

自己流では

・何をすればいいか分からない

・遠回りになる

・続かない

ケースが多くあります。

パーソナルジムでは

・あなた専用の方法が分かる

・効率よく進められる

・継続しやすい

という大きなメリットがあります。

《無料体験で身体の変化を実感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・体験トレーニング

を通して、あなたに最適なダイエットプランをご提案します。

《名古屋・伏見・錦で本気で身体を変えたい40代の方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

代謝改善ダイエットをしたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

40代からの身体づくりを徹底サポートしています。

年齢を理由に諦めない。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

肩を鍛えたいのに僧帽筋ばかり使ってしまう…

・肩トレすると首が張る
・僧帽筋ばかりパンパンになる
・肩に効いてる感じがしない

こんな経験ありませんか？

実はこれかなり多いです！

なぜ僧帽筋に入ってしまうのか？🤔

原因はシンプルです。

肩ではなく“僧帽筋で代償している”からです。

特徴① 力みが強い

肩を鍛えたい人ほど頑張りすぎています。

・肩をすくめる
・首に力が入る
・呼吸が浅い

この状態だと僧帽筋が優位になります。

特徴② 肩甲骨が動いていない

肩を動かす時は肩甲骨も一緒に動く必要があります。

でも、

・猫背
・巻き肩
・胸椎の硬さがあると、

肩甲骨がうまく動きません。

結果としてどうなるか？

肩甲骨が動かない分、僧帽筋が頑張りすぎます。

その結果、

・首が張る
・肩が詰まる
・三角筋に入らない

こういった状態になります。

特徴③ 挙上する角度や腕の位置

ここはかなり重要です。

解剖学上、腕を挙上する時の角度や位置も大きく関係しています。

なぜ角度が重要なのか？

腕を真横に上げすぎたり肩が内巻きの状態で挙上すると肩が詰まりやすくなります。

その結果、三角筋ではなく僧帽筋に負担が逃げやすくなります。

三角筋に入りやすい位置とは？

人によって違いますが少し前方寄りの角度で挙上した方が三角筋に入りやすい方も多いです。

特徴④ 重量を持ちすぎている

重さを優先すると、フォームが崩れやすくなります。

特に肩をすくめながら上げるクセがあると僧帽筋に入りやすいです。

改善方法① 肩甲骨を整える

まず大切なのは肩甲骨が動く状態を作ることです。

・胸椎を動かす
・肩甲骨を動かす
・姿勢を整える

ここが重要です。

改善方法② 力みを抜く

肩トレは、“頑張る”より“狙った場所を使う”ことが重要です。

改善方法③ 角度を修正する

・腕の位置
・肘の向き
・挙上角度

ここを変えるだけでも入り方は大きく変わります。

実は呼吸も重要！？

呼吸が浅いと首や肩に力が入りやすくなります。

だからこそ腹圧や呼吸も大切です！

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは肩だけを見るのではなく、

・肩甲骨
・胸椎
・姿勢
・呼吸
・腕の軌道

ここまで含めて評価しています✍️

その上で一人一人に合ったフォームへ修正していきます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

肩トレで僧帽筋に入りやすい人の特徴は、

・力みが強い
・肩甲骨が動いていない
・挙上角度が合っていない
・重量を持ちすぎている

この4つです。

だからこそ大切なのは、“重さ”ではなく“身体の使い方”です。

肩にしっかり入るように変えたい方はまず肩甲骨とフォームから見直してみてください。

ダイエット後にリバウンドしてしまう原因とは？太りやすくなる習慣や、リバウンドしにくい身体を作るポイントを分かりやすく解説します。

ダイエットでリバウンドする理由とは

せっかく痩せたのに、
気づけば体重が戻っている。

ダイエット経験がある方の多くが、
一度は悩む問題だと思います。

実は、リバウンドには
いくつか共通する原因があります。

リバウンドしやすい人の特徴

①短期間で急激に痩せようとする

極端な食事制限をすると、
脂肪だけでなく筋肉まで落ちやすくなります。

その結果、
基礎代謝が低下し、
太りやすい状態になります。

②「痩せた後」に気が緩む

目標体重に達した瞬間、
食事や運動をやめてしまう。

これもリバウンドの大きな原因です。

③我慢だけのダイエット

好きなものを全て我慢する方法は、
ストレスが溜まりやすく長続きしません。

反動で食べ過ぎてしまうケースも多いです。

リバウンドしにくい身体を作るには

大切なのは、
「短期的に痩せること」ではなく、
続けられる生活習慣を作ることです。

・無理のない食事管理
・適度なトレーニング
・睡眠や生活リズムを整える

こうした積み重ねが、
リバウンドしにくい身体につながります。

ボディメイクは“習慣作り”

