おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

最近は季節の変わり目で体調を崩される方が増えてきてるのが目立ちます。

今日は1日雨で湿度も非常に高いですね😅

特にこれから梅雨の時期に突入して行く中で

体調を崩す時のサインとして、倦怠感や偏頭痛などから色々な症状が出てきます。

その色々な症状の根本原因は、自分に必要な水分の不足や【ビタミンとミネラル】の不足なのではないか？と考えます👀

ビタミンとミネラルは、人が生きていく上で必要不可欠な栄養素です。

ビタミンは、Vitamin。(Vital)を表します。

※Vitalとは、生きていく上で必要不可欠なを意味します✍️

ビタミンやミネラルが不足すると代謝機能が促進されずに免疫機能が低下します⤵️

免疫機能が低下するということは…

体調を崩しやすい体になることを意味します😰

だからこそ、タンパク質や脂質や炭水化物はもちろんのこと【ビタミンとミネラル】の摂取が不可欠です✍️

ではビタミンやミネラルを含む食べ物は何か？気になりますよね👀

それは…納豆やアボカド鮭やマグロ、ほうれん草などを摂取するのがオススメです！

あとはミネラル分は、いつも以上に塩🧂(ミネラル分を多く含んだピンクソルトや雪塩など)を摂取が⭕️

どうしても、栄養を全て補うにはかなりの量が必要ですからサプリメントで栄養を補助するマルチビタミンなどを摂取すると◎です😊

私は圧倒的に時間の関係もありますがマルチビタミンを摂取することをオススメします！

夏までに引き締めボディを作る！短期集中ボディメイクプログラム【YAMATO355】

今年の夏は、“見せたくなる体”で迎えよう

「今年こそ夏までに引き締めたい」「薄着になる季節に向けて、自信を持ちたい」

そんなあなたのために、YAMATO355の短期集中ボディメイクプログラムをご用意しました。

機能解剖学と整体理論に基づいたアプローチで、効率よく脂肪を落とし、メリハリのあるボディを手に入れましょう。

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✅ 短期集中でも結果が出る！3つのポイント

1. 機能解剖学×整体のハイブリッドアプローチ

トレーニング前に身体の歪みを整えることで、可動域が広がり、トレーニング効果が倍増。

「鍛える前に整える」ことで、正しい筋肉が使われ、無駄のない美しいラインへ。

2. 完全個別の食事管理サポート

短期間で体脂肪を落とすためには、食事の最適化が必須。

目的別にPFCバランスを調整し、ケト・ローファット・チートの使い分けまでプロが管理。

3. 週2～3回のトレーニングで最大効率

限られた期間でも、短時間・高密度のトレーニングで代謝を最大限に引き上げます。

筋膜・神経アプローチも加えた最新メソッドで、最短距離の変化を実現。

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🌞 目標設定は“夏本番の7月中旬”！

プログラムは**最短8週間～**対応可能。

例えば今すぐ始めれば、7月中旬には-5kg・ウエスト-5cmも夢ではありません。

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YAMATO355が選ばれる理由

有資格＋ボディコンテスト上位入賞＋整体技術を全て持つ、最高レベルのトレーナーが在籍

日本人骨格に合わせたマシン設計

ボディメイク・姿勢改善・スポーツパフォーマンス向上まで幅広く対応

名古屋で圧倒的な人気を誇る予約困難なパーソナルトレーニングジム

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📅 今すぐスタート！夏は待ってくれない

短期集中プログラムの無料カウンセリングを随時受付中です。

「今年こそ本気で変わりたい」方は、ぜひお早めにご予約ください。

増量期最終段階に入ったYAMATO355の長谷川です🏋️

今回の増量期で特に意識したこと！

① 食事量・回数

② トレーニング種目

③ 回復

この3つ！

①はとにかく食べる！

量と回数でとにかく炭水化物とタンパク質の摂取量を増やしました！

ちょっと無理して食べるようにしていたのですが、これは減量初期の落ち幅を考えて無理やり食べてます！

②で特に変わったのはフリーウェイトの種目！

あまり取り入れてなかったのですが、今回の増量からしっかり取り組むようになりました！

だいぶ身体の変化も見られたのでもっと早くやっておけばよかったなと🙈

③に関しては栄養と睡眠をしっかりとる！

ただそれだけ！

増量期の過ごし方はコンテスト選手にとってすごく大事だなと、より実感した期間を過ごすことができました！

今年のコンテストはSSA冬プロのみ！

やってみせましょう！

