2025.10.24 / 更新日:2025/10/24
パワーグリップの重要性✨
皆さまこんにちは✨
yamato355トレーナーの
萩原彩（ハギハラアヤ）です‼️
本日は、パワーグリップの
豆知識
関節の安定は効率的な動きのカギ⭐️
人の身体は「関節のつながり」で動いていますが
具体的に私たちの身体は、
手・肘・肩・体幹・股関節・膝…といった
複数の関節が連動して動く事で成り立っています
ただし…
関節が多いほど動きの自由度が高くなる一方で、不安定にもなりやすい
という特徴があります。
特に「手首」「肘」「肩」などの関節は
男性より女性の方が弱く
重りを扱う時にわずかなズレや力みでも、
本来使いたい筋肉に力が伝わりにくくなってしまいます
そこで特に女性におすすめなのが
パワーグリップ
パワーグリップは関節をロックすることで
安定化させる効果があります‼️
パワーグリップを使うと、
手とバー（またはダンベル）がしっかり固定され、
手首や指の不安定な動きを抑えることができます‼️
これにより、
手首の角度が保たれる
「肘→肩→背中」へと力がスムーズに伝わり
結果として
関節が安定し、全身の力の伝達効率が高まります
また
力の伝達♻️をわかりやすく言うと、
「1つひとつの関節を安定させるほど、出力（パワー）は大きくなる⚡️」ということ
たとえば、、、
❌手首が不安定 → 肘や肩にブレが生じる
⭕️肩が安定 → 背中や体幹に力が通る✨
パワーグリップ＝関節の安定化ツールとして使うことで、
筋肉そのものの働きを最大限に引き出せるようになります⭐️
特に女性におすすめの理由
女性は男性に比べて、
手首が細く、関節が柔らかい
握力が弱く、前腕が早く疲れる
そのためパワーグリップを使うことで、
「関節の安定」＋「動きの効率化」をサポートし、無理なくトレーニングができるのです✨
是非トレーニング️♂️初心者のうちから
パワーグリップを使用し、
トレーニングをしてみてくださいね‼️