本当に大切なのは、
一時的に体重を落とすことではありません。

「太りにくい生活」を
自然に続けられるようになること。

それが結果的に、
長く維持できる身体につながります。

ダイエットは、
終わった後の生活の方が大切。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

「朝トレって効果あるの？」
「夜より朝の方がいい？」

最近は

👉 朝にトレーニングをする人が増えています。

実際に朝トレには

✔ 習慣化しやすい
✔ 集中力向上
✔ 生活リズム改善

など多くのメリットがあります。

今回は
朝トレのメリットを5つ解説します。

■結論：朝トレは“習慣化”と“集中力”が強い

朝にトレーニングを行うことで

✔ 身体
✔ メンタル
✔ 生活習慣

に良い影響があります。

特に

👉 継続しやすいのが大きなメリットです。

■① 習慣化しやすい

夜は

✔ 仕事
✔ 飲み会
✔ 疲労

などで予定が崩れやすいです。

一方朝は

👉 邪魔が入りにくいです。

そのため

✔ 継続率が高い
✔ サボりにくい

メリットがあります。

■② 集中力が上がる

朝に身体を動かすことで

✔ 血流改善
✔ 覚醒
✔ 脳の活性化

につながります。

その結果

👉 仕事や勉強の集中力アップにも効果的です。

■③ 生活リズムが整う

朝トレをすると

✔ 早寝早起き
✔ 睡眠改善
✔ 食生活改善

につながりやすいです。

特に

👉 睡眠の質向上を感じる人も多いです。

■④ 脂肪燃焼しやすい

朝は

👉 空腹状態になりやすいです。

そのため

✔ ウォーキング
✔ 軽い有酸素

などを組み合わせることで

👉 ダイエット効率アップにつながります。

■⑤ 1日を前向きにスタートできる

朝から身体を動かすことで

✔ 達成感
✔ 気分転換
✔ ストレス発散

になります。

「朝トレすると1日調子が良い」

という方も多いです。

■朝トレの注意点

✔ いきなり高重量をしない
✔ 水分補給をする
✔ 軽く身体を温める

👉 朝は身体が硬いため準備が重要です。

■おすすめな朝トレ

✔ ストレッチ
✔ ベンチプレス
✔ 軽い有酸素
✔ 全身トレーニング

👉 無理のない範囲から始めましょう。

■＋α：朝トレが向いている人

✔ 忙しい人
✔ 夜に疲れる人
✔ 習慣化したい人

👉 非常におすすめです。

■まとめ

朝トレには

✔ 習慣化しやすい
✔ 集中力向上
✔ 生活リズム改善
✔ 脂肪燃焼
✔ メンタル改善

など多くのメリットがあります。

ただし

👉 準備不足で無理な高重量は注意です。

自分に合ったペースで継続することが重要です。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

来店されるお客様の共通点｜選ばれる理由を“お客様視点”で言語化してみた

最近、
「なぜYAMATO355を選んだんですか？」
とお客様に聞くことがあります。

ありがたいことに、
体験に来てくださる方や、
長く通ってくださる方には
ある“共通点”があります。

それは、
「ただ痩せたい」
だけではなく、

“人生や生活そのものを変えたい”

と思っていることです。

実際に最近は、
仕事を本気で頑張っている30〜40代の方ほど、

「体の不調」
「慢性的な疲労」
「メンタルの不安定さ」

を感じている方が本当に増えています。

特に2026年は、
物価上昇や働き方の変化もあり、
“健康への投資”に対する考え方が大きく変わってきていると感じます。

だからこそ、

「安いから」
「近いから」

ではなく、

“本当に自分を変えてくれる場所か”

