こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「疲れているから運動する気になれない。」

そう考える人は少なくありません。

しかし実際には、疲れやすい人ほど適度な運動が必要な場合があります。

筋トレで体力は向上する

筋肉は身体を動かすエンジンです。

筋肉量が低下すると、

• 疲れやすい
• 階段が辛い
• 姿勢が崩れる

などが起こりやすくなります。

運動はミトコンドリアを活性化する

筋トレや有酸素運動は、

細胞内でエネルギーを作るミトコンドリアの働きを高めることが分かっています。

その結果、

疲労耐性向上
持久力向上

が期待できます。

自律神経にも良い影響がある

適度な運動は、

• ストレス軽減
• 睡眠改善
• 気分転換

にも役立ちます。

慢性的な疲労感を抱える人ほど恩恵を受けやすいと言えるでしょう。

疲れている人ほど軽い運動から

いきなりハードな筋トレは必要ありません。

まずは、

• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽いスクワット

から始めるだけでも十分です。

まとめ

疲れやすいから運動できないのではなく、運動不足が疲れやすさを作っている場合もあります。

身体を整えるために、まずは少しずつ動く習慣から始めてみましょう。

肩が上がらない…それは四十肩・五十肩かも？

・洗濯物を干す時に痛い

・髪を結ぶ動作がつらい

・服を着る時に肩が痛い

・夜中に肩がズキズキする

このような症状がある方は、

四十肩・五十肩の可能性があります。

四十肩・五十肩とは？

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれることがあります。

肩関節周囲に炎症が起こり、

痛みや可動域制限が起こる状態です。

まず最初に大切なこと✍️

山田トレーナーがお客様へ必ずお伝えしていることがあります。

それは、骨や関節に異常がないか医師へ相談することです。

なぜ医師への相談が必要なのか？

肩の痛みには四十肩・五十肩以外にも様々な原因があります。

例えば、

・骨の異常

・腱板損傷

・石灰沈着

・関節の変形などです。

そのため、まずは医師の相談のもと、骨や関節に異常がないか確認することが重要です🤝

異常がない場合に考えること

検査の結果、大きな異常が見つからなかった場合、身体の使い方や可動域の問題が関係していることもあります。

肩だけが原因ではない

実際には、肩だけではなく

・肩甲骨

・胸椎

・首

・姿勢が関係しているケースも少なくありません。

特に胸椎が重要！

胸椎とは背中の真ん中にある骨です。

胸椎が硬くなると肩関節へ負担が集中しやすくなります。

その結果、肩の動きが制限されることがあります。

肩甲骨の動きも重要

肩を上げる時は肩関節だけではなく肩甲骨も一緒に動いています。

肩甲骨の動きが悪くなると、肩へ負担が集中しやすくなります。

痛いから動かさないは逆効果の場合も、もちろん無理は禁物です。

しかし、必要以上に動かさなくなると可動域が狭くなりやすいこともあります。

そのため、状態に合わせた運動やストレッチが重要になります。

山田トレーナーが考える四十肩・五十肩対策

まずは医師の相談のもと、骨や関節に問題がないことを確認する。

その上で、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・呼吸

・身体の使い方を確認していきます。

肩だけを見ないことが重要

四十肩・五十肩は肩だけを揉んだから良くなるというものではありません。

身体全体の連動を確認しながら少しずつ動ける身体を作ることが大切です。

まとめ

四十肩・五十肩のような症状がある場合は、

まず骨や関節に異常がないか医師へ相談することが重要です。

その後、

・肩甲骨

・胸椎

・姿勢

・身体の使い方を見直すことで、より快適な日常生活につながる可能性があります。

肩の違和感を放置せず、早めに身体の状態を確認していきましょう。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

