フィジカルトレーニングとは？

フィジカルトレーニングと聞くと、「アスリートが行うもの」というイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし実際は、スポーツ選手だけではありません。

・健康維持

・ダイエット

・ボディメイク

・ゴルフ

・肩こりや腰痛予防

様々な目的で活用できます。

身体の土台を作る

フィジカルトレーニングの最大の目的は、

身体の土台を作ることです。

どれだけ技術練習を行っても身体が思うように動かなければ本来のパフォーマンスは発揮できません。

姿勢改善につながる

姿勢が崩れると筋肉のバランスが乱れやすくなります。

その結果、

・肩こり

・腰の違和感

・疲労感につながることがあります。

フィジカルトレーニングでは身体を支える筋肉を鍛えることで姿勢維持能力の向上が期待できます。

スポーツパフォーマンス向上

ゴルフや野球、テニスなどのスポーツでは身体の連動が重要です。

・股関節

・胸椎

・肩甲骨

・腹圧

これらを効率良く使えるようになることで、

パフォーマンス向上につながります🤝

ケガ予防にも重要

身体の一部分だけに負担が集中するとケガのリスクは高まります。

フィジカルトレーニングでは全身のバランスを整えながら鍛えるため負担の分散にもつながります。

日常生活も楽になる

フィジカルトレーニングの効果はスポーツだけではありません。

・階段の上り下り

・長時間の歩行

・荷物を持つ

・立ち仕事

こういった日常動作も楽になりやすくなります。

ゴルフとの相性も抜群⛳️

山田トレーナーのお客様はゴルフをされている方が多くいらっしゃいます。

ゴルフでは飛距離だけでなく再現性も重要です。

そのためには、股関節や胸椎、肩甲骨の動きを高めるフィジカルトレーニングが欠かせません。

フィジカルが変わると自信も変わる

身体が思うように動くようになると自然と自信もついてきます。

身体の変化は仕事やプライベートにも良い影響を与えることがあります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、まず身体を評価します。

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・目的

これらを確認した上で、その方に必要なフィジカルトレーニングを提案しています。

なぜなら、身体の課題は一人一人違うからです。

まとめ

フィジカルトレーニングを行うことで、

・姿勢改善

・ケガ予防

・スポーツパフォーマンス向上

・身体の連動性向上

・日常生活の質向上が期待できます。

身体づくりに近道はありません。

だからこそ、まずは土台となる身体作りから始めることが重要です。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

