2025.06.02 / 更新日:2025/06/02
【The final chapter of the bulking period.】
増量期最終段階に入ったYAMATO355の長谷川です🏋️
今回の増量期で特に意識したこと！
① 食事量・回数
② トレーニング種目
③ 回復
この3つ！
①はとにかく食べる！
量と回数でとにかく炭水化物とタンパク質の摂取量を増やしました！
ちょっと無理して食べるようにしていたのですが、これは減量初期の落ち幅を考えて無理やり食べてます！
②で特に変わったのはフリーウェイトの種目！
あまり取り入れてなかったのですが、今回の増量からしっかり取り組むようになりました！
だいぶ身体の変化も見られたのでもっと早くやっておけばよかったなと🙈
③に関しては栄養と睡眠をしっかりとる！
ただそれだけ！
増量期の過ごし方はコンテスト選手にとってすごく大事だなと、より実感した期間を過ごすことができました！
今年のコンテストはSSA冬プロのみ！
やってみせましょう！
長谷川の底力を！
それではまた👋
