頑張っているのに筋肉が付かない…

週に何回もジムへ通っている。

重量も少しずつ伸びている。

食事も意識している。

それでも、「なかなか筋肉が付かない。」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、筋肉が付きづらい原因は一つではありません。

①食事量が足りていない

筋肉を作るためには十分な栄養が必要です。

特に、たんぱく質だけではなく炭水化物も重要です。

炭水化物が不足すると筋肉を動かすエネルギーが不足し、筋肥大の効率も下がってしまいます。

②回復が足りていない

筋肉はトレーニング中ではなく休息中に成長します。

睡眠不足や疲労が蓄積すると筋肉の修復が追いつかなくなります。

積極的休養も筋肉を付けるためには欠かせません。

③フォームが合っていない

重量ばかり追いかけると狙った筋肉ではなく、

他の筋肉が頑張ってしまいます。

例えば、胸を鍛えたいのに肩や腕ばかり使う。

肩や背中を鍛えたいのに僧帽筋ばかり使う。

これでは効率良く筋肉は成長しません。

④身体の使い方に問題がある

山田トレーナーが最も重要視しているのが、

身体の使い方です。

・胸椎の可動域

・肩甲骨の動き

・股関節

・腹圧

これらが機能することで狙った筋肉へ刺激が入りやすくなります。

⑤関節が固定できていない

意外と見落とされるのが関節の固定能力です。

トレーニングでは動かす関節だけでなく、

固定する関節も非常に重要になります。

肩関節や股関節、体幹が安定しなければ力が分散し、筋肉へ十分な刺激が入りません。

安定した土台があるからこそ効率良く筋肉を発達させることができます。

⑥グリップ力（握力）が弱い

筋肥大に関係するのがグリップ力（握力）です。

背中や脚のトレーニングでは対象となる筋肉より先に握力が限界を迎えてしまう方もいます。

また、解剖学的にも握力は全身の筋出力と深く関係しています。

グリップ力が向上すると、より高重量を安全に扱えるようになり、筋肉へ十分な刺激を与えやすくなります。

⑦トレーニング内容が変わっていない

身体は同じ刺激に慣れていきます。

毎回同じ重量、同じ回数、同じ種目だけでは、

成長が止まることがあります。

定期的にメニューを見直すことも重要です。

筋肉を付けるために必要なこと

筋肉を効率良く付けるためには、

・適切なトレーニング

・十分な食事

・質の高い睡眠

・積極的休養

・正しいフォーム

・関節の固定

・グリップ力

・身体の使い方

これらすべてが連動することで筋肥大の効率は大きく変わります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは筋肉を付けるために、いきなりトレーニングを始めることはありません。

まず、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方

・関節の安定性

・グリップ力

・目的を確認します。

必要に応じてハイブリッド整体で身体を整え、

その状態でトレーニングを行うことで効率良く筋肉へ刺激を入れていきます。

まとめ

筋肉が付きづらい原因はトレーニングだけではありません。

・食事

・睡眠

・回復

・フォーム

・関節の固定

・グリップ力

・身体の使い方

これらを見直すことで筋肉の付き方は大きく変わる可能性があります。

「頑張っているのに変わらない。」

そんな方こそ、一度身体全体を評価して土台から見直してみませんか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