で選ぶ人が増えています。

僕自身、
以前は「筋トレを教えること」が
トレーナーの仕事だと思っていました。

ですが、
YAMATO355で学び、
評価・整体・呼吸・姿勢・生活習慣・自律神経まで見ていく中で、

変わらない原因は
筋トレ以外にあるケースが多い

ということを理解しました。

例えば、

・デスクワークによる呼吸機能低下
・骨盤後傾による腹圧不全
・左右差による負荷の偏り
・睡眠不足による回復低下
・ストレスによる食欲暴走

これらを無視して、
ただ追い込むだけでは、
長期的には変わりません。

実際、
YAMATO355に来られるお客様は、

「他のジムでは変わらなかった」
「整体だけでは戻った」
「マッサージでは一時的だった」

という方が多いです。

そして、
通ってくださる理由として
よく言っていただけるのが、

「ちゃんと自分の体を見てくれる」
という言葉です。

これは僕自身、
すごく嬉しいです。

なぜなら、

僕は“メニューを売りたい”のではなく、

“お客様の人生を良くしたい”

と思ってこの仕事をしているからです。

だからこそ、
カウンセリングを大切にしています。

仕事の内容、
睡眠、
食事、
ストレス、
過去の怪我、
普段の姿勢。

そこまで聞くのは、
「その人に合う答え」を探したいからです。

最近はAIも進化しています。

食事管理やトレーニングメニューだけなら、
AIでも作れる時代です。

でも、

・表情の変化
・呼吸の浅さ
・動作時の違和感
・言葉にできない不安

こういった“人間らしい部分”は、
まだ人にしか分からないと感じています。

だから僕は、
知識だけではなく、

「寄り添えるトレーナー」

でありたいと思っています。

お客様と一緒に悩み、
一緒に成長し、
一緒に変わっていく。

それが、
YAMATO355で大切にしている考え方です。

もし今、

・何をしても変わらない
・疲れが抜けない
・見た目だけでなく中身も変えたい
・本気で人生を変えたい

そう感じているなら、
一度ご相談ください。

体を変えることは、
人生を変えるきっかけになります。

田中をもっと知って下さい

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

ダイエットというと食事や運動に意識が向きがちですが、実は「睡眠」も非常に重要です。

睡眠不足で食欲が増える

睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増加し、暴食しやすくなると言われています。

特に甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。

回復不足による代謝低下

睡眠は筋肉や神経の回復時間です。

睡眠不足になると疲労が抜けず、活動量低下や筋肉量低下に繋がる可能性があります。

睡眠の質を高める方法

・寝る前のスマホを減らす
・入浴を行う
・部屋を暗くする
・カフェインを控える

これだけでも睡眠の質は変わります。

まとめ

ダイエット成功には「睡眠・食事・運動」の3つが必要です。
睡眠を軽視せず、回復まで含めて身体作りを行いましょう。

名古屋・伏見・錦エリアでダイエットに悩んでいる方へ。

「夏バテで食欲がないのに痩せない」

「むしろ体型が崩れてきた」

「夏になると身体が重い」

そんな経験はありませんか？

実は、“夏バテ＝痩せる”とは限りません。

むしろ、夏バテによって“痩せにくい身体”になってしまうケースは非常に多くあります。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、夏特有の身体の変化を考慮したダイエットサポートを行っています。

