学生時代は野球に明け暮れたYAMATO355の長谷川です⚾️

小学2年から大学4年まで野球漬けの生活を送っていました。

高校・大学は親元を離れ福岡で7年間寮生活。

この時の経験があったから心はかなり強くなったと思います。

良い意味でも悪い意味でもかなり鍛えられました🤭笑

そんなことはさておき今日は僕の母校である『柳川高校』の野球部の部訓について。

スコアボードの上にデカデカと書かれている四字熟語。

『啐啄同時』

意味は

学ぼうとする者と教え導く者の息が合って、相通じること。 鳥の雛が卵から出ようと鳴く声と母鳥が外から殻をつつくのが同時であるという意から。 禅宗で、師匠と弟子の呼吸が一致するときに、悟りが得られるということから。

甲子園出場という一つの目標に向かって、練習中でも試合中でも監督・コーチとは常にコミュニケーションを交わしていました。

何が言いたいかと言うと人間考えることは一緒ではないので、自分の意見を主張するばかりではなく、常にコミュニケーションを取って周りとの関係性を良くしないといけないということ。

クローゼットを整理してたら高校時代の野球部Tが出てきてこの言葉を思い出しました。

どこ忘れていたあの頃の気持ちを心に秘めておこうと。

また明日からも頑張ろう。

てな感じでたまには少し語ってみました🤣笑

それではまた👋

こんにちは☀️YAMATO355の原田です！

昨日は兵庫に研修旅行に行きました💨

トレーニングの事、トレーナーとして普段のセッションの中でお客様にできる事、しなきゃいけないこと、ストレッチやアクチベーションやキューイングなど、今すぐにでも実践したい内容盛りだくさんで本当にためになる研修旅行でした🥹

その中に出てきた話の中で、これは自分自身も今すぐに実践したい！と思ったのが、

“とにかく体を冷やさないようにすること”

特に女性の中で悩んでいる方も多い、下半身太りの原因のひとつでもあります💡

冷たい食べ物ではなくても、バナナやホットコーヒーなどのもともと南国で作られている食べ物を日常的に摂取している事が体を冷やす原因になっているかもしれない事も、自分の食生活を考えるきっかけにもなりました🍌

そして食べ物以外にも、しっかりお風呂に浸かる事が大切だとも考えさせられました🛀

ついつい時間がなくて私もほとんど毎日シャワーだけになってしまうのですが、42℃のお風呂に20分以上浸かる事が大切だとも知りました🙂‍↕️

しっかり疲労回復でき、体に乳酸などの疲労物質を溜めずに浮腫みの改善にもなるので下半身太りの予防にもなります。

浮腫みや疲労物質を取り除く事ってボディメイクや運動のパフォーマンス向上にとても大切なんですね🧐

みなさんもこれかれだんだん気温が上がってはきますが、体を日頃から温めるようにしましょう♨️

おはようございます!!

今日は先週ブログにも書いた朝活の話をしたいと思います😆

季節も進みだいぶ気候も暖かくなってきました!!

暖かくなってきたので外での運動もしやすくなり、今週山登りを再開しました🏔´-

今週は朝登りには行けなく、昼に登ってきました!!

朝の山登りとは違い昼の山登りは見晴らしもよく、視界がいいぶんサクサクと歩けます!!

しかし、私は山を登るならやっぱり朝がいいと感じました!!

なぜなら朝は日の出前に登っていた為、暗闇の中を探検をしている気分になるからです🫡

そして探検の後には朝日という幻想的な世界のプレゼントが待っています♩

それを見る為に頑張って登っているようなもんです🦖ᩚ笑

そしてそんな朝日のプレゼントを皆さんも見てみたくはないですか??

