「雨の日になるとだるい」
「低気圧で頭痛や疲労感がある」

そんな方は

👉 食事を見直すことで楽になる場合があります。

低気圧時は

✔ 自律神経の乱れ
✔ むくみ
✔ 血流低下

が起こりやすいです。

今回は
低気圧の日におすすめの食べ物を解説します。

■結論：血流・自律神経を整える食事が重要

低気圧時は

✔ 身体が重い
✔ 頭痛
✔ むくみ
✔ 集中力低下

が起こりやすいです。

そのため

👉 “血流改善”と“自律神経サポート”が重要です。

■① バナナ

バナナは

✔ カリウム
✔ マグネシウム

が豊富です。

■メリット

✔ むくみ対策
✔ 神経安定
✔ エネルギー補給

👉 朝にもおすすめです。

■② 味噌汁

味噌汁は

✔ 温かい
✔ 発酵食品
✔ 水分補給

として優秀です。

特に

👉 身体を温めることで血流改善につながります。

■③ 魚（サバ・鮭など）

魚に含まれる

✔ EPA
✔ DHA

は

👉 炎症や自律神経サポートに役立ちます。

■④ ナッツ類

✔ マグネシウム
✔ 良質な脂質

が豊富です。

■おすすめ

✔ アーモンド
✔ くるみ

👉 間食にもおすすめです。

■⑤ 豚肉

低気圧で疲れる人は

👉 エネルギー不足も多いです。

豚肉は

✔ ビタミンB群

が豊富で

✔ 疲労対策
✔ 代謝サポート

につながります。

■⑥ 水分補給も重要

低気圧時は

👉 むくみやすいですが

水不足でも

✔ 頭痛
✔ 血流低下

につながります。

■おすすめ

✔ 水
✔ 白湯
✔ ノンカフェイン茶

■避けたい食べ物

✔ ジャンクフード
✔ お菓子食べすぎ
✔ アルコール過多
✔ 塩分過多

👉 むくみやだるさが悪化しやすいです。

■＋α：食事以外も重要

✔ 睡眠
✔ 軽い運動
✔ 湯船
✔ 深呼吸

もかなり重要です。

■こんな人は注意

✔ 頭痛が強い
✔ めまい
✔ 吐き気

がある場合は

👉 無理せず休むことも重要です。

■まとめ

低気圧時は

✔ バナナ
✔ 味噌汁
✔ 魚
✔ ナッツ
✔ 豚肉

など

👉 血流や自律神経を整える食事がおすすめです。

食事だけでなく

✔ 睡眠
✔ 水分
✔ 身体を温める

ことも意識しましょう。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

肩こりの原因は「肩」ではないことが多い

「肩を揉んでもすぐ戻る」
「マッサージを受けても数日で元通り」
そんな経験はありませんか？

実際、僕自身も以前は
“肩が硬い＝肩をほぐせばいい”
と思っていました。

でも、YAMATO355で学び、
評価・解剖学・呼吸・筋膜ラインを深く理解する中で、
肩こりの本当の原因はもっと複雑だと気づきました。

最近は低気圧や気温差の影響もあり、
「肩が重い」「頭痛がする」「集中できない」
という相談もかなり増えています。

特にデスクワーク中心の30〜40代の方は、
肩だけではなく“呼吸”や“首”に問題を抱えているケースが非常に多いです。

肩こりに関係する具体的な筋肉

肩こりに関係する代表的な筋肉は以下です。

・肩甲挙筋
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
・斜角筋

特に、
「肩甲骨の内側」
に痛みや張り感を感じる方は非常に多いです。

ですが、
ここで大事なのは、
“その筋肉がなぜ硬くなっているのか”
を考えることです。

肩こり最大の原因は「浅い呼吸」

人は1日約2万3000回呼吸しています。

本来、
呼吸は横隔膜がメインで動くべきですが、
呼吸が浅くなると横隔膜がうまく働けません。

すると、
呼吸を助けるために

・肩甲挙筋
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
・斜角筋

といった“呼吸補助筋”が
24時間働き続ける状態になります。

本来これらの筋肉は、
常に使い続けるために作られていません。

だから、
慢性的に緊張し、
肩こりへ繋がっていきます。

デスクワークが肩こりを悪化させる理由

現代人は、
スマホ・PC・長時間座位によって

・頭が前に出る
・胸郭が潰れる
・猫背になる
・肋骨が開く
・呼吸が浅くなる

という連鎖が起きています。

特に仕事を頑張っている方ほど、
交感神経優位になりやすく、
身体が常に“戦闘モード”になります。

その結果、
肩や首が休まらない状態になります。

最近も
「AI時代で仕事のスピードが加速している」
というニュースが話題ですが、

便利になる一方で、
人間の身体は休めなくなっています。

だからこそ、
これからは

“身体を整える力”

