今日は、新しくオープンしたジムに行ってきました！

新しい場所に足を踏み入れると、自然とテンションが上がります♩

見たことのない器具も多く、思わずキョロキョロしてしまいました🫢笑

普段と違う器具を使うことで、体に新しい刺激が入り、やる気スイッチもオンに👍🏽

いつもと同じ環境でのトレーニングも大切ですが、たまには場所を変えて、違う刺激を入れることも大事だなと改めて実感しました!!

皆さんもぜひ、定期的に新しい刺激を取り入れてみてください♩

先日、スポーツモデルのトップ選手のトレーニングを受けに横浜まで行ってきました🙌🏽

普段とは異なるトレーニングスタイルに触れ、体だけでなく頭にも刺激を受ける、とても貴重な時間でした!!

丁寧な指導と考え抜かれたプログラムに驚かされ、改めて「筋トレって楽しい」と実感することが出来ました😬

今後は自身のトレーニングに活かすのはもちろん、指導にも反映させていきたいと思います!!

山登りを久々にしてきました!!

金華山ばかり登っていたのですが先日は権現山に行ってきました!!

登り慣れている山ではないので時間配分も距離感も分からず、ペース配分が難しかったのですが、山登りのスカッと感が久々に感じれて楽しかったです😬

登ってる最中は早く終われ!!キツイ!!と何度も思いましたが、登るにつれて景色も変わり清々しささえ感じました!!

また登り慣れない山を登ることにより頭も使いますしいい運動にもなります🙌🏽

今年も暑い夏になると言われているのでしっかり動き熱中症にも負けない体作りをしていきたいと思います!!

最近ご飯屋さんで、「夏の養生食」のランチをいただきました😆

発酵食品や旬の野菜がバランスよく使われていて、見た目も味も大満足♩

暑さや冷えで乱れがちな体を、食事で優しく整えてくれるランチなんです✨️

栄養を考えながら、ちゃんと美味しいものが食べられるってありがたいなと感じました✨

健康志向の方にもすごくおすすめなご飯屋さんなので是非是非行って食べてほしいお店でした!!

今日は炭水化物についてお話したいと思います!!

皆さんは炭水化物を何で取ってますか??

日本人といったらご飯が多いと思いますが私は最近パスタを好んで食べています♩

パスタは小麦粉でできていてあまり食べない人もいると思いますが、先ずは美味しいということ!!これは重要ポイント🫣ᩚ笑

後は種類が多いので様々な料理に変化ができます♩

そしてパスタは野菜との相性もよく旬の野菜を使って調理ができます!!

主食と一緒に合わせて野菜も取れるのはパスタのいい所だと思います✨️

野菜を沢山使いバランスの良いご飯を心がけていきましょう🫶🏽

おはようございます!!

梅雨入りはしましたが、今年は気持ちの良い晴天が続いています

そして今日は夏至☀️｡°

1年で最も昼の時間が長い日です!!

夏至は、本格的な夏の始まりを意味し、気温が上昇する時期でもあります😊

また夏至は、太陽の光が降り注ぐ一日!!

この光を浴びることで、私たちの体内で生成されるのがビタミンDです♩

ビタミンDは骨を強くするだけでなく、免疫力アップにも役立ちます💪🏽

そんな時期に必要なのが睡眠と栄養!!

食事では旬の夏野菜を食べる事によりその時期に必要な栄養がたっぷり取れます♩

彩り豊かな野菜を積極的に取り入れて、体の内側から元気にしていきましょう😆ᩚ

睡眠は疲労回復には質の良い睡眠が不可欠です!!

エアコンで快適な室温にしたり、寝る前のスマホは控えるなど、リラックスして体を休ませる事が重要です!!

この夏至を機に、ご自身の身体と心の状態に目を向けてみるのもいい機会かもしれません👀

夏はもうすぐそこです!!

エネルギッシュな夏を過ごせるよう整えていきましょう🙌🏽

梅雨入りし皆さんいかがお過ごしでしょうか??

私は先日梅雨の合間の晴天に家の畑で野菜の収穫をしてきました!!

畑では夏野菜がすくすく成長をしていてじゃがいも・ピーマン・ズッキーニなど様々な野菜が収穫時期を迎えています🤩

そして家で採れた野菜を使い、作り置きを最近しています!!

この前はズッキーニとピーマンを使い夏野菜の煮浸しを作りました♩

採れたての野菜を使い料理が出来る有り難さを感じながら作る料理はどれも美味しく、作り置きなのにすぐなくなってしまいます🫣笑

美味しく食べながら体づくりが出来るのは1番のパワーにもなります!!

家の野菜をもりもり食べながらトレーニングもし、かっこいい体づくりをしてきたいと思います💪🏽

夏ももうすぐそこです♩

しっかり動いてかっこいい体を作っていきましょう!!

今日家の畑でじゃがいもの収穫をしました!!

畑からコロコロとじゃがいもが出てくる姿が可愛く手塩にかけて育てたかいがあったなっと実感をしました🥔

皆さんは普段中々畑仕事をする事がないと思いますが、一から育て収穫するまでの過程を知れるのはとてもいい経験になります!!

スーパーで手にし食べるのとは違い畑から育て肥料をあげ最終的に収穫するまでいくとじゃがいもが可愛く思えにやにやしちゃいます🤭ᩚ笑

スーパーで買う野菜とは違い美味しさも倍な気がしてきます♩

また、スーパーの野菜とは違い皮も柔らかく味も濃いんです!!

自分の口に入るものなのでその食べる物を育て食べるまでの一連の流れが経験できることが有難く毎日勉強になります👩🏼‍🌾

1年を通して様々な野菜を作るので今から次の収穫が待ち遠しいです!!

皆さんはスーパーで何の肉をよく買いますか??

私は最近スーパーに行きむね肉じゃなくささみを買います🍖

前まではむね肉ばかり食べていたのですが最近ささみの美味しさに改めて気づきました!!笑

ささみはむね肉よりパサパサしたイメージがあったので食べていなかったのですが、低温調理で調理する事によりプリっとした食感で美味しく食べれる事に気づきました🫢

また、ささみはむね肉みたいに皮を剥ぐ必要がなく、食べ物を無駄にすることなく食べることが出来ます♩

私はささみを漬け込みして食べる事が好きで、その漬け込み液にささみと一緒にゆで卵やきゅうりやその時ある食材を一緒に入れ食感を変えて楽しんで食べています.ᐟ.ᐟ.ᐟ

食事の時間は楽しい時間なので美味しくしっかり栄養も取りたいと思っています♩

私は何よりも食べることが大好きなので、美味しくヘルシーにお腹いっぱい食べて健康的に生活していきたいと思っています😊👍🏽

皆さんもしっかり食べ運動し病気知らずの体を作っていきましょう!!

皆さんTRXトレーニングはした事ありますか??

私は以前やった事があり最近やっていないと思い今日久々やってみました🫡

まず、TRXは天井から吊るされた不安定な状態でバランスを取りながらトレーニングを行います!!

体が体幹の筋肉を自然と使い体幹が強化されるトレーニングです!!

普段マシンでガシガシと重量を扱うトレーニングとは違い自重で行いバランス感覚も使い結構しんどい種目です🫢💦

しかしながら、しなやかな筋肉を付けたい人なら打って付けの器具だと思います♩

バキバキな筋肉もいいですが体幹も鍛えれる種目も取り入れバランスの良い体を作っていきましょう🤩