こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

昨日は兵庫に研修旅行に行きました💨

トレーニングの事、トレーナーとして普段のセッションの中でお客様にできる事、しなきゃいけないこと、ストレッチやアクチベーションやキューイングなど、今すぐにでも実践したい内容盛りだくさんで本当にためになる研修旅行でした🥹

その中に出てきた話の中で、これは自分自身も今すぐに実践したい！と思ったのが、

“とにかく体を冷やさないようにすること”

特に女性の中で悩んでいる方も多い、下半身太りの原因のひとつでもあります💡

冷たい食べ物ではなくても、バナナやホットコーヒーなどのもともと南国で作られている食べ物を日常的に摂取している事が体を冷やす原因になっているかもしれない事も、自分の食生活を考えるきっかけにもなりました🍌

そして食べ物以外にも、しっかりお風呂に浸かる事が大切だとも考えさせられました🛀

ついつい時間がなくて私もほとんど毎日シャワーだけになってしまうのですが、42℃のお風呂に20分以上浸かる事が大切だとも知りました🙂‍↕️

しっかり疲労回復でき、体に乳酸などの疲労物質を溜めずに浮腫みの改善にもなるので下半身太りの予防にもなります。

浮腫みや疲労物質を取り除く事ってボディメイクや運動のパフォーマンス向上にとても大切なんですね🧐

みなさんもこれかれだんだん気温が上がってはきますが、体を日頃から温めるようにしましょう♨️

おはようございます!!

今日は先週ブログにも書いた朝活の話をしたいと思います😆

季節も進みだいぶ気候も暖かくなってきました!!

暖かくなってきたので外での運動もしやすくなり、今週山登りを再開しました🏔´-

今週は朝登りには行けなく、昼に登ってきました!!

朝の山登りとは違い昼の山登りは見晴らしもよく、視界がいいぶんサクサクと歩けます!!

しかし、私は山を登るならやっぱり朝がいいと感じました!!

なぜなら朝は日の出前に登っていた為、暗闇の中を探検をしている気分になるからです🫡

そして探検の後には朝日という幻想的な世界のプレゼントが待っています♩

それを見る為に頑張って登っているようなもんです🦖ᩚ笑

そしてそんな朝日のプレゼントを皆さんも見てみたくはないですか??

朝から清々しい気分にさせてくれます✨️

朝を有効活用して有意義な時間を過ごす、そんな時間もたまにはいいなと思います😊

皆さんも朝の時間少しだけ早起きをして自分だけの時間を楽しんでみてください♩

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

皆さんは、守破離(しゅはり)という言葉を聴いたことはありますか？👀

守破離（しゅはり）は、日本の武道や芸道、職人の世界でよく使われる考え方です✍️

成長のプロセスを示す概念でこれは、スキルや知識を習得し、自分らしいスタイルを確立するまでの道のりを3段階で表しています。

1. 守（しゅ） – 型を守る

最初の段階では、師匠や先人の教えを忠実に守り、基本を徹底的に学びます。

余計なアレンジを一切加えず、型や理論をそのまま習得することが大切です！

2. 破（は） – 型を破る

基本をしっかり身につけた後は、他の流派の考えや応用を取り入れながら、自分なりの工夫を加えていく段階です。

型に縛られず、より自由な発想で進化していきます。

3. 離（り） – 型から離れる

最後の段階では、既存(今ある技術)の枠を超え、自分独自のスタイルを確立します。

師匠の型にとらわれることなく、自分の哲学や価値観を持ち、次の世代へと伝えていく存在になります。

この考え方は、スポーツやビジネス、アート、ライフスタイルなど、さまざまな分野に応用できます😊

私の今の現在地は、守と破を考える日々です。

皆さんは、どこの位置にいますか？