仕事ができる人ほどパーソナルトレーニングに通う理由

経営者や管理職の方、成果を出し続けているビジネスパーソンとお話ししていると共通点があります。

それは、

「健康を後回しにしていない」

ということです。

意外かもしれませんが、本当に仕事ができる方ほど身体に時間とお金を投資しています。

なぜなら健康は人生の土台だからです。

仕事も家庭も趣味も、
身体が機能して初めて成り立ちます。

近年はAIの進化や情報量の増加によって、脳を使う仕事がますます増えています。

だからこそ今の時代は、
筋肉だけでなく脳や自律神経を整えることが重要になっています。

仕事のパフォーマンスは身体で決まる

「最近疲れやすい」

「集中力が続かない」

「物忘れが増えた」

そんな悩みを抱える方は少なくありません。

実際に私のお客様でも、

・経営者
・医師
・士業
・管理職
・営業職

など責任の大きい仕事をされている方が多く通われています。

皆様が口を揃えて言うのは、

「身体の調子が良いと仕事の質も上がる」

ということです。

これは単なる感覚ではありません。

トレーニングによって血流が改善し、
脳への酸素供給も向上します。

さらに認知機能や集中力の向上にもつながることが分かっています。

つまり身体づくりは、
仕事の生産性向上にも直結するのです。

健康寿命とユーススパンを伸ばす

私が特に大切だと思うのは、

健康寿命

と

ユーススパン

です。

健康寿命とは、
介護を必要とせず自立して生活できる期間。

ユーススパンとは、
若々しく活動できる期間のことです。

仕事ができる方ほど、
今だけではなく未来を見ています。

だからこそ、

・姿勢
・筋力
・柔軟性
・呼吸
・自律神経

を整えることに価値を感じています。

身体は資産です。

お金は失っても取り戻せます。

しかし健康は失ってからでは取り戻すのに大きな時間がかかります。

パーソナルトレーニングは最短ルート

自己流でも運動はできます。

しかし仕事ができる方ほど、
時間の価値を理解しています。

だからこそ専門家を活用します。

これは税理士や弁護士に相談するのと同じ考え方です。

身体も同じです。

正しい評価を行い、

・姿勢
・呼吸
・関節可動域
・筋力バランス
・生活習慣

を確認してから進めることで、

遠回りせず効率的に身体を変えることができます。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、

トレーニングを教えること

が目的ではありません。

人生のパフォーマンスを上げること

を目的にしています。

そのため、

評価

↓

整体

↓

トレーニング

↓

生活習慣改善

まで一貫してサポートしています。

肩こりや腰痛を改善したい方も、

ダイエットをしたい方も、

仕事の集中力を高めたい方も、

すべて身体という土台の上に成り立っています。

最後に

私自身も以前は、

「頑張れば何とかなる」

と思っていました。

しかし多くのお客様と関わる中で感じるのは、

成功している方ほど、
自分自身を整えることを大切にしている

ということです。

仕事をコントロールしたい。

人生をコントロールしたい。

そう思うなら、

まずは身体をコントロールすることから始めてみてください。

健康は人生最大の資産です。

そしてパーソナルトレーニングは、
その資産価値を高めるための自己投資だと私は考えています。

田中をもっと知って下さい

「ダイエットしたいけどピラティスとジムどっちがいい？」

「姿勢改善ならピラティス？」

「筋トレの方が痩せる？」

伏見エリアでも近年ピラティススタジオが増え、このような悩みを持つ方が非常に増えています。

結論からお伝えすると、

ダイエット・姿勢改善・健康維持・ボディメイクを目指すなら、ピラティスとジムを組み合わせるのが理想です。

なぜなら、

ピラティスは身体を整えることが得意

筋トレは身体を変えることが得意

だからです。

どちらか一方ではなく、それぞれの強みを活かすことで効率良く身体を変えることができます。

今回はピラティスとジムの違い、両方通うメリットについて詳しく解説します。

ピラティスとは？

ピラティスはもともとリハビリを目的として考案されたエクササイズです。

