今年も残りわずかとなりました。

名古屋・伏見・錦エリアにあるパーソナルジム・整体 YAMATO355 をご利用いただき、誠にありがとうございました。

本年も多くのお客様と出会い、一人ひとりの身体と真剣に向き合えた一年となりました。

ダイエット、ボディメイク、コンディショニング、姿勢改善など、目的は違っても、「本気で身体を変えたい」という想いに応える時間は、私たちにとって何より大切なものです。

YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通じて、

一時的な変化ではなく、長く続く身体づくりを大切にしてきました。

日々の積み重ねこそが、結果につながる。

その考えは、今年一年を通して、より確かなものになったと感じています。

年末は、一年を振り返ると同時に、身体を労わる大切な時期でもあります。

どうかご自身の身体に目を向け、無理をせず、穏やかな時間をお過ごしください。

来年も、

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方に選ばれるパーソナルジム・整体であり続けられるよう、

技術・知識・指導力の向上に妥協なく取り組んでまいります。

本年も誠にありがとうございました。

皆さま、どうぞ良いお年をお迎えください。

菊芋のいいところ｜ダイエットとボディメイクに注目される理由

健康志向の高まりとともに注目されている食材が「菊芋（きくいも）」です。

菊芋は、体重管理だけでなく、見た目を整えるボディメイクとの相性が非常に良い食材として評価されています。

単なる流行食材ではなく、栄養学的にも明確なメリットがある点が、菊芋の本質です。

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菊芋最大の特徴「イヌリン」

菊芋の栄養的価値の中心にあるのが、水溶性食物繊維であるイヌリンです。

イヌリンは体内で消化・吸収されにくく、糖質として血糖値を急激に上げることがありません。

そのため、脂肪が蓄積されやすい状態を作りにくいという特性を持ちます。

ダイエット中に重要な「血糖値の安定」に大きく貢献する成分です。

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血糖値コントロールが体脂肪を左右する

血糖値が急上昇すると、インスリンが多量に分泌され、余剰エネルギーが体脂肪として蓄えられます。

菊芋を取り入れることで

・食後血糖値の急上昇を抑える

・脂肪合成を促進しにくくする

といった状態を作ることができ、ダイエットの成功率を高めます。

甘みを感じるにも関わらず、脂肪がつきにくい点は大きなメリットです。

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腸内環境を整え、痩せやすい体をつくる

イヌリンは腸内で善玉菌のエサとなり、腸内フローラを改善します。

腸内環境が整うことで

・代謝効率の向上

・便通改善によるウエストラインの変化

・栄養吸収と排出の最適化

が期待でき、体重以上に「見た目の変化」を実感しやすくなります。

ボディメイクにおいて、腸内環境は無視できない要素です。

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筋肉を守りながらダイエットしたい方に最適

無理な食事制限は筋肉量の低下を招き、結果的に代謝を落とします。

菊芋は低カロリーで満腹感を得やすく、食事量のコントロールを自然にサポートします。

・トレーニングのパフォーマンスを落としにくい

・筋分解を起こしにくい

・リバウンドしにくい

こうした点から、菊芋はボディメイク志向のダイエットに非常に適しています。

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菊芋の効果を最大化する摂り方

効果を引き出すためには、摂り方が重要です。

・加熱しすぎない（イヌリンを保持）

・揚げ物や砂糖を使った調理は避ける

・主食ではなく副菜として活用する

サラダ、味噌汁、浅漬けなど、日常の食事に少量ずつ取り入れることが理想です。

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まとめ｜菊芋は「賢く体を変えたい人」の味方

菊芋は

・血糖値を安定させ

・腸内環境を整え

・筋肉を守りながら体脂肪を減らす

という、ダイエットとボディメイク双方に優れた特性を持つ食材です。

体重の数字だけでなく、見た目・ライン・コンディションにこだわる方こそ、菊芋を上手に活用してみてください。

名古屋で「本気のコンテストサポート」を探している方へ

近年、フィットネス・ボディメイクコンテストに挑戦する方は増えています。しかし現場では、減量がうまく進まない、ポージングや身体の見せ方が分からない、直前で体調を崩す、当日にピークが合わないといった悩みを抱えたまま本番を迎えてしまうケースが少なくありません。

