おはようございます☀️

パーソナルトレーナーの山田です！

今回は、皆さんが一度は耳にしたことのある「オメガ3脂肪酸」について解説します。

「DHA」「EPA」などの名前で知られていますが、実はそれだけではないんです👀

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🧠オメガ3脂肪酸とは？実は8種類ある！？

多くの人は「DHA」と「EPA」だけだと思いがちですが、実は8種類あります👇

• DHA（ドコサヘキサエン酸）

• EPA（エイコサペンタエン酸）

• ALA（α-リノレン酸）

• SDA

• ETA-3

• ETA

• HPA

• DPA

つまり「オメガ3脂肪酸」とは、“脳や体の機能を整える良質な脂質”の総称なんです。

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🧩脳の約60％は脂でできている

人間の脳の約60％は脂質で構成されています。

だからこそ、どんな脂を摂るかが脳の働きに大きく影響します。

特におすすめは以下のような不飽和脂肪酸👇

• 魚（サバ・イワシ・サーモンなど）に含まれるオメガ3脂肪酸

• アボカド🥑

• オリーブオイル🫒

これらを積極的に摂ることで、脳の機能が活性化し、思考力・集中力が高まります。

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🚫避けたい脂：トランス脂肪酸と飽和脂肪酸

一方で注意が必要なのが、

• 動物性脂（ラード、バターなど）

• 植物油脂（マーガリン、ショートニングなど）

これらに多く含まれる飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は、摂りすぎると脳や血管に負担をかけてしまいます。