《なぜ夏バテで痩せないのか》

夏バテによって起こる代表的な問題は

・食事量低下

・栄養不足

・活動量低下

・睡眠の質低下

です。

これにより、身体は“省エネモード”に入りやすくなります。

《食べないと代謝は落ちる》

「食べなければ痩せる」

そう思われがちですが、実際には逆です。

極端に食事量が減ると

・筋肉量低下

・基礎代謝低下

・脂肪燃焼効率低下

につながります。

つまり、“痩せにくい身体”になってしまうのです。

《夏バテで起こりやすい栄養不足》

特に不足しやすいのが

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

です。

そうめんや冷たい麺類だけで済ませる生活が続くと

・筋肉が減る

・疲れが抜けない

・むくみやすくなる

といった問題が起こります。

《運動不足も大きな原因》

夏は暑さによって

・外出が減る

・運動量が減る

方も増えます。

活動量が下がることで、さらに代謝は低下していきます。

《痩せるために必要なのは“代謝を落とさないこと”》

夏ダイエットで重要なのは

・筋肉を維持する

・栄養不足を防ぐ

・適度に身体を動かす

ことです。

単に体重を落とすだけでは、健康的なダイエットにはなりません。

《YAMATO355の夏ダイエットアプローチ》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

①ハイブリッド整体で身体のコンディションを整える

②パーソナルトレーニングで代謝を維持・向上

③食事管理で栄養バランスを最適化

この流れで、夏でも痩せやすい身体を作っていきます。

《姿勢改善で消費エネルギーは変わる》

姿勢が崩れると

・呼吸が浅くなる

・筋肉が使われにくくなる

・疲れやすくなる

ため、代謝効率が低下します。

逆に姿勢が整うことで

・動きやすい

・疲れにくい

・痩せやすい

身体へ変わっていきます。

《夏こそ身体を変えるチャンス》

夏は

・薄着になる

・身体を意識しやすい

・行動を始めやすい

タイミングです。

だからこそ、今始めることで大きな差が生まれます。

《無料体験で身体の状態をチェック》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・体験トレーニング

を通して、あなたの“痩せない原因”を分析します。

《名古屋・伏見・錦で健康的に痩せたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

夏バテによる体型崩れを改善したい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

健康的に痩せる身体づくりをサポートしています。

無理に痩せるのではなく、正しく痩せる。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

腹筋を頑張っているのに、お腹が引き締まらない。
そんな方は「姿勢」が原因かもしれません。

猫背とぽっこりお腹

猫背になると骨盤が前傾し、お腹が前に突き出やすくなります。

その結果、実際の体脂肪以上にお腹が出て見えることがあります。

呼吸と腹圧の低下

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、腹圧が入りづらくなります。

腹圧とは、体幹を安定させるための重要な機能です。

腹筋だけでは不十分

腹筋運動だけでは姿勢改善は難しいケースもあります。

必要なのは、
・胸郭の可動性
・股関節の柔軟性
・体幹機能

などを含めた全身のバランス改善です。

姿勢改善のメリット

姿勢が整うことで、
・お腹周りが引き締まって見える
・呼吸がしやすくなる
・トレーニング効率向上

などのメリットがあります。

まとめ

腹筋を割りたいなら、筋トレだけでなく姿勢改善も重要です。
身体は全身の連動で成り立っています。

肩に違和感ありませんか？

・腕を上げると詰まる
・肩が引っかかる感じがする
・トレーニング中に違和感がある

そんな経験ありませんか？

もしかしたら、肩のインピンジメント＝炎症が関係しているかもしれません。

インピンジメントとは？

インピンジメントとは、肩の中で筋肉や組織が挟まり炎症が起きている状態です💥

炎症が起きるとどうなるのか？

炎症が起きることで、

・熱感
・腫れ
・違和感
・動かしにくさが出やすくなります。

なぜ炎症が起こるのか？

原因は一つではありません。

特に多いのが、

・肩甲骨の動き不足
・猫背姿勢
・胸椎の硬さや首周りの硬さ
・無理に肩の使いすぎです。

肩だけが原因ではない！

ここが重要です👀

肩に炎症が出ていても原因が

・肩甲骨
・胸椎
・姿勢
・身体の使い方にあるケースも多いです。

肩甲骨との関係

本来、腕を上げる時は肩甲骨も一緒に動きます。

これを、肩甲上腕リズムと言います。

この連動が崩れると…

・肩に負担が集中する
・組織が挟まりやすくなる
・炎症が起きやすくなる

こういった状態になります。

無理に鍛えるのは逆効果

炎症がある状態で無理に動かし続けると

・フォームが崩れる
・さらに負担が増える
・悪循環になる可能性があります。

大切なのは“整えてから動かす”