YAMATO355は、名古屋で「結果につながるコンテストサポート」を専門的に行っているパーソナルジムです。

1年をかけたボディメイク｜実際のサポート実績

今回ご紹介するのは、85kgから62kgまで、約1年をかけて身体を作り上げた実例です。

単なるダイエットではなく、「競技の舞台で評価される身体」をゴールに設定しました。

【実績】

・2025年9月 Summer Style Award 東海帝王（名古屋予選）4位入賞

・2025年11月 全国決勝大会 出場

体重を落とすだけでは、コンテストでは評価されません。必要なのは、筋量・バランス・ライン・コンディションを含めた総合的な仕上がりです。

YAMATO355が行う「名古屋コンテストサポート」の特徴

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

YAMATO355では、パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を軸にサポートを行います。

骨格バランスの調整、関節アライメントの最適化、筋肉の出力や入り方の修正を行うことで、「頑張っているのに身体が変わらない」状態を根本から改善します。

コンテストを見据えた減量・食事設計

極端な糖質制限や短期減量は行いません。

長期スパンで体脂肪をコントロールし、筋量を極力落とさず、大会直前でも崩れにくい身体を作ります。全国大会を見据えた減量設計だからこそ、最終局面でも安定したコンディションを維持できます。

大会当日まで逆算したピーキングサポート

大会直前に多い失敗として、水分・塩分操作のミス、張りが出ない、逆に浮腫んでしまうといったケースがあります。

YAMATO355では、身体の反応を見ながら個別にピーキングを調整し、「当日、最高の状態でステージに立つ」ための準備まで含めてサポートします。

名古屋でコンテストに挑戦するなら、環境選びがすべて

コンテストは、一人で頑張るほど遠回りになりやすい世界です。

正しい方向性、経験に基づいた判断、修正できる環境。これらが揃って、初めて結果につながります。

YAMATO355は、名古屋で本気でコンテストに挑戦したい方のための場所です。

最後に｜結果を出したい方へ

・初めて大会に挑戦したい

・地方大会で結果を残したい

・全国大会を目指したい

・競技を通して人生を変えたい

その想いがあるなら、私たちは全力でサポートします。

名古屋でコンテストサポートを探している方は、YAMATO355へ。

身体づくりの質が、挑戦の結果を変えます。

深夜の学びが、技術者としての軸をつくる

東桜鍼灸接骨院／健康館にて、定期的に行われている深夜の勉強会。

2025年分のすべての学びが、無事に終了しました。

この勉強会に参加し、学び始めて3年。

振り返ると、本当にあっという間の時間です。

技術は積み重なり、現場で結果として返ってくる。

3年前と比べ、技術は確実に向上しました。

YAMATO355の現場でも、お客様から

身体の変化を実感できた

痛みや不調が改善した

トレーニングの質が変わった

そうした声をいただく機会が増えています。

学びは、机上の理論ではなく、必ず現場で結果として返ってくる。

この勉強会は、その本質を常に教えてくれます。

それでも、院長の背中はまだまだ遠い

正直に言って、院長の足元にも及びません。

院長は、誰よりも学び続け、誰よりも現場の第一線でお客様を診続けています。

年数を重ねてもなお学びを止めず、技術を磨き続ける姿勢。

その背中から学ぶものは、技術以上に大きい。

技術者とは、どう在るべきか。

その答えを、常に行動で示してくださっています。

心から、尊敬しかありません。

学べる環境があること自体が、最大の価値

このレベルの環境で学ばせていただけること。

本気で技術と向き合えること。

それは、決して当たり前ではありません。

むしろ、非常に恵まれた環境だと感じています。

「学べることは幸せ。学ばないことは不幸。」

この言葉の意味を、年々、深く実感するようになりました。

学びをやめる時は、引退するとき…

技術者として、中途半端な姿勢で現場に立つつもりはありません。

学びをやめた瞬間、成長は止まる。

成長が止まるなら、それは引退する時。

自分自身が心から納得できる技術に辿り着くまで。

これからも、学び続けます。

YAMATO355が「技術」を追求し続ける理由

YAMATO355では、パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通じて、本質的に身体を変えることを大切にしています。