「完全にNG」ではありませんが、量を意識して控えめにするのがポイントです😊

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🔥最新研究：オメガ3は“脳の抗炎症力”を高める！

とある学会の研究では、

オメガ3脂肪酸には脳の炎症を抑える「抗炎症作用」があると報告されています。

脳の炎症の原因は「ストレス」。

ストレスは“本能と理性の摩擦”から生まれるため、完全にゼロにすることは難しいですよね💭

だからこそ、日常的にオメガ3脂肪酸を摂ることで、

ストレスで炎症を起こす脳を守ることができるんです。

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💪トレーナーの実体験：脳の回転が速くなる！

私自身も日々多くのクライアントと接する中で、脳をフル回転させる時間が多いです。

減量中など栄養が不足すると、頭が回らなくなる方も多いですが、

オメガ3脂肪酸をしっかり摂取するようになってからは、

思考のキレが明らかに上がり、コミュニケーションもスムーズになりました🤝

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✅まとめ：現代人こそ“良質な脂”を！

• 脳の60％は脂でできている

• オメガ3脂肪酸には抗炎症作用がある

• ストレス社会を生きる現代人には欠かせない栄養素

忙しい毎日の中でも、魚やナッツ、アボカド、オリーブオイルを取り入れて、

**「脳の健康」と「心の安定」**を守りましょう✨

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📞ご予約・お問い合わせ

📍 YAMATO355FITNESS CLUB

〒460-0003

愛知県名古屋市中区錦２丁目１４−１ WF錦ビル 3・4F

📞 TEL：052-684-9735

💚 LINE・体験予約：公式サイトはこちら

📷 Instagram：＠tatsuki_san921

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美と健康の近道は“腸”にあった！

「最近、便秘が続いて体が重い…」

「お腹が張ってスッキリしない」

そんなお悩みを抱えている方へ。

実はその原因、“小腸”の詰まりかもしれません。

腸を整えることは、美容・ダイエット・メンタルケアのすべてに関わる【美と健康の鍵】。

腸揉み整体は、小腸から整えて全身を内側から元気にする新感覚のケアです✨

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🔍こんなお悩みありませんか？

• 長年の便秘で毎日が憂うつ…

• お腹の冷えや浮腫みが気になる

• イライラして食欲が止まらない

• ストレスで自律神経が乱れている

• ダイエットしてもお腹ぽっこりが消えない

これらの不調は、小腸の働きの低下が大きく関係しています。

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🌿小腸から整える「腸揉み整体」とは？

腸は、栄養を吸収するだけでなく、免疫・ホルモン・自律神経のバランスを司る“第2の脳”。

腸揉み整体では【小腸】に直接アプローチすることで、

全身の不調を根本から整えていきます。

💡一般的な腸もみは“大腸”中心ですが、

この施術は“小腸から整える”ため、効果がまるで違います！

ツボ押しと組み合わせた独自の手技で、

「体がポカポカする」「気持ちまで軽くなる」

と実感する方が多いのが特徴です✨

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✨施術後の変化がスゴい！

✅ 長年の便秘がスッキリ解消

✅ 代謝が上がり、痩せやすい体へ

✅ 冷え・浮腫みが改善し、体が軽くなる

✅ 自律神経が整い、ストレスに強くなる

✅ ウエストが締まり、くびれが出現

✅ 美肌・免疫力アップで毎日が快調に！

「お腹をほぐすだけで、こんなに変わるの!?」

という驚きの声が多数寄せられています。

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💬お客様のリアルな声

「何年も悩んでいた便秘が嘘のように解消！」

「お腹周りがすっきりして、パンツが緩くなった！」

「イライラが減って、毎日が気持ちよく過ごせています」

「腸揉み後に体重が1〜2kg減ってビックリ！」

腸が整うと、体も心も軽くなる。

そんな“目から鱗”の体験を、あなたも実感できます。

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🎯こんな方におすすめ！

• 健康的に痩せたい方

• 不調を根本から改善したい方

• 美容・体質改善に興味がある方

• ストレスフルな生活を送っている方

• 便秘・冷え性・浮腫みに悩んでいる方

腸から整えることで、心・体・美容がすべて繋がるのです。

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🎁今だけ！初回体験キャンペーン実施中

「まずは試してみたい」という方へ、

数量限定で初回体験キャンペーンを実施中✨

体の内側から変わる感動を、ぜひご体験ください。

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📞ご予約・お問い合わせ

📍 YAMATO355FITNESS CLUB

〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦２丁目１４−１ WF錦ビル 3.4F

📞 052-684-9735

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＼あなたの“腸”から人生を変える一歩を／

「目から鱗」の体験を、あなたにも🍀

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おはようございます☀️

トレーナーの山田です😊

早速、質問ですが皆さんは朝起きて1番始めにする行動は何ですか？👀

