「夏までに痩せたい」

「今年こそ身体を変えたい」

そう思う方が一気に増える季節がやってきました。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探されている方からも、

夏に向けたダイエット、ボディメイクのご相談が増えています。

ただし、夏前に焦って動く人ほど

間違った頑張り方をしてしまい、思うように結果が出ないケースも少なくありません。

YAMATO355が大切にしているのは、

短期で落とすではなく、夏に間に合わせるための正しい順序です。

《夏に向けてダイエットが失敗する理由》

夏前に失敗しやすい方の特徴は明確です。

・食事を極端に減らす

・有酸素運動を急に増やす

・毎日頑張りすぎる

・睡眠が削れる

・ストレスが増えて暴食する

このパターンに入ると、

体重は一時的に落ちても、

見た目が変わらない

リバウンドする

体調を崩す

という結果になりやすくなります。

《夏に間に合わせるために最優先すべきこと》

結論から言うと、夏に間に合わせたいなら

やるべきことは1つです。

継続できる形で積み上げること。

短期集中の根性勝負ではなく、

続くやり方で確実に変える。

これが最短です。

《ボディメイクは体重より見た目がすべて》

夏に向けて必要なのは、体重を落とすことだけではありません。

・くびれ

・ヒップライン

・姿勢

・肩まわり

・脚のライン

見た目が整うことで、身体は一気に変わって見えます。

体重が2kgしか変わらなくても、

見た目が変われば“痩せた”と言われます。

YAMATO355では、体重より先に

姿勢とラインを作ることを優先します。

《整体で身体を整えるとダイエット効率が上がる》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

ダイエットとボディメイクを

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で進めます。

身体が歪んだまま動くと

・狙った筋肉に効かない

・前ももやふくらはぎが張る

・腰や肩が痛くなる

・疲労が溜まって続かない

こうした問題が起こります。

整体で整えてから鍛える。

この順序が、夏までに変えるための大きな武器になります。

《食事は我慢ではなく設計》

夏前のダイエットで最も多い失敗は

食事を我慢して崩れることです。

YAMATO355では、食事を

制限ではなく整える

という考え方で設計します。

・タンパク質を毎食入れる

・夜の食べ過ぎを止める

・間食の質を変える

・飲み物を整える

これだけでも体脂肪は落ち始めます。

※痩せたいなら食べないではなく、食べ方を変える

《夏に向けて結果を出す人の習慣》

夏までに確実に身体が変わる人は、特別なことをしていません。

・週1〜2回でも筋トレを継続する

・食事を完璧にせず、崩れても戻す

・睡眠を削らない

・身体の歪みを放置しない

・ストレスで暴食しない

この積み上げが、夏に必ず形になります。

《名古屋・伏見・錦で夏前に身体を変えたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

夏に向けてダイエット、ボディメイクを成功させたい方へ。

YAMATO355は、

整体で整え

トレーニングで鍛え

食事で支え

夏に間に合わせる身体づくりをサポートします。

今年の夏は、隠すではなく魅せられる身体へ。

YAMATO355が結果でお応えします。

こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾

朝の一杯や仕事中のコーヒーブレイクなど、カフェインは眠気を覚まし、やる気や集中力を高める心強い味方です！

自分も仕事の合間や、勉強中などに嗜むことが多いです＾＾

カフェインを飲むと中枢神経が刺激され、交感神経優位の状態になり、下記の様な物質が分泌されます👀

1、アドレナリン・ノルアドレナリン
→ 心拍数・血圧上昇、血糖値上昇、瞬発的な集中力UP
2、ドーパミン
→ やる気・快感の増大（モチベーションブースト）
3、エンドルフィン
→ 軽い多幸感や疲労感軽減
4、コルチゾール（ストレスホルモン）
→ 短期的にはエネルギー動員に役立つが、長期的には脂肪蓄積や筋分解のリスク❌