その根幹にあるのは、現場で通用する「技術」と「知識」。

だからこそ、これからも

学びを止めることはありません。

院長、

いつも本当にありがとうございます。

そして、これからもどうぞよろしくお願いいたします。

ボディメイク大会とは、何を競う場なのか。

筋肉量だけなのか、仕上がりなのか、それとも努力の量なのか。

SUMMER STYLE AWARD 2025を終え、改めてその本質を考えさせられました。

私は今年も、SUMMER STYLE AWARD FINALに

コンテスト審査員として携わらせていただきました。

ROOKIE CHALLENGE CUP FINAL、REGIONAL QUALIFYING FINAL、

JAPAN PRO GRAND PRIXという、日本トップレベルの大会です。

選手の首にメダルをかける瞬間。

その一瞬には、トレーニング、食事管理、メンタルコントロール、

そして生活すべてを競技に捧げてきた時間が凝縮されています。

ボディメイク大会は、「頑張った順」に並ぶ世界ではありません。

結果を出した選手だけが、順位として評価される世界です。

SUMMER STYLE AWARDでは、上位5位までが表彰されます。

しかし、競技として本気で挑んだ選手ほど、

1位以外は心から悔しいと感じるはずです。

その悔しさは、評価されなかったからではありません。

自分自身が、もっと上を目指していたからこそ生まれる感情です。

ボディメイクにおいて重要なのは、

「努力」ではなく「正しい方向性で積み重ねた結果」。

評価基準を理解し、競技特性を理解し、

身体を戦略的につくり上げることが求められます。

YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通じて、

大会を目指す選手の身体づくりを

トレーニング・整体・調整・回復まで一貫してサポートしています。

大会後のメンテナンス、

次の大会に向けた身体の再構築、

そして競技を続けるためのコンディショニング。

結果を出し続けるためには、

大会当日だけでなく「大会と大会の間」の過ごし方が重要です。

SUMMER STYLE AWARD 2025。

この舞台に立ったすべての選手が、

次のステージでさらに輝くことを願っています。

結果を出すトレーナーを育てる上嶋塾とは｜YAMATO355

努力していれば、いつか報われる。

残念ながら、社会はそこまで優しくありません。

社会で評価されるのは、

「どれだけ頑張ったか」ではなく、

**「どんな結果を出したか」**です。

努力しているのに結果が出ない。

評価されない。収入が伸びない。

その原因は、才能不足ではありません。

多くの場合、

努力の方向がズレている

やり方が間違っている

効率が悪い

ただ、それだけです。

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社会は「努力」ではなく「結果」で評価される

パーソナルトレーナー、整体師、セラピストの世界では、

技術力があっても結果が出ない人が少なくありません。

・集客が安定しない

・単価を上げられない

・リピートが続かない

・忙しいのに利益が残らない

これは能力の問題ではなく、

「仕組み」を知らないことが原因です。

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上嶋塾とは｜実体験だけで構成された結果主義の塾

上嶋塾は、

机上の空論や理論だけを教える場所ではありません。

名古屋・伏見のパーソナルジム

YAMATO355 を実際に運営し、

今なお現場で結果を出し続けている代表・上嶋勝が、

実体験のみを体系化して伝える実践塾です。

理論は、結果が出て初めて意味を持ちます。

上嶋塾で扱うのは、

「実際に使えて、実際に結果が出た方法」だけです。

▼ 上嶋塾・詳細ページ

上嶋塾とは

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上嶋塾で学べること

集客と売上を仕組み化する

・予約が自然に埋まる導線設計

・SNSとリアルをつなぐ集客戦略

・価格競争に巻き込まれない単価設計

・「選ばれる理由」の作り方

感覚や勢いではなく、

再現性のある仕組みとして学びます。

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信頼され続ける技術と接客

・初回で信頼を獲得するカウンセリング

・即日リピートにつながる説明力

・変化を“体感”として伝える技術

「上手い人」ではなく、

「任せたい人」になるための考え方を身につけます。

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続く経営・続く人生設計