初めてのボディコンテストだからこそ環境選びが大切

「ボディコンテストに挑戦してみたい。」

そう思っても、何から始めればいいのか分からないという方は少なくありません。

・どの団体を選べばいいの？

・どんな身体を目指せばいいの？

・食事はどうしたらいいの？

・ポージングはいつから始めるの？

初めてだからこそ、正しい環境でスタートすることが大切です。

YAMATO355では大会選びからサポート

ボディコンテストには、APF・SSA・BEST BODY JAPANなどさまざまな団体があります。

そして、団体ごとに審査基準やコンセプトは異なります。

YAMATO355では、まずお客様の目標や理想の身体をお聞きし、

その方に合った大会やカテゴリーをご提案しています。

あなたに合った身体づくりを行います

大会で結果を出すためには、ただ筋肉を大きくするだけでは十分ではありません。

・カテゴリーに合った身体

・全身のバランス

・絞り具合

・見せ方

これらを考えながら、一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを作成します。

食事管理もオーダーメイド

身体はトレーニングだけでは変わりません。

仕事や生活リズム、体質や目標に合わせて、

無理なく継続できる食事管理をご提案します。

短期間だけではなく、大会当日までベストなコンディションを目指します。

ハイブリッド整体で身体の土台を作る

山田トレーナーが大切にしているのは、

「整えてから鍛える」という考え方です。

・姿勢評価

・可動域確認

・胸椎の動き

・股関節の可動域

・肩甲骨の動き

・腹圧

これらを確認し、トレーニング効率を高める身体づくりを行います。

ポージングも結果を左右する

特にモデル部門やスポーツモデル部門では、

筋肉量だけではなく、ポージングや表現力も重要な評価ポイントです。

YAMATO355では、一人ひとりに合ったポージング講師をご紹介しています。

トレーニングや食事管理は山田トレーナーが担当し、ポージングは専門講師と連携しながら進めます。

それぞれの専門分野を活かし、チームとして大会までサポートしています。

初めてでも安心して挑戦できる環境

初めて大会へ出場する方は不安があって当然です。

だからこそ、いつでも相談できる環境を大切にしています。

大会当日まで伴走して身体づくりだけでなく、

自信を持ってステージへ立てるようサポートいたします。

山田トレーナーが大切にしていること

大会で優勝することだけが目標ではありません。

挑戦する過程で身体も心も成長し、「出場して良かった」と思っていただけることを大切にしています。

そのために、評価・トレーニング・食事・整体・ポージングまで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのサポートを行っています。