などなど、
脳内のアデノシン受容体をブロックすることで眠気を抑え、合わせて〝興奮物質〟が分泌させるため、気分の高揚・集中力UP・作業効率の向上が期待されるというわけですね👈

•過剰摂取の落とし穴

交感神経優位は短時間であればプラスですが、過剰・長時間続くと次のようなデメリットが生じます❌

1、副交感神経が働きにくくなる
→ 消化吸収や筋肉の回復が遅れる
2、睡眠の質低下
→ 深い睡眠が減り、成長ホルモン分泌が減少
3、コルチゾール高止まり
→ インスリン感受性低下、内臓脂肪蓄積、筋肉分解促進
4、水分不足
→ 軽い利尿作用により慢性脱水のリスク

これらのリスクを避ける為にはどれくらいが安全な量なのか？？

健康な成人の場合、カフェインの安全摂取目安は1日あたり最大400mgだと言われており、例にすると

•コメダ珈琲ブレンド：約135mg／杯 → 約3杯まで
•スタバ ドリップコーヒー（トール）：約235mg／杯 → 約1.5杯まで

※特に午後以降の摂取は睡眠に直結するため、午前中にまとめるのがお勧めです！

•上手に付き合うための工夫

1、午前中だけカフェインOKルールを設ける
2、デカフェやハーブティーに置き換える
3、コーヒーと同時に水をしっかり摂る（1日1.5〜2L）
4、週に1〜2日はカフェインレスデーを作る

カフェインは使い方次第で、仕事や運動のパフォーマンスを底上げしてくれる優秀なサポーターです🔥
しかし、過剰になれば交感神経優位が長引き、回復や代謝にブレーキがかかります。
「美味しいから」「習慣だから」と無意識に飲むのではなく、タイミングと量をコントロールすることが、健康的なボディメイクと高いパフォーマンス維持のカギです＾＾

1日に何杯も飲んでしまう、、
飲まないとやってられない、、
そんな方は自身の摂取量の見直しと、少しの節制で生活の質がグッと変わるかもしれません！
ぜひ意識してみてくださいね＾＾