特徴としては

・姿勢改善

・体幹強化

・柔軟性向上

・呼吸改善

・身体の使い方の習得

が挙げられます。

現代人は

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・ストレートネック

などの姿勢不良が非常に多くなっています。

そのためピラティスによって身体の動きを整えることは大きなメリットがあります。

ジム・筋トレとは？

筋トレは筋肉に負荷を与え、

・筋力向上

・筋肉量増加

・代謝向上

・ダイエット

・健康寿命向上

を目的として行います。

特に30代以降は筋肉量が徐々に低下します。

筋肉量が減ることで

・太りやすくなる

・疲れやすくなる

・姿勢が崩れる

・腰痛や肩こりが増える

など様々な問題が起こります。

そのため健康的な身体作りには筋トレが欠かせません。

ピラティスだけでは足りない理由

最近は

「ピラティスだけで痩せますか？」

という質問をいただくことがあります。

もちろんピラティスにも運動効果はあります。

しかし消費カロリーという観点では筋トレの方が高くなります。

また筋肉量を大きく増やすことは難しいため、

・大幅なダイエット

・ヒップアップ

・筋力向上

・メリハリのある身体作り

を目指す場合は筋トレも必要になります。

筋トレだけでは足りない理由

一方で筋トレだけ行っている方にも課題があります。

それは

身体の使い方が悪いまま鍛えてしまうことです。

例えば

・猫背

・巻き肩

・反り腰

の状態でトレーニングを続けると

肩や腰へ負担がかかりやすくなります。

また

・ベンチプレスで肩が痛い

・スクワットで腰が痛い

・デッドリフトで背中が張る

という方も少なくありません。

こうした方は身体を整えることが必要になります。

そこで役立つのがピラティスです。

ピラティスと筋トレを組み合わせるメリット

姿勢が改善しやすい

ピラティスでは

・胸椎

・骨盤

・肩甲骨

などをコントロールする練習を行います。

その結果

筋トレのフォームも安定しやすくなります。

筋トレの効果が上がる

身体が正しく動くようになることで

・スクワット

・ベンチプレス

・デッドリフト

などのパフォーマンス向上が期待できます。

正しい位置で力を発揮できるためです。

肩こり・腰痛予防

デスクワークの方に多い

・肩こり

・首こり

・腰痛

も改善しやすくなります。

筋肉を鍛えるだけでなく、

身体の動きを改善できることが大きなメリットです。

ダイエット効率が上がる

ピラティスで姿勢改善

筋トレで筋肉量アップ

この組み合わせは非常に相性が良いです。

痩せるだけでなく、

綺麗な姿勢で引き締まった身体を目指せます。

こんな方は両方がおすすめ

・ダイエットしたい

・猫背が気になる

・肩こりがひどい

・腰痛予防をしたい

・運動初心者

・健康的な身体を作りたい

・ベストボディや大会を目指したい

・ベンチプレスを伸ばしたい

このような方はピラティスと筋トレの組み合わせがおすすめです。

YAMATO355 FITNESS CLUBが考える理想の身体作り

当ジムでは

ただ体重を落とすだけではなく、

長く健康で動ける身体作りを大切にしています。

そのため

・姿勢

・呼吸

・柔軟性

・筋力

・生活習慣

を総合的に見ています。

身体は筋肉だけでも、

柔軟性だけでも変わりません。

整えることと鍛えること

両方が必要です。

まとめ

ピラティスとジムはどちらが良いかではなく、

どちらも役割が違います。

ピラティスは身体を整える。

筋トレは身体を強くする。

この2つを組み合わせることで

・姿勢改善

・ダイエット

・肩こり改善

・筋力向上

・健康維持

を効率良く目指すことができます。

もし伏見で身体を変えたいと考えているなら、

ピラティスか筋トレかで迷うのではなく、

それぞれの良さを理解して取り入れることがおすすめです。

身体は一生使うものです。

今から正しい習慣を身につけていきましょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《マシンが充実しているだけでは結果は出ません》