まとめ

名古屋で初めてボディコンテストへ挑戦するなら、環境選びが結果を大きく左右します。

YAMATO355では、

・大会選び

・トレーニング

・食事管理

・ハイブリッド整体

・ポージング講師のご紹介まで一貫してサポートしています。

「いつか挑戦してみたい。」

その気持ちを、「挑戦して本当に良かった。」

という経験に変えられるよう、

全力でサポートいたします。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ゴルフで腰が痛くなる…

「スイングすると腰が痛い。」

「ラウンド後はいつも腰が張る。」

このようなお悩みで来店されるゴルファーは少なくありません。

しかし、腰が痛いからといって腰だけが原因とは限りません。

股関節が動いていない

ゴルフスイングでは股関節の内旋・外旋が非常に重要です。

股関節が硬いと、本来股関節で行う回旋動作を

腰で代償してしまいます。

その結果、腰椎への負担が大きくなります。

胸椎の回旋不足

もう一つ多い原因が胸椎の回旋不足です。

胸椎は身体を捻るために重要な関節です。

胸椎が動かなければ腰椎が過剰に回旋しようとします。

しかし、解剖学的に腰椎は大きく捻ることが得意な関節ではありません。

そのため、腰への負担が増えてしまいます。

腹圧が弱い人

山田トレーナーが特に重要視しているのが、

腹圧(腹腔内圧)です。

腹圧は身体の中心を安定させる役割があります。

腹圧が弱いとスイング中の体幹が不安定になり、腰の筋肉ばかりが頑張る状態になります。

これも腰痛の原因の一つです。

深層外旋六筋が働いていない

股関節を安定させる深層外旋六筋も重要です。

この筋肉がしっかり働くことで、骨盤が安定して軸のブレが少なくなります。

反対に深層外旋六筋がうまく使えないとスイング中のバランスが崩れ、腰へ負担が集中しやすくなります。

身体の連動が大切

理想のゴルフスイングは、

・股関節の内旋・外旋

↓

・深層外旋六筋による股関節の安定

↓

・胸椎の伸展・回旋

↓

・腹圧による体幹の安定

この流れが連動することで効率良くクラブを振ることができます。

身体のどこか一つでも動きが悪くなると腰が代償してしまうことがあります。

山田トレーナーが最初に確認すること

ゴルフのお客様には、いきなりトレーニングを行うことはありません。

まず、

・姿勢評価

・股関節の内旋・外旋

・胸椎の伸展・回旋

・肩甲骨の可動域

・腹圧

・身体全体の使い方を評価します。

原因を見つけた上で、ハイブリッド整体とゴルフに特化したトレーニングを組み合わせ腰へ負担が掛かりにくい身体づくりを行っています。

まとめ

ゴルフで腰に負担が掛かりやすい人には、

・股関節の可動域不足

・胸椎の回旋不足

・腹圧の低下

・深層外旋六筋の機能低下

・身体の連動不足という共通点がみられることがあります。

腰だけをケアするのではなく身体全体の使い方を見直すことで腰への負担軽減だけでなく、飛距離アップやスイングの安定にもつながります。

腰に不安を抱えながらゴルフを続けている方は、一度ご自身の身体の動きを見直してみませんか？

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ボディコンテストは筋肉だけでは勝てない

「筋肉を大きくすれば優勝できる。」

そう思われる方も少なくありません。

しかし実際は筋肉量だけで勝敗が決まる競技ではありません。

各団体には、それぞれ異なる審査基準やコンセプトがあります。

そのコンセプトに合った身体づくりが結果につながります。

団体ごとに求められる身体は違う

例えば、モデル系のカテゴリーでは筋肉量だけではなく全体のバランスや美しさ、ステージでの見せ方も評価されます。

一方で、フィジークやスポーツモデルなどでは求められるシルエットや筋肉の見せ方も変わります。

だからこそ、「どの団体に出場するか」を理解した上で身体を作ることが重要です。

モデルが付く部門ほど表現力が重要

特に「モデル」という名前が付くカテゴリーでは、ポージングによる表現力が大きく評価されます。

どれだけ素晴らしい身体を作っても魅力が伝わらなければ評価につながりにくくなります。

立ち方、

歩き方、

目線、

笑顔、

姿勢、

一つひとつが審査対象になります。

ポージングは技術です

ポージングはセンスだけではありません。

練習を重ねることで身体を最も美しく見せる技術を身につけることができます。

同じ身体でもポージングが変わるだけで印象は大きく変わります。

YAMATO355だからできるサポート

YAMATO355ではトレーニングや食事指導だけで終わりません。

お客様一人ひとりの目標や出場する団体に合わせて、その方に合うポージング講師をご紹介しています🤝

それぞれの専門分野を持つ講師と連携しながら、より完成度の高いステージを目指します。

役割を分けるから結果につながる

山田トレーナーは身体づくりの専門家として、

・トレーニング

・食事管理

・身体のコンディショニング

・ハイブリッド整体を担当します。

そして、鍛え上げた筋肉をより美しく表現するためのポージングは専門の講師と情報を共有しながら進めていきます。

それぞれの強みを活かすことで、より高いレベルで大会に挑戦できる環境を整えています。

一人で戦わない大会準備

コンテストは一人だけで作り上げるものではありません。

身体を作る人。

ポージングを磨く人。

応援してくれる人。

多くの人の支えがあるからこそ最高のステージにつながります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、「優勝する身体」を作るだけではなく、「評価される身体」を作ることを大切にしています。

大会当日に、自信を持ってステージへ立てるよう、身体づくりからポージングまでチームでサポートしています🤝

まとめ

ボディコンテストで勝つためには筋肉量だけではなく、

・団体のコンセプトを理解すること

・カテゴリーに合った身体づくり

・食事管理

・ポージングによる表現力

このすべてが重要です。

YAMATO355ではトレーニングや食事指導を担当し、一人ひとりに最適なポージング講師をご紹介しながら、

チームで優勝を目指します。

「本気で結果を出したい。」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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よくある質問
お客様からよくいただく質問があります。

