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column, 長谷川晃希

2024.06.17 / 更新日:2024/06/17

【焼き魚が好きになりました🐟】

 

幼少期は外で遊ぶのが大嫌いだったYAMATO355の長谷川です😊

 

昨年11月ごろから朝ご飯は焼き魚をほぼ毎日食べてます🤲

魚から良質な脂質が摂れるからというのも理由の1つですが、ただ単純に美味しいから食べてます!!

 

朝起きて準備してる間にグリルで焼いておけば朝時間がない中でも時短になりますしね🤭

 

幼少期は焼き魚でどうやって米食うんだよて思ってましたが、今ではいろんな焼き魚を食べるくらい好きになってました😂

 

いつ頃から好きになったんでしょうね🤔

 

焼き魚のみならず大人になってから食べれるものが増えるケースは多々あります!

 

食事は楽しむのが1番ですが少し食べるものや食べる量に気をつかうだけで健康に近づくので意識していろんな食材を食べましょう🍖🥬🥚

 

上嶋勝

2024.06.08 / 更新日:2024/06/07

果物はダイエットに良い

【腸内環境改善】

【いちじくパワー❤️】

 

「不老不死の果物」とも言われるいちじく🎵

 

江戸時代に、日本に入ってきて初めは葉とともに薬として扱われていた果物❕

 

その主な成分は…

・ペクチン

水溶性食物繊維で、強力な整腸作用があり腸内の乳酸菌を増やしてくれます👌

 

・カルシウム&鉄分

エネルギーを作り出す鉄分、骨や筋肉のために必要なカルシウム💪

 

・カリウム

体内の余分な水分やナトリウムを、汗や尿などで体外へ排出してくれる事で浮腫み防止‼️

 

・フィシン

タンパク質分解酵素の一種で、タンパク質を分解し、消化吸収を促進。また、アミラーゼやリパーゼといった消化酵素も、脂質や炭水化物の消化を促してくれます🙋

(ペット🐶の犬には強力すぎる成分のため要注意⚠️)

 

まさしく‼️

ボディメイク&ダイエットに最適の果物なんです🙆

 

ダイエット時に果物を摂ってはいけないと思っていませんか❔

 

食べる時間、タイミング、食べ合わせ…

これらによって太りやすくなるのも確かですので、果物を食べるときのルールは守ってください🙋

 

・朝イチ空腹時⭕

(食べてから最低45分は何も食べない)

 

・食事から2時間開いた空腹時⭕

(食べてから最低45分は何も食べない)

 

・食後のデザートに❌

 

・夜食に❌

 

・過剰摂取❌

 

※ダイエット中に食べてはいけないもの(加工食品は除く)はありません‼️

食べる時間、タイミング、食べ合わせ、量をしっかりと管理して楽しく行ってください🙋

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