・時間と利益を両立させる経営構造

・自分が倒れない働き方

・10年、20年続くブランドの作り方

一時的に稼ぐのではなく、

生涯、現場で価値を出し続けるプロになるための土台を作ります。

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上嶋塾が向いている方

・努力を結果に変えたい

・遠回りをやめたい

・本気で人生を変えたい

・地域で選ばれる存在になりたい

・トレーナー、整体師として一段上を目指したい

逆に、

「楽して稼ぎたい」

「言われたことだけやりたい」

という方には向いていません。

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努力を、成果に変える場所

上嶋塾は、

頑張っている人を慰める場所ではありません。

結果を出したい人が、結果を出せるようになる場所です。

これまでの努力を、無駄にしないために。

やり方を変え、環境を変え、未来を変えたい方へ。

▼ 上嶋塾・YAMATO355公式ページ

上嶋塾とは

水を飲むだけでトレーニング効果が変わる理由

トレーニングにおいて「フォーム」「負荷」「頻度」は重要ですが、それと同じくらい見落とせないのが水分量です。

人体の約60％は水で構成され、筋肉に至っては約70％。

つまり、水分状態の質 = トレーニングの質と言っても過言ではありません。

本記事では、水分補給がどのようにトレーニングに影響するのか、専門的な視点から体系的に解説いたします。

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1. 筋出力を最大化するための水分補給

筋肉が力を発揮する際、細胞内外の水分バランスによって収縮効率は大きく変化します。

水分が不足すると、

筋繊維の収縮効率の低下

神経伝達の低下

乳酸など疲労物質の蓄積増加

が起こります。

これは、**“本来出せるはずの力が出せない状態”**です。

充分な水分補給は、筋力発揮の土台をつくり、トレーニングの成果そのものを底上げします。

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2. 関節の保護と怪我予防

関節内部には“滑液（関節液）”と呼ばれる潤滑油が存在し、

水分から構成されています。

脱水が進むと、

滑液が減る

摩擦が増える

可動域が狭くなる

結果、フォームが乱れやすくなり、

怪我のリスクが上昇します。

特に高重量を扱うトレーナーやアスリートにとって、

水分補給は“関節の保険”とも言える重要な習慣です。

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3. 筋肥大に直結する「パンプの質」を高める

トレーニングにおいてパンプ感は、

血流量と細胞の水分量によって決まります。

充分な水分補給は、

セルボリュームの向上（細胞の膨張）

栄養運搬の効率化

を生み、筋肥大刺激を強める要素となります。

パンプが「入らない」「張らない」という方の多くは、

単純に水分不足であるケースも少なくありません。

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4. 疲労軽減と集中力維持に不可欠

体内の水分が2％不足しただけで、

集中力の低下

判断力の低下

疲労感の増加

が起こることが研究で示されています。

トレーニングはもちろん、

仕事・勉強のパフォーマンスにも直結するため、

水分補給は“身体と脳のコンディション管理”に欠かせません。

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5. 1日の適切な摂取量の目安

最も計算しやすく効果的な基準は、

体重（kg） × 30〜40ml

例：60kg → 1.8〜2.4L

汗をかく日はさらに＋500〜1000mlが理想です。

ポイントは、

「一気に飲む」ではなく『分割して飲む』こと。

体内で吸収できる量には限度があるため、こまめな補給が重要です。

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6. トレーニング前・中・後のベストタイミング

■ トレーニング前

・500ml前後を“開始60〜90分前”までに

身体を潤した状態でスタートするのが理想。

■ トレーニング中

・15〜20分ごとに少量の給水

・高強度のセッションではアミノ酸や電解質を併用すると効果的

■ トレーニング後

・失われた水分の補充

・プロテインと合わせて摂ることで吸収効率が向上