「ダイエットとボディメイクって何が違うんですか？」

一見すると同じように思われますが、
実は目的が大きく異なります！

ダイエットとは？
ダイエットの目的は体重や体脂肪を減らすことです。

例えば、
・健康診断の数値を改善したい
・体重を5kg落としたい
・お腹周りをスッキリさせたい

このような方はダイエットが目的になります。

食事管理と適度な運動を組み合わせることで、
健康的に体脂肪を減らしていきます。

ボディメイクとは？
一方、ボディメイクは理想の身体のラインを作ることや筋量を上げる目的です。

単純に体重を落とすのではなく、必要な筋肉を付けながら美しいシルエットを目指します。

例えば、
・ヒップアップしたい
・二の腕を引き締めたい
・くびれを作りたい
・胸板を厚くしたい
・逆三角形の身体を目指したい

このような目的は、ボディメイクになります。

体重だけでは判断できない

同じ60kgでも筋肉量によって見た目は大きく変わります。

体重が同じでも筋肉量が多い人は引き締まって見えます。

だからこそ数字だけではなく見た目の変化も大切です。

トレーニング内容も変わる
ダイエットでは、
消費カロリーを増やすことや、
運動習慣を身につけることを重視します。

ボディメイクでは、
鍛える部位やフォームにこだわり、
理想の身体へ近づけるトレーニングを行います。

目的によって、トレーニングメニューは変わります。

山田トレーナーが大切にしていること
山田トレーナーは、最初に必ず「どんな身体になりたいですか？」とお聞きしています。

なぜなら、目的が明確にならなければ最適なプログラムは作れないからです。

・姿勢評価
・可動域確認
・身体の使い方
・生活習慣

これらを確認した上で、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

ダイエットもボディメイクも共通すること。
どちらにも共通しているのは継続することです。

無理な食事制限や、
短期間だけ頑張る方法では、
理想の身体を維持することは難しくなります。

だからこそ、
生活習慣から見直し、
無理なく続けられる方法を大切にしています。

まとめ
ダイエットは体重や体脂肪を減らすことが目的。

ボディメイクは、理想の身体のラインを作ることが目的です。

どちらが良い・悪いではなく、
大切なのはあなたの目的に合った方法を選ぶこと。

理想の身体を目指したい方は、
まず現在地を知ることから始めてみませんか？

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早朝から多くのご予約をいただいています

YAMATO355では早朝から多くのお客様にご予約をいただいています🤝

「なぜ朝から予約する人が多いのですか？」

と聞かれることがあります。

その理由は、一日を最高の状態でスタートできるからです。

朝は脳が最もクリアな時間⏳

起床後は、脳がリフレッシュされた状態です。

集中力や判断力が高まりやすく、新しいことを始めるには最適な時間と言われています。

身体を動かすことでさらに頭も身体もスッキリした状態になります。

一日の姿勢が変わる✨

朝一番に身体を整えることで姿勢や身体の使い方も変わります。

デスクワークや立ち仕事、車の運転など日中の負担を軽減しやすくなります。

身体を良い状態でスタートできることが早朝整体やトレーニングの大きなメリットです。

仕事のパフォーマンスも向上💪

経営者や会社員のお客様からは、「朝に身体を動かすと仕事の集中力が違う」というお声を多くいただきます。

身体が軽くなることで行動力や集中力にも良い影響を与えます。

忙しい人ほど朝時間を有効活用

仕事終わりは予定が入ったり、疲れてしまったりすることもあります。

そのため、「朝なら確実に自分の時間を確保できる」という理由で早朝を選ばれる方も多くいらっしゃいます。

整えてから一日をスタート

山田トレーナーは、ただ鍛えるだけではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方を確認し、必要に応じてハイブリッド整体も組み合わせます。

身体を整えてから動くことで効率良くトレーニングを行うことができます。

継続しやすい習慣になる🔁

朝の時間を習慣化すると生活リズムも整いやすくなります。

結果として運動を継続できる方が多いのも特徴です。身体は一日で変わるものではありません。

だからこそ、無理なく続けられる環境づくりが大切です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、お客様の生活スタイルに合わせたサポートを心掛けています。

