機能改善トレーニングとは、体の動きを改善し、日常生活やスポーツ、筋力トレーニングでのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングです。具体的には、体の柔軟性、バランス、筋力、持久力を高める運動を行います。

機能改善トレーニングの目的は、関節や筋肉の正しい動きを引き出し、ケガの予防や体の不調を改善することです。

〜西村の機能改善トレーニングのモットー〜

ダイエットの為に、ボディメイクの為に始めたはずのトレーニングによって肩や腰などを痛めていませんか？

それは、トレーニング以前に必要なコンディショニングができていないのにトレーニングをしているからだと僕は考えます。

西村の機能改善は、根本的な原因を解消しお客様にとって最適な身体になるため、呼吸の修正、ストレッチ、筋力トレーニング、動作チェックなど、1人1人異なるオーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供させていただきます。

気圧の変化が引き起こす頭痛や体調不良には、自律神経のバランスが大きく関わっています。低気圧による気圧の変動が体内のガス膨張や血管の拡張を引き起こし、自律神経にストレスを与えることが知られています。これによって頭痛や体調不良が生じるのですが、こうした症状に対処するためにはカイロプラクティックが有効です。

カイロプラクティックでは、神経の圧迫を取り除くことを目指します。気圧の変動によって神経が圧迫されると、自律神経の機能が乱れ、体調が崩れることがあります。カイロプラクティックによる調整は、脊椎や神経系のバランスを整え、神経の圧迫を軽減することで、体調を改善する手助けをします。気圧の変化に敏感な方は、カイロプラクティックを取り入れることで、体の自然な調整機能をサポートし、快適な生活を送ることができるでしょう。

夏の終わりを感じつつ減量の始まりを感じているYAMATO355の長谷川です🏖

みなさん今年の夏はなにかしましたか？

僕は特に夏を感じることなく8月が終えようとしております🙄

そんなことはさておき、今回もジュニアアスリートについて⚾️⚽️🏀

幼少期の神経系の発達は著しく特に5歳〜8歳までの間をプレゴールデンエイジと言います！

神経系統が著しく発達し体内に様々な神経回路を張り巡らしていくすごく大事な時期になります！

この時期は何かに特化するのではなくとにかくやりたいと思ったことをなんでもやらせてあげましょう😊

興味を持ったことをたくさん経験させていき最終的にやりたいものを見つけていくのが子供の発達にはかなり良いです✨

お子様がまだプレゴールデンエイジの時期ならとにかくなんでもやらせてみてください🤲

こんにちは！YAMATO355の原田です😊

さっそくですがみなさん、梅干しは好きですか？？

私は大好きですが、しっかりしょっぱいのが好きなので、蜂蜜漬けなどよりしそ漬けの真っ赤な梅干しが特に好みです🔴

夏バテ対策の料理によく使ったり、手軽に塩分が補給出来るので熱中症対策のため家を出る前に一粒食べたりしています😊

その中でも、私のおすすめの梅干しの摂り方があります！

それは、毎朝起きたら白湯の中に梅干しを入れ、果肉を潰してぐちゃぐちゃにして梅白湯にして飲むのがすごくいいんです☺️

その理由は、梅干しには「α-グルコシダーゼ」という血糖値の上昇を抑制してくれる成分が含まれています。 血糖値が急激に上昇すると、インスリンが過剰に分泌され、糖質が脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。 梅白湯を朝に飲むことにより、1日の血糖値の急上昇が抑制されるため太りにくくなるからです💫

また、梅干しには腸の動きを活発にする善玉菌の養分「植物性乳酸菌と、腸内の悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌とビフィズス菌を増やす梅ポリフェノールが含まれています。この2つの働きにより効率的に腸内環境を整えられるのです。さらに、梅干しに含まれるクエン酸は、腸内の悪玉菌を減少させ、腸を刺激する働きをするので便秘改善に効果的です。