皆さまこんにちは😃‼️

yamato355トレーナーの

萩原彩（はぎはらあや）です‼️

本日は

「お尻を鍛えているのに、なぜか前ももばかり疲れる😢」

「スクワットをすると太ももがパンパンになる」

この悩み、実はとても多く、

原因の多くは“腸腰筋がうまく使えていないこと”にあります。

写真の通り腸腰筋は、

背骨（腰椎）から骨盤、太ももにつながる深層筋で、

✔ 骨盤を安定させる

✔ 股関節を正しい位置に保つ

✔ お尻が働くための土台をつくる

という、とても重要な役割を持っています。

いわば腸腰筋は、

「これから脚を動かしますよ」という合図を出す筋肉です💡

腸腰筋が使えないと、体の中で何が起きるのか？

腸腰筋が弱い、もしくは働いていない状態になると👇

・骨盤が安定しない

・骨盤が前に倒れやすくなる（反り腰）

・股関節の位置がズレたまま動く

という状態になります⚠️

この状態で体を動かそうとすると、

体は「代わりに使える筋肉」を探します。

そこで登場するのが「前もも（大腿四頭筋）」

なのです。

前ももは👇

✔ 力が強い

✔ すぐ働ける

✔ 脚を支えるのが得意

とても優秀で使いやすい筋肉です。

本来は

腸腰筋 → 骨盤安定 → お尻が働く

という流れが理想ですが、

腸腰筋が使えないと👇

前ももが骨盤を引っ張って支える

という代償動作が起こります。

結果として、

👉 前ももばかり使う

👉 太ももが張る

👉 お尻が使われない

という状態になります😱

⭕️ 腸腰筋が働いた場合は

✔ 腸腰筋が働く

→ 骨盤が安定

→ 股関節から動ける

→ お尻に刺激が入る🍑

❌ 腸腰筋が働かない

→ 骨盤がグラつく

→ 膝主導の動きになる

→ 前ももで立ち上がる

になります🧐🧐

そもそも

なぜ女性は特に前ももが張りやすいのか？

女性は👇

・反り腰になりやすい

・ヒールや座り時間が長い

・腹圧が抜けやすい

といった要因が重なり、

腸腰筋が使われにくい姿勢が日常化しやすい傾向があります。

その結果、

✔ 前ももが発達

✔ お尻が使われにくい

✔ 下半身が太く見える

という悪循環に入りやすくなります。

まとめ｜前ももが悪いわけではない

前ももばかり使ってしまうのは、

前ももが悪いからではありません。

腸腰筋が本来の仕事をしていないだけです。

腸腰筋が働けば👇

✔ 骨盤が安定

✔ 股関節が正しく動く

✔ お尻が使える

✔ 前ももは必要な分だけ働く

という、理想的なバランスに戻ります✨

お尻を使えるように

腸腰筋や、お腹まわりを使えるように

して行きたい‼️

どんな事をしたら改善されるのか⁉️

知りたい方は是非無料体験へ

お越し下さい😊❣️

トレーニング前のストレッチや筋肉をほぐす時間は、軽視されがちですが非常に重要です。準備をせずにいきなり運動を始めると、筋肉や関節が硬い状態のまま動くことになり、ケガや痛みの原因になります。

ストレッチやほぐしの目的は、体を柔らかくすることだけではありません。筋肉の緊張を緩め、関節の可動域を広げることで、正しいフォームでトレーニングが行えるようになります。これにより、狙った筋肉にしっかり刺激が入り、トレーニング効果も高まります。

また、筋肉が硬い状態では力がうまく伝わらず、本来出せるパワーも発揮できません。事前にほぐすことで血流が良くなり、動きがスムーズになり、パフォーマンス向上にもつながります。

トレーニング前は、長時間の静的ストレッチよりも、軽く体を動かしながら行う動的ストレッチや筋膜リリースがおすすめです。数分でも体を整えることで、安全性と効果は大きく変わります。良いトレーニングは、準備から始まっています。

Q &Ａストレッチはトレーナーから紹介されたものを行う！的場トレーナーおすすめの筋膜リリース器具は、骨盤職人と電動フォームローラーでなるべく全身を行う、足裏でボールを踏む、ほぐしましょう‼️

赤ちゃんの運動神経は、才能ではなく土台で決まります。

実は、0歳から立ち上がるまでの発育発達は、将来の姿勢・走り方・ジャンプ・瞬発力・ケガのしにくさまで左右する、一生ものの基礎工事です。

「早く立てた」「早く歩けた」よりも大切なのは、正しい順番で身体を使えるようになることです。

《0歳から立ち上がるまでに必要な発育の順番》

寝返り

うつ伏せ

腹這い

四つ這い

高這い

膝立ち

この流れは、やり直しができない最も大事な時期です。

この土台を飛ばしてしまうと、あとから整えるのが難しくなり、運動が苦手になったり、ケガが増えたり、スポーツで伸び悩む原因になることもあります。

今回のセミナーでは、妊娠中からできる赤ちゃんの運動環境づくり、そして0歳から立ち上がるまでに必要な発育のポイントを、誰でも分かるように具体的にお伝えします。

《こんな方におすすめです》

✔ 妊娠中のお母さん

✔ これから妊娠を考えている方

✔ お子さんの運動神経を伸ばしたいお父さん

✔ 将来スポーツで活躍してほしいご家庭

正しく育てることは、最高の未来投資です。

《セミナー詳細》

日程：2026年4月11日(土)

時間：14時00分～（90分）

場所：名古屋／伏見周辺

受講料：8,800円

《豪華参加特典付き》

①パーソナル10%割引チケット

②産後ダイエット無料体験チケット

③産後整体無料体験チケット(期限無し)

④ジュニア無料体験チケット(期限無し)