早朝だからこそ、気持ち良く一日をスタートできるように身体の状態を細かく評価し、その日のコンディションに合わせた内容をご提案しています🤝

まとめ

早朝からのご予約が人気な理由は身体を鍛えるためだけではありません。

・一日を最高のコンディションで始められる

・仕事のパフォーマンス向上

・姿勢や身体の使い方が整う

・生活習慣が整いやすい

・継続しやすい

朝の1時間への投資が、一日、そして未来の身体を大きく変えていきます。

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ゴルフは下半身で決まる

ゴルフの飛距離や方向性を良くしたい。

そのために、スイング練習を一生懸命行う方は多くいます。

しかし、安定したスイングを作るためには下半身の土台が欠かせません。

股関節の内旋・外旋が重要🏌️‍♂️🏌️‍♀️

山田トレーナーが特に重要視しているのが、

股関節の内旋と外旋動作です。

ゴルフスイングでは、バックスイングからフォロースルーまで股関節は内旋・外旋を繰り返しています。

この動きがスムーズに行えることで地面からの力を効率良く上半身へ伝えることができます。

深層外旋六筋が土台を支える

股関節を安定させるためには深層外旋六筋の働きが非常に重要です。

深層外旋六筋は、股関節を安定させながら細かなコントロールを行うインナーマッスルです。

この筋肉が働くことで片脚での安定性が高まりスイング中の軸がブレにくくなります。

下半身だけでは完成しない

ゴルフは下半身だけで行うスポーツではありません。

下半身で作った力を上半身へスムーズに伝えることが重要です👀

そこで必要になるのが胸椎の動きです。

胸椎の後弯・側屈・回旋

胸椎には、

・後弯（自然な丸み）

・側屈

・回旋という動きがあります。

これらが十分に機能すると身体全体を使った大きなスイングが可能になります。

逆に、胸椎が硬くなると腰椎が代償して動いてしまい腰への負担や飛距離低下につながることがあります。

下半身と上半身の連動が重要

理想的なスイングは下記のように動くことが理想です！

股関節の内旋・外旋

↓

深層外旋六筋による股関節の安定

↓

胸椎の後弯・側屈・回旋

この一連の動きが連動することで安定した身体の土台が作られます。

その結果、

・飛距離アップ

・方向性の安定

・再現性の高いスイング

・腰や肩への負担軽減につながります。

山田トレーナーが最初に見るポイント

山田トレーナーはゴルフのお客様に対して、いきなりスイング指導は行いません。

まずは、

・姿勢評価

・股関節の内旋・外旋

・深層外旋六筋の働き

・胸椎の伸展・後弯・側屈・回旋

・肩甲骨の可動性

・腹圧を細かく確認します。

その方の身体に合わせて整体とゴルフに特化したトレーニングを組み合わせ、「振れる身体」を作っていきます。

まとめ

ゴルフで結果を出すためにはクラブを振る練習だけではなく身体の土台作りが重要です。

・股関節の内旋・外旋

・深層外旋六筋の活用

・胸椎の後弯・側屈・回旋

これらが上手く連動することで安定した身体の土台と効率の良い身体の使い方が身につきます。

飛距離アップや安定したスイングを目指す方は、まず身体の機能を見直すことから始めてみませんか？

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結果を出す人が意識していること

結果を出し続ける人には、ある共通点があります。

それは、行動の量・行動の質・積極的休養

この3つのバランスを大切にしていることです。

どれか一つだけでは長く結果を出し続けることは難しくなります。

まずは行動量が必要

何かを変えたいと思ったら、まず必要なのは行動です。

知識だけ増やしても実際に行動しなければ結果は変わりません。

・トレーニングを始める

・食事を見直す

・早起きをする

・勉強を始める

まずは量を積み重ねることが大切です。

行動量だけでは限界がある

しかし、ただ頑張るだけでは成長し続けることはできません。

同じことを繰り返しているだけでは成長はどこかで止まります。

そこで重要になるのが行動の質です。

行動の質を高める

行動の質とは、「なぜうまくいったのか」

「なぜ思うような結果が出なかったのか」を振り返ることです。

山田トレーナーもセッションやトレーニング後には必ず振り返りを行います。

・もっと良い伝え方はなかったか？