まだ寝れる！と思っての二度寝ですか？

それともスマホ📱ばかりいじってますか？

それともお水を飲んで外に出たりしてますか？🚶‍♂️

人それぞれ始めにする行動は異なります。

だけど、１つだけ言えることがあります！

それは…【起床時の初めの行動が1日のエンジンにスイッチが入るか入らないかが決まる】です！

例えば…私の例で行くと毎朝起きてから

まず、お水を飲んで必ず雨でも外に1度出て空気を吸います😊

でもこの行動には普通だったら億劫で【今日はいいや…】となる方も多いと思います。

ですが、ある１つの工夫をすると劇的に変わるんです😳

それは…【外に出ないといけない理由を作る】です！

私なら、必ずポストが外にあるので新聞📰や郵便物などを取りに行きます！

そうすると…自然と外に必ず1度出ませんか？👀

といった具合に…行動に１つ条件(理由)を付け加えることで爆発的に行動力に磨きが掛かります💪

この後は、言うまでもなく自分のやりたいことがドンドンやれます！

早起きは三文の徳という言葉があるように

少しずつの行動で人生変わるので試してみてください😁

Sunrise in ocean

おはようございます☀️

トレーナーの山田です😊

今週からまた秋らしい気温になってきてましたね！

よくあるのが食欲の秋で気がついたら太ってしまう事件…😅

そんな中、今回、私がお伝えしようと思うのが、【ダチョウ肉】です😊

え！？　あのダチョウ！？と思いましたか？👀

そう！あのダチョウです！！！

ダチョウ肉は、栄養価の高さとヘルシーさで注目されている食材です🥩

簡単にその凄さをまとめると、こんな感じです👀

①高タンパク・低脂質でヘルシー！😳

ダチョウ肉は 鶏むね肉よりも脂質が少なく、牛肉並みに高タンパク。ダイエット中や筋トレをしている人にぴったりの食材！

②鉄分(ミネラル)が豊富！

女性の貧血対策にも◎

牛肉よりも 鉄分が豊富 だから、女性に多い貧血の予防や改善に役立ちます😊

吸収率も非常に高いと言われてます！

③低コレステロールで健康的

牛肉や豚肉と比べて コレステロール(悪玉コレステロール)が低い ので、動脈硬化や心臓病のリスクを抑えたい人にもおすすめです👀

→魚なども一緒に摂取すると非常に良いです😊

④クセがなくて食べやすい😳

「ダチョウ肉ってクセありそう…」と思うかもしれないけど、実は 赤身で牛肉やマグロの赤身に近い食感なんです❗️

ほとんど臭みもなく、どんな料理にも合うんです！

⑤環境にも優しい！

ダチョウは 少ないエサと水で育つ環境に優しい動物です。

まとめると…

ダチョウ肉は 高タンパク・低脂質・鉄分豊富・低コレステロール・食べやすい という、いいとこ取りのスーパーフード😊

ダイエットやボディメイク、健康維持を考えている人には特におすすめです！

気になるなら、一度試してみる価値アリです笑

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

今回は腸揉み整体を終えてからの腸の動きを良くする方法について解説していきます👍

まずは腸には、①小腸と②大腸があります。

①小腸は食べた物の栄養を吸収する場所

②大腸は水分とミネラルを吸収する場所

残った物は便として排泄されます！

腸は第2の脳🧠と呼ばれていて脳からのストレスによって影響も受けやすい内臓組織です。

そもそもストレスは、どのように起こるのか？

色々な学説がありますが最新の研究では、

本能と理性の摩擦によって生じる熱がストレスと言われてます。

例えば、【〇〇が食べたい‼️】(本能)と思っていても【今食べたら体重落ちないよ！】(理性)がぶつかり合い摩擦が起きる💥

🔺イライラする＝自分の思った通りにならないことも同じことが言えますね👀

⭕️ストレスが無い状態は、自律神経が整っていて憂鬱になりづらかったり気分がとても良い状態にあります😊

腸も便秘などで詰まってると栄養がうまく小腸で吸収されなかったりして食べても食べてもお腹が空くし便も出なくてイライラする原因に！

特に日本人は、牛肉🥩や小麦系のグルテンは消化と吸収に時間がかなり掛かり便秘の原因に繋がりやすい傾向にあります。

また大腸で吸収する水分やミネラル分の不足も関係してきます。

対策としては、まずは消化に良い食べ物と

食物繊維が豊富な食べ物を摂る。

食物繊維は、水溶性が1に対して不溶性2を意識する。

水溶性は、海藻系や納豆、フルーツ。

不溶性は、根菜類やキャベツなど。

両方バランス良く取る面では、キノコ類や納豆が良いですよ😊

水分は白湯などで腸だけでなく内臓系を温めることをオススメします！

温めることで代謝機能を高めることに繋がるからです。

また塩も天然の岩塩🧂なとがオススメです😊

おはようございます！

トレーナーの山田です😊

名古屋もかなり涼しくなり秋🍂の季節がやってきましたね。

そして私は１つ歳を重ねて20代後半のスタートを切ることができました！

去年からの1年間を振り返ると色々と辛いことや嬉しいこと、悲しいこともありました。

でもそれは全て今、この瞬間の自分である為の成長の機会であり修行だったのかもしれないと思います！

26歳になり、今の自分がどんどん好きになっているのを良い意味で感じます😊

その証拠に1年前に受けたプロファイリングの分析結果と誕生日の翌日の22日にした分析結果で証明されました🎫

項目の説明は長くなりますので割愛しますが周りの人達が驚愕するほどの変化と成長をしていたことに私自身も驚きました😂

何が言いたいかというと…人は何かしらの小さな行動でもいいから始めると理想の自分に近づいていくということです🚶‍♂️

今日も小さな行動をして一緒に成長を積み上げていきましょう🤝

こんにちは！トレーナーの山田です😊

今回は月2回開催される「YAMATOアカデミー」を受講する本当の理由についてお伝えします。

結論から言うと、学んだ知識をすぐにアウトプットできる技術があり、実践的に活かせるからです。

学ぶだけでは意味がない！

〜アウトプットの重要性〜

多くのセミナーでは知識をインプットする機会はありますが、実際に活かせる環境が少ないのが現状です。

実は、人の記憶は学んでから3日以内にアウトプットしないと約80％を忘れると言われています。そのため、知識を増やすだけでなく、すぐに実践できる場があるかどうかがとても重要です。

