こんにちは！

YAMATO355の及川です😊

今日は料理の味付けについてのお話です！

ダイエット中は食材を気をつける方が多くいるかと思いますが、皆さん味付けはどうしていますか？🤔

野菜をたくさん摂ろうとサラダ🥗を食べる時のドレッシングやマヨネーズ、おかずに使う調味料などなど…

たくさん使ってしまって、カロリーオーバーになっていませんか？😳

食材を気にしていても、知らないうちに脂質や糖質を多く摂取しているかも！

そこで、今減量中の私が使う調味料をご紹介✨

それがS&Bのシーズニング！！

脂質や糖質も低く、何と言ってもこれ一つで味付けが終わり、美味しく出来上がるのが素晴らしいですよね！✨

ちなみに私は今日マスタードチキンを使いました😆

皆さんも、今日ご飯作るのめんどくさいな〜って言う時に使ってみてください！笑

こんにちは！

YAMATO355の及川です😊

皆さんは魚をどのくらいの頻度で食べていますか？🐟先日テレビで見たのですが、魚を食べる人が減っているとのこと…

私はタンパク質を魚からも摂取するようにしていて、毎日食べています！😆

特に鯖を食べるのですが…

鯖にはタンパク質の他に、血液サラサラが期待されるDHAやEPA、鉄、ビタミンなどの栄養素が含まれています🐟

なので、不足しがちな栄養素を摂取することができます！

ですので、魚を全く食べていない！と言う方はたまには魚を食べて下さいね😊

魚をおすすめする私ですが…実は大の肉好きです🍖🤍

これからも魚を食べるように心掛けます🫡笑

こんにちは！

YAMATO355の及川です😊

私は9月の大会に向けて、現在減量中です💪🏽

そこで今回私が減量中に食べている炭水化物について！

ダイエットというと炭水化物を極端に減らしたり、食べなかったり…という人が多くいると感じています🤔

ですが、炭水化物は体を動かすためのエネルギー源です！適切な量を摂取していないと、エネルギー不足になり、体力が低下したり、集中力が落ちたりする可能性もあります🥲

そこでオススメしたいのが、さつまいも！🍠

さつまいもには食物繊維、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどの栄養も豊富です✨

私の一番のおすすめポイントはデザート感覚で食べられること！

減量中で甘いものが食べれ無い私にとってご褒美の品です🤤

（塩少々にシナモンを振りかけるのが美味しいんです…食べ過ぎは注意ですが笑）

皆さんもお米の代わりにさつまいも…なんて日も作ってみては？😊