トレーニングで怪我をしてしまう人に共通すること

「筋トレを始めたら肩を痛めた」
「スクワットで腰が痛くなった」
「頑張っているのに膝が痛い」

実はこれ、
珍しい話ではありません。

僕自身も、
過去は“とにかく追い込めば成長する”
と思っていました。

でも、
今振り返ると、

身体の状態を無視したまま
トレーニングをしていた時期がありました。

YAMATO355で学び、
評価・解剖学・筋膜ライン・呼吸・運動連鎖を理解してから、

「怪我をする人には共通点がある」
と強く感じるようになりました。

怪我の原因は「フォームだけ」ではない

多くの人が、
怪我の原因を

「フォームが悪いから」
だと思っています。

もちろんフォームは大切です。

ですが、
本当の問題は、

“そのフォームしか取れない身体”
になっているケースが多いです。

例えば、

・胸椎が動かない
・肩甲骨が滑走しない
・呼吸が浅い
・腹圧が入らない
・股関節に左右差がある
・足長差がある
・筋膜ラインが崩れている

この状態で無理に鍛えると、
どこかに代償が起きます。

その結果、
肩・腰・膝に負担が集中します。

特に多いのは「呼吸」の問題

最近、
肩こりや腰痛だけでなく、

トレーニング中の怪我にも
“呼吸”
が大きく関係していると感じています。

呼吸が浅いと、
横隔膜が機能しません。

すると、
本来体幹で支えるべき動作を、
肩や腰の筋肉で支えるようになります。

その結果、

・肩が詰まる
・腰が反る
・首が緊張する
・膝に負担が逃げる

という連鎖が起きます。

特にデスクワーク中心の現代人は、
スマホ・PC時間の増加で、
呼吸が浅くなっている人が非常に多いです。

最近も

「AI活用による業務効率化」
がニュースになっていますが、

便利になる一方で、
人間の身体はどんどん固まりやすくなっています。

だからこそ、
トレーニング前の“身体評価”
が以前より重要になっていると感じています。

筋膜ラインを無視すると怪我につながる

YAMATO355では、

筋肉単体ではなく、
“筋膜ライン”
を重要視しています。

身体は部分ではなく、
全身が連動しています。

例えば、
アームラインが崩れている状態で
無理にベンチプレスをすると、

・肩前面
・肘
・手首

にストレスが集中します。

また、
広背筋と反対側のお尻は
ファンクショナルラインで繋がっています。

つまり、

背中だけ鍛えているつもりでも、
骨盤や股関節の状態が悪いと、
本来の力が伝わりません。

結果として、
違う場所が頑張りすぎて怪我になります。

「評価」をせずに鍛える危険性

僕が今、
最も大切だと思っているのは

“評価”

