おはようございます

今日は私が毎日欠かさず取っているココナッツオイルのお話をしたいと思います!!

様々なオイルがある中で私自身の体に合ってるオイルがココナッツオイルでした!!

その為毎日取るようにしています😆

ココナッツオイルとはココヤシの実の胚乳から採れるオイルです!!

特徴としては①抗菌・殺菌作用②免疫力の向上③内臓脂肪低減効果④認知機能の改善など様々な効果があると言われています!!

ココナッツオイルは加熱しても変性しにくいので、普段使っている油のかわりに使うことも出来たり、飲み物に入れたりお菓子作りなど様々な用途で使う事が出来ます🤩

その為取り入れやすいのも特徴かなと感じます!!

私は毎朝コーヒーにココナッツオイルと生姜パウダーを混ぜ冷えた体を温め1日の元気をもらっています♩

また、ココナッツオイルは空腹時に摂取する事で空腹を感じにくくなると言われているので減量中の私にもピッタリです🫡

1つ注意点としてはココナッツオイルも油なので1日大さじ1~2杯を目安にしておく事がいいと思います!!

様々な効果が期待できる油なので、怖がらず積極的にとっていきたいと思いました♩

皆さんも是非オイル生活試してみてください♩

おはようございます!!

今日は生姜のお話をしたいと思います!!

最近一気に寒くなり皆さん体は冷えてませんか??

私は体が冷えたなって感じたら生姜を食べ体を温めます( ｰ̀֊ｰ́ )✧

なぜ生姜なのかと言うと生姜には体を温める作用があるからです!!

着込んで体を温めるのもいいですが、体の中から温める事によって体自体がポカポカするし体温も上がり元気になります♩

そこで生姜の主な効果を調べてみたら血流をよくする、体を温めるなどがありました!!

また、生姜にはジンゲロールとショウガオールの2種類の違いがあり生姜に含まれるジンゲロールという辛み成分は、血行促進作用や、体を温める働きがあります!!

生姜を加熱したり乾燥させたりすると、辛み成分がショウガオールに変化し、胃腸を刺激して内臓の働きが活発となり体の中から温められ、冷え性の改善につながります!!

効能の違いを理解し日々の生活に取り入れていこうと調べて思いました୧‪( ˙˘‎˙ )୨

ただ、胃への刺激が強いので1日の摂取量の目安は10グラムがいいそうです!!

寒い冬を食べ物の力をかりながら体調万全で乗り切りましょう

おはようございます

今日は便秘についてお話します!!

なぜ今日は便秘なのかと言うと私が現在便秘で悩まされているからです🤣

減量期もあり食の変化もあり便秘になってしまいました!!

お腹が重いので早くスッキリさせたい笑

そこで今実践しているのが沢山水を飲むこと!!

でも水といっても軟水と硬水どっちがいいの??と疑問に思い調べてみたら

便秘気味のときは軟水よりも、マグネシウムを多く含む硬水がオススメということが分かりました!!

マグネシウムは体内で水を集める性質があり、便の水分量を増やしてくれ、やわらかい便を作ってくれるそうです!!

また、下痢気味のときは、胃腸への負担が少ない軟水のほうがオススメという事も合わせて分かりました!!

水の違いを理解しながら体に合わせて飲み合わせる事が知れ1つ勉強になりました🫡

美味しいご飯をお腹いっぱい食べる為にも毎日スッキリ排便習慣を一緒につけていきましょう!!

おはようございます!!

今日は蜂蜜についてです!!

早速ですが皆さんは蜂蜜は好きですか??

そして喉の乾燥など体の不調はおこしてませんか??

私は蜂蜜を毎日食べて体調を整えています🫡

料理の際甘みを加えたい時や寒くなってきた今、喉のケアの為にも蜂蜜を食べます!!

喉がイガイガしてる時や乾燥してるなって感じた時に私はスプーン1杯蜂蜜をなめて寝るのですが翌朝にはスッキリ良くなっています😆

そこでなぜかと疑問に思い調べてみたら…

蜂蜜の効果として喉の乾燥を防ぎ、喉の粘膜を潤す高い保湿作用が期待されているそうです!!