が仕事のパフォーマンスに直結すると感じています。

実は「首」が原因のケースも多い

肩こりの根本原因が、
頸椎（首の骨）にあるケースも多いです。

特に頸椎1〜4番の動きが悪くなると、

肩甲挙筋の付着部にストレスがかかり、
肩甲骨周囲の痛みとして感じます。

つまり、
肩を揉んでいても、
本当は首の問題だった
ということも少なくありません。

ここを見抜けるかどうかで、
改善スピードは大きく変わります。

YAMATO355で大切にしている「評価」

YAMATO355では、
いきなりトレーニングを始めません。

まず、

・呼吸
・胸郭
・頸椎
・骨盤
・肩甲骨
・筋膜ライン
・左右差
・歩行
・可動域

などを細かく評価します。

なぜなら、
原因を見ずに鍛えると、
さらに悪化するケースがあるからです。

実際、
肩こりが強い方ほど、
広背筋や胸筋、
前鋸筋がうまく使えていないことも多いです。

だからこそ、
整体だけでも、
筋トレだけでもなく、

「整えて→動かす」

この順番が重要です。

ハイブリッド整体だからできること

YAMATO355では、

整体とトレーニングを組み合わせた
“ハイブリッド整体”
を行っています。

・筋膜リリース
・呼吸改善
・胸郭調整
・頸椎アプローチ
・肩甲骨機能改善
・体幹活性
・トレーニング再教育

を組み合わせることで、

その場だけではなく、
“戻りにくい身体”
を目指します。

僕自身、
過去は「鍛えれば解決する」と思っていました。

でも、
現場で多くのお客様を見る中で、
身体はそんな単純ではないと痛感しました。

だから今は、

「なぜそうなっているのか」
を一緒に考えながら、
根本改善を大切にしています。

肩こり改善で本当に必要なのは「根本を見ること」

肩こりは、
単なる筋肉疲労ではありません。

・呼吸
・姿勢
・頸椎
・胸郭
・自律神経
・筋膜ライン
・生活習慣

これらが全て関係しています。

もし、

「ずっと肩こりが改善しない」
「何をしても戻る」
と感じているなら、

一度、
“身体全体を評価する”
という視点を持ってみてください。

その積み重ねが、

仕事の集中力、
睡眠の質、
日常のパフォーマンスまで変えていきます。

田中をもっと知って下さい

ゴルフシーズン到来⛳️

暖かくなりゴルフへ行く回数が増えている方も多いのではないでしょうか？

それと同時に山田トレーナーのハイブリッド整体の予約も増えています🤝

なぜゴルファーから支持されるのか？

理由はシンプルです。

ただ身体をほぐすだけではなく“ゴルフに必要な身体の使い方”まで見ているからです。

ゴルフは身体の連動が重要

ゴルフは腕だけで振っているわけではありません。

・股関節
・胸椎
・肩甲骨
・体幹

これらが連動することでスイングが安定します。

可動域が不足するとどうなる？

特に多いのが、

・胸椎が硬い
・股関節が動かない
・肩甲骨が動かない

こういった状態です。

結果として…

・飛距離が出ない
・スイングが安定しない
・腰や肩に負担が集中する

こういった問題につながります。

ハイブリッド整体の特徴

山田トレーナーのハイブリッド整体は、ただほぐすだけではありません。

・姿勢評価
・可動域チェック
・動作分析

ここからスタートします。

整えてから動かす

・股関節
・胸椎
・肩甲骨を整えた上で、

ゴルフに必要な動きを入れていきます。

なぜ予約が増えるのか？

実際に、

・スイングしやすい
・身体が軽い
・回旋しやすい
・疲れにくい

こういった変化を感じる方が多いからです。

ゴルフは“身体”で変わる

どれだけ練習しても身体が動かなければ限界があります。

だからこそ、まずは身体を整えることが重要です。

整体だけで終わらない

山田トレーナーは整体だけではなく解剖学をベースにしたトレーニングまで行います。

そのため、“その場だけ”ではなく再現しやすい身体づくりへ繋げています🤝

山田トレーナーが大切にしていること

評価 → 調整 → 再教育 → トレーニング

この流れでゴルフに必要な身体づくりを行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

ゴルフシーズンにハイブリッド整体の予約が増える理由は、

・身体の使い方まで見ている
・可動域が変わる
・スイングしやすくなる
・疲労ケアまでできる

この積み重ねです。

ゴルフは技術だけではなく“身体の状態”で大きく変わります。

今年のゴルフシーズンは、まず身体から見直してみてください。

名古屋・伏見・錦エリアで

「パーソナルトレーニングも受けたい」

「整体も受けたい」

「身体を根本から変えたい」

そう考えている方へ。

実は今、“鍛えるだけ”ではなく

「整えながら鍛える」

という考え方が注目されています。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

を組み合わせた独自のサポートを行っています。

《なぜ整体とトレーニングを組み合わせるのか》

身体に不調がある状態でトレーニングをしても

・フォームが崩れる

・狙った筋肉が使えない

・怪我リスクが高まる

可能性があります。

そのため、まずは身体を整えることが重要です。

《よくあるお悩み》

YAMATO355には

・肩こり

・腰痛

・猫背

・反り腰

・ダイエット

・姿勢改善

などのお悩みを持つ方が多く来店されています。

特に

「整体だけでは戻ってしまう」

「ジムだけでは身体が痛くなる」

という方が非常に多いです。

《整体だけでは根本改善にならない理由》

整体で一時的に整っても

・筋力不足

・身体の使い方

が変わらなければ、元に戻りやすくなります。

だからこそ

“整えて、正しく動かす”