です。

YAMATO355では、

・呼吸
・姿勢
・胸椎回旋
・肩甲骨
・股関節
・足部
・左右差
・筋膜ライン
・歩行

を見た上で、
トレーニングを組み立てています。

なぜなら、
同じメニューでも、
身体によって危険度が全く違うからです。

例えば、

股関節の左右差が大きい状態で
固定式マシンを使うと、
片側に負担が集中します。

逆に、

ダンベルなどのフリーウェイトは
“逃げ道”
があるため、

身体に合わせやすいです。

ここを理解せずに
「とりあえず重量」
になってしまうと、

怪我リスクは一気に上がります。

怪我予防で大切なのは「整えてから動かす」

昔の僕は、
「まず鍛える」
という考えでした。

でも今は、
順番が逆だと感じています。

・整える
↓
・呼吸を入れる
↓
・安定させる
↓
・動かす
↓
・鍛える

この流れが大切です。

実際、

肩や腰に不安がある方ほど、
整体で可動性を出してからトレーニングすると、
驚くほど動きが変わります。

だからYAMATO355では、
整体とトレーニングを組み合わせた

“ハイブリッド整体”
を行っています。

怪我をしない身体づくりは人生の投資

怪我をすると、
トレーニングだけではなく、

・仕事
・睡眠
・メンタル
・日常生活

にも影響します。

だからこそ、

僕は
「ただ追い込む」
ではなく、

“長く動ける身体”
を作ることを大切にしています。

そのためには、
評価・呼吸・姿勢・筋膜ライン・生活習慣まで含めて、
身体を見ていく必要があります。

もし、

「筋トレで痛めた経験がある」
「また怪我しそうで不安」
という方は、

一度、
“鍛える前提”
を見直してみてください。

身体は、
正しい順番で整えると、
もっと楽に変わっていきます。

田中をもっと知って下さい

なぜストレッチが重要なのか？

「身体が硬い」
「疲れが抜けにくい」
「動きづらい」

そんな悩みありませんか？

実はストレッチには身体を整える上で重要な役割があります。

ストレッチ＝柔軟性だけではない⁉️

多くの人はストレッチ＝柔らかくするというイメージがあります。

もちろんそれも大切です。

ですが実際は、

・可動域改善
・血流改善
・疲労回復
・姿勢改善にも関係しています。

北九州大学関連のエビデンスでも注目されている

ストレッチ研究では柔軟性向上との関係が多く報告されています。

実際にストレッチを継続することで関節や筋肉の柔軟性向上が期待できることが示されています。  

柔軟性が低下するとどうなる？

身体が硬くなることで、

・姿勢が崩れる
・可動域が狭くなる
・代償動作が増える

結果として肩や腰などに負担が集中しやすくなります。

特に重要なのが“継続”

研究ではストレッチを継続することで柔軟性が向上する一方、やめてしまうと元に戻りやすいことも報告されています。  

つまり何が大切か？

一回だけ頑張るのではなく“継続的に行うこと”

が重要です。

〜おすすめのタイミング〜

特におすすめなのが、

・入浴後
・身体が温まった後です。

研究でも入浴後にストレッチを行うことで、

柔軟性改善に有効だったと報告されています。  

身体が温まるとどうなる？

・筋肉が伸びやすくなる
・血流が良くなる
・力みが抜けやすい

その結果、ストレッチ効果も高まりやすくなります。

ストレッチは呼吸も重要

呼吸を止めながら行うと身体は緊張しやすくなります。

だからこそゆっくり呼吸をしながら行うことも大切です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、ただ伸ばすだけではなく

・姿勢
・可動域
・身体の使い方まで含めて確認しています。

その上で一人一人に必要なストレッチを提案しています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

ストレッチは単純に身体を柔らかくするだけではありません。

・可動域改善
・疲労回復
・姿勢改善
・身体の使いやすさ

ここにも大きく関係しています。

そして大切なのは“継続すること”です。

毎日の少しの積み重ねが未来の身体を大きく変えていきます。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方へ。

「どこのジムも同じに見える」

「本当にレベルの高いトレーナーに見てもらいたい」

「知識と技術があるジムを選びたい」

そんな方が、今非常に増えています。

実際に、身体を変える上で最も重要なのは

“誰に教わるか”

です。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、解剖学・運動学・整体技術を融合した高品質なマンツーマン指導を行っています。

《トレーナーレベルで結果は変わる》

同じトレーニングでも

・フォーム

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

によって結果は大きく変わります。

つまり、知識や経験が不足した状態で指導を受けると

・効果が出にくい

・怪我リスクが高まる

・遠回りになる

可能性があります。

《YAMATO355が重視する“本質的指導”》

YAMATO355では、ただ追い込むだけのトレーニングは行いません。

重視しているのは

・なぜその動きが必要なのか

・なぜその姿勢になるのか

・なぜその痛みが起こるのか

を分析した上で、“根本から身体を変えること”です。

《パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①整体で身体の状態を整える

②トレーニングで正しい動作を習得

③食事管理で身体を仕上げる

この流れで、効率よく身体を変えていきます。

《トレーナー全員が学び続けている》

YAMATO355では

・解剖学

・機能改善

・スポーツ医学

・整体技術

を日々学び続けています。

早朝勉強会や技術研修も定期的に行い、

“治せるトレーナー”

“導けるトレーナー”