《整体と骨盤矯正だけでは身体は変わらない？》

名古屋・伏見・錦エリアで

・骨盤矯正に通っている

・整体を受けてもすぐ戻る

・腰痛や肩こりを改善したい

・ダイエットもしたい

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、

整体だけ

骨盤矯正だけ

では身体が根本的に変わらないケースが少なくありません。

なぜなら、

身体を整えた後に

「正しく動かす」

ことが必要だからです。

そこで近年注目されているのが

整体 × 骨盤矯正 × パーソナルトレーニング

という考え方です。

《なぜ骨盤が歪むのか》

骨盤は日常生活の影響を大きく受けます。

例えば

・長時間のデスクワーク

・足を組む癖

・運動不足

・筋力低下

・出産後の身体変化

などです。

骨盤の位置が崩れると

・腰痛

・肩こり

・股関節痛

・猫背

・反り腰

・ぽっこりお腹

など様々な問題につながります。

《骨盤矯正だけでは戻ってしまう理由》

多くの方が経験するのが

「施術直後は楽になる」

「数日で元に戻る」

という状態です。

これは施術が悪いのではありません。

身体を支える筋肉や動作パターンが変わっていないためです。

つまり

整える

↓

動きを変える

↓

身体に定着させる

という流れが必要なのです。

《YAMATO355のハイブリッド整体とは》

YAMATO355では

一般的なリラクゼーション整体とは異なり、

身体機能改善を目的とした

ハイブリッド整体を提供しています。

評価するのは

・骨盤

・股関節

・仙腸関節

・胸郭

・肩甲骨

・頚椎

・呼吸

など全身です。

単に骨盤だけを見るのではなく、

身体全体のバランスを整えていきます。

《パーソナルトレーニングで身体を再教育》

整体によって整えた身体は、

正しく使わなければ元に戻ります。

そこでYAMATO355では

パーソナルトレーニングを組み合わせます。

・体幹トレーニング

・股関節トレーニング

・呼吸トレーニング

・姿勢改善トレーニング

を行い、

正しい身体の使い方を学習していきます。

《こんなお悩みの方におすすめ》

・骨盤矯正へ通ったが改善しなかった

・ダイエットしたい

・腰痛を改善したい

・肩こりを改善したい

・姿勢を良くしたい

・反り腰を改善したい

・猫背を改善したい

・産後の身体を整えたい

ひとつでも当てはまる方は、

身体の土台から見直す必要があるかもしれません。

《実際に多い変化》

YAMATO355へ通われるお客様からは

・腰痛改善

・肩こり軽減

・姿勢改善

・ヒップアップ

・ぽっこりお腹改善

・ダイエット成功

・疲れにくくなった

などのお声をいただいています。

特に

「整体とトレーニングを一緒に受けられるのが良い」

というお声が非常に多くあります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・骨盤分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

あなたの身体の問題点を明確にし、

最適な改善プランをご提案いたします。

《名古屋・伏見・錦で整体と骨盤矯正ができるパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

整体も受けたい。

骨盤矯正もしたい。

さらにダイエットや姿勢改善もしたい。

そんな方には

YAMATO355の

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

がおすすめです。

その場しのぎではなく、

根本から身体を変える。

それがYAMATO355の考え方です。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

サマースタイルアワード（サマスタ）に出場する方の中には、

「いつかプロになりたい」

という目標を持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、プロになるためにはただ筋肉を付けるだけでは足りません。