ことが重要です。

《YAMATO355独自のハイブリッド整体》

YAMATO355のハイブリッド整体は

・骨格調整

・可動域改善

・筋膜アプローチ

・関節アプローチ

などを組み合わせた施術です。

一般的なリラクゼーションではなく、“動ける身体”を作ることを目的としています。

《パーソナルトレーニングで身体を定着させる》

整体後に

・体幹トレーニング

・股関節トレーニング

・姿勢改善トレーニング

を行うことで、整った身体を維持しやすくなります。

これによって

・ダイエット効率向上

・肩こり腰痛予防

・姿勢改善

・パフォーマンス向上

につながります。

《初心者でも安心》

YAMATO355には

・運動初心者

・女性のお客様

・40代〜50代の方

も多数通われています。

一人ひとりの身体状態に合わせて、無理のないマンツーマン指導を行っています。

《身体が変わると人生が変わる》

身体が整うことで

・疲れにくくなる

・見た目が若返る

・自信が持てる

・日常生活が楽になる

といった変化が生まれます。

《無料体験で身体の違いを実感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・整体体験

・パーソナルトレーニング体験

を通して、あなたに最適な改善方法をご提案します。

《名古屋・伏見・錦で本気で身体を変えたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

パーソナルトレーニングと整体を受けたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

身体を根本から変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

ただ整えるだけでもない。

“動ける身体”を作る。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

「ベストボディに出てみたい」
「何から始めればいい？」

ベストボディは

✔ 初心者
✔ 筋トレ歴が浅い人

でも挑戦しやすい大会です。

ただし

👉 “ただ筋トレするだけ”では不十分です。

重要なのは

✔ 身体づくり
✔ 食事
✔ ポージング
✔ 見せ方

です。

今回は
ベストボディ出場までにやるべきことを解説します。

■結論：まずは“逆三角形”を作る

ベストボディでは

👉 バランスの良い身体が重要です。

特に

✔ 肩幅
✔ 背中
✔ ウエストライン

が評価されやすいです。

■① 筋トレを始める

まず最優先は

👉 身体づくりです。

特におすすめは

✔ 肩
✔ 背中
✔ 胸上部
✔ お尻

を鍛えることです。

■おすすめ種目

■上半身

✔ ベンチプレス
✔ 懸垂
✔ ショルダープレス
✔ サイドレイズ

■下半身

✔ スクワット
✔ ブルガリアンスクワット

👉 全身バランスが重要です。

■② 食事管理をする

大会では

👉 “絞り”も重要です。

ただし

✔ 食べなさすぎ
✔ 無理な減量

は逆効果です。

■意識すること

✔ タンパク質を増やす
✔ お菓子を減らす
✔ 水を飲む
✔ 外食を調整する

👉 継続できる食事が重要です。

■③ ポージング練習

意外と重要なのが

👉 ポージングです。

同じ身体でも

✔ 立ち方
✔ 姿勢
✔ 見せ方

で印象はかなり変わります。

■④ 姿勢改善

ベストボディでは

✔ 猫背
✔ 巻き肩

はマイナスになりやすいです。

そのため

✔ 胸椎
✔ 肩甲骨
✔ 股関節

を整えることも重要です。

■⑤ 肌・髪型・清潔感

大会では

👉 “全体の雰囲気”も見られます。

✔ 肌
✔ 髪型
✔ 表情
✔ 歩き方

も評価につながります。

■⑥ まずは大会を見に行く

おすすめなのが

👉 実際の大会を見ることです。

✔ どんな身体が評価されるか
✔ ポージング
✔ 雰囲気

を理解できます。

■⑦ 初心者こそパーソナルがおすすめ

独学だと

✔ 減量失敗
✔ 姿勢崩れ
✔ 間違ったトレーニング

になりやすいです。

そのため

👉 最初は指導を受けるのもおすすめです。

■よくある失敗

✔ 筋肉だけ増やす
✔ 脚をやらない
✔ ポージングしない
✔ 極端な減量

👉 バランスが崩れやすいです。

■まとめ

ベストボディ出場には

✔ 筋トレ
✔ 食事管理
✔ ポージング
✔ 姿勢改善
✔ 清潔感

が重要です。

単純な筋肉量ではなく

👉 “バランス良く魅せる身体”を作ることがポイントです。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

5月は、実は紫外線量がかなり増える季節☀️

「まだ夏じゃないから大丈夫」
と思いがちですが、
この時期から紫外線対策はとても大切です。

紫外線を浴びると、
体内では“酸化ストレス”が増えやすくなります。

そこで意識したいのが、
抗酸化作用のある栄養素✨

例えば…
・ビタミンC
・ビタミンE
・たんぱく質
・色の濃い野菜や果物

などは、
身体づくりだけでなく美容面でも大切です。

「日焼け止めだけ」ではなく、
身体の内側から整えることも意識してみましょう☺️

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「筋トレを始めて前向きになった」
そんな声は非常に多いです。

