梅雨になると身体の不調が増える理由

梅雨の時期になると、こんなお悩みはありませんか？

・身体が重い

・肩こりがひどい

・腰が張る

・疲れが抜けない

・朝から身体がだるい

・頭がスッキリしない

実際にこの時期は整体のご相談が増える時期でもあります。

気圧や湿度の変化が影響する

梅雨は湿度が高くなり気圧も変化しやすい季節です。

その影響で身体が緊張しやすくなったり、

疲労が抜けにくくなったりすることがあります。

身体が動かなくなる季節

雨の日が続くことで活動量も減りやすくなります。

すると、

・股関節

・胸椎

・肩甲骨などの動きも低下しやすくなります。

身体は動かさないほど硬くなりやすい特徴があります。

腰痛や肩こりが増える理由

特に多いのが、腰や肩の不調です。

しかし、腰が痛いから腰だけが原因。

肩がつらいから肩だけが原因とは限りません。

不調の原因は別の場所かもしれない

例えば、胸椎の動きが悪いことで腰が頑張りすぎているケース。

股関節が硬くなり腰へ負担が集中しているケース。

肩甲骨が動かず、首や肩が張っているケース。

こうしたことは非常によくあります。

ハイブリッド整体の特徴

山田トレーナーのハイブリッド整体は単純に揉むだけの整体ではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方分析を行います。

原因を探してから施術する🖐️

なぜ不調が起きているのか？

そこを確認した上で、

・カイロプラクティック

・モビライゼーション

・深揉み

・身体の再教育を組み合わせていきます。

整えるだけでは終わらない

ハイブリッド整体の特徴は整えて終わりではないことです。

必要に応じて、

・呼吸

・腹圧

・身体の使い方

・簡単なエクササイズもお伝えしています。

梅雨こそ身体を整えるタイミング

不調が出てから対処するよりも不調が大きくなる前に整えることが重要です。

特に梅雨は身体の変化が出やすい季節です。

だからこそ、定期的なメンテナンスが大切になります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは症状だけを見るのではなく、

身体全体を評価することを大切にしています。

・胸椎

・肩甲骨

・股関節

・腹圧

・姿勢

これらを総合的に確認しながら、

その方に必要なアプローチを行っています。

まとめ

梅雨の時期は、

・肩こり

・腰痛

・疲労感

・身体の重さなどを感じやすくなります。

そんな時こそ身体の状態を評価し、整えることが重要です。

ハイブリッド整体は単なるリラクゼーションではなく身体の使い方まで含めて考える整体です。

梅雨を快適に過ごすためにも今の身体の状態を一度見直してみてはいかがでしょうか。

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https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