参加希望の方は下記お問い合わせページから「セミナー参加」とご連絡ください。

無料体験・お問い合わせ

詳細をご案内します。

「最近、気分が落ち込みやすい」「頭が重く、判断が鈍る」
30〜50歳の働く男性、とくに責任と年収が上がるほど、こうした感覚を抱えやすくなります。

実は近年、**「よく歩く人はうつ病になりにくい」**という事実が、さまざまな研究や臨床現場で注目されています。

歩くという一見シンプルな行動が、なぜメンタルにこれほど影響するのでしょうか。

歩行は、脳にとって最も原始的で確実な刺激です。
一定のリズムで足を動かすことで、脳内ではセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が分泌されやすくなります。これらは気分の安定、意欲、前向きな思考に深く関係しています。

また、歩くことで血流が改善され、前頭前野（判断・感情制御・意思決定を担う部位）が活性化します。
つまり「歩く＝思考が整理され、感情が落ち着く」状態を作り出しているのです。

実際、日常的に歩行量が多い人ほど、抑うつ症状や不安感が少ない傾向があります。
これは特別な運動をしていなくても、「よく歩く」という行為自体が、メンタルの土台を支えていることを意味します。

しかし、ここで一つ重要な事実があります。

30〜50代の高年収男性にとって、歩くだけでは不十分になる局面が必ず訪れるということです。

この年代は、
・長時間労働
・慢性的なストレス
・睡眠不足
・運動量の低下
が重なりやすく、脳と神経系にかかる負荷が非常に大きくなります。

歩行はメンタルを「守る」には有効ですが、
パフォーマンスを回復・維持・引き上げるには限界があります。

そこで必要になるのが、**トレーニング（筋力トレーニングを含む運動習慣）**です。

筋トレを行うと、BDNF（脳由来神経栄養因子）が分泌されます。
これは、ストレスで疲弊した脳の神経ネットワークを修復・強化する働きを持ちます。

さらに、筋トレはストレスホルモンであるコルチゾールを適切に抑え、
「考えすぎ」「不安のループ」から抜け出しやすい状態を作ります。

高年収層に多いのが、
「頭では分かっているが、行動に移れない」
「決断力が落ちている感覚」といった状態です。

これは能力の問題ではなく、脳と神経の疲労によるものです。

歩行はベースとして非常に重要です。
しかしその上に、意図的な負荷をかけるトレーニングを重ねることで、
脳はより強く、安定し、回復力の高い状態になります。

トレーニングは、
体型のためでも、見た目のためでもありません。
**メンタルの安定・判断力・集中力を守るための「戦略」**です。

よく歩く人がうつ病になりにくいのは事実です。
そして、歩く習慣を持つ人が、トレーニングを取り入れたとき、
メンタルとパフォーマンスは一段上のレベルへ進みます。

忙しい30〜50代だからこそ、
「気分が落ちてから対処する」のではなく、
落ちにくい状態を日常的に作ることが重要です。

歩くことは入口。