実は運動は、身体だけでなく“メンタル”にも大きく影響します。

運動はストレス発散になる

運動によって身体を動かすと、ストレス解消に関わるホルモンが分泌されやすくなります。

その結果、
・気分転換
・不安軽減
・集中力向上

などに繋がります。

自律神経が整いやすくなる

適度な運動は、自律神経バランス改善にも役立ちます。

特に現代人は、
・スマホ
・仕事
・睡眠不足

などで交感神経優位になりやすい傾向があります。

「できた」という成功体験が増える

筋トレでは、

・重量が伸びる
・回数が増える
・身体が変わる

など、小さな成功体験を積み重ねやすいです。

これが自己肯定感向上にも繋がります。

いきなり頑張りすぎなくていい

運動は、

・散歩
・ストレッチ
・軽い筋トレ

からでも十分効果があります。

重要なのは、“続けること”です。

まとめ

運動は、身体だけでなく心にも良い影響を与えます。

疲れやストレスを感じやすい現代だからこそ、「身体を動かす習慣」が重要になっています。

なぜ毎月県外からも予約が入るのか？

ありがたいことに毎月県外からも

・整体
・パーソナルトレーニング
・コンテスト選手育成のご予約を頂いています🤝

理由はシンプルです

ただ鍛えるだけではなく“身体を細かく見ている”からです。

最初に行うのは評価

山田トレーナーはいきなりトレーニングをしません。

まずは、

・姿勢評価
・可動域チェック
・動作分析

ここからスタートします。

同じ悩みでも原因は違う

例えば、

・肩の違和感
・腰の張り
・身体の硬さ

同じように見えても原因は人によって違います。

一人一人オーダーメイド

だからこそ全員同じ内容ではありません。

・目的
・身体の特徴
・生活習慣
・運動歴に合わせて内容を変えています。

整体だけで終わらない

山田トレーナーの特徴は整体だけでは終わらないことです。

・身体を整える
・正しく動かす
・トレーニングで定着させる

ここまで行います。

解剖学ベースで見ている🦴

・どこが使えていないのか
・どこに負担が集中しているのか
・なぜ不調が起きるのか

ここを解剖学ベースで確認しています。

“一回で変化を感じる”理由

・姿勢
・身体の使い方
・力の入り方

ここが変わることでその場で

・軽さ
・動きやすさ
・姿勢の変化を感じる方が多いです。

学び続けているからこそ山田トレーナーは、

・解剖学
・整体
・トレーニング
・身体の連動を今も学び続けています。

“近いから”ではなく“価値”で選ばれる時代

今は近さだけではなく「誰に任せるか」で選ばれる時代です。

山田トレーナーが大切にしていること

評価 → 調整 → 再教育 → トレーニング

この流れで最短で結果につながる身体づくりを行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

毎月県外からも予約を頂ける理由は、

・身体を細かく評価する
・一人一人に合わせる
・整体とトレーニングを組み合わせる
・変化を感じやすい

この積み重ねです。

身体は“正しく整えて正しく使う”ことで変わります。