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まとめ：水分補給もトレーニングの一部である

水分補給は単なる“習慣”ではなく、

筋力

筋肥大

疲労回復

関節保護

パフォーマンス維持

すべてに関わる、トレーニングの基盤です。

フォームや重量、プログラムを整える以前に、

まずは水分量を整えることで、

トレーニングの質は確実に向上します。

「整体に通っても戻る」「トレーニングしても変わらない」──その悩みが同時に解決する理由

名古屋中区・伏見 YAMATO355の“パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体”

「整体に通っても、すぐ元に戻ってしまう。」

「トレーニングしても、思うように身体が変わらない。」

こうした悩みを抱える方は少なくありません。

実はその原因こそ、整体とトレーニングを別々に扱ってしまう構造にあります。

名古屋中区・伏見のYAMATO355では、

この2つを融合した 「パーソナナルトレーニング × ハイブリッド整体」 により、

身体を根本から変えるための最適なプロセスを提供しています。

本記事では、その仕組みと効果を解剖学・運動学の視点から解説します。

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01｜整体だけでは根本改善が難しい理由

整体は、骨格・筋膜・関節可動域を整えるうえで非常に有効です。

しかしどれだけ調整しても、普段の動きが変わらなければ、必ず元の状態へ戻ります。

例えば…

骨盤矯正をしても、歩き方が悪ければ再び歪む

肩こりをほぐしても、猫背姿勢が改善されなければ再発する

整体は「調整」こそ得意ですが、動作の再学習までは担えないという限界があります。

—

02｜トレーニングだけでは動きのクセは改善できない

一方でトレーニングは、筋力向上・代謝アップなどに優れていますが、

骨格のズレや関節位置の乱れを抱えたまま負荷をかけると、

誤った動作の強化につながり、痛みや不調を引き起こすことがあります。

例えば…

反り腰のままスクワットして腰痛が悪化

肩がすくんだままプレスして首を痛める

内股のままランジして膝を痛める

“正しく動ける身体づくり”が先であり、

その土台がないまま鍛えることは危険です。

—

03｜整体 × トレーニングが最強である理由

YAMATO355では、次の二段階アプローチを徹底しています。

① ハイブリッド整体で整える

骨格の最適化

筋膜の滑走改善

神経伝達の調整

関節ポジションの修正

正しく動ける土台をつくる。

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② 運動療法・パーソナルトレーニングで動作を再教育する

正しい動きを身体に再インストール

適切な負荷で機能強化

再発しない身体へ導く

これにより、

姿勢改善

ダイエット

痛みの根本改善

ボディメイク

パフォーマンス向上

すべてを同時に実現できます。

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04｜名古屋中区で選ばれ続ける理由

YAMATO355は年間セッション数が東海地区トップクラス。

伏見・栄・錦・丸の内からのアクセスも良く、姿勢改善から大会レベルのボディメイクまで幅広く対応します。

技術で体を変える。

この姿勢を徹底し続けていることが、信頼される理由です。

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おわりに｜本当に身体を変えたいなら“両方”必要

ダイエット、姿勢改善、痛みの改善、パフォーマンス向上──

どの目的であっても、身体を本質から変えるには…

「整体かトレーニングか？」ではなく

「整体 × トレーニングの両方」が必要です。

YAMATO355では、

その両方を高い技術レベルで提供できる環境を整えています。

名古屋中区・伏見で、本気で身体を変えたい方へ。

最適なサポートをご用意しています。

YAMATO355では、毎月第2土曜日に 早朝勉強会 を継続開催しています。

機能解剖学、姿勢評価、整体技術、トレーニング指導、ケーススタディなど、

専門家として不可欠な知識と技術を徹底的に磨く取り組みです。

名古屋・伏見という地域で

「治せるトレーナー」「導けるセラピスト」を育成し、

お客様へより高いサービスを提供するため、

学びを止めない姿勢を大切にしています。

▶︎ 勉強会レポートはInstagramでご確認下さい（https://www.instagram.com/body_make_artist_uejima_masaru?igsh=eGpncGUxNmQzN2oz）

