APF横浜大会で三冠達成🏆

先日行われましたAPF横浜大会にて

YAMATOのお客様が三冠達成🏆

・カテゴリー優勝

・オープンカテゴリー優勝

・オーバーオール優勝

という結果を残しました。

これは偶然ではなく正しい積み重ねの結果です。

コンテストで結果を出すために必要なこと

ボディコンテストでは筋肉量だけで勝てるわけではありません。

大会で評価される要素は

✔身体

✔見せ方

✔戦略

この3つです。

この3つが揃うことでステージで評価されます。

① 身体づくり

ボディコンテストでは

・バランス

・シルエット

・コンディションが重要です。

ただ筋肉を増やすのではなく

✔ヒップライン

✔ウエストライン

✔脚のバランスなど全体のシルエットを

整える必要があります。

② 見せ方（ポージング）

同じ身体でもポージングで評価は大きく変わります。

特に

・姿勢

・ポージング

・ウォーキングは審査で大きく影響します。

YAMATOではポージング整体を取り入れることで身体を整えてからポージングを作ります。

これにより

✔脚が長く見える

✔ヒップが上がる

✔ウエストが細く見える

ステージでの見え方が変わります。

③ 戦略

大会で勝つためには

・カテゴリー選択

・コンディション調整

・ピーキングなどの戦略も重要です。

YAMATOでは選手の身体の特徴を見ながら

大会に合わせた調整を行います。

三冠達成は偶然ではない

今回の結果は突然できたものではありません。

正しい方向で身体づくりを積み重ねた結果です。

コンテストは身体 × 見せ方 × 戦略

この3つが揃うことで初めて結果につながります。

YAMATOのコンテストサポート

YAMATOでは

【予測 → 評価 → 改善 → トレーニング】

この流れで身体を整えます。

・身体評価

・ポージング改善

・トレーニングサポート

・コンディション調整

コンテストに必要な要素を

トータルでサポートします。

なぜこの視点で指導できるのか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

山田をもっと知って下さい

トレーナー視点まとめ

ボディコンテストで結果を出すためには

✔身体

✔見せ方

✔戦略

この3つが重要です。

YAMATOではこの3つを同時に整えることで

選手の可能性を最大限引き出します。

コンテストを目指している方は

ぜひ一度身体を見させてください。

坐骨神経痛と股関節の関係とは？

坐骨神経痛は

・お尻の痛み

・太もものしびれ

・脚の違和感などが出る症状です。

多くの人は「腰が原因」と思っていますが、

実際には股関節の問題が関係していることが非常に多いです。

坐骨神経とはどこを通っているのか？

坐骨神経は腰から出てお尻を通り脚へ伸びる

人体で最も太い神経です。

特に重要なのが股関節周りの筋肉です。

梨状筋と坐骨神経の関係

お尻の奥にある梨状筋（りじょうきん）という筋肉があります。

この筋肉の下又は中を坐骨神経が通っています。

筋肉が硬くなると

・神経圧迫

・血流低下

・痛みが起こります。

これを梨状筋症候群と呼びます。

股関節が硬いと起こる問題

股関節の可動域が低下すると

・骨盤が動かない

・お尻の筋肉が硬くなる

・腰に負担集中

その結果坐骨神経が圧迫されやすくなります。

坐骨神経痛になりやすい人の特徴

次のような特徴があります。

✔ 長時間座る

✔ 猫背姿勢

✔ 運動不足

✔ 股関節が硬い

これらはお尻の筋肉の緊張を引き起こします。

股関節が改善するとどうなる？