また、はちみつに含まれる酵素が炎症を起こす原因となる細菌やウイルスを死滅させ、喉の痛みやイガイガとした不快感を解消すると考えられているとの事です!!

これからどんどん寒くなり喉の乾燥が気になる時は是非皆さんも使ってみてください👀

寒い冬を一緒に元気に過ごしていきましょう!!

おはようございます!!

今日のお話はお風呂についてです!!

早速ですが皆さんは毎日湯船には浸かってますか🛁*??

私は疲れた時シャワーだけで終わってしまう事も多いのですが、やはり疲労回復の面で考えると湯船に浸かるのは最強だと思っています!!笑

そこで皆さんにおすすめしたいものがあるんです!!

通販番組みたいになってしまってすいません!!笑

私が湯船に浸かる時必ず使っているものが

エプソムソルトです🧂

エプソムソルトは名前に「ソルト」と付いていますが

塩ではなく、天然のミネラルの結晶なんです!!

また、エプソムソルトは「マグネシウム」が

主な成分で温熱効果や発汗作用に優れています!!

その為私は規定量より少し多めに入れて湯船に浸かります!!

それの何がいいかって体の芯から温まるので湯冷めしにくくなるんです😆

これからの時期どんどん寒くなってくるのでポカポカの体が維持できるのは嬉しくないですか??

体が温かい状態だと睡眠も快適に寝れるので

是非機会があれば使ってみてください♩

今日は私のおすすめ紹介でした!!

おはようございます!!

今日のお話は私の祖父についてです

私の祖父は現在96歳!!

とっても元気でハツラツなおじいちゃんです

皆さんは96歳と言うとどんなおじいちゃんを想像しますか??

私のおじいちゃんはご飯もしっかり食べ足腰も強く1人で歩けます

そんな祖父を見ているからか足腰の大切さを日々気付かされる毎日です!!

老後に向けて筋力貯金を今からしていきハツラツと過ごしていきたいです!!

毎日慌ただしく生活をしていると思いますがちょっとした時間を使ってトレーニングをしてみるのもいいかもしれません

筋肉貯金を一緒に頑張りましょう🔥

おはようございます

今日はさつまいものお話をしたいと思います

最近大分涼しくなってきて減量中の私にとって今の敵!!

食欲の秋が来ました!!笑

食べ物のおいしい季節で街は幸せで溢れています🤤

皆さんは秋の食材何が好きですか??

私は最近さつまいもが大好きなんです!!

家に畑があり採れたて新鮮なさつまいもが食べれるのも好きな理由の1つです!!

そして何故か筋トレを始める前はさつまいもは得意じゃなく苦手だったんです!!

水分はもっていかれ、お腹は張る、そしてなんと言ってもパサパサしてる印象でほぼ食べなかったんです!!

そんなさつまいもに今ほのかな甘みに幸せを感じています笑

さつまいも最高♡♡笑

味覚や体質は変わるんですね🤭笑

という事で話を戻しさつまいもを食べる効果を少し話したいと思います!!笑

さつまいもにはビタミンC・食物繊維・カリウムなど様々な栄養素があります!!

さつまいもには不溶性食物繊維が1.8ｇ、水溶性食物繊維が0.9ｇ含まれていて便秘改善効果が見込まれています!!

また、カリウムには体内の余分な塩分を排出することからむくみの解消にも効果があります。

是非、食べすぎてしまう秋にさつまいもを取り入れ腸内環境改善、そして浮腫知らずな体を一緒に作っていきましょう!!

おはようございます!!

初めての投稿よろしくお願いします

そんな私の初めてのブログですが最近の私の出来事を書きたいと思います♩
私は今減量中という事もあり、朝の有酸素として毎朝4時起きで金華山に登っています🫡

朝起きるのが苦手な私ですが、山登りを初めて朝が強くなった気がします!!

必ず4時に起きたいので目覚ましはベットから離れたところに置いて目を覚ましています!!

皆さんは早起きの為にどんな工夫をしていますか😆??

そして私は毎朝朝日を見ようと必死に起きますがまだ2回しか見れていません!!笑

日々太陽と戦っています!!笑

朝から動くとこにより一日の代謝も上がり活動的に動くことができています!!

早寝早起きを心がけ日々健康的な生活を過ごしていきたいなと思います!!