2025.10.30 / 更新日:2025/10/30
【ビタミンとミネラルの重要性】体調を崩しやすい人が見直すべき栄養バランスとは？
おはようございます☀️
トレーナーの山田です！
最近、季節の変わり目で「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「頭痛や寒気がする」
そんな体調不良を感じていませんか？
それはもしかすると、ビタミンとミネラルの不足が原因かもしれません👀
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🧠 ビタミンとミネラルは“生きるための必須栄養素”
ビタミン（Vitamin）の語源は「Vital＝生きるために欠かせない」という言葉です。
つまり、ビタミンやミネラルは私たちが健康を維持するうえで欠かせない存在なんです。
これらが不足すると…
• 代謝が落ちて疲れやすくなる
• 免疫機能が低下して風邪をひきやすくなる
• 肌荒れ・便秘・集中力の低下などが起こる
など、体のさまざまな不調が出やすくなります😰
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🌿 不足しがちなビタミン＆ミネラルとその摂取ポイント
現代人は忙しく、つい炭水化物中心の食事になりがちです。
しかし、タンパク質・脂質・糖質に加えて、ビタミンとミネラルをしっかり摂ることが体を整える鍵です✨
💊 食事で足りない分はマルチビタミンで補おう！
理想は食事から摂ることですが、現実的には毎日バランスよく栄養を摂るのは難しいですよね。
そんな時におすすめなのが、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントです。
サプリは“栄養の保険”として考えるのがポイント。
毎日少しずつでも取り入れることで、体の変化を実感しやすくなります💪
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🧩 まとめ｜ビタミンとミネラルを整えて強い体へ
季節の変わり目や忙しい日々でも、
「ビタミンとミネラル」を意識的に摂ることで体調を安定させることができます🌱
• 疲れにくい体
• 風邪をひきにくい体
• 集中力と代謝の高い体
これらを手に入れるために、ぜひ今日から食事やサプリを見直してみてください😊
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