名古屋・栄エリアでパーソナルジムを探している方へ。

・設備が充実したジムに通いたい

・効率良く筋肉を付けたい

・ダイエットを成功させたい

・身体を引き締めたい

そんな希望を持つ方は多いと思います。

確かにマシン環境は重要です。

しかし、

本当に大切なのは

「マシンの数」

ではなく

「どう使うか」

です。

YAMATO355では充実したトレーニング環境に加え、

身体評価とハイブリッド整体を組み合わせることで、

最短距離で結果を目指しています。

《マシンのメリットとは》

トレーニングマシンには

多くのメリットがあります。

・狙った筋肉へ刺激を入れやすい

・安全性が高い

・初心者でも扱いやすい

・フォーム習得がしやすい

・筋肥大効率が高い

特に運動初心者や女性のお客様にとっては、

安心してトレーニングを始めやすい環境です。

《マシンだけでは解決しない問題》

一方で、

身体に問題がある状態でマシンを使うと

思うような効果が得られないことがあります。

例えば

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・股関節の硬さ

・肩甲骨の可動域不足

などです。

この状態では

本来鍛えたい筋肉に刺激が入りにくくなります。

《YAMATO355は鍛える前に整える》

YAMATO355が大切にしているのは

「鍛える前に整える」

という考え方です。

まず

・姿勢分析

・可動域評価

・身体機能評価

を行います。

その上で

身体の問題点を見つけ、

最適なプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

整体によって

・胸郭

・肩甲骨

・股関節

・骨盤

を整え、

その後にマシントレーニングを行います。

この順番だからこそ、

トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

《ダイエットにも筋肥大にも対応》

YAMATO355では

お客様の目的に合わせて

トレーニング内容を完全オーダーメイドで作成しています。

・ダイエット

・ボディメイク

・筋肥大

・姿勢改善

・ゴルフパフォーマンス向上

・健康づくり

・コンテストサポート

まで幅広く対応しています。

《女性にも人気の理由》

女性のお客様からは

・脚痩せ

・ヒップアップ

・くびれ作り

・二の腕引き締め

・姿勢改善

などのご相談を多くいただきます。

高重量トレーニングだけではなく、

身体の使い方から指導するため、

運動初心者の方も安心です。

《都度払いOKで通いやすい》

YAMATO355では

都度払いにも対応しています。

高額な長期契約が不安な方でも、

自分のペースで無理なく通うことができます。

無料体験も実施していますので、

まずはお気軽にご相談ください。

《こんな方におすすめ》

・設備が充実したジムを探している

・自己流で結果が出ない

・ダイエットを成功させたい

・筋肉を付けたい

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰痛を改善したい

・信頼できるトレーナーを探している

《無料体験受付中》

体験では

・姿勢分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

あなたの身体に最適なプランをご提案いたします。

《栄エリアでマシンが充実したパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・栄・伏見・錦エリアで

設備だけでなく、

結果にもこだわりたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって、

効率良く身体を変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

整えてから鍛える。

だから結果が変わる。

無料体験受付中。

都度払いOK。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

筋トレを始めると、

「週何回やればいいの？」
「毎日やった方が効果的？」

という疑問を持つ方は多いです。

結論から言うと、目的によって最適な頻度は異なります。

健康維持が目的の場合

健康維持が目的であれば、

週2〜3回程度

でも十分効果が期待できます。

無理なく継続することが最も重要です。

ダイエット目的の場合

ダイエットでは、

・筋トレ週2〜4回
・日常活動量の増加

がおすすめです。

筋トレだけでなく、歩数や生活習慣も重要になります。

筋肥大が目的の場合

筋肉を増やしたい場合は、

週3〜5回

程度行う方も多いです。

ただし、回復時間も必要になります。

毎日筋トレした方が良い？

初心者の場合、毎日行う必要はありません。

むしろ、

・疲労蓄積
・怪我リスク増加

に繋がる可能性があります。

まとめ

筋トレで大切なのは頻度よりも継続です。

自分の目的や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる頻度を見つけましょう。

「食事を減らしているのに痩せない」

「運動しているのに体重が落ちない」