山田トレーナーは、いきなり鍛えるのではなく、

・姿勢評価
・可動域チェック
・肩甲骨や胸椎の動き確認

ここから行います。

整えることで変わること

・肩が動かしやすくなる
・力みが減る
・負担が分散される

結果として炎症が起きにくい身体の使い方へ繋がります。

山田トレーナーが大切にしていること

評価 → 調整 → 再教育 → トレーニング

この流れで肩だけではなく身体全体のバランスを見ています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

肩のインピンジメントとは、単純な肩の問題ではなく“炎症”が関係している状態です。

そしてその背景には、

・肩甲骨
・胸椎
・姿勢
・身体の使い方が大きく関係しています。

だからこそ、“痛い場所だけ”を見るのではなく

全体を見ることが重要です。

肩の違和感を感じる方は、まず身体の使い方から見直してみてください😊

「1回8800円」の中身をお伝えします。

ありがたいことに、
最近よく聞かれることがあります。

「なぜ1回8800円なんですか？」

今日は、
その“価格の中身”について、
正直にお話ししたいと思います。

今の時代、
AIも発達して、
トレーニング情報は無料で手に入ります。

SNSを開けば、

・痩せる方法
・筋トレ方法
・食事管理

いくらでも出てきます。

だからこそ、
最近は逆に、

「誰から学ぶのか」

が重要な時代になっていると感じています。

8800円は「1時間の料金」ではありません

まず、
自分のパーソナルは、
単純に

“50分の運動”

に8800円をいただいているわけではありません。

実際は、
その時間の裏側に、

・勉強している時間
・お客様の身体を考えている時間
・知識をアップデートしている時間
・現場経験
・失敗経験
・改善の積み重ね

これら全てが含まれています。

昔の自分は、筋トレしか教えられませんでした

正直に言うと、
昔の自分は、

「とにかく筋トレすれば変わる」

と思っていました。

でも、
現場に立てば立つほど、

変わらない方がいる。

頑張ってるのに、
結果が出ない方がいる。

パーソナルをつけて怪我をした方も最近

増えてきている事実もあります。

当時は、その理由が分からなかった。

そこで、
YAMATO355で学び始めて、
考え方が大きく変わりました。

“変わらない原因”を見れるようになった

今では、
身体を見る時に、

筋肉だけではなく、

・呼吸
・姿勢
・関節
・自律神経
・生活習慣
・ストレス状態

まで見るようになりました。

例えば、
「肩こり」

1つでも、
肩だけ揉んでも変わらないケースが多い。

呼吸が浅い。
腹圧が抜けている。
骨盤が不安定。
肋骨が硬い。

すると、
首や肩が代わりに頑張り続けます。

だから、
その場だけ楽にするのではなく、

“なぜそうなったのか？”

を評価する必要があります。

この評価力は、
SNSだけでは身につきません。

現場経験と、
学び続ける積み重ねです。

自分は「学ぶこと」を止めません

正直、
休みの日も、
ずっと身体のことを考えています。

本を読む。
セミナーを受ける。
解剖学を学ぶ。
現場で試す。

それを、
またお客様に還元する。

最近は、
健康格差や、
AIによる仕事の代替などのニュースも増えています。

だからこそ、
自分は、

“人にしかできない価値”

を磨き続けたいと思っています。

その人の表情。
疲労感。
声のトーン。
メンタル状態。

これらを感じ取りながら、
その日に合わせて内容を変える。

これは、
まだAIには難しい部分です。

価格ではなく「未来」に投資してほしい

8800円という価格だけを見ると、
安くはないかもしれません。

でも、
自分は、

・疲れにくい身体
・前向きな思考
・自信
・健康習慣
・人生のパフォーマンス

を提供したいと思っています。

実際、
お客様からも、

「仕事の集中力が上がった」
「メンタルが安定した」
「生活習慣が変わった」

と言っていただけることがあります。

身体は、
人生の土台です。

だからこそ、
単なる運動ではなく、

“人生を整える時間”

として価値を提供したいと思っています。

最後に

自分は、
まだまだ勉強中です。

でも、
だからこそ、
これからも学び続けます。

お客様が、

「ここに来て良かった」

そう思っていただけるように。

8800円の中には、

時間だけではなく、
知識、
経験、
想い、
そして責任

が含まれています。

これからも、
目の前のお客様に本気で向き合っていきます。

田中をもっと知って下さい