を育成しています。

《初心者ほど“レベルの高い指導”が重要》

特に初心者の方ほど

・正しいフォーム

・身体の使い方

・姿勢改善

を最初に学ぶことが重要です。

ここを間違えると

・痩せない

・身体を痛める

・継続できない

原因になります。

《結果だけではなく“安心感”も重要》

YAMATO355には

・女性のお客様

・40代〜50代の方

・運動初心者

も多数通われています。

一人ひとりに合わせた丁寧なマンツーマン指導を行うため、安心して通っていただけます。

《身体が変わると人生が変わる》

身体が変わることで

・自信が持てる

・疲れにくくなる

・見た目が若返る

・人生が前向きになる

といった変化が生まれます。

《無料体験で“レベルの違い”を体感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・体験トレーニング

・姿勢チェック

を通して、あなたに最適な改善方法をご提案します。

その場で身体の違いを実感される方も多くいらっしゃいます。

《名古屋・伏見・錦で本物のパーソナルジムを探している方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

トレーナーレベルの高いパーソナルジムを探している方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

身体を根本から変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

“本物の技術”で身体を変える。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「筋トレを始めたいけど何をすればいいかわからない」
そんな方は非常に多いです。

SNSでは難しいトレーニングも多く見かけますが、初心者ほど“基本”が重要です。

最初から追い込みすぎない

筋トレ初心者に多い失敗が、“最初から頑張りすぎること”。

・毎日ジム
・高重量
・長時間トレーニング

を行うと、疲労や怪我に繋がりやすくなります。

まずは「続けること」が最優先

身体作りで最も大切なのは、“継続”です。

最初は、

・週2〜3回
・30〜60分程度

から始めるだけでも十分です。

初心者が優先したい種目

まずは、

・スクワット
・プッシュアップ
・ラットプルダウン
・ヒップヒンジ

など、大きな筋肉を使う種目がおすすめです。

フォームを覚えることが重要

初心者ほど重量より“フォーム”が重要です。

間違った動きは、
・怪我
・腰痛
・効かないトレーニング

に繋がる可能性があります。

食事と睡眠もセットで考える

筋トレだけ頑張っても、

・食事
・睡眠

が乱れていると身体は変わりづらくなります。

まとめ

筋トレ初心者が最初に意識すべきなのは、“継続できる形”を作ることです。

完璧を目指すより、小さく長く続けることが理想の身体への近道になります。

「雨の日になるとだるい」
「低気圧で頭痛や疲労感がある」

そんな方は

👉 食事を見直すことで楽になる場合があります。

低気圧時は

✔ 自律神経の乱れ
✔ むくみ
✔ 血流低下

が起こりやすいです。

今回は
低気圧の日におすすめの食べ物を解説します。

■結論：血流・自律神経を整える食事が重要

低気圧時は

✔ 身体が重い
✔ 頭痛
✔ むくみ
✔ 集中力低下

が起こりやすいです。

そのため

👉 “血流改善”と“自律神経サポート”が重要です。

■① バナナ

バナナは

✔ カリウム
✔ マグネシウム

が豊富です。

■メリット

✔ むくみ対策
✔ 神経安定
✔ エネルギー補給

👉 朝にもおすすめです。

■② 味噌汁

味噌汁は

✔ 温かい
✔ 発酵食品
✔ 水分補給

として優秀です。