コンテスト選手ほど不調を抱えやすい

ボディコンテスト選手は、一般の方よりも高いレベルで身体を鍛えています。

しかしその反面、肩や首、腰などの不調を抱える選手も少なくありません。

筋肉量は十分あるのに、なぜ不調が起こるのでしょうか？

原因は筋肉量ではない

実は、筋肉量が増えることと身体が上手く使えることは別です👀

筋肉量が増えても関節の動きや身体の連動性が低下していると不調につながることがあります。

特に多いのが胸椎伸展の硬さ

コンテスト選手に非常に多いのが、胸椎伸展不足です。

胸椎とは、背中の中央部分にある骨です。

この胸椎が硬くなると、

・胸が張れない

・背中が広がらない

・ポージングが作りにくい

・肩へ負担が集中するといった問題が起こります。

胸椎回旋不足も要注意⚠️

コンテスト競技では、ポージング中に身体を捻る動作も多くあります。

胸椎の回旋が不足すると、

本来胸椎で行うべき動きを腰椎が代償し始めます。

これが腰への負担につながります。

腹圧低下も大きな問題

山田トレーナーが特に重要視しているのが、

腹圧です。

腹圧とは、身体の中心を支える力です。

腹圧が弱くなると身体を安定させる能力が低下します。

腹圧が弱いと腰椎優位になる

腹圧が不足すると胸椎や股関節で行うべき動作を腰椎が頑張ってしまいます。

その結果、

・腰の張り

・腰痛

・反り腰

・疲労感などにつながります。

腰が悪いとは限らない

腰に違和感があるからといって必ずしも腰が原因ではありません。

実際には、

・胸椎の硬さ

・肩甲骨の可動域不足

・股関節の制限

・腹圧低下が関係しているケースが非常に多いです。

肩甲骨の動きも重要

コンテスト選手は広背筋や僧帽筋を鍛える機会が多くあります。

しかし、肩甲骨が上手く動かなければせっかく鍛えた筋肉も活かしきれません。

また、肩甲骨の可動性低下は肩や首の不調にもつながります。

解決の鍵は評価📝

山田トレーナーは不調があるからといって

その部位だけを見ることはありません。

まずは、

・姿勢評価

・胸椎伸展

・胸椎回旋

・肩甲骨の動き

・腹圧

・股関節可動域を確認します。

コンテストは筋肉量だけでは勝てない

最近のコンテストでは筋肉量だけではなく、

身体の見せ方や機能性も重要です。

胸椎が動く選手はポージングも綺麗になります。

腹圧が高い選手は立ち姿勢も安定します。

肩甲骨が動く選手は背中の見え方も変わります。

山田トレーナーが大切にしていること

コンテスト選手育成では筋肉量を増やすだけではなく、身体を正しく使える状態を作ることを大切にしています。

・胸椎伸展

・胸椎回旋

・肩甲骨の可動性

・腹圧

・股関節機能

これらを整えることで、より高いパフォーマンスを発揮できる身体づくりを目指しています。

まとめ

コンテスト選手に多い不調の原因は筋肉量不足ではなく、

・胸椎伸展の硬さ

・胸椎回旋不足

・肩甲骨の可動性低下

・腹圧不足

・腰椎優位の動作にあることが少なくありません。

だからこそ、鍛えるだけではなく動ける身体を作ることが重要です。

コンテストでさらに上を目指したい方は、

まず身体の機能から見直してみましょう。

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美尻作りは筋トレだけではない

女性のお客様から非常に多いご相談が、

「お尻を大きくしたい」

「ヒップアップしたい」

「綺麗な桃尻を作りたい」というお悩みです。

しかし、頑張ってスクワットをしているのに、

なかなかお尻に効かない方も少なくありません。

美尻作りで重要なのは発火順序

山田トレーナーが特に大切にしているのが、

【筋肉の発火順序】です。

発火順序とは、身体を動かす時にどの筋肉から先に働くかということです。

理想は「お尻→ハムストリングス」

下半身を使う動作では、まず大臀筋（お尻）が働き、その後にハムストリングス（もも裏）が働くことが理想です。

なぜお尻が先なのか？

大臀筋は身体の中でも非常に大きな筋肉です。

股関節を伸ばす主役であり、ヒップラインを作る重要な筋肉です。

しかし、日常生活で座る時間が長い方は、

お尻が上手く使えていないことが多いです。

お尻が働かないとどうなる？

お尻が働かない状態では、

代わりに

・ハムストリングス

・腰

・前ももが頑張ってしまいます。

その結果、お尻へ刺激が入りにくくなります。

前ももばかり張る人の特徴

スクワット後に前ももばかり疲れる方は、

お尻の発火が弱い可能性があります。

お尻が使えないため他の筋肉が代償している状態です。

股関節の動きも重要

美尻作りでは股関節がしっかり動くことも重要です。

股関節の可動域が不足すると、お尻へ刺激が入りにくくなります。

そのため、トレーニング前に股関節の動きを整えることも大切です。

腹圧も関係している

意外かもしれませんがお尻を使うためには腹圧も重要です。

腹圧が安定することで、骨盤が安定して大臀筋が働きやすくなります。

トレーニング前の準備が重要

山田トレーナーは、いきなりヒップトレーニングを行いません。

まずは、

・姿勢評価

・股関節の動き

・骨盤の位置

・お尻の発火確認を行います。

美尻作りの近道🛣️

実は重たい重量を持つことよりも、正しい順番で筋肉を使うことが重要です。

お尻が先に働くようになると、ヒップスラストやスクワットの効き方も大きく変わります🍑

山田トレーナーが大切にしていること

美尻作りはただ鍛えるだけではありません。

・お尻が先に働く

・ハムストリングスが連動する

・股関節が動く

・腹圧が安定する

この流れを大切にしています。

だからこそ、見た目だけではなく機能的な美尻作りにつながります。

まとめ

美尻を作るためには、筋トレの量だけではなく

発火順序が重要です。

理想は、お尻 → ハムストリングスの順番で働くこと。この順番が整うことでヒップアップしやすくなり、綺麗なヒップライン作りにつながります。

お尻が変わらないと悩んでいる方は、

まず筋肉の使い方から見直してみましょう。

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フィジカルトレーニングとは？

フィジカルトレーニングと聞くと、「アスリートが行うもの」というイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし実際は、スポーツ選手だけではありません。