股関節が動くようになると

・お尻の筋肉が緩む

・骨盤が安定する

・神経の圧迫が減る

結果として

✔ 痛み軽減

✔ しびれ改善

✔ 再発予防につながります。

YAMATO355の整体アプローチ

YAMATO355では

【予測 → 評価 → 改善】

・股関節可動域

・骨盤バランス

・お尻の筋肉

・姿勢分析を確認しながら根本改善を目指します。

なぜこの視点で解説できるのか？

山田トレーナーのプロフィール

山田をもっと知って下さい

トレーナー視点まとめ

坐骨神経痛の原因は「神経」ではなく筋肉と関節の問題であることが多いです。

特に重要なのは

✔ 股関節

✔ 骨盤

✔ お尻の筋肉

この3つ。

股関節の動きを整えることが

坐骨神経痛改善の鍵になります。

坐骨神経痛は生活習慣から始まる

お尻から脚にかけて

・しびれ

・痛み

・違和感が出る症状を坐骨神経痛と呼びます。

多くの人は突然起きたと思いますが、

実際は日常生活の積み重ねで起こることが多いです。

坐骨神経痛になりやすい生活習慣

長時間座りっぱなし

デスクワークや車移動など長時間座ることで

・お尻の筋肉が圧迫

・血流低下

・神経圧迫が起こります。

特に梨状筋（りじょうきん）という筋肉が硬くなると坐骨神経を圧迫しやすくなります。

猫背姿勢

猫背になると

・骨盤後傾

・腰椎の動き低下

・股関節機能低下が起こります。

その結果として腰・お尻の筋肉に負担が集中します。

運動不足

身体を動かさない生活では

・股関節の可動域低下

・お尻の筋力低下

・姿勢の崩れが起こり、

神経の通り道が圧迫されやすくなります。

同じ姿勢を続ける

・足を組む

・片側重心

・横座り

これらは骨盤バランスを崩します。

骨盤が歪むと坐骨神経の通り道に負担がかかります。

坐骨神経痛の本当の原因

多くの場合

「神経の問題」ではなく

筋肉と関節の機能低下です。

特に重要なのが

・股関節

・骨盤

・お尻の筋肉です。

改善の鍵は【股関節】

坐骨神経痛改善には

・股関節の可動域

・お尻の筋肉

・姿勢改善が重要になります。

股関節が動くようになると

✔ 神経の圧迫軽減

✔ 血流改善

✔ 痛み軽減が期待できます。

YAMATO355の整体アプローチ

YAMATO355では

【予測 → 評価 → 改善】

・骨盤バランス

・股関節可動域

・お尻の筋肉

・姿勢分析を行いながら整えます。

なぜこの視点で解説できるのか？

山田トレーナーのプロフィール

山田をもっと知って下さい

トレーナー視点まとめ

坐骨神経痛は突然起こるものではなく

生活習慣の結果です。

特に重要なのは

✔ 姿勢

✔ 股関節

✔ お尻の筋肉

この3つを整えること。

身体の使い方を変えることが

再発防止のポイントになります。

首の痛みと肩甲骨の関係とは？

「首が痛い」

「首こりが取れない」

このような悩みを持つ人は非常に多いですが、

実はその原因は首ではなく肩甲骨にあることが多いです。

なぜ肩甲骨が首の痛みに関係するのか？

首と肩甲骨は筋肉で強くつながっています。

代表的な筋肉は

・僧帽筋

・肩甲挙筋

・菱形筋

これらは

首 → 肩甲骨をつないでいるため、

肩甲骨が動かない

↓

首の筋肉が引っ張られる

↓

首痛・首こりが起こります。

首痛を引き起こす肩甲骨の問題

多くの人に共通する問題があります。

✔ 肩甲骨が固まっている

✔ 猫背姿勢

✔ 背中が動かない

この状態では首が常に支える役割になり

負担が増えます。

スマホ姿勢が首痛を作る現代人に多いのが