★私が考えるYAMATOアカデミーの魅力💪

すぐに現場で実践できる環境であること

YAMATOアカデミーでは、学んだ知識を即アウトプットできる環境が整っています。私は、以下のような場で学びを活かしています。

• YAMATOでの活動

• 県外での活動

主に出張整体がメインです。

このように、学んだことをすぐに実践することで、知識が定着し、現場で活かせるトレーナーとして成長できます。

★YAMATOアカデミーの開催日程と詳細情報

YAMATOアカデミーは、月2回（第2・第4日曜日が多い）開催されます。

詳しい内容については、下記のリンクからご確認ください。

▶ YAMATOアカデミーの詳細はこちら

まとめると…

• 知識はインプットするだけでは不十分！アウトプットが重要

• 学んでから3日以内に実践しないと80％を忘れる

• YAMATOアカデミーなら、知識をすぐに現場で活かせる環境がある

知識を増やすだけでなく、実際に活かせる学びの場を探している方は、ぜひYAMATOアカデミーに参加してみてください！

毎月第二土曜日は早朝の勉強会もありとても有意義な時間になると思います！

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

今回、9/2〜9/3に英霊に呼ばれて鹿児島の知覧へとてもありがたい研修の旅へ行ってきました✈️

これは自分の心の中に留めるだけでなく皆様に共有することで日本人🇯🇵としての自尊心が高まるキッカケにもなると感じたからです🤝

感想は感情が入るので半端なく長くなりますので、簡潔にお伝えしようと思います！

今回の旅では…英霊となられた特攻隊の人達のお陰で今、私達はこの世に存在することができていること🇯🇵

そして家族への想いを乗せて神様になられただけでなく、本当は今を生きる私達の【未来】へ想いを乗せて散っていった利他の幸せなどの深い本質を学ぶことができました🤝

特攻隊の英霊達を最後の最後まで見送った鳥濱トメさん(日本のマザーテレサ)の想い。

鳥濱家の使命としてホタル館や食堂、語り部として伝達させれている鳥濱挙大(けんた)さん。

→曾孫にあたります👀

鹿児島の護国神社⛩️を初めて参拝して感じた礼に関する深み。

★今回は全国から多くの仲間達と共に泣き、笑い、神様、自分と向き合う時間を過ごせました🤝

有名な実業家である永松茂久さんが本📕で仰っていた、【人生に迷ったら知覧に行け】の意味がよく分かりました。

最後に…よく考えたらこの歌は英霊となられた特攻隊の兵士達に向けられた今を生きる我々が感謝のメッセージを伝える歌だと強く感じました。

それが…

森山直太朗さんの【さくら】

ゆずの【栄光の架け橋】

　　　【外国人の友達】

MISIAさんの【逢いたくていま】

などは特に知った上で景色を観ていたらみんなで大号泣していました😭

★歌詞を観るとよく分かりました！

是非確認してみて下さい。

これからの日本🇯🇵はまた新しい時代へ

本当の日本🇯🇵を取り戻す準備が始まります。

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

今回は先日、気になることがあったので色々と調べてみて分かったことをお伝えしようと思います！

それは、子供はなぜ薬を嫌がるのか？

先日、祖母の薬💊を受け取りに薬局に行った際にある母親が子供がどうしても薬💊を飲んでくれないことに質問されていたのでなぜなんだろうか？と気になったのがキッカケです👀

結論としては【自然な反応】ということ。

「せっかく処方してもらった薬なのに、子供が嫌がって飲んでくれない…」

親御さんなら一度は経験したことがあるかもしれません。

僕自身も薬💊を飲むのは極端に嫌いというか苦手です😅

でも実は、子供が薬を嫌がるのは わがままでも甘えでもなく、自然な反応だということが分かりました。

子供が薬を嫌がるのには２つの特徴があります！

①本能的な防衛反応

人間の体は、苦味や強い酸味を「毒や腐敗のサイン」として避けるようにできています。

薬にはどうしても苦味や独特の風味があるため、子供が「危険⚠️かもしれない」と感じて拒否するのは自然な反応だからです。

これは農薬などの化学肥料を使った食材や添加物などが使われている加工食品にも言えることだと思います👀

②子供は味覚と嗅覚が大人よりも鋭いから

子供の舌には、大人よりも多くの味蕾(みらい)（味を感じるセンサー）が存在します。

そのため大人が気にならない程度の 人工甘味料のクセや薬の後味も、子供にとってはとても強烈に感じられるのです。

「これ…まずい」と嫌がるのは、味覚が正常に働いている証拠とも言えます。

だからこそ…子供が嫌がるのは自然な味覚と生きるための本能が働いているから健康な感覚を持ってる証拠とも言えます。

無理やり飲ませようとすると、薬＝嫌なものという印象が強まるからです。

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

夏の甲子園⚾️が閉幕していよいよ来週から９月が始まりますね。

9月に入ると今年もあと4ヶ月となります！とても早いですね😅

皆さんは今年3分の2を終えてどんなことをしましたか？

私は…旅をすることを去年以上にしています！

旅をすると良いこととは、私が考えるに経験と人との繋がりができる無形資産(財産)を作ることに繋がると考えてます😊

今まで知らなかったことの体験や同じ場所へ目的が一緒でくる人達と仲良くなったりと良いことしかないです！

唯一大変なのは移動の時間です😅

しかし、その移動の時間をいかに有効活用できるか？が鍵です🔑

私は移動の時間が長い時は仕事の確認✍️や読書📕、知識の復習などに充てて無駄を無くしてます😊

そして移動の時間が終わったら目一杯、その街を味わい尽くします！

旅は旅行と違って経験を積む為にすること。

自分という価値を高める最高の自己投資だと思いますので是非旅をしてみて下さい😊