世界三大苦行の１つに千日回峰行とゆう修行があります。

千日間真言を唱えながら

決められた場所を礼拝して回る修行です。

30km〜84kmの道のりを病気になろうと、嵐になろうと1日も休まずに回ります。

700日を満行すると９日にわたって断食・断水・不卧で護摩を焚き上げる四無の行が待っています。

７日目ともなると行者の身体から死臭がしてくるそうです。

どんなに体力がある人でも、それだけでは満行するのは困難であり、並外れた強い意志を持つことが不可欠です。

実際この行では途中で挫折したら自ら死を選ぶ覚悟で臨むそうです。。。

2025年残り半分！！

だらだら過ごすか、覚悟を決めるか！

もちろん仕事の世界では死を覚悟して臨む必要はありませんが、困難を乗り越えなくては得るものがないとゆう点では回峰行と同じです。

「艱難汝を玉にす」とゆうことわざがあるように成功やスキルを伸ばすかどうかの分かれ道は自ら困難の道に飛び込んでいく覚悟があるかどうかです。

2025年後半も自らの成長、お客様へ最高で最質なセッションを提供できるよう、困難の道に飛び込んで行きます！

皆さんの成功、成長をお祈りします。

幸あれ！！

40代・50代からでも遅くない！健康的に体を変える方法｜名古屋・伏見のパーソナルジム YAMATO355

「年齢を重ねた今からでも、本当に体は変えられるのか？」

そんな疑問を抱えている40代・50代の皆様へ――

答えは、「はい、変えられます」。

名古屋・伏見のパーソナルトレーニングジム【YAMATO355】では、

40代・50代の男女が「健康的に」「無理なく」「確実に」体を変えるためのプログラムを提供しています。

なぜ40代・50代でも体が変えられるのか？

加齢とともに代謝が落ちたり、筋肉量が減ったりするのは事実です。

しかし、それは「改善できない」ことではありません。

正しい姿勢と呼吸法

年齢に合った筋力トレーニング

内臓や自律神経へのアプローチ

継続可能な栄養プラン

これらを個別最適化することで、身体の内側から確実に変化を促すことができます。

YAMATO355の特徴：年齢と機能に合わせた【ハイブリッド整体 × 筋力トレーニング】

YAMATO355の最大の強みは、「鍛えるだけでなく、整える」こと。

整体とパーソナルトレーニングを融合させたハイブリッド整体メソッドにより、

・関節可動域の改善

・慢性的な肩こりや腰痛の解消

・代謝の向上

を実現し、年齢に縛られない【動けるカラダ】を目指します。

40代・50代のお客様の成功事例

実際にYAMATO355では、

52歳女性：3ヶ月でウエスト−9cm、肩こりも改善

48歳男性：半年で体脂肪率−8%、ゴルフ飛距離アップ

など、続々と成果が出ています。

「年齢を理由にあきらめない」姿勢こそが、最も効果的な第一歩です。

無理なく、確実に。まずは体験から始めてみませんか？

YAMATO355では、40代・50代の方のために特化したカウンセリング付き体験セッションを随時受付中です。

あなたに最適なメニューを、経験豊富なトレーナーが丁寧にご提案します。

【YAMATO355】パーソナルトレーニングジム

名古屋市中区伏見駅 徒歩1分

営業時間：7:00〜23:00（時間外応相談）

お問い合わせ・ご予約：公式HPまたはInstagramより

夏に向けてプチダイエットを行っているYAMATO355の長谷川です🏖️

一昨年・昨年は大会終わりの反動もあり、夏に増量してしまっていたため今年こそは少しばかり良い身体を目指してダイエットしております😂

そんなことはさておき、今日は僕がジュニアアスリートを指導する上で心がけていることについて少しお話ししていこうかなと😊

簡単に言うと『三育』です。

三育とは、「知育・徳育・体育」の三つの教育要素をバランスよく育てるという理念☝️

子どもが心身ともに健やかに成長するために重要とされており、家庭や学校教育の基本方針にもなっていたり🤭

知育…知識や学力を高める教育で思考力や創造力を育てます。

徳育…道徳心や他者への思いやりを育むもので、人としての在り方を学びます。

体育…体力や健康を養う教育で健全な身体づくりを支えます。

とはいえ、僕はあくまでもパーソナルトレーナーなので重要視しているのは体育です🏋️

未来に羽ばたくジュニアアスリートをトレーナーとして支えていけたらなと思ってます😊

無料体験も行っておりますので、親御さんも一緒になって参加してみてください🤲

それではまた👋

こんにちは。

トレーナーの山下です

今回はお水について話していきます。

段々暖かくなってきて夏も近付いてきています

では。

一般的にはお水を飲みましょうとトレーナーからもよく言われたり、周りの方でも飲んだ方がいいよと言われると思います。

またダイエットにもいいと耳にタコ出来るくらい言われ慣れてると思いますが

なぜ必要なのかお話しします

身体が水分不足の時尿の量を減らし脱水予防する。水分補給をしなければバソプレシンというホルモンがが体内から出て脂肪を作る働きをする。

だから、水分を摂りましょうと言われてます

是非、熱中症対策にもこまめに補給していきましょう💪

こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

みなさんは納豆好きですか？？

健康のために意識して食べていたり、毎日食べる方もいるんじゃないでしょうか？😊

納豆には様々な健康効果がありますし、手軽にタンパク質も摂れるので出来るだけ食事に取り入れたいですよね💭

でも、毎日食べたら飽きるとか、たくさん買っても余らせて捨ててしまうという声がありました！！

そこで、私が最近おすすめしてもらった食べ方で変わっている食べ方があったので紹介します！

それは、、

“納豆を味噌汁に入れて、味噌汁の具として食べること”

です！！✨

これが、勧められた時は聞いた事ない食べ方だと思ってびっくりしましたが、実際に食べてみたら風味もよく合うし食べやすくてしっかり美味しくてお気に入りの食べ方になりました🙌

納豆に飽きた方、ついつい冷蔵庫に余らせてしまう方はぜひ挑戦してみてください🧚🏼‍♀️

皆さんTRXトレーニングはした事ありますか??