スマホ姿勢です。

・頭が前に出る

・肩が前に入る

・肩甲骨が開く

この姿勢では首の筋肉が常に緊張状態になります。

首だけを揉んでも改善しない理由

首痛の対処として

・マッサージ

・湿布

・首ストレッチを行う人が多いですが、

肩甲骨が動かなければすぐ元に戻ります。

改善の鍵は「肩甲骨」

首の負担を減らすには

・肩甲骨の可動域

・背中の柔軟性

・姿勢改善が重要です。

肩甲骨が動くようになると

✔ 首の負担減少

✔ 血流改善

✔ 首こり軽減につながります。

YAMATO355の整体アプローチ

YAMATO355では

【予測 → 評価 → 改善】

・首可動域

・肩甲骨可動域

・胸椎の動き

・姿勢バランスを確認しながら整えます。

なぜこの視点で解説できるのか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

山田をもっと知って下さい

トレーナー視点まとめ

首の痛みは

「首だけの問題」ではありません。

多くの場合、

✔ 肩甲骨

✔ 背中

✔ 姿勢が関係しています。

肩甲骨の動きを整えることが

首痛改善の近道です。

朝起きたら首が痛い…それは「寝違え」？

✔ 朝起きたら首が動かない

✔ 横を向くと痛い

✔ 上を向くと突っ張る

このような症状は一般的に

**「寝違え」**と呼ばれます。

しかし実際には、

・首の筋肉の炎症

・関節の可動制限

・筋肉の過緊張

などが関係していることが多いです。

なぜ寝違えが起きるのか？

主な原因は

首の筋肉の過緊張と血流低下です。

例えば、

・長時間のスマホ

・デスクワーク

・姿勢の崩れ

これらが続くと、

首周りの筋肉が硬くなり

睡眠中の小さな動きで痛みが出ます。

寝違えを起こしやすい人の特徴

寝違えを繰り返す人には共通点があります。

✔ 猫背姿勢

✔ 肩甲骨が動かない

✔ 胸椎が硬い

✔ ストレスや疲労が溜まっている

首だけではなく

背中や肩の可動性が関係しています。

やってはいけないNG行動

首が痛い時にやりがちな行動があります。

❌ 強く揉む

❌ 無理に回す

❌ 強引にストレッチ

炎症がある場合、

痛みを悪化させることがあります。

首の痛みを改善するポイント

大切なのは

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動性

・姿勢の改善

首だけを治そうとするのではなく

身体全体のバランスを整えることです。

YAMATO355の整体アプローチ

YAMATO355では

【予測 → 評価 → 改善】

・首の可動域

・肩甲骨の動き

・胸椎の柔軟性

・姿勢バランス

を確認しながら

根本改善を目指します。

なぜこの視点で解説できるのか？

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トレーナー視点まとめ

寝違えの原因は

首だけではありません。

✔ 姿勢

✔ 肩甲骨

✔ 胸椎

これらが整うことで

首の負担は大きく減ります。

首の痛みを繰り返す方は

身体全体の動きを見直してみてください。

四十肩（凍結肩）とは何か？

四十肩とは、肩関節の可動域が制限され、痛みを伴う状態を指します。

正式には「凍結肩（Frozen Shoulder）」と呼ばれ、

・腕が上がらない

・後ろに回せない

・夜間痛があるといった症状が特徴です。

なぜゴルフで四十肩が悪化するのか？

ゴルフスイングでは、

・肩関節外転

・外旋

・肩甲骨上方回旋

・胸椎回旋が必要です。