長谷川の底力を！

それではまた👋

こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

みなさんはこの季節、何をイメージしますか？？

最近ジメジメする日が増えてきて、そろそろ梅雨の始まりな感じがしますね☔️

私は幼い頃のこれぐらいの時期に、両親が梅酒を漬ける作業を手伝った事を思い出します💭

そこで、今年は私も自分で梅酒を漬けてみようと思い、初めて挑戦しました🙌

とりあえず初めてなので、1番スタンダードな材料とやり方で一つと、もうひとつは黒糖を使って漬けてみました！

お酒はお気に入りの米焼酎と黒糖焼酎で🍶

今からすでに完成が楽しみでたまりません🙈

うまくいったら、来年は蜂蜜や、もっと体にいい材料を使って挑戦してみたいと思います😊

皆さんはスーパーで何の肉をよく買いますか??

私は最近スーパーに行きむね肉じゃなくささみを買います🍖

前まではむね肉ばかり食べていたのですが最近ささみの美味しさに改めて気づきました!!笑

ささみはむね肉よりパサパサしたイメージがあったので食べていなかったのですが、低温調理で調理する事によりプリっとした食感で美味しく食べれる事に気づきました🫢

また、ささみはむね肉みたいに皮を剥ぐ必要がなく、食べ物を無駄にすることなく食べることが出来ます♩

私はささみを漬け込みして食べる事が好きで、その漬け込み液にささみと一緒にゆで卵やきゅうりやその時ある食材を一緒に入れ食感を変えて楽しんで食べています.ᐟ.ᐟ.ᐟ

食事の時間は楽しい時間なので美味しくしっかり栄養も取りたいと思っています♩

私は何よりも食べることが大好きなので、美味しくヘルシーにお腹いっぱい食べて健康的に生活していきたいと思っています😊👍🏽

皆さんもしっかり食べ運動し病気知らずの体を作っていきましょう!!

おはようございます☀️

トレーナーの山田です😊

早速、質問ですが皆さんは朝起きて1番始めにする行動は何ですか？👀

まだ寝れる！と思っての二度寝ですか？

スマホ📱ばかりいじってますか？

お水を飲んで外に出たりしてますか？

人それぞれ始めにする行動は異なります。

だけど、１つだけ言えることがあります！

それは…【起床時の初めの行動が1日のエンジンにスイッチが入るか入らないかが決まる】です！

例えば…私の例で行くと毎朝起きてから

まず、お水を飲んで必ず雨でも外に1度出て空気を吸います😊

でもこの行動には普通だったら億劫で【今日はいいや…】となる方も多いと思います。

ですが、ある１つの工夫をすると劇的に変わるんです😳

それは…外に出ないといけない理由を作る！です😁

私なら、必ずポストが外にあるので新聞📰や郵便物などを取りに行きます！

そうすると…自然と外に必ず1度出ませんか？👀

といった具合に…行動に１つ条件(理由)を付け加えることで爆発的に行動力に磨きが掛かります💪

この後は、言うまでもなく自分のやりたいことがドンドンやれます！

早起きは三文の徳という言葉があるように

少しずつの行動で人生変わるので試してみてください😁

こんにちは！

YAMATO355の及川です！

今朝体重を測ったら、ここ2週間動かなかった体重がようやく下がり始めました✨

今週の目標だった体重まであと-1キロはありますが😅

体重は目安！

見た目は先週よりもお腹周りがスッキリしたように感じています！

ダイエットや減量をしていくと、やはり体重を気にしてしまいますが、見た目を重視して、メンタルコントロールしていくことが大事です👌

自分がそうなのですが、焦るとトレオフ、フルオフの頻度が劇的に少なくなります😅

メンタルも体もストレスが溜まり、疲労が取れなくなり、より体重停滞に繋がります🥲

しっかりオンオフを切り替えて過ごしていきたいですね✨

こんにちは！
YAMATO355の葛原です！

「寝つきが悪い、、」「睡眠の質が悪い、、」なんて悩みを抱えてる方にとって〝メラトニン〟は睡眠改善の一つの鍵になるかも知れません👀
今回はそんな〝メラトニン〟の働きや摂取することでのメリットをご紹介していきます！！

・そもそもメラトニンとは？
脳の松果体という部分から分泌されるホルモンで、体内時計の調整に深く関わってます！
暗くなると分泌が増え、体温や血圧を下げる事で体を眠りやすい状態へと導いてくれるのがこいつの役目ですね＾＾

そしてメラトニンの主な働きとしては
1、入眠のサポート
2、体内時計の調整
3、抗酸化作用
4、免疫サポート
等がよく挙げられます☝️

・摂取するメリット
1、寝つきが良くなる
2、深い睡眠を維持しやすくなる
3、自然なアプローチな為、依存性が無い

・摂取する時の注意点
1、適切なタイミングで摂取しないと逆に体内時計が乱れる可能性がある
2、翌朝まで眠気が残る事があるので、摂りすぎは注意❌
3、長期的な服用の安全性はまだ不透明（1〜2週間の短期利用が一般的です）