そんな悩みを抱えている方は多いです。

しかし実際に指導していると、

痩せない原因は食事や運動だけではなく

👉 生活習慣の乱れ

にあることが少なくありません。

ダイエットは食事・運動・睡眠・ストレス管理の積み重ねです。

どれか1つだけ頑張っても結果が出ないことがあります。

睡眠不足

痩せない方に最も多い原因の一つです。

睡眠不足になると

⬜ 食欲が増える

⬜ 甘い物が欲しくなる

⬜ 疲労が抜けない

⬜ やる気が出ない

状態になりやすくなります。

さらに

筋肉の回復も遅くなるため、

トレーニング効果も低下します。

まずは7〜8時間の睡眠を目標にしましょう。

朝日を浴びていない

生活リズムが乱れている方は

朝日を浴びる習慣がないことが多いです。

朝日を浴びることで

⬜ 体内時計が整う

⬜ 気力が出る

⬜ 夜眠りやすくなる

効果があります。

特に女性は

👉 光を見るだけでも体内時計が整いやすい

と言われています。

活動量が少ない

週に1回ジムへ行っていても

それ以外の時間が座りっぱなしでは

消費カロリーは増えません。

痩せる方は

✔ 階段を使う

✔ よく歩く

✔ こまめに動く

など日常活動量が高い傾向があります。

食事を抜いている

痩せたいからといって

朝食を抜いたり、

1日2食以下にしている方もいます。

しかし

食事を抜くことで

⬜ エネルギー不足

⬜ ドカ食い

⬜ 筋肉量低下

につながることがあります。

食べないダイエットは長続きしません。

ストレスが多い

ストレスが強いと

暴飲暴食や睡眠不足につながります。

また

ストレス状態では

身体が回復しづらくなります。

ダイエット中こそ

休養やリフレッシュも重要です。

腸内環境が悪い

意外と見落とされるのが腸内環境です。

✔ 食物繊維不足

✔ 発酵食品不足

✔ 水分不足

が続くと

便秘や消化不良につながることがあります。

おすすめは

⬜ 納豆

⬜ ヨーグルト

⬜ 味噌汁

⬜ 野菜

です。

痩せる人の共通点

痩せる人は

⬜ 睡眠を確保する

⬜ 朝日を浴びる

⬜ よく歩く

⬜ 食事を整える

⬜ ストレス管理をする

特別なことではなく、

基本を継続しています。

まとめ

痩せない原因は

食事や運動だけではありません。

⬜ 睡眠不足

⬜ 朝日不足

⬜ 活動量不足

⬜ 食事の乱れ

⬜ ストレス

⬜ 腸内環境の悪化

など生活習慣が大きく関係しています。

ダイエットで結果を出したい方は

まず生活習慣を見直してみましょう。

身体は日々の習慣の積み重ねで作られます。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

また通いたいと思われるトレーナーの特徴

「トレーナーとして大切なことは何ですか？」

そう聞かれることがあります。

私自身、以前は

「知識が多い人」

「トレーニングが詳しい人」

「結果を出せる人」

が良いトレーナーだと思っていました。

もちろんそれも大切です。

しかし、多くのお客様と関わる中で感じるのは、

また通いたいと思われる理由は、知識や技術だけではない

ということです。

お客様はトレーニングだけを買っているわけではない

お客様が求めているのは、

筋トレそのものではありません。

本当に求めているのは、

・肩こりを改善したい

・腰痛を楽にしたい

・自信をつけたい

・健康でいたい

・好きな服を着たい

・人生をもっと楽しみたい

という未来です。

だからこそ、

トレーナーは筋肉だけを見るのではなく、

その人の人生背景を見る必要があります。

お客様目線を持てるトレーナー

私がYAMATO355で学んできた中で特に大切にしているのが、

「お客様目線」です。

トレーナー目線では、

週3回トレーニングした方が良いかもしれません。

食事も完璧に管理した方が良いかもしれません。

しかし、

仕事

家事

育児

介護

など、お客様にはそれぞれの生活があります。

だから私は、

理想論ではなく、

その方が続けられる方法を一緒に考えるようにしています。

続かなければ意味がありません。

決めつけないこと

最近はSNSで様々な情報が流れています。

「肩こりはこれ」

「腰痛はこれ」

「痩せるにはこれ」

しかし現場では、

同じ症状でも原因が違います。

肩こり一つ取っても、

呼吸

胸郭

骨盤

股関節

ストレス

睡眠

など様々な要素が関係します。

だから私は、

結果に対して原因を決めつけないようにしています。

評価をして、

触診をして、

動作を見て、

仮説を立てる。

そして再評価を行う。

この積み重ねが信頼につながると感じています。

変化を感じられること

また来たいと思う理由の一つに、

「変化を実感できる」

があります。

YAMATO355では、

評価

↓

施術

↓

再評価

↓

トレーニング

という流れを大切にしています。

なぜなら、

お客様自身が変化を感じられることが継続につながるからです。

肩が上がりやすくなった。

呼吸がしやすくなった。

姿勢が良くなった。

身体が軽くなった。

この小さな成功体験の積み重ねが大切です。

学び続けていること

私は今でも他社のジムや整体、ピラティスへ足を運びます。

なぜなら、