四十肩で可動域が低下すると、

肩が動かない

↓

肩甲骨が止まる

↓

胸椎が固まる

↓

腰で代償回旋

この流れで、

✔ ゴルフ腰痛

✔ ミート率低下

✔ 飛距離減少につながります。

バックスイングで起きていること

四十肩の方は、

・トップで腕が詰まる

・肘が曲がる

・肩がすくむという代償動作が多く見られます。

これは可動域不足を無理に補っている状態です。

やってはいけないNG行動

❌ 痛みを我慢してフルスイング

❌ 無理にストレッチで引っ張る

❌ 肩だけを揉む

炎症期に無理をすると悪化します。

ゴルフをやめるべき？

結論から言うと、完全にやめる必要はありません。

ただし、

✔ 可動域評価

✔ 痛みの段階把握

✔ スイング調整は必須です。

改善の鍵は「肩だけを見ないこと」

四十肩改善に重要なのは、

・肩甲骨可動域

・胸椎回旋

・股関節連動

・体幹安定

肩単体ではなく全身連動で整えること。

YAMATO355のアプローチ

YAMATO355では、

【予測 → 評価 → 改善 → ゴルフ動作へ反映】

・肩関節可動域測定

・肩甲骨動作評価

・胸椎回旋チェック

・股関節との連動確認を行います。

なぜこの視点で解説できるのか？

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四十肩とゴルフを両立させるために

重要なのは、

✔ 痛みの段階を見極める

✔ 可動域を段階的に回復

✔ 代償動作を修正

✔ 再発予防まで設計

短期改善ではなく、再発しない身体を作ること。

トレーナー視点まとめ

四十肩は

「肩の問題」だけではなく

「連動の問題」

ゴルフを続けたいなら、

✔ 股関節

✔ 胸椎

✔ 肩甲骨を整えることが最短ルートです。

最近、腕が上がりにくくなっていませんか？

✔ バックスイングで引っかかる

✔ フィニッシュで痛む

✔ 練習後にズキっとする

この症状、いわゆる「ゴルフ肩」かもしれません。

しかし多くの場合、

肩そのものが原因ではありません。

ゴルフで腕が上がらない本当の理由

ゴルフスイングでは、

・肩関節

・肩甲骨

・胸椎回旋

・体幹安定が連動しています。

どこか1つが崩れると、肩に負担が集中します。

原因① 肩甲骨が動いていない

腕を上げる動作は

「肩関節＋肩甲骨の協調」が必要です。

肩甲骨が固まると、

✔ 挙上制限

✔ インピンジメント

✔ 引っかかりが起こります。

原因② 胸椎が硬い

背中が丸い状態では、

✔ 回旋不足

✔ 肩前側圧迫

バックスイングで無理が生じます。

原因③ 回旋筋腱板の機能低下

✔ 棘上筋

✔ 棘下筋

✔ 小円筋

✔ 肩甲下筋

これらが弱いと、

✔ 安定性低下

✔ 痛み

✔ 夜間違和感が出やすくなります。

原因④ 股関節が使えていない

意外ですが、

股関節が硬い

↓

骨盤回旋不足

↓

上半身で代償

↓

肩へ負担という流れも非常に多いです。

よくあるNG対処

❌ 痛い肩だけ揉む

❌ とにかく回す

❌ 強くストレッチ

これでは改善しません。

セルフチェック

✔ 肩甲骨を寄せられるか？

✔ 背中を反らせるか？

✔ 腕を上げた時に詰まり感は？

1つでも当てはまれば、

機能低下の可能性があります。

改善の鍵🔑

必要なのは、

・肩甲骨可動改善

・胸椎回旋改善

・回旋筋腱板活性

・体幹安定

順番を間違えないことが重要です。

YAMATO355のアプローチ

YAMATO355では、

【予測 → 評価 → 改善 → スイングへ反映】

・肩甲骨可動域