本気で変わりたい方は環境だけでなく“誰に任せるか”も大切にしてみてください。

1回で変化を出すためにやっていること

「1回で身体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「姿勢が変わった」
「歩きやすい」

ありがたいことに、
お客様からこう言っていただくことがあります。

でも自分は、

“魔法の技術”

があるとは思っていません。

むしろ大切なのは、

評価・触診・順序・考え方

だと思っています。

今日は、
YAMATO355で自分が

1回で変化を出すために意識していること

をお伝えします。

変化が出ない原因は「頑張り不足」ではない

最近はSNSで、

「このストレッチだけ」
「これだけで痩せる」

という情報をよく見かけます。

でも現場で感じるのは、

身体はそんなに単純ではない

ということです。

例えば同じ肩こりでも、

・呼吸
・骨盤
・胸郭
・股関節
・足の左右差
・仕事環境

によって原因は変わります。

だから自分は、

最初から“決めつけない”

ことを大切にしています。

まず最初にやるのは「評価」

YAMATO355では、
いきなりトレーニングに入りません。

まず見るのは、

・立ち姿勢

・呼吸

・肩甲骨

・骨盤

・左右差

・歩き方

です。

例えば、

右足が短く見える方。
骨盤後傾が強い方。
胸郭が広がらない方。

こうした状態で、
そのままトレーニングをすると、

狙った筋ではなく、

・腰
・肩
・首

へ負担が逃げることがあります。

だからまず、

「今どんな状態か」

を把握します。

また、肩こりがあるからといって、

肩だけが悪いとは限りません。

だから自分は、
触診を通して、

「どこが緊張しているのか」
「どこが動いていないのか」

を確認しています。

ここを飛ばすと、
原因ではなく“結果”だけを追いかけることになります。

順序が変わるだけで身体は変わる

昔の自分は、
とにかく筋トレを頑張れば変わると思っていました。

でも今は、

順序

の大切さをかなり感じています。

例えば、

胸郭が固い
↓
呼吸が浅い
↓
腹圧が入らない
↓
腰が反る
↓
肩が緊張する

この状態で、
いくらフォームを修正しても、
根本は変わりません。

だからYAMATO355では、

整える
↓
呼吸
↓
安定
↓
トレーニング

という順番を大切にしています。

「1回で変化」を出す理由

正直、
自分は“その場だけの変化”を作りたいわけではありません。

でも、

最初に身体の変化を感じること

は本当に大切だと思っています。

なぜなら、

「自分の身体って変われるんだ」

と感じてもらえるから。

最近は、
仕事やSNS疲れで、

身体より先に“脳”が疲れている人も多いと感じます。

だからこそ、

・呼吸が深くなる
・視界がクリアになる
・身体が軽くなる

こうした感覚は、
すごく重要だと思っています。

ハイブリッド整体との考え方

YAMATO355では、

ただ揉むだけではありません。

ただ鍛えるだけでもありません。

・評価
・触診
・呼吸
・筋膜ライン
・トレーニング

を組み合わせながら、

“使える身体”