朝から清々しい気分にさせてくれます✨️

朝を有効活用して有意義な時間を過ごす、そんな時間もたまにはいいなと思います😊

皆さんも朝の時間少しだけ早起きをして自分だけの時間を楽しんでみてください♩

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

皆さんは、守破離(しゅはり)という言葉を聴いたことはありますか？👀

守破離（しゅはり）は、日本の武道や芸道、職人の世界でよく使われる考え方です✍️

成長のプロセスを示す概念でこれは、スキルや知識を習得し、自分らしいスタイルを確立するまでの道のりを3段階で表しています。

1. 守（しゅ） – 型を守る

最初の段階では、師匠や先人の教えを忠実に守り、基本を徹底的に学びます。

余計なアレンジを一切加えず、型や理論をそのまま習得することが大切です！

2. 破（は） – 型を破る

基本をしっかり身につけた後は、他の流派の考えや応用を取り入れながら、自分なりの工夫を加えていく段階です。

型に縛られず、より自由な発想で進化していきます。

3. 離（り） – 型から離れる

最後の段階では、既存(今ある技術)の枠を超え、自分独自のスタイルを確立します。

師匠の型にとらわれることなく、自分の哲学や価値観を持ち、次の世代へと伝えていく存在になります。

この考え方は、スポーツやビジネス、アート、ライフスタイルなど、さまざまな分野に応用できます😊

私の今の現在地は、守と破を考える日々です。

皆さんは、どこの位置にいますか？

こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾

最近、毎日読書をするように心がけているんですが、最近読み終えた「限りある時間の使い方」という本が自分的には結構面白くてですね…

本の概要として簡単に説明すると、時間という概念の話や、時間との付き合い方などが色々と書かれています！

そして自分が読んでいて、特にハッ！と食らった章が11章。
この章には、何かの物事に耐えたり、やりたくない事を我慢してやるといった、
「忍耐」や「我慢」という一般的にネガティブな響きとされる物は、本当にマイナスな意味しか無いのか？と言ったことが書かれています。

答えはNo🙅‍♂️
昨今では忍耐が強みになる場面が増え、誰もが急いでいる社会では、急がずに時間をかけることができる人は、大事な仕事を成し遂げることが出来るし、結果を未来に先送りすることないので、行動そのものに満足感を感じるという事が書かれていました。

そして、例として
ハーバード大学で美術史を教えるジェニファーロバーツ先生の面白い話が載ってまして

このロバーツさんは最初の講義で生徒にいっつも同じ課題を出すそうです。
「美術館に行って絵画か彫刻を一つ選んで〝3時間〟じっと見る」という課題。
その間はメールやSNSは当然禁止、トイレ休憩はあっても、コーヒーを買いに行く時間なんてのは与えないらしいです…

何故かというと、その一つの作品だけを見続ける事で、普段通りに鑑賞していれば絶対に気づかない点や、その作品の情景や背景などを感じれるからだそうです。
これも1時間とかではなく、3時間見続けるからこそ意味があるとか👀

自分もたまに美術館に行ったりしますが作品はいっぱいありますし、一つ一つを見るのに3時間なんていう時間を掛けてみる、なんてのは到底不可能ですし、考えたら気が遠くなりますよね…

ただ、これが上記でも書いた
時間を掛ける事の大切さ というわけですね😇

これに倣った著者のエピソードや意見、日常で意識する点などが載っており
実際自分で試してみたりすると、こういう事か…！と納得できます＾＾

割と最近読んだ本では特に面白かったなぁと思える本です
ご興味がある方はぜひ読んでみて下さい！！

こんにちは！

YAMATO355の及川です！

私は先日、初めて金沢へ旅行に行ってきました！✨

金沢では、兼六園や市場、茶屋街、神社などの観光地を歩いてまわりました🚶

もちろん食事も楽しみました😋

旅行中は食事が乱れがちですが、観光地を沢山歩いたり、石川と言えばな新鮮な海鮮🐟を食べたり、和菓子を食べたり、旅行でも美味しく、ヘルシーな食事が楽しめたかなと思います💪🏽