・胸椎回旋

・股関節連動

・スイング代償

をチェック。

なぜこの視点で解説できるのか？

山田トレーナーの専門性はこちら

山田をもっと知って下さい

トレーナー視点まとめ

腕が上がらないのは、

「肩が悪い」のではなく

「連動が崩れている」可能性が高い。

身体を整えれば、

✔ 痛み軽減

✔ 可動域改善

✔ スイング安定

✔ 飛距離回復が期待できます。

ゴルフ腰痛の本当の原因は股関節にある？

「ゴルフをすると腰が痛くなる」

「ラウンド後に腰が重い」

その腰痛、実はスイング技術ではなく

股関節の使い方や日常習慣が原因の可能性があります。

ゴルフスイングでは、

・股関節回旋

・骨盤の回転

・体幹の安定

・重心移動が必要不可欠です。

股関節が機能しないと、

腰椎が代わりに回旋し、腰痛を悪化させます。

股関節が硬いと起こる代償動作

股関節可動域が不足すると、

・腰だけで捻る

・上半身だけで振る

・体が突っ込む

・フィニッシュで腰が詰まる

この代償動作が続くと、

✔ ゴルフ腰痛

✔ 飛距離低下

✔ ミート率低下

✔ 再現性低下に繋がります。

腰痛を悪化させる股関節NG習慣

① 長時間座りっぱなし

デスクワークや車移動。

股関節は常に屈曲位で固定され、

・腸腰筋短縮

・殿筋機能低下

・骨盤前傾過多が起こります。

そのまま練習場へ行くと、

股関節はほぼ機能していません。

NG習慣② 反り腰姿勢

骨盤が前傾しすぎると、

・股関節伸展制限

・腰椎圧迫増大

スイング時に腰へストレスが集中します。

NG習慣③ 股関節を使わない生活

階段を避ける

しゃがまない

大股で歩かない

殿筋が弱くなり、

股関節安定性が低下します。

NG習慣④ 間違ったストレッチ

開脚だけ頑張る

無理に伸ばすでは不十分です。

必要なのは、

・内旋改善

・回旋可動域

・動きの再教育です。

ゴルフスイングとの直接的関係

股関節が硬い

↓

骨盤回旋不足

↓

腰で代償回旋

↓

腰痛悪化

さらに、

・飛距離が伸びない

・スライス増加

・フィニッシュ不安定

という悪循環が生まれます。

改善の鍵は「股関節の再起動」

重要なのは、

・可動域改善

・殿筋活性

・骨盤連動

・体幹安定

この4点。

股関節が動けば、腰の負担は自然に減ります。

YAMATO355のアプローチ

YAMATO355では、

【予測 → 評価 → 改善 → スイングへ反映】

・股関節回旋チェック

・骨盤可動域

・腰部代償動作

・ゴルフ特有の動作評価

技術よりもまず身体機能を整えます。

トレーナー視点まとめ

ゴルフ腰痛は、

「腰の問題」ではなく

「股関節の結果」であるケースが多い。

股関節を整えることで、

✔ 腰痛軽減

✔ 飛距離改善

✔ スイング安定

✔ 再発予防に繋がります。

腰痛が治らない人に共通する盲点

✔ マッサージ

✔ 湿布

✔ 腰のストレッチ

これを繰り返しても改善しない…

その場合、

👉 股関節又は足首の関節が関与している可能性が高いです。

その中でも今回は股関節について解説していきます。

なぜ股関節が腰痛に関係するのか？

股関節は

✔ 体の中心

✔ 動作の起点

✔ 衝撃吸収装置

本来ここが働くことで腰の負担は分散されます。

股関節が硬いと何が起きる？

✔ 可動域制限

✔ 骨盤が動かない

✔ 腰で代償

結果として、、、

❌ 腰椎へ負担集中

❌ 筋緊張増加

❌ 慢性腰痛化が起こります。

特に多いパターン「前屈・立ち上がり」

本来、股関節で曲がる動作が理想。

しかし股関節が硬いと、