白湯自体にも胃腸を温めて働きを活発にする働きがあるため、梅干しの成分がプラスされることで相乗効果が生まれるのです。

みなさんも、起床後の梅白湯、習慣にしてみてはいかかですか？？🙌

こんにちは！

YAMATO355の及川です！😊

皆さん腸内環境は整っていますか？🤔

私は便秘解消のために、毎日林檎を食べています🍎

ですが、最近お腹がスッキリする感覚がなく困っていたのですが…

今まで食べていた林檎を焼いて食べたところお腹のスッキリ感を感じました✨

なぜ焼いただけで変わったのか…

そもそも林檎は、栄養価が高い果物の一つであり、様々な栄養効果が期待できます！

そんな林檎をそのまま食べるよりも、温めて食べた方が、さらに栄養価は高くなります🍎

林檎には、整腸作用のあるペクチンが含まれていて、とくに皮周辺に多く含まれているペクチンは、加熱すると活性化するという特徴があるそう😳

また、食物繊維やカリウム、ビタミンCなど林檎に含まれている栄養は、加熱によって増やすことができるのです✨

自分でも調理方法を変えただけで、こんなにも変化してびっくりです🫢

焼き林檎おすすめですのでぜひ食べてみてください🫶

こんにちは！

YAMATO355トレーナーの葛原です🌞

どうしても睡眠時間が短かったり、なかなか寝付けなかったり、疲労が溜まっていたり…

そんな時に僕自身が実際に試している入眠前のルーティンがあります！

それが、お香を炊く→ドローイングをする→〝首肩周りのセルフマッサージをする〟です！

全部良いですが、特に頚椎や首周りや肩周りのマッサージはリラックス効果があり、自分的にも1番実感があります⭕️

首肩周りのマッサージを行うメリットとして

1.筋肉の緊張緩和

頚椎や肩周りの筋肉が緊張すると血行が悪くなり、疲労や痛みを引き起こすことがあります！

マッサージによって筋肉の緊張がほぐれると血流が改善しリラックス感が得られます！

2.副交感神経の活性化

ドローイングもそうですが、マッサージによってリラックスすると副交感神経が優位に働きます！

これにより心拍数が下がり、呼吸がゆっくりになり全身がリラックスモードに👈

3.精神的な安らぎ

首や肩周りのマッサージは、心身ともにリラックスするのに役立ちます！

特にこの部位はストレスが溜まりやすい部位であり、普段の姿勢不良等で疲労した首周りもマッサージによって心身ともに緊張が和らぎます！

と、この様に5分程度のマッサージでも早い入眠や深い眠りなど、旨みが沢山ありますのでぜひお家での隙間時間なんかに試してみて下さい👍

また、一度体感頂ければ首回りのスッとする感じやだる重さもかなり解消出来ます。

再現性の高いセルフマッサージ等もレクチャーできますので、リカバリーやケアはぜひ葛原にお任せ下さい👍

こんにちは🌞

YAMATO355の西村です！

今日はとある日の西村の夕食をシェアさせていただきます！

※下記写真

食事は基本、低脂質（良質）、高タンパク質、善玉菌、食物繊維を基準に摂取しています！🍽️

納豆＝食物繊維＆善玉菌

オクラ＝食物繊維

魚＝不飽和脂肪酸

胸肉＆卵＝動物性タンパク質

豆腐＝植物性タンパク質

もち麦＝食物繊維

是非参考にして下さい！

それぞれの栄養素の詳細は効果は今後シェアさせていただきます🙌

🌀台風🌀の時期、気圧で体調不良を引き起こしていませんか？

気圧の変化が体調に与える影響については、多くの人が感じることですが、実際にはどのような因果関係があるのでしょうか。気圧とは、空気の重さによって生じる圧力で、天気の変化と共に上下します。特に、低気圧が近づくと頭痛や体調不良を訴える人が増えることがありますが、そのメカニズムにはいくつかの要因が関わっています。

まず、気圧が低下すると、体内の気圧と外部の気圧とのバランスが崩れます。これにより、体内のガスや細胞内の水分が膨張し、血管や神経に影響を及ぼすことがあります。特に、頭痛の原因となるのは、脳内の血管が拡張することです。気圧の変化に敏感な人は、この血管の変化によって頭痛を感じやすくなります。