そして、旅行に限らずお出かけの際は、水分が不足しがちなので、私は常に水を持ち歩き小まめに飲んでいました🥤

旅行など楽しむ際は制限をかけすぎず楽しみ、でも気をつけれるところは気をつける！

今後もそんな風に、メリハリをつけて過ごせたらいいなと思います😊

おはようございます☀️

トレーナーの山田です。

先日はとある旅のご縁でフィリピン🇵🇭へ

行ってきました。

フィリピンは去年に続き2回目の旅でした😊

今回はパラワン島と呼ばれる【最後の秘境】と噂されるほどの場所へ。

1番驚いたのはパラワン島🏝️への観光客は

ほとんどが欧米人の方がほとんど😳

日本人は、一緒に旅した仲間達だけでした😅

それだけ、まだ日本🇯🇵の人達には認知度が無いが素晴らしいパワースポットなのだと思いました！

ココには書ききれないほど濃い時間を過ごしてきましたので詳しく聴きたい方は、

お声掛けください😊

今日も1日楽しんでいきましょう♪

はじめに｜名古屋・錦・伏見エリアでパーソナルジムを探している方へ

名古屋の中心部にある錦・伏見エリアは、多くのパーソナルジムが集まる激戦区です。

しかし、「どのジムを選べばいいのか分からない」「短期間で理想の体を手に入れたい」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