👉 腰だけで曲がる

この積み重ねが腰痛を生みます💥

骨盤と股関節の連動不良

股関節が動かないと、

✔ 骨盤回旋不足

✔ 腰部ねじれ増加

スイング動作

歩行

日常動作

すべてに影響します。

「腰が痛い＝腰が原因」ではない理由

腰は負担を受けた結果痛む場所

原因は

✔ 股関節

✔ 姿勢

✔ 体幹

✔ 動作パターンにあることが非常に多いです。

腰痛を引き起こす股関節の特徴

✔ 内旋不足

✔ 伸展不足

✔ 屈曲制限

✔ 殿筋機能低下

よくある間違った対処

❌ 腰ばかり揉む

❌ 腰だけ伸ばす

❌ とにかく腹筋

これでは再発を防げません。

改善の鍵は「股関節機能の回復」

✔ 可動域改善

✔ 支える筋肉の活性

✔ 骨盤連動修正

ここが重要です。

YAMATO355の評価視点

YAMATO355では

【予測 → 評価 → 改善】

✔ 股関節可動域

✔ 骨盤ポジション

✔ 姿勢

✔ 筋出力

✔ 動作分析

腰だけを見ません👀

トレーナー視点のまとめ

腰痛改善の本質は、

👉 腰を治すことではなく腰に負担が来ない身体を作ること！

その鍵が

✔ 股関節

✔ 骨盤

✔ 姿勢

✔ 連動機能です。

股関節が変われば、

✔ 腰の負担軽減

✔ 痛み軽減

✔ 再発防止へ繋がります💪

「股関節が硬い」の本当の意味

多くの人が

✔ 開脚ができない

✔ 前屈が苦手

＝ 股関節が硬いと考えます。

しかし実際には、

👉 柔軟性だけの問題ではありません。

股関節の硬さが引き起こす問題

✔ 腰痛

✔ 膝の違和感

✔ 歩幅の減少

✔ 疲れやすさ

✔ ゴルフ飛距離低下

股関節は身体の中心的関節。

影響は全身に及びます。

問題の正体① 可動性の低下

✔ 内旋・外旋不足

✔ 屈曲・伸展制限

この状態では

❌ 腰で代償

❌ 膝へ負担

❌ 回旋動作崩壊が起きます。

問題の正体② 安定性の低下

硬さの裏側には、

✔ 筋出力不足

✔ 支える力の低下が隠れていることも多いです。

問題解決の鍵① まず姿勢を整える

姿勢が崩れたままでは、どれだけ伸ばしても

すぐ戻ります。

✔ 骨盤ポジション

✔ 背骨アライメント

ここが土台になります。

問題解決の鍵② 無理に伸ばさない

❌ 強引なストレッチ

❌ 痛みを我慢

これは逆効果。

必要なのは動ける範囲の再教育

問題解決の鍵③ 筋肉を“使える状態”へ

特に重要なのが

✔ 大殿筋

✔ 中殿筋

✔ 腸腰筋

柔らかさよりも 使えるかどうかが重要です。

問題解決の鍵④ 可動性×安定性の両立

股関節改善は、

✔ 柔軟性だけ

✔ 筋トレだけでは不十分。

動く＋支える

この両立が鍵になります。

問題解決の鍵⑤ 日常動作の見直し

✔ 座り方

✔ 立ち方

✔ 歩き方

ここが崩れていると硬さは繰り返されます。

YAMATO355の改善アプローチ

YAMATO355では

【評価 → 改善 → 再教育】

✔ 可動域評価

✔ 筋出力チェック

✔ 姿勢分析

✔ 動作修正

原因ベースで整えます。

トレーナー視点のまとめ

股関節の硬さの改善は、

「柔らかくすること」ではなく

👉 正しく使える状態を作ること

・姿勢

・筋機能

・動作連動

これが整えば、

✔ 可動域改善

✔ 痛み軽減

✔ パフォーマンス向上へ繋がります。

ゴルフは「フォーム」より「機能」

多くの人は、

✔ スイングの形

✔ 手の使い方

✔ クラブ軌道を意識します。

しかし実際には、

👉 身体の使い方が先です。

なぜ身体の使い方が9割なのか？

スイングは

✔ 回旋運動

✔ 重心移動