今回はサマスタでプロを目指すために大切なポイントを紹介します。

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① まずは地方予選で結果を出す

プロになるためには、まずアマチュアカテゴリーで上位入賞を目指す必要があります。

地方大会や予選大会で結果を残し、全国大会への出場権を獲得することが最初のステップです。

大会経験を積みながら改善を繰り返すことが重要です。

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② サマスタが求める身体を理解する

筋肉量だけでは評価されません。

サマスタでは、

• バランス
• シルエット
• 姿勢
• ステージ映え
• 清潔感

なども重要な評価ポイントになります。

ただ大きい身体ではなく、美しく魅せる身体づくりが求められます。

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③ トレーニングを継続する

プロ選手の多くは何年も継続してトレーニングを行っています。

特に、

• 胸
• 肩
• 背中
• 脚

をバランス良く発達させることが大切です。

短期間で完成するものではなく、積み重ねが結果につながります。

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④ 食事管理を徹底する

身体は食べたもので作られます。

プロを目指すなら、

• タンパク質を十分摂る
• 炭水化物を適切に摂る
• 脂質を管理する
• 毎日継続する

ことが重要です。

減量期だけ頑張るのではなく、オフシーズンの過ごし方も結果を左右します。

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⑤ ポージング練習をする

大会では身体だけでなく見せ方も評価されます。

どれだけ良い身体を作っても、

魅せ方ができなければ評価は伸びません。

プロを目指すなら定期的なポージング練習は必須です。

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⑥ 誰よりも継続する

プロ選手と一般の方の大きな違いは才能ではなく継続力です。

トレーニングも食事管理も、

調子が良い日だけではなく継続できるかが重要になります。

小さな努力を積み重ねた人が結果を出します。

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まとめ

サマスタでプロになるためには、

• 地方大会で結果を出す
• サマスタらしい身体を作る
• トレーニングを継続する
• 食事管理を徹底する
• ポージングを磨く
• 誰よりも継続する

ことが大切です。

プロカードは簡単に手に入るものではありません。

しかし、挑戦する過程で得られる経験や成長は大きな財産になります。

本気でプロを目指している方は、今日のトレーニングから積み重ねていきましょう。

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ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

暑くなると、ついついキンキンに冷えた飲み物が欲しくなりますよね🥤

もちろん適度に楽しむのは問題ありませんが、冷たい飲み物を摂りすぎると体にさまざまな影響が出ることがあります。

冷たい飲み物のデメリット

✅ 胃腸の働きが低下する
胃や腸が冷えることで消化機能が落ち、胃もたれやお腹の不調につながることがあります。

✅ 血流が悪くなる
体が冷えると血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。むくみや冷えの原因になることも。