自分の常識だけを信じたくないからです。

身体に絶対の正解はありません。

だからこそ、

常に学び続け、

より良いサービスを探し続けることがお客様への責任だと思っています。

また通いたいと思われるトレーナーとは

私が考えるまた通いたいトレーナーとは、

知識が多い人ではありません。

お客様の話を聞き、

身体を評価し、

決めつけず、

一緒に未来を考えられる人です。

そして、

お客様の目標を自分事として考えられる人です。

まとめ

トレーナーの仕事は筋肉を鍛えることではありません。

お客様の人生をより良くするサポートをすることです。

だからこそ、

知識を学ぶ。

技術を磨く。

そして何より、

お客様目線を忘れない。

私はそれが、

また通いたいと思われるトレーナーに共通する特徴だと感じています。

身体が変わることも大切。

でも、「この人に任せたい」

そう思っていただけることが、トレーナーとして最も嬉しいことです。

田中をもっと知って下さい

《マシンが充実しているだけでは結果は出ません》

名古屋・栄エリアでパーソナルジムを探している方へ。

・設備が充実したジムに通いたい

・効率良く筋肉を付けたい

・ダイエットを成功させたい

・身体を引き締めたい

そんな希望を持つ方は多いと思います。

確かにマシン環境は重要です。

しかし、

本当に大切なのは

「マシンの数」

ではなく

「どう使うか」

です。

YAMATO355では充実したトレーニング環境に加え、

身体評価とハイブリッド整体を組み合わせることで、

最短距離で結果を目指しています。

《マシンのメリットとは》

トレーニングマシンには

多くのメリットがあります。

・狙った筋肉へ刺激を入れやすい

・安全性が高い

・初心者でも扱いやすい

・フォーム習得がしやすい

・筋肥大効率が高い

特に運動初心者や女性のお客様にとっては、

安心してトレーニングを始めやすい環境です。

《マシンだけでは解決しない問題》

一方で、

身体に問題がある状態でマシンを使うと

思うような効果が得られないことがあります。

例えば

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・股関節の硬さ

・肩甲骨の可動域不足

などです。

この状態では

本来鍛えたい筋肉に刺激が入りにくくなります。

《YAMATO355は鍛える前に整える》

YAMATO355が大切にしているのは

「鍛える前に整える」

という考え方です。

まず

・姿勢分析

・可動域評価

・身体機能評価

を行います。

その上で

身体の問題点を見つけ、

最適なプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

整体によって

・胸郭

・肩甲骨

・股関節

・骨盤

を整え、

その後にマシントレーニングを行います。

この順番だからこそ、

トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

《ダイエットにも筋肥大にも対応》

YAMATO355では

お客様の目的に合わせて

トレーニング内容を完全オーダーメイドで作成しています。

・ダイエット

・ボディメイク

・筋肥大

・姿勢改善

・ゴルフパフォーマンス向上

・健康づくり

・コンテストサポート

まで幅広く対応しています。

《女性にも人気の理由》

女性のお客様からは

・脚痩せ

・ヒップアップ

・くびれ作り

・二の腕引き締め

・姿勢改善

などのご相談を多くいただきます。

高重量トレーニングだけではなく、

身体の使い方から指導するため、

運動初心者の方も安心です。

《都度払いOKで通いやすい》

YAMATO355では

都度払いにも対応しています。

高額な長期契約が不安な方でも、

自分のペースで無理なく通うことができます。

無料体験も実施していますので、

まずはお気軽にご相談ください。

《こんな方におすすめ》

・設備が充実したジムを探している

・自己流で結果が出ない

・ダイエットを成功させたい

・筋肉を付けたい

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰痛を改善したい

・信頼できるトレーナーを探している

《無料体験受付中》

体験では

・姿勢分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

あなたの身体に最適なプランをご提案いたします。

《栄エリアでマシンが充実したパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・栄・伏見・錦エリアで

設備だけでなく、

結果にもこだわりたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって、

効率良く身体を変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

整えてから鍛える。

だから結果が変わる。

無料体験受付中。

都度払いOK。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ダイエットを始めても食欲に負けてしまう」
「夜になると甘いものが食べたくなる」

