2024.11.11 / 更新日:2024/11/11
【有酸素のお話🚶】
朝の冷え込みが強くなってきて布団から出るのに時間がかかってしまうYAMATO355の長谷川です🥱
減量といえば食事がメインですが、
中には有酸素運動をされる方もいらっしゃるかと！
有酸素運動てどのタイミングでやればいいかわからないという方とくに必見です！
結論から言うとある程度脂肪がある状態の時は血中の遊離脂肪酸が多い状態なのでいつやっても効果はそんなに変わりません🤲
減量やダイエットが進んで体脂肪が減ってきた段階では朝一の空腹状態が1番効果があります！
とにかく運動量を増やせってことですね😊
歩くことを普段から意識してやっていきましょう💪
