2024.09.30 / 更新日:2024/09/30
【たまにはトレーニングの話】
最近じゃがいもの美味しさに気づいたYAMATO355の長谷川です🥔
たまに白米の代わりにじゃがいもを食べることがあるのですが、蒸して塩をかけただけでポテトを食べている感覚になるので満足感がすごい😳
減量中は食べれるものが限られますが食事を楽しむことを忘れてはいけませんね😂
そんなことはさておき今日はトレーニングの話！
コンテストを通じていろんな方と話す機会が増えてきましたが、
よく耳にする悩みでなかなか筋肉がつかないという方が多くいらっしゃいます！
なぜだろうと話を聞いているとそういう方たちの共通点がありました。
それは…
圧倒的にトレーニングボリュームが少ない🤦♂️
トレーニング頻度を増やす？
セット数を増やす？
重量を上げる？
NO🙅♂️
上記にあげた全てです！
コンテストとなれば対象部位への意識やマッスルコントロールも必要でしょう。
ただそこばかりにフォーカスがいきすぎて一番重要なボリュームが少なすぎる🤦♂️
ただがむしゃらにやれば良いわけではありませんがもう少し歯を食いしばって、
あと1セット1レップあと1kgなど増やせる範囲で増やすことは大事！
身体を変えたければ自分が変わるしかない！
そんな思いで僕もトレーニングをしてます😌
もちろんケガには気をつけてね🙈
それではまた👋