そんな経験はありませんか？

実は、食欲が止まらないのは意志が弱いからではありません。身体や生活習慣に原因が隠れていることも多いのです。

なぜダイエット中に食欲が強くなるのか

ダイエット中に食欲が増える原因として、

・摂取カロリーの急激な減少
・睡眠不足
・ストレス
・タンパク質不足

などが挙げられます。

特に極端な食事制限は、身体がエネルギー不足と判断し、強い空腹感を引き起こしやすくなります。

血糖値の乱高下も原因の一つ

菓子パンやジュースなど糖質中心の食事では、血糖値が急上昇・急降下しやすくなります。

すると、

・強い空腹感
・眠気
・集中力低下

などが起こりやすくなります。

食欲を抑えるためにできること

ダイエット中は、

・タンパク質をしっかり摂る
・野菜や食物繊維を増やす
・睡眠時間を確保する
・水分を十分に摂る

ことが重要です。

特にタンパク質は満腹感を得やすく、筋肉量維持にも役立ちます。

我慢より環境作りが重要

成功している人ほど、

・お菓子を家に置かない
・コンビニに寄る回数を減らす
・食事時間を決める

など、食欲に振り回されにくい環境を作っています。

まとめ

ダイエット中の食欲は、精神力だけで解決するものではありません。

食事内容や睡眠、生活習慣を整えることで、無理なく食欲と付き合えるようになります。

失敗をしない人はいません。

仕事でも、プライベートでも、
誰でも失敗はします。

ただ、失敗に対する考え方は人それぞれです。

失敗したことで落ち込み、
前に進めなくなる人もいる。

一方で、
失敗したことを受け入れて、
次に活かす人もいる。

同じ失敗でも、
その後の行動によって意味は変わるのだと思います。

振り返ってみると、
上手くいったことよりも、
失敗した経験の方が覚えていることが多い。

それだけ学びが大きいのかもしれません。

もちろん失敗はしたくありません。

できることなら避けたい。

それでも、
失敗を恐れて何もしないより、
挑戦して失敗した方が得られるものは多いように感じます。

大切なのは、
失敗しないことではなく、
同じ失敗を繰り返さないこと。

そして、
失敗した自分を必要以上に責めないこと。

失敗はなくならない。

だからこそ、
上手く付き合っていくことが大切なのだと思います。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

同じ大胸筋でも目的は違う

ジムでよく行われる胸のトレーニング。

しかし、男性と女性では胸を鍛える目的が違います。

そのため、最初に鍛える部位も変わります。

大胸筋は大きく3つに分かれる

解剖学的に大胸筋は、

・上部（鎖骨部）

・中部（胸肋部）

・下部（腹部）に分けて考えることができます。

目的によって、どこを優先的に鍛えるかが重要になります。

男性は中部から鍛える理由

男性のお客様の多くは、

・胸板を厚くしたい

・Tシャツを格好良く着たい

・身体を大きく見せたいという目的があります。

その場合、まず重要になるのが大胸筋中部です。

大胸筋中部は胸のボリューム感を作る中心部分です。

ベンチプレスやチェストプレスなどの種目で、

効率よく刺激を入れることができます。

胸板の厚みは中部で決まる

男性の場合、まず中部を発達させることで胸全体の厚みが出やすくなります。

その後、上部や下部を鍛えることでより立体感のある胸になります。

女性は上部から鍛える理由

一方で女性は男性と目的が異なります。

・デコルテラインを綺麗にしたい

・姿勢を良くしたい

・バストラインを綺麗に見せたい

・肩が内巻きになるのを防ぎたい

こういった目的が多くあります。

そのため、女性は大胸筋上部を優先することがおすすめです。

上部を鍛えると見た目が変わる

大胸筋上部は鎖骨の下に位置しています。

ここを鍛えることでデコルテ周辺が引き締まり、姿勢も綺麗に見えやすくなります。

結果として、バストラインがより美しく見えることにもつながります。

女性に多い巻き肩対策にもスマホやデスクワークが多い現代では巻き肩の女性が増えています。

適切に胸の上部や背中を鍛えることで、

姿勢改善にもつながります。

目的によってトレーニングは変わる

山田トレーナーが大切にしているのは、「何を鍛えるか」ではなく、「何のために鍛えるか」です。同じ胸のトレーニングでも目的によって選ぶ種目や順番は変わります。

山田トレーナーが意識していること

胸のトレーニングを行う前に、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・肩の位置を確認しています。

なぜなら、胸を鍛えたいのに肩や僧帽筋ばかり使っている方も少なくないからです。

身体の状態を評価した上で最適なトレーニングを提案しています。

まとめ

男性と女性では大胸筋を鍛える目的が違います。

男性は胸板の厚みを作るために大胸筋中部を中心に鍛える。

女性はデコルテラインや姿勢改善、美しいシルエット作りのために大胸筋上部を中心に鍛える。

目的によってトレーニング方法は変わります。

だからこそ、まずは自分がどんな身体になりたいのかを明確にすることが重要です。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？