SUMMER STYLE AWARD 2025 FINAL

審査員を終えて感じたこと

11月29日・30日に開催された《SUMMER STYLE AWARD 2025 FINAL》で、審査員を務めさせていただきました。

2日間、全国から集まった選手の皆様のパフォーマンスを間近で拝見し、改めて“この大会が持つ価値の大きさ”を強く感じました。

大会プロデューサーである金子賢氏が築き上げてきたSSAのステージは、単なるコンテストではなく、

挑戦するすべての人に「人生を変えるきっかけ」を与える場所です。

その舞台で毎年審査に携われることを、心から光栄に思います。

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■ 1. 選手一人ひとりの「物語」に胸を打たれる

ステージの裏側には、必ず物語があります。

身体づくりの背景には、仕事・家庭・人生の選択、時に葛藤や壁も存在します。

本番のステージに立った瞬間、

そのすべてが“表情”や“佇まい”となって現れる。

審査員として座りながら、

「この選手はどれほどの時間と情熱を費やしたのか」

「この身体にどんな努力の積み重ねがあるのか」

と、自然とその軌跡に想いを巡らせていました。

—

■ 2. ステージは“技術”と“メンタル”の総合力

ボディメイクは筋肉の量や絞りだけでは完成しません。

最終的に問われるのは、

見せ方

佇まい

立ち姿の品

表現力

心理的コンディション

これらすべてが揃って、初めて本当の“完成度”になります。

私は、日々パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体を通じて

身体の使い方・姿勢・可動性・表現の精度を指導していますが、

舞台に立つ選手を見ていると、

「技術が人生のステージでどれほどの力を発揮するか」

改めてその重要性を実感しました。

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■ 3. 競技としての厳しさと、美しさ

審査は常にフェアでなければならず、

厳しい判断を下す場面もあります。

しかし、その厳しさの背景には

選手を尊重する気持ちがあります。

“本気で取り組む人を、本気で評価する”

その責務を持って審査に臨み、

真摯に、丁寧に、誠実に評価を行いました。

決して易しい仕事ではありませんが、

選手の未来に繋がる瞬間に立ち会えることは、何ものにも代えがたい経験です。

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■ 4. 金子賢氏が築いてきた「挑戦者のステージ」

SSAのステージには、

トップ選手だけでなく、誰もが挑戦できる環境が整えられています。

その根底には、

金子賢氏が長年かけて積み上げてきた理念があります。

「頑張る人が輝ける場所をつくる」

この想いがあるからこそ、

初挑戦の選手も、ベテランの選手も、

思い切り羽ばたける舞台になっているのだと感じました。

その理念に共感し、

審査員として携われることは、私にとって大きな喜びです。

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■ 5. 審査を終えて、指導者としての使命がより明確に

2日間を通して、私自身の中で強く芽生えた想いがあります。

「選手の“背景”をつくるのが指導者の役割である」

ただ鍛えるだけではなく、

ステージに立ったときに“伝わる身体”をつくること。

そのための技術・知識・姿勢を、

これからもお客様に提供し続けたいと決意を新たにしました。

そして、YAMATO355での指導、

スタッフ育成、若手トレーナーへの教育においても、

この大会で学んだ多くの気づきを持ち帰り、

さらに価値ある指導へと昇華させていきます。

—

■ 最後に

SUMMER STYLE AWARD 2025 FINALに挑戦されたすべての選手の皆様、

大会を支えるスタッフの皆様、

そしてこの舞台をつくり上げた金子賢氏に、心より感謝申し上げます。

この2日間に凝縮された皆様の情熱と努力は、私の指導者としての原動力となりました。

また来年、このステージで新たなドラマが生まれることを楽しみにしています。