・健康維持

・ダイエット

・ボディメイク

・ゴルフ

・肩こりや腰痛予防

様々な目的で活用できます。

身体の土台を作る

フィジカルトレーニングの最大の目的は、

身体の土台を作ることです。

どれだけ技術練習を行っても身体が思うように動かなければ本来のパフォーマンスは発揮できません。

姿勢改善につながる

姿勢が崩れると筋肉のバランスが乱れやすくなります。

その結果、

・肩こり

・腰の違和感

・疲労感につながることがあります。

フィジカルトレーニングでは身体を支える筋肉を鍛えることで姿勢維持能力の向上が期待できます。

スポーツパフォーマンス向上

ゴルフや野球、テニスなどのスポーツでは身体の連動が重要です。

・股関節

・胸椎

・肩甲骨

・腹圧

これらを効率良く使えるようになることで、

パフォーマンス向上につながります🤝

ケガ予防にも重要

身体の一部分だけに負担が集中するとケガのリスクは高まります。

フィジカルトレーニングでは全身のバランスを整えながら鍛えるため負担の分散にもつながります。

日常生活も楽になる

フィジカルトレーニングの効果はスポーツだけではありません。

・階段の上り下り

・長時間の歩行

・荷物を持つ

・立ち仕事

こういった日常動作も楽になりやすくなります。

ゴルフとの相性も抜群⛳️

山田トレーナーのお客様はゴルフをされている方が多くいらっしゃいます。

ゴルフでは飛距離だけでなく再現性も重要です。

そのためには、股関節や胸椎、肩甲骨の動きを高めるフィジカルトレーニングが欠かせません。

フィジカルが変わると自信も変わる

身体が思うように動くようになると自然と自信もついてきます。

身体の変化は仕事やプライベートにも良い影響を与えることがあります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、まず身体を評価します。

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・目的

これらを確認した上で、その方に必要なフィジカルトレーニングを提案しています。

なぜなら、身体の課題は一人一人違うからです。

まとめ

フィジカルトレーニングを行うことで、

・姿勢改善

・ケガ予防

・スポーツパフォーマンス向上

・身体の連動性向上

・日常生活の質向上が期待できます。

身体づくりに近道はありません。

だからこそ、まずは土台となる身体作りから始めることが重要です。

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同じ大胸筋でも目的は違う

ジムでよく行われる胸のトレーニング。

しかし、男性と女性では胸を鍛える目的が違います。

そのため、最初に鍛える部位も変わります。

大胸筋は大きく3つに分かれる

解剖学的に大胸筋は、

・上部（鎖骨部）

・中部（胸肋部）

・下部（腹部）に分けて考えることができます。

目的によって、どこを優先的に鍛えるかが重要になります。

男性は中部から鍛える理由

男性のお客様の多くは、

・胸板を厚くしたい

・Tシャツを格好良く着たい

・身体を大きく見せたいという目的があります。

その場合、まず重要になるのが大胸筋中部です。

大胸筋中部は胸のボリューム感を作る中心部分です。

ベンチプレスやチェストプレスなどの種目で、

効率よく刺激を入れることができます。

胸板の厚みは中部で決まる

男性の場合、まず中部を発達させることで胸全体の厚みが出やすくなります。

その後、上部や下部を鍛えることでより立体感のある胸になります。

女性は上部から鍛える理由

一方で女性は男性と目的が異なります。

・デコルテラインを綺麗にしたい

・姿勢を良くしたい

・バストラインを綺麗に見せたい

・肩が内巻きになるのを防ぎたい

こういった目的が多くあります。

そのため、女性は大胸筋上部を優先することがおすすめです。

上部を鍛えると見た目が変わる

大胸筋上部は鎖骨の下に位置しています。

ここを鍛えることでデコルテ周辺が引き締まり、姿勢も綺麗に見えやすくなります。

結果として、バストラインがより美しく見えることにもつながります。

女性に多い巻き肩対策にもスマホやデスクワークが多い現代では巻き肩の女性が増えています。

適切に胸の上部や背中を鍛えることで、

姿勢改善にもつながります。

目的によってトレーニングは変わる

山田トレーナーが大切にしているのは、「何を鍛えるか」ではなく、「何のために鍛えるか」です。同じ胸のトレーニングでも目的によって選ぶ種目や順番は変わります。

山田トレーナーが意識していること

胸のトレーニングを行う前に、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・肩の位置を確認しています。