✅ 代謝が下がりやすい
体は冷えた内臓を温めるためにエネルギーを使います。冷えが続くと代謝や体調管理にも影響する可能性があります。

おすすめの対策

・常温のお水を選ぶ
・温かいお茶を取り入れる
・冷たい飲み物は一気飲みせずゆっくり飲む

暑い季節こそ、体の内側を冷やしすぎないことも大切です☀️

「なんとなく体がだるい」「お腹の調子が良くない」という方は、まず飲み物の温度を見直してみるのもおすすめですよ！😊

サマースタイルアワード（サマスタ）は、日本でも人気の高いボディメイクコンテストの一つです。

本日も全国各地で熱い戦いが繰り広げられています。

「大会に出るなんて自分には関係ない」

と思う方もいるかもしれませんが、実はサマスタへの挑戦は初心者の方にも多くのメリットがあります。

今回はサマスタに挑戦する価値について紹介します。

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① 明確な目標ができる

ダイエットや筋トレは目標が曖昧だと継続が難しくなります。

しかし大会という期限があることで、

• 食事管理
• トレーニング
• 睡眠管理

などを計画的に行えるようになります。

「いつまでに身体を変えるか」

が決まることで行動力も大きく変わります。

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② 自分史上最高の身体を目指せる

大会に向けて努力を続けることで、

• 体脂肪が落ちる
• 筋肉量が増える
• 姿勢が良くなる

など見た目が大きく変化します。

過去最高の身体を目指せることは大きな魅力です。

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③ 自信がつく

サマスタは身体だけを競う大会ではありません。

努力を継続できた経験そのものが自信になります。

減量中は大変なこともありますが、

やり切った経験は仕事や日常生活にも活かされます。

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④ 健康意識が高まる

大会を目指すことで、

• 食事内容を見直す
• 睡眠時間を確保する
• 運動習慣を作る

など健康的な生活習慣が身につきます。

大会後も良い習慣が残る方は非常に多いです。

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⑤ 仲間との出会いがある

大会会場には同じ目標を持った方が集まります。

年齢や職業を超えて交流が生まれるため、

モチベーション向上にもつながります。

一人では続かなかった方でも仲間がいることで頑張れることがあります。

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まとめ

サマスタは単なるボディコンテストではありません。

• 明確な目標ができる
• 自分史上最高の身体を目指せる
• 自信がつく
• 健康習慣が身につく
• 仲間と出会える

このように身体だけでなく人生にもプラスになる経験ができます。

「いつか出てみたい」

と思っている方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは大会出場を目指す方のサポートも行っています。

理想の身体を一緒に目指しましょう。

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こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ジムに通い始めたのに肩こりが改善しない」

「筋トレをしているのに腰痛が良くならない」

実はこのような相談は、パーソナルトレーニングの現場でも少なくありません。

一般的に運動は肩こりや腰痛の改善に役立つと言われています。

しかし、運動をしていても改善しない人がいるのも事実です。

その原因は、「運動不足」ではなく、身体の使い方にあるかもしれません。

肩こりや腰痛の原因は筋力不足だけではない

肩こりや腰痛というと、

• 筋力不足
• 運動不足
• 加齢

が原因だと思われがちです。

もちろんこれらも関係します。

しかし近年では、

「身体の機能不全」

が大きく関係していることが分かっています。

例えば、

• 股関節が動かない
• 胸郭が硬い
• 呼吸が浅い
• 体幹が安定しない

状態では、本来動くべき場所が動かなくなります。

すると腰や肩が代わりに働き続けることになります。

これを代償動作と呼びます。

腰痛の約8割は原因を特定できない

日本整形外科学会などでも紹介されていますが、

実は腰痛の約85％は画像検査で明確な原因を特定できない「非特異的腰痛」と言われています。

つまり、

ヘルニアや骨の異常だけが腰痛の原因ではありません。

近年では、

• 長時間の座位
• ストレス
• 運動習慣
• 身体機能低下

なども大きく関係すると考えられています。

トレーニングで悪化する人の特徴

現場でよく見るのは、

身体が整う前に負荷だけ上げてしまうケースです。

例えば、

股関節が使えない状態でスクワットをすると、

本来股関節で受ける負荷を腰が代償します。

胸郭が硬い状態でベンチプレスをすると、

肩関節へのストレスが増加します。

すると、

「筋トレを始めてから肩が痛い」

という状態にもなりかねません。

改善の第一歩は”整えてから鍛える”