・評価は適切だったか？

・身体の使い方を改善できたか？

この積み重ねが質を高めることにつながります。

そして積極的休養

実は、成長するために欠かせないのが積極的休養です。

頑張り続けるだけでは身体も脳も疲労してしまいます。

疲労が抜けない状態ではどれだけ努力しても、

本来の力を発揮することはできません。

休むことも成長の一部

積極的休養とは、ただ何もしないことではありません。

・ストレッチ

・ウォーキング

・入浴

・質の良い睡眠

・ハイブリッド整体で身体を整える

こうした時間が疲労回復だけでなく、次のパフォーマンス向上にもつながります。

コンテスト選手も経営者も同じ

結果を出し続けている人ほど、「頑張る日」と「整える日」のメリハリがあります。

常に全力ではなく必要なタイミングで身体と心をリセットしています。

だからこそ、長く高いパフォーマンスを維持できるのです。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、

・まず行動する

・行動を振り返り質を高める

・積極的休養で身体を整える

このサイクルを大切にしています♻️

この3つを繰り返すことが仕事でもボディメイクでもスポーツでも成長への一番の近道だと考えています。

まとめ

結果を出し続けるためには行動量・行動の質・積極的休養。

この3つが欠かせません！

量があるから経験が増える。

質を高めるから成長できる。

休養を取るから次も全力で挑戦できる。

このサイクルを繰り返すことが、

理想の身体も理想の人生も作っていくのです。

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豊田市からYAMATO355へ通い2ヶ月

今回ご紹介するのは、豊田市からご来店いただいている60代のお客様です。

1年以上、60肩による肩の痛みや可動域の制限に悩まれていました。

・腕が上がらない

・高い場所の物が取れない

・着替えが大変

・日常生活でも肩が気になる

そんな毎日を過ごされていました。

病院やリハビリでも思うような変化がなかった

病院では、肩に溜まった水を3回抜き、リハビリも継続されていました。

しかし、思うような変化を感じられずに注射や手術はできるだけ避けたいというお気持ちもありました。

その後、スポーツドクターの酒井先生の指示でリハビリを開始。

その後、ご友人のご紹介でYAMATO355へご来店いただきました🤝

ご友人の担当トレーナーである山田トレーナーが担当させていただくことになりました。

肩だけではなく身体全体を評価✍️

山田トレーナーが最初に行ったのは施術ではありません。

まずは医師へ相談し、骨や関節に大きな異常がないことを確認した上で、

・姿勢評価

・肩関節の可動域

・肩甲骨の動き

・胸椎の伸展・回旋

・身体全体の使い方を細かく評価しました。

ハイブリッド整体と肩に特化したトレーニング

肩が痛いからといって、肩だけを施術するのではありません。

肩へ負担がかかる原因を分析し、ハイブリッド整体で身体を整えた後、肩の痛みに特化したトレーニングを継続して行いました。

整える

↓

正しい動きを覚える

↓

トレーニングで定着させる

この流れを大切にしています。

2ヶ月でここまで変化

約2ヶ月継続した結果、写真のように腕が大きく上がるようになりました。

お客様からは、

「ここまで腕が上がるようになるとは思っていませんでした。本当に驚いています。」

という嬉しいお言葉をいただきました！

※変化には個人差があります。

その場しのぎではなく根本から見直す

「その場だけ楽になればいい」ではなく、身体を根本から見直したい。

そのように考えている方にこそ、姿勢や肩甲骨、胸椎、身体の使い方まで評価することが大切だと考えています。

40肩・50肩・60肩でお悩みの方へ

肩の痛みや可動域制限は、一人ひとり原因が異なります。

だからこそ身体全体を評価し、その方に合わせた整体とトレーニングをご提案しています。

「もう年齢だから仕方ない」と諦める前に、

まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

※肩の痛みや可動域制限がある場合は、医師へ相談し、骨や関節などに異常がないことを確認した上で施術・運動を行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

