2024.07.15 / 更新日:2024/07/15
【摂取しているサプリの一部を紹介】
昨日久しぶりに母とご飯を食べに行ったYAMATO355の長谷川です🍖
今日は前回の続き！
睡眠の質改善のために摂取しているサプリメントについて💊
マグネシウムとメラトニンを摂取しています！
具体的には使い分けて摂取しているのですが、
睡眠時間を確保できる時はマグネシウム！
睡眠時間が短い時はメラトニン！
マグネシウムにはいろいろな効果が期待できますが、セロトニンからメラトニンに移り行く過程でマグネシウムが必要になります！
そのため寝る前にマグネシウムを摂取することは極めて有効になります！
睡眠時間が短い場合にはより効果的にするためにメラトニンを直接摂取して改善に努めています😊
なにより睡眠時間の確保が優先になりますので寝れる人はたくさん寝ましょうて話！！
どうしても睡眠時間を確保できない方やより睡眠の質を上げたい方は今回の投稿を参考にしていただけたらと思います✨