特に

👉 身体を温めることで血流改善につながります。

■③ 魚（サバ・鮭など）

魚に含まれる

✔ EPA
✔ DHA

は

👉 炎症や自律神経サポートに役立ちます。

■④ ナッツ類

✔ マグネシウム
✔ 良質な脂質

が豊富です。

■おすすめ

✔ アーモンド
✔ くるみ

👉 間食にもおすすめです。

■⑤ 豚肉

低気圧で疲れる人は

👉 エネルギー不足も多いです。

豚肉は

✔ ビタミンB群

が豊富で

✔ 疲労対策
✔ 代謝サポート

につながります。

■⑥ 水分補給も重要

低気圧時は

👉 むくみやすいですが

水不足でも

✔ 頭痛
✔ 血流低下

につながります。

■おすすめ

✔ 水
✔ 白湯
✔ ノンカフェイン茶

■避けたい食べ物

✔ ジャンクフード
✔ お菓子食べすぎ
✔ アルコール過多
✔ 塩分過多

👉 むくみやだるさが悪化しやすいです。

■＋α：食事以外も重要

✔ 睡眠
✔ 軽い運動
✔ 湯船
✔ 深呼吸

もかなり重要です。

■こんな人は注意

✔ 頭痛が強い
✔ めまい
✔ 吐き気

がある場合は

👉 無理せず休むことも重要です。

■まとめ

低気圧時は

✔ バナナ
✔ 味噌汁
✔ 魚
✔ ナッツ
✔ 豚肉

など

👉 血流や自律神経を整える食事がおすすめです。

食事だけでなく

✔ 睡眠
✔ 水分
✔ 身体を温める

ことも意識しましょう。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

肩こりの原因は「肩」ではないことが多い

「肩を揉んでもすぐ戻る」
「マッサージを受けても数日で元通り」
そんな経験はありませんか？

実際、僕自身も以前は
“肩が硬い＝肩をほぐせばいい”
と思っていました。

でも、YAMATO355で学び、
評価・解剖学・呼吸・筋膜ラインを深く理解する中で、
肩こりの本当の原因はもっと複雑だと気づきました。

最近は低気圧や気温差の影響もあり、
「肩が重い」「頭痛がする」「集中できない」
という相談もかなり増えています。

特にデスクワーク中心の30〜40代の方は、
肩だけではなく“呼吸”や“首”に問題を抱えているケースが非常に多いです。

肩こりに関係する具体的な筋肉

肩こりに関係する代表的な筋肉は以下です。

・肩甲挙筋
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
・斜角筋

特に、
「肩甲骨の内側」
に痛みや張り感を感じる方は非常に多いです。

ですが、
ここで大事なのは、
“その筋肉がなぜ硬くなっているのか”
を考えることです。

肩こり最大の原因は「浅い呼吸」

人は1日約2万3000回呼吸しています。

本来、
呼吸は横隔膜がメインで動くべきですが、
呼吸が浅くなると横隔膜がうまく働けません。

すると、
呼吸を助けるために

・肩甲挙筋
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
・斜角筋

といった“呼吸補助筋”が
24時間働き続ける状態になります。

本来これらの筋肉は、
常に使い続けるために作られていません。

だから、
慢性的に緊張し、
肩こりへ繋がっていきます。

デスクワークが肩こりを悪化させる理由

現代人は、
スマホ・PC・長時間座位によって

・頭が前に出る
・胸郭が潰れる
・猫背になる
・肋骨が開く
・呼吸が浅くなる

という連鎖が起きています。

特に仕事を頑張っている方ほど、
交感神経優位になりやすく、
身体が常に“戦闘モード”になります。

その結果、
肩や首が休まらない状態になります。

最近も
「AI時代で仕事のスピードが加速している」
というニュースが話題ですが、

便利になる一方で、
人間の身体は休めなくなっています。

だからこそ、
これからは

“身体を整える力”