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ゴルフは身体が変わると結果も変わる

「最近ゴルフの調子が良いです！」

このようなお声をいただくことがあります。

今回ご紹介するのは40代のお客様 T.N様。

現在、ゴルフの調子が非常に良くスイングの安定感や身体の動きにも変化を感じていただいています🏌️‍♂️

絶好調な理由は1年間の積み重ね

結果が出た理由は特別な裏技ではありません。

約1年間コツコツ積み上げてきた身体づくりです。

身体は一日では変わりません。

日々の積み重ねがスイングの安定や飛距離、

再現性につながっています🤝

身体の使い方を見直すことからスタート

山田トレーナーが最初に行ったのは筋力トレーニングではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方の分析を行いました。

ゴルフは身体を効率良く使えるかどうかで

パフォーマンスが大きく変わります。

ゴルフは全身運動

スイングは腕だけで行うものではありません。

重要なのは、

・股関節

・胸椎の回旋

・肩甲骨の動き

・腹圧

・体幹の安定

これらが連動することで力を効率良くクラブへ伝えることができます。

ゴルフに特化したトレーニング

T.N様には、ゴルフの動きに合わせたフィジカルトレーニングを継続して行ってきました。

例えば、

・股関節の可動域向上

・胸椎の伸展・回旋トレーニング

・腹圧を高める体幹トレーニング

・肩甲骨の可動性向上

・片脚でのバランストレーニング

身体を「鍛える」のではなくゴルフで動ける身体を作ることを目的に取り組んできました。

継続が一番の近道

ゴルフの技術練習も大切です。

しかし、身体が思うように動かなければ理想のスイングを再現することは難しくなります。

だからこそ、身体づくりを継続することで安定したパフォーマンスにつながります。

40代だからこそ身体づくりが重要

40代以降は柔軟性や筋力、回復力などが少しずつ変化していきます。

だからこそ、身体のメンテナンスとトレーニングを継続することが長くゴルフを楽しむ秘訣です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはゴルフのフォームだけを見るのではなく身体そのものを評価します✍️