「整体に通ってもすぐ元に戻る」

「マッサージを受けた日は楽だけど数日で肩こりが戻る」

そんな経験はありませんか？

実際にYAMATO355へ来られるお客様の多くが、過去に整体やマッサージへ通われています。

しかし、それでも改善しなかった理由があります。

それは、

『整えるだけで終わっている』

ケースが多いからです。

そもそもハイブリッドとは？

ハイブリッド（Hybrid）とは、

異なる2つ以上の要素を組み合わせ、それぞれの長所を活かす考え方

です。

例えば、

• ハイブリッドカー
  → ガソリンと電気
• ハイブリッドワーク
  → 出社とリモート
• ハイブリッド給湯器
  → ガスと電気

どちらか一方ではなく、

両方の良い部分を活用する

という考え方です。

ハイブリッド整体とは？

YAMATO355が提供するハイブリッド整体は例としてあげると、

整体（受動的アプローチ）

＋

トレーニング（能動的アプローチ）

を組み合わせたサービスです。

整体で身体を整え、

トレーニングでその状態を維持する。

これが最大の特徴です。

一般的な整体との違い

一般的な整体では

• 筋肉をほぐす
• 骨格を整える
• 関節を調整する

ここで終了することが多いです。

もちろんこれは大切です。

しかし、

身体を支えているのは

自分自身の筋肉と神経

です。

いくら整えても、

身体の使い方が変わらなければ

元の姿勢へ戻ってしまいます。

なぜ戻ってしまうのか？

例えば猫背。

肩甲骨の位置を整えても

前鋸筋

菱形筋

下部僧帽筋

腹横筋

横隔膜

などが使えなければ、

また肩は前へ出ます。

根本原因が残っているからです。

YAMATO355が大切にしている評価

私自身、以前は

「ここが硬いからここをほぐそう」

という考え方でした。

しかし機能解剖学や評価を学ぶ中で、

身体はそんなに単純ではないことを知りました。

肩こりの原因が

〇〇だったり、

腰痛の原因が

〇〇だったり、

肩の痛みの原因が

〇〇だったりすることがあります。

原因は人それぞれです。

だからこそYAMATO355では

評価

↓

施術

↓

再評価

↓

トレーニング

という流れを徹底しています。

ハイブリッド整体の3つの特徴

①原因を見つける評価

姿勢

歩行

呼吸

骨盤

肩甲骨

左右差

可動域

などを確認します。

痛い場所だけを見ません。

②機能解剖学ベースの施術

筋肉だけでなく

• 関節
• 筋膜
• 神経
• 呼吸

まで考慮します。

そのため、

その場の気持ち良さだけで終わらない施術を目指しています。

③トレーニングで定着

身体は学習します。

整体で整った身体を

正しい動きで覚えさせることで

再発予防を目指します。

最近増えている身体の悩み

近年はスマホやデスクワークの増加により

• 肩こり
• 腰痛
• ストレートネック
• 呼吸機能低下
• 運動不足

に悩む方が増えています。

さらにSNSの普及で

「見よう見まねのトレーニング」

による怪我も増えています。

だからこそ、

鍛える前に整える。

整えた後に鍛える。

この順番が以前よりも重要になっていると感じています。

こんな方におすすめ

• 肩こりや腰痛を繰り返している
• マッサージへ行ってもすぐ戻る
• 猫背や反り腰を改善したい
• トレーニングで怪我をしたことがある
• 根本改善したい
• 健康とボディメイクを両立したい

まとめ

ハイブリッド整体とは、

整体とトレーニングの良い部分を掛け合わせた考え方です。

また、機能解剖学やカイロプラクティックの技術に基づき、

体の歪みや痛みの根本原因を解決する独自の施術メソッドです。

私が考える本当の健康とは、

「痛みがないこと」ではありません。

自分の身体を思い通りに動かせること。

好きなことを好きな時にできること。

その状態を長く維持できることです。

だからこそYAMATO355では、

ただ整えるだけではなく、

その先の人生まで見据えたサポートを大切にしています。

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