へ繋げていきます。

例えば、

広背筋が強く働きすぎている方には、
まず胸郭や腹圧を整える。

肩が痛い方には、
胸椎や肩甲帯から見直す。

「痛い場所だけ見る」

ではなく、

身体全体の繋がりを見る。

これがハイブリッド整体の考え方です。

YAMATO355で大切にしていること

自分は、

ただトレーニングを教えるだけのトレーナーにはなりたくありません。

お客様の、

・仕事
・生活
・疲労
・ストレス

まで含めて見れるトレーナーでありたいと思っています。

だからこそ、

評価
↓
触診
↓
順序設計

を大切にしています。

もし、

「どこに行っても変わらなかった」
「頑張っても不調が続く」
「トレーニングで怪我をしたことがある」

そんな方は、
身体の“土台”から見直してみてください。

田中をもっと知って下さい

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方へ。

「いきなり高額契約は不安」

「自分のペースで通いたい」

「都度払いできるジムを探している」

最近、このようなご相談が非常に増えています。

実際に、パーソナルジム選びで重要なのは

“無理なく続けられること”

です。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、都度払いにも対応し、一人ひとりのライフスタイルに合わせた通い方を提案しています。

《都度払いジムが人気の理由》

都度払いが支持される理由は

・始めやすい

・通いやすい

・無駄が少ない

からです。

特に

・仕事が忙しい方

・初心者の方

・まずは試したい方

に非常に人気があります。

《都度払いでも結果は出せる》

「都度払いだと効果が出ないのでは？」

そう思われる方もいます。

しかし重要なのは

・通う頻度

・トレーニング内容

・日常習慣

です。

YAMATO355では、限られた回数でも最大限効果を出せるようサポートしています。

《YAMATO355が選ばれる理由》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

・完全マンツーマン指導

・姿勢改善

・食事管理

・ハイブリッド整体

まで含めたトータルサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではなく、“根本から身体を変える”ことを重視しています。

《パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①整体で身体の状態を整える

②トレーニングで代謝と筋力を向上

③食事管理で脂肪燃焼をサポート

この流れで、効率よく身体を変えていきます。

《初心者でも安心して通える環境》

特に多いのが

「ジム初心者なので不安」

というお声です。

YAMATO355では

・運動初心者

・女性のお客様

・40代〜50代の方

も多数通われています。

一人ひとりに合わせた無理のない指導を行うため、安心してスタートできます。

《都度払いだから続けやすい》

都度払いは

・予定に合わせやすい

・負担が少ない

・始めやすい

というメリットがあります。

そのため

「まずは一歩踏み出したい」

という方にも最適です。

《無料体験で違いを体感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・体験トレーニング

を通して、あなたに合った最適なプランをご提案します。

その場で身体の変化を実感される方も多くいらっしゃいます。

《名古屋・伏見・錦で都度払いジムをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

都度払いできるパーソナルジムを探している方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。

まずは一度、身体の違いを体感してください。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ダイエット中だから外食はNG」
そう思っている方は多いかもしれません。