トレーニングは、その先にある本質的な投資です。

〜山田トレーナーの特徴〜

① 評価力が圧倒的に高い

山田トレーナーの指導はいきなりトレーニングから入りません。

まず行うのは身体の状態の把握と評価。

「なぜ不調が起きているのか」

「なぜ結果が出にくいのか」を構造的に分析します。

感覚指導ではなく、根拠ある評価がベースです。

② 予測→評価→改善→トレーニングの一貫設計

指導フローは常に一貫しています。

予測、評価、必要な改善運動、トレーニング

この流れを必ず通すことで無駄な運動や遠回りなトレーニング、怪我リスクを徹底的に排除します。

「とりあえず鍛える」指導はしません。

③ 根本原因にアプローチする指導スタイル

肩こり、腰痛などの不調、パフォーマンス低下

これらを「症状」として見ずに

「結果」として捉えるのが特徴です。

本当の原因はどこか？

なぜそこに負担が集中しているのか？

身体の連動性はどうなっているか？

根本構造から改善していきます💪

④ トレーニング × 整体 × 機能改善の融合型

山田トレーナーの強みは分野を分けないこと。

トレーニング

整体

ストレッチ

機能改善

運動療法的アプローチ

これらを統合し「動ける身体」づくりに特化した指導を行います。

筋肉を鍛えるだけでは終わらせません🤝

⑤ ゴルフ身体づくりに特化した専門性

ゴルフパフォーマンスに必要なのは、

股関節機能

体幹安定性

胸椎可動性

腹圧

回旋連動

下半身主導動作

これらを身体から構築するゴルフ特化型ボディメイク指導を行っています🏌️‍♂️

スイング指導ではなく、「振れる身体」を作る専門家です。

⑥ 「伝え方」がシンプルで分かりやすい🗣️

専門用語で誤魔化さず、難しい理論を使わず、

誰でも理解できる言葉で伝える。

お客様からの「なぜ？」に対して

シンプルに説明できる指導力が強みです。

納得感＝継続力＝結果に直結します。

⑦ 学び続けるトレーナーであること

山田トレーナーは学びを止めません。

評価力

身体知識

指導理論

構造理解

運動設計

常にアップデートし続けることで、

指導の質を高め続けています💪

成長し続けるトレーナーであること。

それ自体が価値です。

⑧ 紹介が自然に生まれる指導スタイル🤝

売り込みではなく結果と信頼で選ばれる。

丁寧な対応

的確な分析

納得できる説明

再現性ある結果

この積み重ねが紹介に繋がっていると考えます🤝

〜山田トレーナーはこんな人に向いています〜

・根本から身体を変えたい人

・不調を繰り返したくない人

・ゴルフのパフォーマンスを上げたい人

・その場しのぎではなく本質改善したい人

・信頼できる専門家に身体を任せたい人

「そろそろダイエットしないと…」

「そろそろトレーニングしないと…」

そう思っているのに、なかなか一歩が踏み込めない。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探されている方の中にも、