そして摂取タイミングですが、
寝る30分〜1時間の服用がおすすめ⭕️

自分もたまーに飲んでから寝ますが、個人的にはスッと寝れて寝起きもスッキリって感じはあります＾＾

ただ、これは睡眠薬では無く「眠りやすい状態を整えるホルモン」なので、上記の注意点にも挙げたよう、これを摂り続けるのはあまり良しとされません❌

もちろん、睡眠改善においてとても有用な手段だとは思いますが、朝はしっかりと朝日を浴びてセロトニンを活性化させる！
就寝前にスマホやテレビなどの利用を減らす！
遅い時間のカフェインやアルコールの摂取は控えて、しっかりと体をオフモードに入れてからの入眠！

といった、寝る前の生活習慣が整うに越したことは無いです！
睡眠が変われば、体や脳のコンディションも大きく変わります。

鍛える&働かせるばかりでは無く、しっかりと休息もとってあげて下さいね＾＾

世界三大苦行の１つに千日回峰行とゆう修行があります。

千日間真言を唱えながら

決められた場所を礼拝して回る修行です。

30km〜84kmの道のりを病気になろうと、嵐になろうと1日も休まずに回ります。

700日を満行すると９日にわたって断食・断水・不卧で護摩を焚き上げる四無の行が待っています。

７日目ともなると行者の身体から死臭がしてくるそうです。

どんなに体力がある人でも、それだけでは満行するのは困難であり、並外れた強い意志を持つことが不可欠です。

実際この行では途中で挫折したら自ら死を選ぶ覚悟で臨むそうです。。。

2025年残り半分！！

だらだら過ごすか、覚悟を決めるか！

もちろん仕事の世界では死を覚悟して臨む必要はありませんが、困難を乗り越えなくては得るものがないとゆう点では回峰行と同じです。

「艱難汝を玉にす」とゆうことわざがあるように成功やスキルを伸ばすかどうかの分かれ道は自ら困難の道に飛び込んでいく覚悟があるかどうかです。

2025年後半も自らの成長、お客様へ最高で最質なセッションを提供できるよう、困難の道に飛び込んで行きます！

皆さんの成功、成長をお祈りします。

幸あれ！！

40代・50代からでも遅くない！健康的に体を変える方法｜名古屋・伏見のパーソナルジム YAMATO355

「年齢を重ねた今からでも、本当に体は変えられるのか？」

そんな疑問を抱えている40代・50代の皆様へ――

答えは、「はい、変えられます」。

名古屋・伏見のパーソナルトレーニングジム【YAMATO355】では、

40代・50代の男女が「健康的に」「無理なく」「確実に」体を変えるためのプログラムを提供しています。

なぜ40代・50代でも体が変えられるのか？

加齢とともに代謝が落ちたり、筋肉量が減ったりするのは事実です。

しかし、それは「改善できない」ことではありません。

正しい姿勢と呼吸法

年齢に合った筋力トレーニング

内臓や自律神経へのアプローチ

継続可能な栄養プラン

これらを個別最適化することで、身体の内側から確実に変化を促すことができます。

YAMATO355の特徴：年齢と機能に合わせた【ハイブリッド整体 × 筋力トレーニング】

YAMATO355の最大の強みは、「鍛えるだけでなく、整える」こと。

整体とパーソナルトレーニングを融合させたハイブリッド整体メソッドにより、

・関節可動域の改善

・慢性的な肩こりや腰痛の解消

・代謝の向上

を実現し、年齢に縛られない【動けるカラダ】を目指します。

40代・50代のお客様の成功事例

実際にYAMATO355では、

52歳女性：3ヶ月でウエスト−9cm、肩こりも改善

48歳男性：半年で体脂肪率−8%、ゴルフ飛距離アップ

など、続々と成果が出ています。

「年齢を理由にあきらめない」姿勢こそが、最も効果的な第一歩です。

無理なく、確実に。まずは体験から始めてみませんか？

YAMATO355では、40代・50代の方のために特化したカウンセリング付き体験セッションを随時受付中です。

あなたに最適なメニューを、経験豊富なトレーナーが丁寧にご提案します。

【YAMATO355】パーソナルトレーニングジム

名古屋市中区伏見駅 徒歩1分

営業時間：7:00〜23:00（時間外応相談）

お問い合わせ・ご予約：公式HPまたはInstagramより