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・ゴルフスイングに必要な機能

これらを確認し、一人一人に合わせたプログラムをご提案しています。

まとめ

T.N様が絶好調な理由は、1年間コツコツと積み上げた身体づくりにあります。

身体の使い方を見直し、ゴルフに特化したトレーニングを継続したことでスイングの安定やパフォーマンス向上につながりました。

ゴルフは、クラブだけではなく身体が変わることでさらに楽しくなるスポーツです。

飛距離を伸ばしたい方、もっと思い通りに振れる身体を目指したい方は、まずは身体づくりから始めてみませんか？

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当たり前だった日常生活が送れない…

今回ご紹介するのは、50代・建設会社を経営されているお客様です。

肩がほとんど上がらず、

・服を着替える

・高い場所の物を取る

・寝る時に痛くて寝れない

・車の運転など、

日常生活にも大きな支障が出ていました。

様々な施術を受けても変化を感じられなかった

これまでに、

・整形外科

・鍼灸院などへ通われていました。

しかし、思うような変化を感じられず

YAMATO355へ通われているお客様からのご紹介でご来店されました🤝

まず大切にしたこと

山田トレーナーが最初に行ったのは施術ではありません。

まず、医師へ相談し骨や関節に大きな異常がないことを確認していただいた上で進めました。

その後、

・姿勢評価

・肩関節の可動域

・肩甲骨の動き

・胸椎伸展、回旋

・腹圧

・身体全体の使い方を細かく確認しました。

肩だけが原因ではありませんでした

肩が痛いからといって肩だけに原因があるとは限りません。

今回も、肩甲骨の動きだけでなく胸椎の伸展不足や回旋不足がみられて肩へ大きな負担がかかっていました。

また、腹圧が十分に働かず身体を安定させるために肩周囲の筋肉が過剰に頑張っている状態も確認できました。

ハイブリッド整体とトレーニングを組み合わせる

山田トレーナーが大切にしているのは整体だけでは終わらないことです。

身体を整えた後、肩関節に負担をかけにくい身体の使い方を覚えるため、状態に合わせたトレーニングも取り入れました。

整える

↓

動きを覚える

↓

正しい動きを定着させる

この流れを繰り返していきました。

約半年で日常生活が送りやすい状態へ

継続的に取り組んだ結果、約半年後には腕を挙げる動きが大きく変化して約80％まで回復し、以前より日常生活が送りやすい状態になりました。

※変化には個人差があります。

40肩・50肩で悩んでいる方へ

肩が痛いから肩だけを施術する。

それだけでは十分ではないケースもあります。

大切なのは、「なぜ肩へ負担がかかっているのか」を見つけることです。

胸椎や肩甲骨、股関節、腹圧、姿勢まで含めて評価することで身体全体からアプローチしていきます。

山田トレーナーが大切にしていること

40肩・50肩は、一人ひとり原因が異なります。

だからこそ、マニュアル通りではなく身体を評価し、オーダーメイドで整体とトレーニングを組み合わせることを大切にしています。

「もう年齢だから仕方ない」と諦める前に、

まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

※肩の強い痛みや可動域制限がある場合は、まず医師へ相談し、骨や関節などに異常がないことを確認した上で施術・運動を行うことをおすすめしています。

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トレーナーとして一番大切にしていること

「トレーナーとして大切にしていることは何ですか？」

この質問をいただくことがあります。

私が一番大切にしていることは、お客様一人一人と真剣に向き合うことです🤝

同じ人は一人もいない

身体の悩みは人それぞれです。

・ダイエットしたい

・筋肉を付けたい

・肩こりや腰の違和感がある

・ゴルフの飛距離を伸ばしたい

・コンテストで結果を出したい

目的が違えば必要なアプローチも変わります。

だからこそマニュアル通りではなく、一人一人に合わせた指導を大切にしています。

評価ファースト✍️

山田トレーナーが最も大切にしている考え方の一つが評価ファーストです。

いきなりトレーニングを始めることはありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方

・生活習慣を確認します。

なぜなら、原因が分からなければ正しい解決策も見つからないからです。

整えてから鍛える

身体に制限がある状態で無理に鍛えても効率は上がりません。

そのため必要に応じてハイブリッド整体を取り入れながら身体を整えていきます。

整える

↓

動きを覚える

↓

鍛える

この流れを大切にしています😊

一回で変化を感じてもらう

山田トレーナーは一回のセッションを大切にしています。

もちろん身体は継続が重要です。

しかし、一回のセッションだからこそ

「来て良かった」「身体が変わった」と感じていただけるよう意識しています。

学び続けること

トレーナーの仕事は学びが終わることはありません。

解剖学

運動学

栄養学

整体技術

トレーニング理論

常に復習と深掘りを繰り返しています♻️

なぜなら、学び続けることがお客様への価値に繋がるからです。

お客様の未来を考える

目先の結果だけではなく、その先の人生も考えています。

・健康でいられる身体

・好きなことを楽しめる身体

・自信を持てる身体

そのためのサポートをすることがトレーナーの役割だと思っています。

感謝を忘れない

今こうして活動できているのは、お客様がいてくださるからです。

県外から足を運んでくださる方。

ご紹介してくださる方。

長く通ってくださる方。

全てのご縁に感謝しています🤝

山田トレーナーが目指していること

私が目指しているのは単なるパーソナルトレーナーではありません。

お客様の可能性を引き出し、人生をより豊かにするサポートができる存在です！

身体が変わることで考え方や行動が変わる。

そのきっかけを作れるトレーナーでありたいと思っています。

まとめ

山田トレーナーが大切にしていることは、

・評価ファースト

・整えてから鍛える

・一回一回を大切にする

・学び続ける

・お客様に寄り添う

・感謝を忘れない

身体づくりはトレーナーとお客様が一緒に作り上げていくものです。

これからも、目から鱗の感動を与え、「ありがとう」と言っていただけるトレーナーを目指して成長し続けます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/