私は以前やった事があり最近やっていないと思い今日久々やってみました🫡

まず、TRXは天井から吊るされた不安定な状態でバランスを取りながらトレーニングを行います!!

体が体幹の筋肉を自然と使い体幹が強化されるトレーニングです!!

普段マシンでガシガシと重量を扱うトレーニングとは違い自重で行いバランス感覚も使い結構しんどい種目です🫢💦

しかしながら、しなやかな筋肉を付けたい人なら打って付けの器具だと思います♩

バキバキな筋肉もいいですが体幹も鍛えれる種目も取り入れバランスの良い体を作っていきましょう🤩

こんにちは！

YAMATO355の及川です！

私は先週名古屋で開催されたnabbaの大会を観戦しました💪🏽

どの選手もこの日のために全力を尽くし、ステージに立つ姿はとてもカッコよくて、輝いていました✨

自分もこのステージに立つと思うと、より一層気合が入りました❤️‍🔥

どうしても他人と比較して、自分の弱みを探してしまいますが、他人をコントロールすることはできないので、自分の減量、ボディメイクをしっかりコントロールすることが大切だと思いました😌

自分自身と戦い、去年よりも良くなった姿でステージに立てるよう、残りの期間も頑張っていきます💪🏽

皆さん家でマヨネーズを作ったことはありますか??

私は今日家でマヨネーズ作りをしてみました💪🏽

なぜマヨネーズを作ったのかというと私の家にはマヨネーズが置いてありません!!笑

スーパーに行きマヨネーズ買いたいなｰ!!と思い手に取り成分表を見て、もしやこれは作れるんじゃないか💡と思い作ってみました!!

油150ml・卵(今回は全卵)・酢10ml・塩4gだけで作れミキサーで混ぜるだけで作れますꉂꉂ📣

案外すぐ出来たのですが、作ってみて油を使う量がとてつもなく多くヒヤッとしました!!

何気なく口にしている食べ物を一から自分で作ることにより、どの材料がどれだけの量入ってるのかが知れ、またその物についても考えるいい機会になりました😌

食べ物は自分の体に直接入る物なので極力自分で作れる物は作っていきたいと思います!!

でもマヨネーズのこってりした背徳感のある味は脳にガツンとくるｰ!!笑

カロリーが高いものは美味しいんだな🤤笑

美味しく出来たマヨネーズはポテトサラダを作って食べ更にニヤニヤしてました!!笑

全てはクリーンには出来ないので差し引きしながら美味しく食を味わっていきましょう👨🏼‍🍳

こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾

皆さん、しっかりと睡眠の時間は確保出来ていますか？
また、質の良い睡眠は取れていますか？

最近、リカバリー面を少し意識してまして
良い睡眠は良い毎日に繋がるんだと、今更ながら痛感しております🙆

そして、そんな睡眠の話ですが
ダイエットやボディメイクを頑張っている人ほど、見落としがちなのが「睡眠の質と量」です！
実は、睡眠の長さや質は脂肪の落ち方に筋肉の維持に大きく関係しています👈

・睡眠不足が太る原因になる理由

睡眠時間が短いと食欲を増やす「グレリン」が増加し、満腹感を与える「レプチン」が減少してしまいます
その結果、食べ過ぎやすくなり脂肪が蓄積されやすくなります！
また、ストレスホルモン「コルチゾール」も上昇してしまい、筋肉の分解や脂肪の蓄積が進みます❌

・睡眠が除脂肪に効果的な理由

睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、脂肪の分解と筋肉の修復が促進されます！十分な睡眠は筋肉を守りながら、体脂肪を効率よく落とすことに繋がります💪

実際の研究&論文からも睡眠時間が除脂肪に与える良い影響は報告されています⬇️

〜カロリー制限中の被験者〜
① 8.5時間睡眠グループ → 減量の50%が脂肪から
② 5.5時間睡眠グループ → 筋肉量の減少が大きく、脂肪減少が少ない

睡眠時間が短い人ほど肥満のリスクが有意に高いという疫学データもあります！

睡眠が整えば、体も代謝も変わります！
そして、脳にまで良い影響があります！！

やはり睡眠、、大事ですね＾＾

「食事と運動を頑張ってるのに痩せにくい…」という方は、まずは睡眠を見直してみましょう👀

人間生きてたら嫌な事も多々おきます。

嫌な事が起きた時、皆さんならどうしますか？

嫌な出来事はアウトプットしない！　

これに徹します。

嫌な出来事を誰かに話すたび、その記憶が再生され、脳内で「重要な記憶」として強化されます。

特に感情が強く結びついた記憶は、より鮮明に残りやすく、忘れにくくなります

脳の仕組み上避けられない事です。

ではどうしたら良いのか？

過去に囚われず、未来を恐れず、今を生きる！

人間の脳はマルチタスクができません。

楽しい出来事を考えている限り、

辛い出来事は思いだされないのです。

楽しい出来事を考えることによって、

頭の中から嫌な出来事を追い出すことができます。

嫌な出来事を手放し、楽しい思い出と共に、この蒸し暑い夏を過ごしてください。

幸あれ