なぜなら、胸を鍛えたいのに肩や僧帽筋ばかり使っている方も少なくないからです。

身体の状態を評価した上で最適なトレーニングを提案しています。

まとめ

男性と女性では大胸筋を鍛える目的が違います。

男性は胸板の厚みを作るために大胸筋中部を中心に鍛える。

女性はデコルテラインや姿勢改善、美しいシルエット作りのために大胸筋上部を中心に鍛える。

目的によってトレーニング方法は変わります。

だからこそ、まずは自分がどんな身体になりたいのかを明確にすることが重要です。

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スポーツは筋力だけでは決まらない

ゴルフや野球、テニスやランニングなど、

スポーツのパフォーマンスを上げたいと思った時、まず筋トレを思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん筋力は重要です。

しかし、本当に大切なのは身体を効率よく使えることです。

身体の使い方で結果は変わる

同じ筋力を持っていても身体を上手く使える人と使えない人ではパフォーマンスに大きな差が生まれます。

特にゴルフでは身体全体の連動が重要になります。

股関節の動きが重要

ゴルフスイングでは股関節の回旋が必要です。

股関節が硬いと腰で無理に回ろうとしてしまいます。

すると、

・飛距離低下

・腰への負担

・スイングエラーにつながることがあります。

胸椎の動きも重要

胸椎とは、背中の中心部分にある骨です。

胸椎がしっかり回旋できることで、身体全体を使ったスイングが可能になります。

逆に胸椎が硬いと肩や腰へ負担が集中しやすくなります。

腹圧がパワー伝達の鍵

山田トレーナーが特に重要視しているのが、

腹圧です。

腹圧が高まることで下半身で生み出した力を

上半身へ効率よく伝えることができます。

スポーツでは、この力の伝達が非常に重要です。

肩甲骨の動きも見逃せない

ゴルフや野球などの回旋動作では肩甲骨の動きが欠かせません。

肩甲骨がスムーズに動くことで、可動域が広がり力を発揮しやすくなります。

姿勢もパフォーマンスに影響する

姿勢が崩れると本来使いたい筋肉が働きにくくなります。

その結果、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。

だからこそ、まずは姿勢評価が重要です。

トレーニングだけでは足りない

パフォーマンス向上のためには筋力向上だけでなく、

・可動域改善

・身体の連動

・呼吸

・腹圧

・柔軟性も必要になります。

山田トレーナーが行うこと

山田トレーナーはゴルフをはじめスポーツをされる方に対して、まず下記のことを行います✍️

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方分析を行います。

その上で、必要な整体やトレーニングを提案しています。

なぜなら、パフォーマンス向上の方法は人それぞれ違うからです。

スポーツパフォーマンス向上の近道

パフォーマンスを上げたいなら、ただ筋トレを増やすのではなく自分の身体を知ることが大切です。

身体のクセを理解し必要な部分を改善することで、より効率よく結果へ近づくことができます。

まとめ

ゴルフをはじめスポーツのパフォーマンス向上には、

・股関節の可動域

・胸椎の動き

・肩甲骨の可動性

・腹圧

・姿勢が重要です。

筋力だけではなく、身体の使い方を見直すことで、飛距離アップや競技力向上につながります。

スポーツで結果を出したい方は、まず自分の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

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大会が終わってからが本当のスタート

コンテスト選手にとって大会当日はゴールではありません。

本当に重要なのは大会後に何を学ぶか？です。

優勝したとしても改善点は必ずあります。

逆に結果が思うようにいかなかったとしても、

そこには次の成長のヒントがあります✍️

結果ではなく課題を見る

大会後に写真や動画を見返すと様々な課題が見えてきます。

今回特に感じたのは胸椎の硬さと肩甲骨の動かし方です。