また、気圧の変動は体の自律神経にも影響を与えることがあります。自律神経は体内のさまざまな機能を調節しており、気圧の変化がこれにストレスをかけることで、体調不良や疲労感を引き起こすことがあります。特に気圧の急激な変化があると、自律神経が過剰に反応し、体調が崩れることがあるのです。

さらに、気圧の変動は天候と密接に関連しているため、気圧が下がるとともに気温の変化や湿度の上昇も伴うことが多いです。これが、体調にさらに影響を与えることがあります。湿度の上昇は、体が温度調節を行うための負担を増やし、体調不良を引き起こすことがあります。

結論として、気圧の変化は頭痛や体調不良の一因となることがありますが、その影響は個々の体質や状況によって異なります。気圧の変動に敏感な場合は、天気予報をチェックし、気圧の変化に備えることで体調管理を行うことが大切です。

YAMATO355 ではカイロプラクティックの技術を持つトレーナも在籍しておりますので、辛いを我慢せずご相談ください。

カイロプラクティックの利点については次回blog📓で説明いたします。

減量に入り食の楽しみをなくしつつあるYAMATO355の長谷川です😮‍💨

と言いつつも順調に進んでいるので👌

そんなことはさておき今日はジュニアアスリートについて！！

アスリートと言いながらもスポーツをしていなくてもお子様の運動神経を伸ばしていきたい方などにはすごくおすすめです😊

幼少期にいろいろなことを経験することによって神経系の発達や身体の発達にかなり影響してきます！

とにかくなんでもやらせる！

これに限ります！

何をやらせていいかわからない方はまず親御さんも一緒に無料体験へお越しください🤲

楽しくゲーム感覚でやりつつ能力を伸ばしていく！！

お子様の可能性は無限大です♾

こんにちは！YAMATO355の原田です☀️

私は夏になると、趣味のサーフィンをしに海によく行きます🌊🏄🏽‍♀️（寒いのが嫌いで夏しか行かないのでなかなか上達しないですが笑）

海に行くと、日焼けをしすぎたり肌が乾燥したり、髪の毛が潮風でギシギシになったり、特に女性はそれらの理由などで苦手な人もいますよね💭

そこで、反対に海に行く事で得られる健康的メリットはあるのか調べてみました📚

•皮膚のトラブルが改善する

海水は、塩分濃度の高い水となっています。そのため、豊富なマグネシウムが含まれていると言われています。マグネシウムは皮膚の保湿力を高めたり、さまざまな肌トラブルを改善する効果が高いです。乾燥肌や湿疹などのトラブルを抱えている方の場合、海に入ることによって治ることも考えられます。

•免疫力が上がる

夏は太陽の熱によって海水の温度が高くなっていますが、それでも中に入ると冷たさを感じます。冷たい水につかると身体に適度なストレスがかかるので、それによって男性ホルモンや女性ホルモンの分泌量が多くなります。そのことにより、免疫力が高まると考えられています。

•リラックス効果

海の美しい青い色合いは、脳の興奮を抑えて時間の経過を遅く感じさせるようになると言われています。また、海の波の音は気持ちを落ち着かせる1/fゆらぎという音となっています。そのため、より感情を安定させることができるでしょう。

•花粉症

海風は身体全体の血行をよくする効果があります。そのため、花粉症の症状を和らげる効果が高いと考えられています。呼吸器トラブルがある方にもおすすめでしょう。

海水はミネラル豊富で殺菌効果があることから、美肌にも良いといわれおり、子どものアレルギー性湿疹に対する効果の研究もされています。 さらに、自律神経を整える効果もあり、ストレスを和らげることで美肌につながります。 この他にも、海にはたくさんの効果があるそうです！海は、楽しむだけでなく、心と体を癒すパワースポットですね🏝️

まだまだ暑い日々が続きそうなので、みなさんも海などで自然遊びしてみてはいかがですか☺️