肩こりや腰痛改善のためには、

いきなり高重量トレーニングではなく、

まず

• 呼吸
• 胸郭
• 股関節
• 体幹

を整えることが重要です。

実際に当ジムでも、

トレーニング前に

• 足部
• 股関節
• 胸郭

のコンディショニングを行うことで、

スクワットやデッドリフトの動作が改善するケースは珍しくありません。

まとめ

運動しているのに肩こりや腰痛が改善しない場合、

問題は「運動量不足」ではなく、

身体の使い方や機能不全にある可能性があります。

大切なのは、

鍛えることではなく、正しく動ける身体を作ること。

肩こりや腰痛でお悩みの方は、まず身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

結果は本番で決まるのではない

多くの人は「本番で頑張ろう」と考えます。

ですが実際は、本番で結果が出るかどうかは

その前の準備でほぼ決まっています。

ダイエットも同じです！

痩せる人は痩せる日に頑張っているわけではありません。

・食事の準備

・水分補給

・睡眠

・運動習慣

日々の積み重ねが結果になります📈

ボディコンテストも同じ

大会当日に身体は変わりません。

変わるのは数ヶ月から1年かけた準備です。

食事管理

トレーニング

ポージング

生活習慣

全ての積み重ねがステージで現れます。

ゴルフも同じ

ラウンド当日に上手くなれる人はいません。

普段から、

・可動域改善

・身体の使い方

・練習

・コンディショニングを行っている人ほど、

安定したプレーができます⛳️

何でも成功する人は逆算している

結果を出す人はゴールから逆算しています。

「何をするか」ではなく、「何を準備するか」

を考えています。

準備が不安を減らす

人は準備不足だと不安になります。

逆に準備ができている人は自信を持って行動できます。これは身体づくりも同じです。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、お客様にいきなりトレーニングを行いません。