胸椎の硬さは見た目に影響する

胸椎とは背中の中心部分にある骨です。

胸椎の伸展や回旋が不足すると背中を大きく見せることが難しくなります。

結果として、せっかく鍛えた筋肉も十分に表現できません。

写真で見ると分かる変化

今回のビフォーアフターでも、

肩甲骨周囲の見え方や背中のラインに変化が見られます。

筋肉量だけではなく身体の使い方や姿勢によって見え方は大きく変わります。

肩甲骨の動きも重要

コンテストでは筋肉量だけで評価されるわけではありません。

ポージング中に肩甲骨を適切にコントロールできるかどうかで背中の広がりや立体感が変わります。

肩甲骨が動かないとどうなる？

・背中が平面的に見える

・肩がすくみやすい

・ポージングが不自然になる

・広背筋が見えにくい

こうしたことが起こりやすくなります。

筋トレだけでは解決しない

ここが重要です❗️

筋肉量を増やすことも大切ですがそれだけでは足りません。

・胸椎の可動域

・肩甲骨の可動性

・呼吸

・腹圧

これらも同時に高める必要があります。

コンテストは総合力📝

大会では筋肉量だけでなく身体の使い方も評価されています。

だからこそ、トレーニングだけでなくコンディショニングも重要になります。

課題が見つかることは成長のチャンス

課題があるということは、まだ伸びしろがあるということです📈

大会後に写真や動画を見返し冷静に分析する。

この積み重ねが来年の結果を変えます🤝

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは選手育成において筋肉量だけを追い求めません。

・姿勢評価

・可動域評価

・胸椎の動き

・肩甲骨の動き

・ポージングに繋げる身体の使い方

ここまで細かく確認しています。

なぜなら、優勝を目指すなら細部の積み重ねが必要だからです💪

まとめ

コンテスト選手にとって大会後は最も成長できる時期です📈

今回の課題は、

・胸椎の硬さ

・肩甲骨の動かし方でした。

しかし、課題が明確になったということは、

次の目標も明確になったということです。

成長する選手ほど結果よりも課題に目を向けます。

来年さらに良いステージを作るために、

今日からまた積み重ねていきましょう。

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学んだだけでは成長しない

本を読んだ。

セミナーへ参加した。

動画を見た。

これだけで満足してしまう人は少なくありません。

しかし、本当に成長する人は違います。

学んだことを復習して深掘りすることを大切にしています✍️

人は忘れる生き物🧠？

実は人間は学んだことの多くを忘れていきます。

どれだけ良い内容でも復習しなければ記憶は薄れていきます。

人間の脳は３日間で約70%忘れるというデータがあります。

だからこそ、定期的な復習が必要です。

復習すると見える景色が変わる

面白いことに同じ本を読んでも同じセミナー資料を見ても、以前とは違う氣付きがあります

なぜなら、自分自身が成長しているからです。

深掘りが専門性を作る

知識は広げることも大切です。

しかし、本当に価値になるのは深掘りです。

例えば解剖学も同じです。

筋肉の名前を知るだけではなく、

・なぜ働くのか

・なぜ動かないのか

・なぜ痛みが出るのか

ここまで考えることで実践へ繋がります🤝

トレーニングも整体も同じ

山田トレーナーは解剖学やトレーニング理論、

整体技術を何度も学び直しています。

なぜなら、お客様一人一人の身体が違うからです。

知識が結果を変える

知識が増えることで見えることも増えます。

・姿勢評価

・可動域分析

・身体の使い方

以前は気付かなかったことも、深掘りすることで見えるようになります。

復習は自信にも繋がる

繰り返し学ぶことで知識が定着します。

すると、お客様への説明も分かりやすくなります。

そして、再現性の高い指導にも繋がります。

成長する人の共通点

成長し続ける人ほど新しいことばかり追いかけません。

むしろ、基礎を何度も見直しています。

基礎の理解が深い人ほど応用力も高くなります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、常に下記のことを大切にしています！