しかし実際には、外食を完全にやめなくても身体作りは可能です。
重要なのは、“何を選ぶか”です。

外食で太りやすくなる理由

外食は、

・高脂質
・高糖質
・味付けが濃い

ものが多く、カロリーオーバーになりやすい傾向があります。

特に、
・ラーメン＋チャーハン
・揚げ物定食
・スイーツ＋ドリンク

などは、一食でかなり高カロリーになるケースもあります。

ダイエット中に意識したい選び方

外食時は、

・タンパク質を優先する
・揚げ物より焼き・蒸しを選ぶ
・丼物単品を避ける
・野菜や汁物を組み合わせる

ことが重要です。

例えば、
・焼肉なら赤身中心
・居酒屋なら刺身や焼き鳥
・定食ならご飯量を調整

など、小さな工夫で大きく変わります。

「食べすぎた後」の考え方も重要

ダイエット失敗の多くは、「一回崩れたから全部やめる」という思考です。

しかし、成功する人ほど、

・翌日少し調整する
・歩数を増やす
・水分をしっかり摂る

など、冷静にリカバリーしています。

外食＝悪ではない

ストレスを溜め込みすぎると、逆に暴食へ繋がるケースもあります。

だからこそ、“続けられる食事管理”が大切です。

まとめ

ダイエット中でも、外食を完全にやめる必要はありません。

大切なのは、「食べない」ではなく“どう選ぶか”。
継続できる食事習慣を作ることが、身体作り成功への近道です。

パーソナルトレーニング領域における「評価」の重要性

「筋トレを始めたけど肘が痛くなった」
「頑張っているのに結果が出ない」
「YouTubeを見て真似しても身体が変わらない」

こうした相談を受けることが本当に増えました。

最近は健康意識が高まり、SNSでもトレーニング情報が溢れています。

一方で、自分が現場で感じているのは、

“トレーニング前の評価”が抜けているケースが多い

ということです。

今日は、

パーソナルトレーニング領域における評価の重要性

についてお伝えします。

トレーニングは「処方」である

自分がYAMATO355で学び、
考え方が大きく変わったことがあります。

それは、

トレーニングは単なる運動ではなく「処方」だ

ということです。

病院で考えてみてください。

問診も検査もなく、
いきなり薬を出されたら不安になりますよね。

でもトレーニング業界では、

評価なし
↓
いきなりスクワット
いきなりベンチプレス

という流れが珍しくありません。

昔の自分も、
正直ここを深く理解できていませんでした。

「頑張れば変わる」
「筋トレすれば解決する」

そう思っていた部分があります。

ですが現場を重ねる中で、

それだけでは足りないと痛感しました。

なぜ評価が必要なのか？

理由はシンプルです。

身体は全員違うから。

同じ年齢
同じ身長
同じ体重でも、

・骨格
・姿勢
・可動域
・呼吸
・生活習慣
・仕事環境

は全く違います。

例えばデスクワークの方。

・胸郭が固い
・呼吸が浅い
・肩甲骨が動かない
・骨盤後傾
・左右差

を抱えているケースがあります。

この状態で、
SNSで見たトレーニングを真似するとどうなるか。

狙った筋ではなく、

・肩
・腰
・首

に負担が逃げることがあります。

結果として、

「筋トレ＝痛い」

という経験になってしまう。

これは本当にもったいない。

評価で見るべきポイント

YAMATO355で自分が大切にしているのは、

カウンセリング→評価→メニュー

の流れです。

評価では、

まず身体の“現在地”を見ます。

例えば、

① 姿勢・左右差

・肩の高さ
・骨盤位置
・足長差
・立位姿勢

左右差15％以上で、
怪我リスクが上がるとも言われます。

身体は左右対称ではありません。

だからこそ確認が必要です。

② 呼吸と胸郭

最近かなり重要だと感じている部分です。

呼吸が浅い方は、

・腹圧が入らない
・体幹が安定しない
・肩こりが強い

ケースが多い。

胸郭の動きが悪いと、
フォーム以前の問題になります。

③ 胸椎・肩甲帯の動き

肩が痛い方ほど、

肩そのものではなく、

・胸椎回旋
・肩甲骨
・前鋸筋

に課題があることがあります。

「原因はそこじゃない」

これは現場で本当に多いです。

評価しすぎも良くない

ここは誤解してほしくない部分です。

評価は重要です。

でも、

評価のための評価

になってはいけません。

一般のお客様に、
アスリートレベルの評価を全部行う必要はありません。

大切なのは、

安全に、最短で結果へ導くための評価

です。

自分もまだ学びの途中ですが、

「運動が嫌いな人ほど、まず楽しさが必要」

ということも現場で感じています。

だからYAMATO355では、

評価で怖がらせるのではなく、

安心して身体を任せてもらえることを大切にしています。

評価があるから怪我を防げる

過去に怪我をした経験がある方ほど、
ここは知ってほしいです。

怪我は偶然ではなく、

・左右差
・可動域不足
・フォーム代償
・負荷設定

の積み重ねで起きることが多い。

だからこそ、

「鍛える前に整える」

という考え方が重要になります。

最近は“効率化”が社会全体のキーワードになっています。

仕事でもAIでも、

「最短ルート」

が求められる時代。

でも身体だけは、

土台を飛ばすと遠回りになります。

自分はそこを強く感じています。

YAMATO355で大切にしていること

YAMATO355では、

ただ回数を数えるだけではなく、

・身体評価
・呼吸
・可動域
・姿勢
・生活背景

まで見ています。

なぜなら、

結果はメニューではなく、評価から始まる

と思っているからです。

もし、

「頑張っているのに変わらない」
「過去に怪我をした」
「何をやればいいか分からない」

そんな方は、

まず身体の現在地を知るところから始めてみてください。

田中をもっと知って下さい