が仕事のパフォーマンスに直結すると感じています。

実は「首」が原因のケースも多い

肩こりの根本原因が、
頸椎（首の骨）にあるケースも多いです。

特に頸椎1〜4番の動きが悪くなると、

肩甲挙筋の付着部にストレスがかかり、
肩甲骨周囲の痛みとして感じます。

つまり、
肩を揉んでいても、
本当は首の問題だった
ということも少なくありません。

ここを見抜けるかどうかで、
改善スピードは大きく変わります。

YAMATO355で大切にしている「評価」

YAMATO355では、
いきなりトレーニングを始めません。

まず、

・呼吸
・胸郭
・頸椎
・骨盤
・肩甲骨
・筋膜ライン
・左右差
・歩行
・可動域

などを細かく評価します。

なぜなら、
原因を見ずに鍛えると、
さらに悪化するケースがあるからです。

実際、
肩こりが強い方ほど、
広背筋や胸筋、
前鋸筋がうまく使えていないことも多いです。

だからこそ、
整体だけでも、
筋トレだけでもなく、

「整えて→動かす」

この順番が重要です。

ハイブリッド整体だからできること

YAMATO355では、

整体とトレーニングを組み合わせた
“ハイブリッド整体”
を行っています。

・筋膜リリース
・呼吸改善
・胸郭調整
・頸椎アプローチ
・肩甲骨機能改善
・体幹活性
・トレーニング再教育

を組み合わせることで、

その場だけではなく、
“戻りにくい身体”
を目指します。

僕自身、
過去は「鍛えれば解決する」と思っていました。

でも、
現場で多くのお客様を見る中で、
身体はそんな単純ではないと痛感しました。

だから今は、

「なぜそうなっているのか」
を一緒に考えながら、
根本改善を大切にしています。

肩こり改善で本当に必要なのは「根本を見ること」

肩こりは、
単なる筋肉疲労ではありません。

・呼吸
・姿勢
・頸椎
・胸郭
・自律神経
・筋膜ライン
・生活習慣

これらが全て関係しています。

もし、

「ずっと肩こりが改善しない」
「何をしても戻る」
と感じているなら、

一度、
“身体全体を評価する”
という視点を持ってみてください。

その積み重ねが、

仕事の集中力、
睡眠の質、
日常のパフォーマンスまで変えていきます。

田中をもっと知って下さい

ゴルフシーズン到来⛳️

暖かくなりゴルフへ行く回数が増えている方も多いのではないでしょうか？

それと同時に山田トレーナーのハイブリッド整体の予約も増えています🤝

なぜゴルファーから支持されるのか？

理由はシンプルです。

ただ身体をほぐすだけではなく“ゴルフに必要な身体の使い方”まで見ているからです。

ゴルフは身体の連動が重要

ゴルフは腕だけで振っているわけではありません。

・股関節
・胸椎
・肩甲骨
・体幹

これらが連動することでスイングが安定します。

可動域が不足するとどうなる？

特に多いのが、

・胸椎が硬い
・股関節が動かない
・肩甲骨が動かない

こういった状態です。

結果として…

・飛距離が出ない
・スイングが安定しない
・腰や肩に負担が集中する

こういった問題につながります。

ハイブリッド整体の特徴

山田トレーナーのハイブリッド整体は、ただほぐすだけではありません。

・姿勢評価
・可動域チェック
・動作分析

ここからスタートします。

整えてから動かす

・股関節
・胸椎
・肩甲骨を整えた上で、

ゴルフに必要な動きを入れていきます。

なぜ予約が増えるのか？

実際に、

・スイングしやすい
・身体が軽い
・回旋しやすい
・疲れにくい

こういった変化を感じる方が多いからです。

ゴルフは“身体”で変わる

どれだけ練習しても身体が動かなければ限界があります。

だからこそ、まずは身体を整えることが重要です。

整体だけで終わらない

山田トレーナーは整体だけではなく解剖学をベースにしたトレーニングまで行います。

そのため、“その場だけ”ではなく再現しやすい身体づくりへ繋げています🤝

山田トレーナーが大切にしていること

評価 → 調整 → 再教育 → トレーニング

この流れでゴルフに必要な身体づくりを行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

ゴルフシーズンにハイブリッド整体の予約が増える理由は、

・身体の使い方まで見ている
・可動域が変わる
・スイングしやすくなる
・疲労ケアまでできる

この積み重ねです。

ゴルフは技術だけではなく“身体の状態”で大きく変わります。

今年のゴルフシーズンは、まず身体から見直してみてください。

名古屋・伏見・錦エリアで

「パーソナルトレーニングも受けたい」

「整体も受けたい」

「身体を根本から変えたい」

そう考えている方へ。

実は今、“鍛えるだけ”ではなく

「整えながら鍛える」

という考え方が注目されています。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

を組み合わせた独自のサポートを行っています。

《なぜ整体とトレーニングを組み合わせるのか》

身体に不調がある状態でトレーニングをしても

・フォームが崩れる

・狙った筋肉が使えない

・怪我リスクが高まる

可能性があります。

そのため、まずは身体を整えることが重要です。

《よくあるお悩み》

YAMATO355には

・肩こり

・腰痛

・猫背

・反り腰

・ダイエット

・姿勢改善

などのお悩みを持つ方が多く来店されています。

特に

「整体だけでは戻ってしまう」

「ジムだけでは身体が痛くなる」

という方が非常に多いです。

《整体だけでは根本改善にならない理由》

整体で一時的に整っても

・筋力不足

・身体の使い方

が変わらなければ、元に戻りやすくなります。

だからこそ

“整えて、正しく動かす”

