「ベンチプレスが伸び悩んでいる」
「フォームはできているのに重量が上がらない」

その原因は
見えない準備不足にあるかもしれません。

実はベンチプレスは

👉 トレーニング前の状態で結果が変わります。

今回は
トレーナー目線で“あまり知られていないポイント”を解説します。

■結論：パフォーマンスを上げる3つの裏ポイント

✔ 速筋を使える状態にする
✔ 肩のインナーを活性化
✔ 腸腰筋を整えて足を使う

👉 この3つで出力が一気に変わります。

■① 速筋を使える状態にする（ウォームアップ）

筋肉は

👉 遅筋 → 速筋の順で動員されます。

いきなり高重量を扱っても

・速筋が使えていない
・出力が出ない

状態になります。

■改善

✔ 軽重量で数セットアップ
✔ スピード意識で挙上
✔ 徐々に重量を上げる

👉 速筋が動員されやすくなります。

■② 肩のインナーを活性化

ベンチプレスは

👉 アウター（大胸筋・三頭筋）だけでなく
インナー（回旋筋腱板）も重要です。

インナーが弱いと

・肩が不安定
・力が逃げる

状態になります。

■改善

✔ 軽いチューブで外旋
✔ 肩周りのウォームアップ
✔ 可動域を出す

👉 ポイントはゆっくり動かすこと。

早く動かすとアウターの筋肉が使われます。

■③ 腸腰筋を整えて足で蹴る

レッグドライブが弱い人は

👉 腸腰筋が硬いことが多いです。

これにより

・足が使えない
・出力が落ちる

状態になります。

■改善

✔ 腸腰筋ストレッチ
✔ 股関節の可動域改善
✔ 足を引きやすいポジション

👉 踵でしっかり押せるようになります。

■④ なぜこれで変わるのか？

✔ 速筋 → 出力アップ
✔ インナー → 安定性アップ
✔ 腸腰筋 → 全身連動

👉 「出力＋安定＋連動」が揃うからです。

■＋α：よくあるミス

✔ いきなり高重量
✔ 肩の準備不足
✔ 足を使えていない

👉 準備で差がついています。

■まとめ

ベンチプレスは

✔ 速筋の準備
✔ 肩の安定
✔ 下半身の連動

が重要です。

これを整えることで

✔ パフォーマンス向上
✔ 重量アップ
✔ ケガ予防

につながります。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

「2ヶ月で痩せたいです」

現場でこの言葉は本当によく聞きます。

結論から言うと、
2ヶ月で体は変えられます。

ただし条件があります。

それは、

“やり方”ではなく“考え方”を変えること。

ダイエットが失敗する人の共通点

多くの人はこう考えます。

・とにかく食事を減らす
・きつい運動をする
・短期間で一気に落とす

一見正しそうですが、これでは続きません。

なぜなら、

ダイエットはイベントではなく、習慣だからです。

2ヶ月で結果を出すための前提

まず大前提として、

基本的には無理なことはやらない。

例えば、

・極端な食事制限
・毎日のハードトレーニング
・完璧主義

これらはすべて“続かない原因”になります。

重要なのは、

「続けられる強度」で設計すること。

考え方①：体重ではなく“行動”にフォーカスする

ダイエット中、多くの人が一喜一憂するのが体重です。

しかし本当に見るべきは

・食事内容
・運動頻度
・睡眠
・生活リズム

つまり、

コントロールできる行動です。

体重は“結果”であって“操作対象”ではありません。

考え方②：個別性を理解する

同じ方法でも、

・痩せる人
・痩せない人

がいるのは当然です。

なぜなら、

・代謝
・骨格
・生活習慣
・ストレス状態

すべてが違うからです。

だからこそ必要なのが

「自分に合ったやり方」を見つけること。

考え方③：完璧を捨てる

ダイエットが続かない理由の一つが

「できなかった自分を責めること」

です。

・1日食べすぎた
・運動できなかった

これで終わる人が多い。

でも重要なのは

翌日どうするか。

ダイエットは減点方式ではなく、

積み上げ方式です。

習慣①：週2〜3回のトレーニング

体を変える上で最も重要なのは筋肉です。

・基礎代謝の向上
・リバウンド防止
・見た目の変化

これらすべてに関わります。

ポイントは

やりすぎないこと。

週2〜3回でも十分変わります。

習慣②：食事は“制限”ではなく“選択”

食事でやるべきことはシンプルです。

・タンパク質をしっかり摂る
・加工食品を減らす
・食べる時間を整える

これだけでも体は変わります。

重要なのは

「我慢」ではなく「選び方」

です。

習慣③：生活リズムを整える

意外と見落とされがちですが、

・睡眠
・ストレス
・日常活動量

これがダイエットに大きく影響します。

特に睡眠不足は

・食欲増加
・代謝低下

に直結します。

習慣④：小さな成功体験を積む

人は変化を実感すると続きます。

・体が軽くなった
・疲れにくくなった
・姿勢が良くなった

こういった小さな変化を拾うこと。

これが

継続のエンジンになります。

トレーナーをつける意味

ここまで読んで、

「結局、自分でできそう」

と思った方もいると思います。

ただ現実は、

分かっていてもできない人がほとんどです。

そこで必要なのがトレーナーです。

・正しい方向に導く
・習慣を設計する
・継続を支える

ダイエットは一人で戦うものではありません。

最後に（YAMATO355 田中）

田中をもっと知って下さい

2ヶ月という期間は、

人生を変えるきっかけとしては十分です。

ただし、

一時的な努力では意味がありません。

大切なのは、

その先も続く習慣を作ること。

YAMATO355では

「痩せること」ではなく

“変わり続けられる体と習慣”