・復習する

・深掘りする

・現場で試す

・改善する

このサイクルを繰り返しています。

だからこそ、お客様へより良いサービスを提供できると考えています。

まとめ

定期的な復習と深掘りを怠らない理由は、

・知識を定着させるため

・新しい気付きを得るため

・専門性を高めるため

・お客様へ還元するため

成長は、新しい知識だけで生まれるものではありません。

同じことを何度も学び、理解を深めることで生まれます。

未来の自分を成長させるために、ぜひ復習する習慣を大切にしてみてください。

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二の腕を細くしたい女性は多い

女性のお客様からよく聞くのが、「二の腕を引き締めたいです」というご相談です。

・ノースリーブを着たい

・写真を撮ると二の腕が気になる

・痩せても腕だけ残る

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

二の腕だけ鍛えればいい？

実は二の腕だけを鍛えるだけでは理想のラインになりにくいことがあります。

山田トレーナーが重要だと考えているのは肩のトレーニングです。

肩を鍛えると二の腕が細く見える理由

肩には三角筋という筋肉があります。

この三角筋が適度に発達すると肩から腕にかけてのラインが綺麗に見えます。

すると相対的に二の腕がスッキリ見えやすくなります。

洋服が似合う身体になる👚

肩周りが整うことでTシャツやノースリーブを着た時の印象も変わります。

女性らしい綺麗なシルエットを作るためにも、

肩のトレーニングは重要です。

姿勢改善にもつながる🤝

肩のトレーニングは見た目だけではありません。

肩甲骨周囲の筋肉が働くことで、

・巻き肩

・猫背

・姿勢不良の改善にもつながります。

巻き肩は二の腕を太く見せる

実は巻き肩の方は二の腕が太く見えやすいです。

肩が前に入ることで二の腕の脂肪やたるみが目立ちやすくなります。

だからこそ肩周りを整えることが重要です。

肩トレで僧帽筋ばかり使っていませんか？

女性に多いのが肩を鍛えたいのに首や肩が張るケースです。

その場合、肩甲骨の動きや腕の挙上角度が影響している可能性があります。

解剖学的にも、腕を上げる角度や肩甲骨の動きは重要です。

二の腕痩せの近道は全身を見ること

山田トレーナーは二の腕だけを見ることはありません。

・姿勢

・肩甲骨

・胸椎

・呼吸

・腹圧

これらを含めて評価します。

なぜなら、身体は全て繋がっているからです。

山田トレーナーが大切にしていること

ただ細くするのではなく女性らしい綺麗なボディラインを作ること。

そのために肩・背中・体幹を含めたトレーニングを提案しています。

まとめ

女性が肩を鍛えるメリットは、

・二の腕が引き締まって見える

・姿勢が綺麗になる

・巻き肩対策になる

・洋服が似合う身体になる

・代謝維持につながる

二の腕を変えたいなら、

二の腕だけを見るのではなく肩から整えることが大切です。

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頑張るだけでは成長し続けられない

仕事もトレーニングも頑張ることは大切です。

しかし、常に全力で走り続けることはできません。

身体も心も休むことで成長します。

だからこそ、ONとOFFの切り替えが重要です。

ONの時間は何事も全力で向き合う🤝

仕事中に山田トレーナーが意識しているのは、

目の前のお客様に全力で向き合うことです。

・姿勢評価

・身体の分析

・トレーニング指導

・整体

一つ一つを妥協せず行います。

OFFは仕事を忘れる時間

一方で休日は意識的に仕事から離れる時間を作ります。

仕事のことを考え続けると脳も身体も休まりません。

だからこそ、休日は違う景色を見ることを大切にしています。

自然に触れる

山田トレーナーが大切にしていることの一つが自然に触れることです。

海や山、公園などを散歩するだけでも気持ちは大きく変わります😊

普段スマホやパソコンを見る時間が長い方ほど、自然の時間は非常に重要です。

ゴルフもリフレッシュになる⛳️

ゴルフは身体を動かしながら自然を感じられるスポーツです。

適度に歩き、景色を見ながらプレーすることで、心身のリフレッシュにもつながります。

積極的休養を意識する

休日だからといって、ずっと寝ているだけではありません。

・散歩

・ストレッチ

・ゴルフ

・温泉

・読書

こうした積極的休養を取り入れています。

自己成長の時間も作る

OFFの日でも学びは続けています。

ただし、仕事としてではなく興味のあることを学ぶ時間として楽しんでいます。

良い仕事は良い休日から生まれる

多くの方は仕事を頑張ることばかり考えます。

私も以前はそうでした😅

しかし、良い仕事をするためには良い休日も必要です。

疲労が抜けることで集中力や判断力も高まります。

山田トレーナーが大切にしていること

・全力で働く

・全力で休む

このメリハリを大切にしています。

ONとOFFの切り替えができるからこそ、

お客様へ最高のパフォーマンスを提供できると考えています。

まとめ

仕事と休日のON・OFFを切り替えるためには、

・自然に触れる

・身体を動かす

・積極的休養を行う

・自分の時間を作る

これらが重要です。

頑張ることも大切ですが休むことも成長の一部です。

良い身体づくりも良い人生もONとOFFのバランスから始まります。

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ありがたいことに県外からもご紹介をいただいています

山田トレーナーのもとには愛知県内だけでなく県外からも整体やパーソナルトレーニングのご予約をいただいています🤝

さらに嬉しいことにその多くがご紹介によるご来店です。

なぜ県外からも紹介が続くのか？

理由はとてもシンプルだと考えます。

ただトレーニングを教えるだけではなく、

その方に必要なことを分析しオーダーメイドで提案しているからです✍️

最初に行うのは評価

山田トレーナーは、いきなりトレーニングを始めません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方の分析