ことが重要です。

《YAMATO355独自のハイブリッド整体》

YAMATO355のハイブリッド整体は

・骨格調整

・可動域改善

・筋膜アプローチ

・関節アプローチ

などを組み合わせた施術です。

一般的なリラクゼーションではなく、“動ける身体”を作ることを目的としています。

《パーソナルトレーニングで身体を定着させる》

整体後に

・体幹トレーニング

・股関節トレーニング

・姿勢改善トレーニング

を行うことで、整った身体を維持しやすくなります。

これによって

・ダイエット効率向上

・肩こり腰痛予防

・姿勢改善

・パフォーマンス向上

につながります。

《初心者でも安心》

YAMATO355には

・運動初心者

・女性のお客様

・40代〜50代の方

も多数通われています。

一人ひとりの身体状態に合わせて、無理のないマンツーマン指導を行っています。

《身体が変わると人生が変わる》

身体が整うことで

・疲れにくくなる

・見た目が若返る

・自信が持てる

・日常生活が楽になる

といった変化が生まれます。

《無料体験で身体の違いを実感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・整体体験

・パーソナルトレーニング体験

を通して、あなたに最適な改善方法をご提案します。

《名古屋・伏見・錦で本気で身体を変えたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

パーソナルトレーニングと整体を受けたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

身体を根本から変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

ただ整えるだけでもない。

“動ける身体”を作る。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

「ベストボディに出てみたい」
「何から始めればいい？」

ベストボディは

✔ 初心者
✔ 筋トレ歴が浅い人

でも挑戦しやすい大会です。

ただし

👉 “ただ筋トレするだけ”では不十分です。

重要なのは

✔ 身体づくり
✔ 食事
✔ ポージング
✔ 見せ方

です。

今回は
ベストボディ出場までにやるべきことを解説します。

■結論：まずは“逆三角形”を作る

ベストボディでは

👉 バランスの良い身体が重要です。

特に

✔ 肩幅
✔ 背中
✔ ウエストライン

が評価されやすいです。

■① 筋トレを始める

まず最優先は

👉 身体づくりです。

特におすすめは

✔ 肩
✔ 背中
✔ 胸上部
✔ お尻

を鍛えることです。

■おすすめ種目

■上半身

✔ ベンチプレス
✔ 懸垂
✔ ショルダープレス
✔ サイドレイズ

■下半身

✔ スクワット
✔ ブルガリアンスクワット

👉 全身バランスが重要です。

■② 食事管理をする

大会では

👉 “絞り”も重要です。

ただし

✔ 食べなさすぎ
✔ 無理な減量

は逆効果です。

■意識すること

✔ タンパク質を増やす
✔ お菓子を減らす
✔ 水を飲む
✔ 外食を調整する

👉 継続できる食事が重要です。

■③ ポージング練習

意外と重要なのが

👉 ポージングです。

同じ身体でも

✔ 立ち方
✔ 姿勢
✔ 見せ方

で印象はかなり変わります。

■④ 姿勢改善

ベストボディでは

✔ 猫背
✔ 巻き肩

はマイナスになりやすいです。

そのため

✔ 胸椎
✔ 肩甲骨
✔ 股関節

を整えることも重要です。

■⑤ 肌・髪型・清潔感

大会では

👉 “全体の雰囲気”も見られます。

✔ 肌
✔ 髪型
✔ 表情
✔ 歩き方

も評価につながります。

■⑥ まずは大会を見に行く

おすすめなのが

👉 実際の大会を見ることです。

✔ どんな身体が評価されるか
✔ ポージング
✔ 雰囲気

を理解できます。

■⑦ 初心者こそパーソナルがおすすめ

独学だと

✔ 減量失敗
✔ 姿勢崩れ
✔ 間違ったトレーニング

になりやすいです。

そのため

👉 最初は指導を受けるのもおすすめです。

■よくある失敗

✔ 筋肉だけ増やす
✔ 脚をやらない
✔ ポージングしない
✔ 極端な減量

👉 バランスが崩れやすいです。

■まとめ

ベストボディ出場には

✔ 筋トレ
✔ 食事管理
✔ ポージング
✔ 姿勢改善
✔ 清潔感

が重要です。

単純な筋肉量ではなく

👉 “バランス良く魅せる身体”を作ることがポイントです。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