この記事では、名古屋・錦・伏見エリアでパーソナルジムを探している方に向けて、ジム選びのポイント、トレーニングの効果を高める方法、成功事例などを詳しく解説します！

1. なぜパーソナルジムが人気なのか？

1-1 パーソナルジムのメリット

パーソナルジムが人気の理由は、マンツーマン指導で効率よく理想の体を目指せるからです。

✔ 専門トレーナーによる個別指導 → 無駄なく最短で目標達成

✔ 食事管理サポート → ダイエット・ボディメイクの成功率UP

✔ 初心者でも安心 → 正しいフォームや効果的なトレーニングが学べる

1-2 名古屋・錦・伏見エリアの特徴

このエリアには、

✅ ダイエット専門ジム

✅ 筋力UP・ボディメイク向けジム

✅ 整体・ストレッチ併設のジム など、多様なパーソナルジムが揃っています。

通いやすさや目的に応じて、自分に合ったジムを選ぶことが重要です。

2. 名古屋・錦・伏見でパーソナルジムを選ぶポイント

ジム選びで失敗しないために、以下のポイントをチェックしましょう！

2-1 目的に合ったプログラムがあるか？

☑ ダイエットしたい → 食事指導＆有酸素運動メニューが充実しているか？

☑ 筋肉をつけたい → フリーウエイトや本格的な筋トレ指導があるか？

☑ 肩こりや腰痛改善 → ストレッチや整体サポートがあるか？

2-2 実績のあるトレーナーがいるか？

✔ 資格を持ったトレーナーが在籍しているか？

✔ これまでの実績やお客様のビフォーアフターが掲載されているか？

2-3 通いやすい立地か？

✅ 仕事帰りや買い物ついでに通いやすいか？

✅ 駅からのアクセスや営業時間は自分のライフスタイルに合っているか？

3. パーソナルジムで理想の体を手に入れる方法

3-1 トレーニングの効果を最大化するコツ

1️⃣ 目標を明確にする → 何kg痩せたい？筋肉をどれくらいつけたい？

2️⃣ 正しいフォームを習得する → 効果を最大限に引き出すためにはプロの指導が重要

3️⃣ 継続できる習慣を作る → 週2～3回のトレーニングを習慣化

3-2 食事管理のポイント

☑ タンパク質をしっかり摂取する（鶏肉、魚、大豆製品）

☑ 糖質・脂質を適量に調整する（無理な糖質制限はNG）

☑ 食事のタイミングを意識する（トレーニング前後の栄養補給が大切）

4. 実際の成功事例｜パーソナルジムで変わったお客様の声

名古屋・錦・伏見エリアでパーソナルジムに通い、理想の体を手に入れた方の実例をご紹介！

✅ 30代男性：3ヶ月で-10kgのダイエットに成功！

「仕事帰りに通えるジムを探していたところ、パーソナルジムに出会いました。トレーナーの的確な指導と食事管理のおかげで、無理なく目標を達成！」

✅ 40代女性：体の引き締め＆肩こり解消！

「長年の肩こりに悩んでいましたが、ストレッチと筋トレを組み合わせたプログラムで劇的に改善。姿勢も良くなり、見た目もスッキリ！」

5. まとめ｜パーソナルジムで理想の体を手に入れよう！

名古屋・錦・伏見エリアでパーソナルジムを選ぶなら、目的に合ったプログラム・実績のあるトレーナー・通いやすさをチェックしましょう！

パーソナルジムは、最短で理想の体を手に入れるための最強の手段です。

「今こそ本気で体を変えたい！」と考えている方は、ぜひ一度体験トレーニングに参加してみてください。

＼無料体験・カウンセリング受付中！／8周年キャンペーン開催中❕https://yamato355.com/campaign9/

名古屋・錦・伏見エリアのパーソナルジムで、あなたにピッタリのトレーニングを見つけましょう！

自己分析の代表例として長所と短所があります。

長所と短所は表裏一体。

環境や使い方によってどちらにもなり得ます。

「長所」と「短所」は単なるラベルではなく、状況や見方によって変わるもの。

だからこそ、短所に思える部分も捉え方や工夫次第で強みに変えていけます。

例えば、

集中力のムラ →  一つのことにハマれば圧倒的な集中力を発揮できる

衝動的な行動 →思い切った決断ができ、行動力がある

こだわりが強い → 深い専門知識を持つスペシャリストになれる

コミュニケーションの苦手さ → 一人で黙々と作業できる職種で能力を発揮できる

大切なのは、自分の特性をどう活かすか！

そして特徴をどう受け入れるか。

短所だと思っていたことが、環境や工夫次第で長所になることもあるし、逆に長所が状況によって短所になることもあり得ます。

結局、「自分をどう活かすか」が一番大事なのかもしれません。

しかし、あの人みたいになりたいな！と思って駆け抜ける時期もあると思います。

あの人みたいに、、と思ってる時点で、

自分を活かす！　からは遠ざかります。

自分の道を見つけることができない人は、

誰かの真似をすることで道がひらけたように思えます。

しかし、それはあくまで猿真似に過ぎず、どれだけ追いかけてもあの人！にはなれません。

そんな事分かっていても、自分の道を見つけて切り開くなんてことは誰もができることではないです。

だから、憧れを持ち、あの人みたいに！と追いかけるわけです。

しかし、最終は自分です！

自分の存在意義を明確にし、自分の道を切り開く時が必ず来るはずです。

オスカー・ワイルドの言うように。。

自分らしくあれ。ほかの人の席はすでに埋まっているのだから。　オスカーワイルド

【簡単にできる免疫を上げる方法】

免疫力を高めるためには、腸内環境を整えることが重要です。そのためにおすすめなのが「発酵食品」です。腸内の善玉菌を増やし、免疫力をサポートしてくれる発酵食品を積極的に取り入れましょう。以下は、特におすすめの発酵食品です。

納豆：豊富なナットウキナーゼが腸内環境を整え、免疫力向上に役立ちます。朝ごはんに加えるのが簡単です。

味噌：味噌汁にして取り入れるのがおすすめ。発酵による酵素やアミノ酸が体に良い影響を与えます。

キムチ：乳酸菌やビタミンが豊富で、特に辛みが血行促進にも効果的です。

ぬか漬け：日本の伝統的な漬物で、腸内の善玉菌を増やす効果があります。きゅうりや大根など、手軽に楽しめます。

甘酒：飲む点滴と呼ばれる甘酒は、腸内環境を整えるだけでなくエネルギー補給にも最適です。

醤油・酢：調味料として日常的に使うことで、自然と発酵食品を摂取できます。

これらの食品を日々の食事に組み込むだけで、腸内環境が改善され、免疫機能の向上が期待できます。

さらに、十分な睡眠と適度な運動を心がけることで、免疫力を底上げできます。特に筋トレやストレッチは、血流を良くし、免疫細胞の働きを活性化させる効果があります。

忙しい毎日でも、納豆や味噌汁、ぬか漬けを取り入れるだけで手軽に始められますので、ぜひ試してみてください！