・生活習慣の確認を行います。

同じ悩みでも原因は違う

例えば、腰痛1つとっても原因は人によって違います。

・股関節が原因なのか

・腹圧が原因なのか

・胸椎の硬さなのか

・疲労の蓄積なのか

原因が違えば、

必要なアプローチも変わります。

整体だけで終わらない

山田トレーナーの特徴は整体だけでも、トレーニングだけでもないことです。

身体を整える

↓

正しい動きを覚える

↓

トレーニングで定着させる

この流れを大切にしています🤝

一回で変化を感じる方が多い理由

評価を行い今の身体に必要なことを行うため、

その場で身体の変化を感じる方も少なくありません。

もちろん個人差はありますが、

・姿勢

・可動域

・身体の軽さなどの変化を感じる方が多いです。

ご紹介が続く理由

紹介が生まれるのは広告ではありません。

お客様の満足度だと考えます！

実際に体験した方がご家族やご友人、

仕事関係の方へ紹介してくださっています。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは常に評価ファーストを大切にしています。

・予測する

・評価する

・改善する

・トレーニングする

この流れを徹底しています。

だからこそ、一人一人に合わせたサポートが可能になります。

県外から来る価値とは？

移動時間をかけてでも来ていただけるのは、

単に近いからではありません。

「この人に任せたい」そう思っていただける価値があるかどうかです。

これからも一人一人のお客様と向き合いながら、身体づくりを全力サポートしていきます！

まとめ

県外からもご紹介をいただける理由は、

・評価力

・分析力

・整体とトレーニングの融合

・オーダーメイド対応

・継続的な学びにあります。

身体づくりは誰に教わるかで大きく変わります。

本気で身体を変えたい方は、

まずは自分の現在地を知ることから始めてみてください。

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梅雨の時期がやってきました！

梅雨になると、

・身体が重い

・疲れが抜けない

・浮腫みやすい

・腰が痛くなる

そんな方が増えてきます。

実は湿度や気圧の変化によって身体へ様々な影響が出やすい季節です。

夏はもう始まっている

多くの方は夏になってから身体づくりを始めます。

しかし、本当に大切なのは梅雨の時期から準備することです。

水分量を増やすことが重要

この時期は汗をかいている感覚が少ないため、

水分摂取量が不足しやすくなります。

身体の約60％以上は水分です！

水分が不足すると、

・血流低下

・疲労感

・集中力低下

・筋肉の張りにつながることがあります。

夏前こそ水分習慣を作る

目安として体重×30〜40ml程度の水分摂取を意識してみましょう。

例えば、60kgの方なら約1.8〜2.4L程度です。

お風呂は肩まで浸かる

梅雨の時期はシャワーだけで済ませる方も多いです。

しかし、身体をしっかり温めることが重要です。

肩まで浸かることで、

・血流促進

・リラックス

・疲労回復

・睡眠の質向上につながります。

自律神経にも良い影響✨

梅雨は気圧変化によって自律神経が乱れやすい季節です。

入浴習慣は心身のリフレッシュにもつながります。

腰痛にも注意⚠️

梅雨になると腰の違和感を訴える方も増えます。

原因として、

・運動不足

・身体の冷え

・長時間の座り姿勢

・疲労の蓄積などが考えられます。

身体を固めないことが大切

特に股関節や胸椎の動きが低下すると、

腰へ負担が集中しやすくなります。

だからこそ軽いストレッチやウォーキングもおすすめです。

山田トレーナーが意識していること

この時期は特に、

・水分量

・睡眠

・入浴

・身体のコンディションを大切にしています。

身体は毎日の小さな習慣の積み重ねで変わります。

まとめ

梅雨の時期に意識したいことは、

・水分量を増やす

・お風呂に肩まで浸かる

・腰痛予防を行う

・身体を冷やしすぎない

この4つです。

夏に向けて身体を整えるなら今この時期の過ごし方が重要です。

未来の身体は今日の習慣で作られます🤝

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