5月は、実は紫外線量がかなり増える季節☀️

「まだ夏じゃないから大丈夫」
と思いがちですが、
この時期から紫外線対策はとても大切です。

紫外線を浴びると、
体内では“酸化ストレス”が増えやすくなります。

そこで意識したいのが、
抗酸化作用のある栄養素✨

例えば…
・ビタミンC
・ビタミンE
・たんぱく質
・色の濃い野菜や果物

などは、
身体づくりだけでなく美容面でも大切です。

「日焼け止めだけ」ではなく、
身体の内側から整えることも意識してみましょう☺️

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「筋トレを始めて前向きになった」
そんな声は非常に多いです。

実は運動は、身体だけでなく“メンタル”にも大きく影響します。

運動はストレス発散になる

運動によって身体を動かすと、ストレス解消に関わるホルモンが分泌されやすくなります。

その結果、
・気分転換
・不安軽減
・集中力向上

などに繋がります。

自律神経が整いやすくなる

適度な運動は、自律神経バランス改善にも役立ちます。

特に現代人は、
・スマホ
・仕事
・睡眠不足

などで交感神経優位になりやすい傾向があります。

「できた」という成功体験が増える

筋トレでは、

・重量が伸びる
・回数が増える
・身体が変わる

など、小さな成功体験を積み重ねやすいです。

これが自己肯定感向上にも繋がります。

いきなり頑張りすぎなくていい

運動は、

・散歩
・ストレッチ
・軽い筋トレ

からでも十分効果があります。

重要なのは、“続けること”です。

まとめ

運動は、身体だけでなく心にも良い影響を与えます。

疲れやストレスを感じやすい現代だからこそ、「身体を動かす習慣」が重要になっています。

なぜ毎月県外からも予約が入るのか？

ありがたいことに毎月県外からも

・整体
・パーソナルトレーニング
・コンテスト選手育成のご予約を頂いています🤝

理由はシンプルです

ただ鍛えるだけではなく“身体を細かく見ている”からです。

最初に行うのは評価

山田トレーナーはいきなりトレーニングをしません。

まずは、

・姿勢評価
・可動域チェック
・動作分析

ここからスタートします。

同じ悩みでも原因は違う

例えば、

・肩の違和感
・腰の張り
・身体の硬さ

同じように見えても原因は人によって違います。

一人一人オーダーメイド

だからこそ全員同じ内容ではありません。

・目的
・身体の特徴
・生活習慣
・運動歴に合わせて内容を変えています。

整体だけで終わらない

山田トレーナーの特徴は整体だけでは終わらないことです。

・身体を整える
・正しく動かす
・トレーニングで定着させる

ここまで行います。

解剖学ベースで見ている🦴

・どこが使えていないのか
・どこに負担が集中しているのか
・なぜ不調が起きるのか

ここを解剖学ベースで確認しています。

“一回で変化を感じる”理由

・姿勢
・身体の使い方
・力の入り方

ここが変わることでその場で

・軽さ
・動きやすさ
・姿勢の変化を感じる方が多いです。

学び続けているからこそ山田トレーナーは、

・解剖学
・整体
・トレーニング
・身体の連動を今も学び続けています。

“近いから”ではなく“価値”で選ばれる時代

今は近さだけではなく「誰に任せるか」で選ばれる時代です。

山田トレーナーが大切にしていること

評価 → 調整 → 再教育 → トレーニング

この流れで最短で結果につながる身体づくりを行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

毎月県外からも予約を頂ける理由は、

・身体を細かく評価する
・一人一人に合わせる
・整体とトレーニングを組み合わせる
・変化を感じやすい

この積み重ねです。

身体は“正しく整えて正しく使う”ことで変わります。

本気で変わりたい方は環境だけでなく“誰に任せるか”も大切にしてみてください。