・姿勢評価

・可動域確認

・目標設定

・行動計画を行います。

なぜなら、準備が結果を左右するからです。

未来は準備で変わる

成功する人とそうでない人の差は才能よりも準備の差です。

毎日の小さな準備が、

1ヶ月後

半年後

1年後

大きな差になります。

まとめ

結果を出す人は本番で頑張るのではなく準備で勝っています。

・目標を決める

・行動計画を立てる

・継続する

・改善する

この積み重ねが未来を作ります。

今の結果を変えたいなら、まずは今日の準備から見直してみてください。

【現代病になっている「上位交差症候群」とは？】

デスクワークをしていると肩が凝る。

スマホを見ていると首が重くなる。

マッサージを受けても数日後には元に戻る。

こんな経験はありませんか？

実はその症状、「上位交差症候群」が関係している可能性があります。

私自身、トレーナーになりたての頃は肩こりの原因は肩の筋肉が硬いからだと思っていました。

しかし解剖学や機能解剖学を学び、多くのお客様を担当する中で、肩こりの本当の原因はもっと深いところにあることを知りました。

現代人の多くが抱えている姿勢不良。

それが上位交差症候群です。

【上位交差症候群とは？】

上位交差症候群とは、

・頭が前に出る
・猫背になる
・肩が内側に入る

という姿勢パターンです。

デスクワークやスマホ時間の増加によって現代人に非常に多く見られます。

最近ではAIやリモートワークの普及によって、長時間座る生活がさらに増えています。

だからこそ今後さらに増えていく問題だと感じています。

【緊張している筋肉】

上位交差症候群では以下の筋肉が過剰に働きます。

・僧帽筋上部
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・小胸筋
・斜角筋

本来サポート役である筋肉が働き続けてしまう状態です。

特に肩甲挙筋や胸鎖乳突筋は肩こりや首こりの代表的な原因になります。

呼吸が浅くなるとさらに緊張しやすくなります。

【機能低下している筋肉】

一方で働かなくなる筋肉もあります。

・前鋸筋
・下部僧帽筋
・菱形筋

・頭長筋

・頸長筋肉

など

この筋肉たちは本来、

肩甲骨を安定させる

姿勢を維持する

という重要な役割があります。

しかし現代の生活習慣によって機能低下している方が非常に多いです。

【肩こりは揉むだけでは改善しない】

ここが重要です。

肩こりだから肩を揉む。

首が辛いから首をマッサージする。

もちろん一時的には楽になります。

しかし、

緊張している筋肉はほぐす

機能低下している筋肉は鍛える

この両方を行わなければ根本改善は難しいのです。

例えば、

小胸筋をリリースする

↓

前鋸筋を活性化する

↓

下部僧帽筋を使えるようにする

この順番が大切です。

【YAMATO355で大切にしていること】

YAMATO355では肩こりや猫背の方に対して、

いきなりトレーニングは行いません。

まず評価を行います。

・呼吸はできているか
・肩甲骨は動いているか
・胸椎は回旋できるか
・首だけで代償していないか

これらを確認してから施術やトレーニングを行います。

私が最近強く感じるのは、

「鍛える前に整える」

この考え方の重要性です。

機能低下している筋肉を無視して筋トレだけ頑張ると、かえって肩や首を痛めるケースも少なくありません。

【最後に】

肩こりや首こりは年齢のせいではありません。

姿勢や呼吸、筋肉の使い方の結果です。

もし何年も肩こりに悩んでいるなら、

肩を揉むことではなく、

身体全体を評価することが解決への第一歩かもしれません。

YAMATO355では評価・施術・トレーニングを通して根本改善をサポートしています。

田中をもっと知って下さい

《ジムに通っているのに結果が出ない…そんな方へ》

名古屋・伏見・錦エリアでジムに通っている方の中には

「頑張っているのに痩せない」

「筋トレしているのに身体が変わらない」

「肩こりや腰痛が改善しない」

という悩みを抱えている方が少なくありません。

もしあなたが半年以上頑張っているのに変化を感じていないのであれば、

それは努力不足ではなく

「方法が合っていない」

可能性があります。

実際にYAMATO355へ来られるお客様の多くが、

他のジムからの乗り換えです。

そして多くの方が数ヶ月で身体の変化を実感されています。

《なぜジムを乗り換える人が増えているのか》

最近増えているのが

・24時間ジムに通ったが続かなかった

・マシンの使い方が分からない

・自己流で怪我をした

・パーソナルを受けたが変化が少なかった

というケースです。

ジムに通うこと自体が目的になってしまい、

本来の目的である

「身体を変える」

ことが達成できていないのです。

《身体が変わらない本当の理由》

多くの場合、

原因はトレーニング不足ではありません。

むしろ

・姿勢不良

・関節可動域制限

・呼吸機能低下

・フォーム不良

・食事管理不足

などが関係しています。

つまり、

鍛える前に整える必要があるのです。

《YAMATO355が他のジムと違う理由》

YAMATO355では

単純な筋トレ指導は行いません。

まず

・姿勢分析

・動作分析

・可動域評価

・身体機能評価

を行います。

なぜなら、

身体の状態を知らずにトレーニングしても遠回りになるからです。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①身体を整える

②動きを改善する

③正しいフォームを習得する

④効率的に鍛える

この流れによって、

最短ルートで結果を目指します。

《乗り換え後によくいただく声》

実際に乗り換えたお客様からは

「初めて筋肉に効く感覚が分かった」

「腰痛がなくなった」

「姿勢が変わった」

「体重以上に見た目が変わった」

「もっと早く来ればよかった」

という声を多くいただいています。

《ダイエットだけではない》

YAMATO355は

・ダイエット

・ボディメイク

・姿勢改善

・肩こり改善

・腰痛改善

・ゴルフパフォーマンス向上

・ジュニアアスリート育成

まで幅広く対応しています。

身体の悩みは人それぞれです。

だからこそ、

完全オーダーメイドでサポートしています。

《こんな方は乗り換えを検討してください》

・半年以上結果が出ていない

・運動しているのに身体が変わらない

・痛みを抱えながらトレーニングしている

・自己流に限界を感じている

・本当にレベルの高い指導を受けたい

ひとつでも当てはまる方は、

環境を変えることで結果が大きく変わる可能性があります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・身体評価

・ハイブリッド整体体験

・パーソナルトレーニング体験

を行い、

身体が変わらない原因を明確にします。

《名古屋・伏見・錦でジムの乗り換えを考えている方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

今のジムに満足できていない方。

もっと効率良く結果を出したい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

あなたの身体を根本から変えるサポートを行っています。

ジム選びで人生は変わります。

次に選ぶ場所が、

理想の身体へのスタート地点になるかもしれません。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

雨の日や天気が崩れる前になると、

• 頭痛がする
• 身体がだるい
• やる気が出ない
• 眠気が強い

このような症状が出る方は少なくありません。

これは「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもあり、低気圧の影響によって起こると考えられています。