まさにこの状態で止まってしまっている方が多くいます。

結論から言うと、動けないのは意志が弱いからではありません。

多くの場合、始め方が難しすぎるだけです。

《踏み込めない人が抱えている本当の不安》

一歩が踏み込めない時、人は心の中でこう考えています。

・続かなかったらどうしよう

・頑張れない自分が嫌になる

・食事制限がしんどそう

・運動がきつそう

・変わらなかったら恥ずかしい

・時間がない

・何をやればいいかわからない

この不安がある限り、身体は動きません。

だから必要なのは、気合いではなく不安を消す設計です。

《最初の一歩は“大きく変える”ではなく“小さく始める”》

ダイエットもトレーニングも、最初から完璧にやろうとするほど失敗します。

最初に必要なのは、

やる気が続くことではなく、戻ってこれる仕組みです。

例えば

・週1回だけ動く

・食事を全部変えるのではなく1食だけ整える

・体重ではなく姿勢を整える

こうした小さなスタートで十分です。

※最初から頑張りすぎた人ほど、最初に燃え尽きます

《痩せる人は“やる気がある人”ではなく“仕組みがある人”》

痩せる人は、特別な根性があるわけではありません。

習慣が自動化されているだけです。

だから、始められない方ほど

生活を変えるのではなく、生活の中に足すことが正解になります。

・階段を使う

・帰宅後にストレッチを1分だけする

・朝ごはんにタンパク質を足す

これだけでも身体は確実に変わり始めます。

《いきなり痩せようとしなくていい》

「痩せたい」と思うと、

多くの方がすぐに体重を落とそうとします。

しかし、体重を落とす前に整えるべきものがあります。

・疲れにくい身体

・むくまない身体

・姿勢が崩れない身体

・痛みが出ない身体

ここが整うと、自然と体重も落ちやすくなります。

《整体で身体を整えると“やる気”が戻る》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

一歩が踏み込めない方ほど整体を重視しています。

身体が歪み、硬くなり、呼吸が浅くなると

気持ちまで重くなります。

整体で身体を整えると

・身体が軽くなる

・呼吸が入る

・姿勢が伸びる

・痛みや違和感が減る

その結果

「動けそう」

という感覚が戻ってきます。

運動は、やる気で始めるのではなく

動ける身体を作ってから始めると続きます。

《YAMATO355の考える最初の一歩》

YAMATO355では、最初の一歩をこう考えています。

頑張って変えるのではなく

整えて変える。

・整体で土台を整える

・パーソナルトレーニングで正しい動きを覚える

・食事は無理なく整える

・週1回でも積み上げる

この流れなら、無理なく続きます。

《“そろそろ”と思った今がベストタイミング》

「そのうちやろう」

は、ほとんどの場合来ません。

でも、今日から完璧にやる必要もありません。

一歩踏み込めない方が動き出せるタイミングは

“そろそろ”と思った今です。

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたいけど一歩が踏み込めない方へ。

YAMATO355は、あなたが動ける状態から作ります。

そして、結果でお応えします。

人間というものは機械と違って、一定の能力を連続して発揮できない。

疲れ、飽き、たちまち効率が落ちる。

このために、人間には休息と気分転換が必要なのだ。

冗句は単調な生活に句読点をつける瞬間的な笑いの慰安であり、警告であり、気分転換である。

これが緊張から解放し、疲労を忘れさせ、気分を明朗に活気づけてくれる。

故に人生は明るく楽しく保たれるのだと思う。

これからの私達の生活の中に、洗練された冗句がどんどん飛び交うようにならなければ、思わせぶりで哲学的な暗い表情や陰気な微笑は、いつまでも私達の顔から追放できない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本多宗一郎

クライアントに最質なセッションを提供するためには自身の休息や気分転換は必要不可欠です。

我々は機械じゃなく人間なわけで、時には緊張から解放し、疲労を忘れさせ気分を明朗に活気づける必要があります。

笑いがない。ユーモアがない。　

そんなんつまらないし効率も悪くなる一方です。

そもそもユーモアとは、単なる笑いではなく、コミュニケーションを円滑にし、職場の雰囲気を明るくする強力なツールです。

お客様に対して最高のサービス、技術を提供するため、日々の笑いは欠かせません。

そんな所存です。

前回は、筋肉をつけたい方やしっかりトレーニングを行う方向けに、栄養テクニックについて解説しました。今回は、健康になりたい方、　無理なく痩せたい方に向けた内容をお伝えします❕

健康的に体を整えながら痩せるために大切なのは、極端な食事制限をしないことです！特に炭水化物を「米だけ」に偏らせるのではなく、果物、野菜、芋類などをバランスよく取り入れることが重要です。これらはエネルギー源になるだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維も同時に摂取できます❕

臨床栄養医学の分野でも、炭水化物は単一食品に偏らず、複数の食品から摂ることが推奨されています。果物に含まれる糖質は素早くエネルギーになり、野菜や芋類は血糖値の急上昇を抑えながら体調を安定させる働きがあります。