✔ 力の連鎖で構成されます。

つまり、全身の連動運動なのです。

股関節がスイングのエンジンであり飛距離・安定性を左右するのは

✔ 股関節の可動性

✔ 荷重コントロール

股関節が使えないと、

❌ 腕主導

❌ 手打ち

❌ 再現性低下になります。

骨盤の回旋がパワーを生む

腰を捻るのではなく、

✔ 骨盤を回す

✔ 股関節で受け止める

この構造が

✔ ヘッドスピード

✔ ミート率を決めます。

体幹は「固める」ではなく「安定」

よくある誤解

❌ 力んで固定

⭕ 呼吸できる安定

✔ 軸の安定

✔ 無駄なブレを防ぐ

これが重要です。

上半身は主役ではなく伝達役

腕は

✔ 操作ではなく

✔ 伝達

下半身で作ったエネルギーをクラブへ伝えます🏌️‍♂️

技術だけでは限界が来る理由

✔ 可動域不足

✔ 回旋制限

✔ バランス不良

この状態では、どれだけ練習しても安定しません。

身体機能が整うと何が変わる？

✔ 飛距離

✔ ミート率

✔ 方向性

✔ 再現性

✔ 疲労感

すべてが変わります。

YAMATO355の視点

YAMATO355では、

【振り方を直す前に身体を評価】

✔ 股関節

✔ 骨盤回旋

✔ 体幹安定

✔ 可動域

✔ 動作のクセをチェック。

「スイング改善」ではなく

👉 スイングが改善される身体を作ります。

トレーナー視点のまとめ

ゴルフは

✔ 技術のスポーツであり

✔ 身体のスポーツ

身体の使い方が整えば、

✔ 技術が活きる

✔ 飛距離が伸びる

✔ 安定性が増す

✔ 怪我を防げる

だからこそ

👉 身体の使い方が9割なのです。

肩が痛いと「動かさない方がいい」と思っていませんか？

痛みが出ると、

✔ 安静にしなきゃ

✔ なるべく使わない方がいいと考えるのは自然です。

しかし実際には適切に動かさないことが

回復を遅らせるケースが非常に多いのです。

なぜ動かすことが重要なのか？

肩関節は

✔ 可動域が広い

✔ 構造的に関節が不安定という特徴があります。

そのため、動きの質がそのまま状態を左右します。

理由① 血流が回復を促す

動かさない状態が続くと、

❌ 血流低下

❌ 老廃物停滞

❌ 回復遅延が起こります。

軽い運動でも

✔ 循環改善

✔ 組織修復促進に繋がります。

理由② 肩甲骨の機能維持

肩の動きは、肩関節＋肩甲骨の連動で成立します。

動かさないと、

✔ 肩甲骨が固まる

✔ 可動域減少

✔ 痛み悪化という悪循環になります。

理由③ 神経系の再教育

痛みが出ると

✔ 防御反応

✔ 筋出力低下が起こります。

適切な運動は

✔ 神経の再活性

✔ 動作の再学習を促します。

ただし「何でも動かせば良い」ではない！

ここが重要です💡

❌ 無理に回す

❌ 痛みを我慢

❌ 強くストレッチ

これは逆効果🙅‍♂️

必要なのは

👉 正しい刺激量

効果的な動かし方の基本

✔ 痛みの出ない範囲

✔ ゆっくり

✔ 呼吸を止めない

✔ 小さな動きから

よくあるNG行動

❌ 完全固定

❌ 痛いのに強引に運動

❌ 痛い場所だけ揉む

YAMATO355の考え方

YAMATO355では

【評価 → 必要な改善運動 → 調整】

✔ 可動域チェック

✔ 肩甲骨評価

✔ 筋出力確認

✔ 動作のクセ分析

安全に回復へ導きます🤝

トレーナー視点のまとめ

肩の痛み改善に必要なのは、

✔ 休む勇気

✔ 動かす知識

動かさないことで

・固まる

・循環低下

・回復停滞が起こります。

正しく動かせば、

✔ 痛み軽減

✔ 可動域改善

✔ 再発予防へ繋がります。