今回は低気圧で体調不良になる方におすすめの対策を紹介します。

① 水分をしっかり摂る

水分不足は血流の悪化につながります。

血流が悪くなると、

• 頭痛
• 肩こり
• 倦怠感

が強くなる場合があります。

目安として1日2L前後の水分補給を意識しましょう。

② 軽い運動を行う

体調が悪いと動きたくなくなります。

しかし軽い運動は血流改善につながります。

• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽い筋トレ

などがおすすめです。

無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

③ 朝日を浴びる

低気圧の日は自律神経が乱れやすくなります。

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで体内時計が整いやすくなります。

朝の散歩もおすすめです。

④ 睡眠時間を確保する

睡眠不足は体調不良を悪化させます。

特に低気圧の日は身体にストレスがかかりやすいため、

• 7〜8時間の睡眠
• 規則正しい生活

を心がけましょう。

⑤ バランスの良い食事を摂る

栄養不足も体調不良の原因になります。

特に、

• タンパク質
• ビタミンB群
• マグネシウム

を意識して摂ることがおすすめです。

食事を抜かず、規則正しく食べることが大切です。

まとめ

低気圧による体調不良は完全に防ぐことが難しい場合もあります。

しかし、

• 水分補給
• 軽い運動
• 朝日を浴びる
• 睡眠の確保
• バランスの良い食事

を意識することで症状の軽減が期待できます。

普段から健康的な生活習慣を身につけ、天気に左右されにくい身体づくりを目指しましょう。

ご予約・お問い合わせ

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最近よく聞く「マンジャロ」とは？

最近ダイエットや体重管理の話題でマンジャロという言葉を耳にすることが増えていませんか？👀

まず大切なのは目的✍️

体重を落としたいのか？

健康状態を改善したいのか？

見た目を変えたいのか？

実は、この目的によって考え方は大きく変わります。

痩せることが最優先の方もいる

例えば、医師の管理のもとで体重減少を優先した方が良いケースもあります。

特に肥満に伴う健康リスクや合併症リスクが高い方の場合、体重管理が重要になることがあります。

体重だけを見てはいけない⚠️

ここで注意したいのが体重が落ちることと

理想の身体になることは別ということです。

体重が減っても筋肉量まで減ってしまえば

代謝は下がりやすくなります。

筋肉量が重要な理由

筋肉は、

・代謝維持

・姿勢維持

・日常生活の動作に関わっています。

だからこそダイエット中でも筋肉量は守りたい部分です。

運動が必要な理由

山田トレーナーが特に重要だと考えているのが運動習慣です。

なぜなら身体は使わなければ衰えてしまうからです。

・筋力トレーニング

・ウォーキング

・ストレッチ

これらを組み合わせることで身体を維持しやすくなります。

リバウンドが起こる理由

ダイエット後に起こりやすいのがリバウンドです。

極端な食事制限や急激な体重減少が起こると、

身体は飢餓状態に近い反応を示すことがあります。

その後に食事量が戻ることで急激に体重が増えるケースもあります。

なぜリバウンドしやすいのか？

身体と脳は本能的に失ったエネルギーを取り戻そうとします。

そのため、生活習慣が変わらないままでは元の状態へ戻りやすくなります。

しかし…実はチャンスでもある！

一方で体重が減った状態で適切なトレーニングを行うことで身体の使い方を見直すきっかけになる場合もあります。

だからこそ、ダイエット後の運動習慣が重要になります。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

山田トレーナーが考える理想の身体づくり

山田トレーナーは体重だけではなく

・筋肉量

・姿勢

・代謝

・生活習慣を重視しています。

なぜなら、長く維持できる身体こそが本当の成功だからです。

まとめ

マンジャロを含め、体重管理を考える際に重要なのは「体重だけを見ること」ではありません。

・筋肉量を維持する

・運動習慣を作る

・リバウンド対策を行う

・生活習慣を整える

この積み重ねが長期的な身体づくりにつながります🤝

身体づくりは短距離走ではなく、一生続くマラソンです。