健康的に痩せたい方は、食べる量を減らすよりも、食材の選び方を見直すことが近道です。まずは毎日の食事を少しずつ整えることから始めてみてください‼️

このように誰にでもできるレベルのご提案をさせていただきます。誰でも習慣化が身につくことで、心と身体は変わっていきますよ^ ^

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

パーソナルジムに通おうと考えたとき、

多くの方がまず気にするのは、

料金、立地、設備だと思います。

もちろんこれらも大切ですが、

本当に重要なのは「トレーナー選び」 です。

なぜなら、パーソナルジムの成果はジムそのものではなく「誰に見てもらうか」でほぼ決まるからです🤝

実際に、「通っているのに身体が変わらない」

「痛みが出てしまった」という声の多くは

トレーナーとのミスマッチが原因です。

まず最初に確認してほしいのがカウンセリングの質です。

良いトレーナーほどいきなりトレーニングを始めない。

現在の悩み、過去の怪我、生活習慣、運動歴

これらを丁寧にヒアリングして身体の状態を把握した上でプログラムを組み立てます。

ここを省略するジムは注意が必要です⚠️

次に大切なのが「なぜ？」を説明できるかどうかです。

この運動は何のために行うのか？

なぜ今これが必要なのか？

これを専門用語ばかりではなく、分かりやすくシンプルに説明できるトレーナー は信頼できます。

逆に以下の場合は注意が必要です⚠️

「とりあえずやりましょう」

「皆やっているので」という説明が多い場合は

慎重になった方が良いと考えます。

次のポイントは、身体の評価を行っているかどうか？

姿勢、関節の可動域や左右差、動作のクセ

これらを確認せずに、いきなり負荷をかけるトレーニングを行うと怪我や不調の原因になります。

本当に良いパーソナルジムは

【予測 → 評価 → 改善 → トレーニング】

という流れを大切にしています。

またトレーナー自身が学び続けているかどうかも重要。

身体の知識や指導方法は常にアップデートされています。

学びを止めたトレーナーの指導は数年前の情報のままというケースも少なくありません。

定期的に勉強しているか？

セミナーや研修に参加しているか？

こうした姿勢は体験時の会話から必ず伝わります。

パーソナルジム選びで失敗しないためには

「安いかどうか」ではなく

「安心して任せられるかどうか」で判断してください🤝

身体は一生使うものです。

だからこそ、短期的な価格ではなく

長期的な価値で選ぶことが大切です！

信頼できるトレーナーと出会えれば

身体は必ず変わります。

筋トレというと「体を鍛えるもの」というイメージが強いですが、実は脳への影響の方が重要だと言われています。
筋トレは、集中力・判断力・メンタルの安定など、日常や仕事のパフォーマンスに直結します。

脳と筋肉は独立した存在ではありません。筋肉を動かすたびに、脳では神経伝達・ホルモン分泌・血流改善が同時に起きています。

筋トレを行うと、脳内ではBDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる物質が分泌されます。BDNFは「脳の栄養」とも言われ、記憶力や学習能力、思考の柔軟性を高める役割があります。

特に、加齢とともに低下しやすい前頭前野（判断・感情コントロールを担う部位）は、筋トレによって活性化されることが分かっています。
これは、感情の安定やストレス耐性の向上に直結します。

また、筋トレはセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質の分泌を促します。
これらは「やる気」「幸福感」「集中状態」に深く関わっており、筋トレ後に気分が前向きになる理由でもあります。

脳にとって重要なのは、筋肉量そのものよりも「筋肉を使う刺激」です。
重い重量を扱う必要はなく、自分の意思で体をコントロールする動作が脳を鍛えます。

特におすすめなのは、スクワットやデッドリフトなどの多関節運動です。これらは全身を連動させるため、脳と神経系への刺激が大きくなります。

さらに、筋トレは認知症予防とも深く関係しています。
筋肉量が多い人ほど、認知機能の低下リスクが低いという研究結果もあります。これは、運動による血流改善と神経ネットワークの維持が関係しています。

メンタル面でも効果は顕著です。
筋トレはストレスホルモンであるコルチゾールを適度に抑え、不安感や抑うつ症状の軽減に役立ちます。考えすぎてしまう人ほど、体を動かすことで思考が整理されやすくなります。

重要なのは「継続できる強度」で行うことです。
脳への良い影響は、週2〜3回の軽〜中強度の筋トレでも十分に得られます。

筋トレは、体型を変えるためだけのものではありません。
思考をクリアにし、感情を安定させ、行動力を高める脳のトレーニングでもあります。

仕事の成果を上げたい人、集中力が続かない人、メンタルの波を感じやすい人ほど、筋トレを「脳の習慣」として取り入れる価値があります。