を提供しています。

本気で変わりたい方は、

一度、環境を変えてみてください。

継続できる人は何が違うのか？

「続かないんです…」

これは本当に多い悩みです。

でも実際は続けられている人もいます。

その違いは何か？

答えはシンプルです

継続できる人は特別なことをしていません。

ただ、やることがシンプルです！

継続できる人の特徴

① 完璧を求めていない

・100点を目指さない
・できる範囲でやる
・0より1を大事にする

これが続く理由です。

② やることが明確

・何をやるか決まっている
・迷わない
・考えすぎない

シンプルだから続きます。

③ 無理をしていない

・いきなり頑張りすぎない
・自分に合ったペース

これが長く続くポイントです。

④ 小さな変化を感じている

・身体が軽くなる
・少し動きやすくなる

この“変化”が次の行動につながります🤝

⑤ 環境を整えている

・一人で抱え込まない
・サポートを受ける
・やるしかない環境を作る

これが継続を支えます。

継続できない人との違い

継続できない人は、

・完璧を求める
・最初から頑張りすぎる
・一人でやろうとする

このパターンが多いです。

〜継続の本質〜

継続は気合いではありません。

仕組みと環境です。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、

お客様が継続できるように

・シンプルに伝える
・無理のない設計
・変化を感じられる内容を大切にしています。

その結果、自然と続けられる状態を作ります。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

山田をもっと知って下さい

まとめ

継続できる人の特徴は、

・完璧を求めない
・シンプルにやる
・無理をしない
・変化を感じる
・環境を整える

この5つです。

特別な才能はいりません。

必要なのは続けられる形を作ることです。

まずは一つできることから始めてみてください😊

コンテストで求められるS字BODY。

このテーマは多くの選手が追い求めますが、見た目だけを真似しても本質的なラインは作れません。

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、見た目だけでなく“機能から作るS字BODY”を重視しています。

《S字BODYの本質》

S字BODYとは

・くびれ

・ヒップの高さ

・背中の広がり

・滑らかなカーブ

これらが連動して生まれる立体的なシルエットです。

しかし多くの選手が見落としているポイントがあります。

それが

・腰椎の過伸展

・骨盤の過度な前傾

です。

《腰椎過伸展・骨盤超前傾の問題》

一見すると

・反り腰＝くびれが強い

・骨盤前傾＝ヒップが上がる

と感じるかもしれません。

しかし実際には

・腹部が抜ける

・体幹が不安定になる

・ヒップの本来の形が出ない

・腰への負担が増える

といった問題が起こります。

つまり“見せかけのS字”になってしまうのです。

《一般的ではないが重要なアプローチ》

YAMATO355では、一般的なボディメイクとは異なり

・腰椎の過剰な伸展を抑える

・骨盤の前傾を適正ポジションへ戻す

・胸郭と骨盤の位置関係を整える

といった“機能改善”からアプローチします。

これは一般的なトレーニング現場ではあまり行われていない内容ですが、コンテストレベルでは極めて重要です。

《S字BODYを作るための3つの要素》

① 姿勢の最適化

腰椎・骨盤・胸郭の位置を整えることで、本来のS字カーブを作ります。

② 筋連結の強化

広背筋・腹斜筋・大殿筋の連動を高め、くびれとヒップラインを引き出します。

③ 体脂肪コントロール

適切な絞りでラインを明確にします。

《パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

①ハイブリッド整体で骨格と可動域を調整

②トレーニングで正しい動作と筋連動を構築

③ポージングで魅せ方を仕上げる

この流れで、競技レベルの身体を作り上げます。

《本物のS字BODYは機能から生まれる》

正しく整えることで

・自然なくびれが生まれる

・ヒップが本来の位置で引き上がる

・背中の立体感が際立つ

結果として“無理のない美しいS字ライン”が完成します。

《名古屋・伏見・錦で本気で身体を変えたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

コンテストに向けたボディメイクを行いたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

機能から変えるボディメイクを提供しています。

見せかけではなく、本物のラインへ。

技術で体を変える。

そして結果を変える。

「ベンチプレスで肩が痛い」
「ロックアウトが弱い」

そんな方におすすめなのが

👉 フロアプレスです。

可動域が制限される分
安全性が高く弱点強化に最適な種目です。

今回は
フロアプレスがおすすめの人を解説します。

■結論：フロアプレスがおすすめの人

✔ 肩に不安がある人
✔ ロックアウトが弱い人
✔ 可動域で安定しない人
✔ フォームを安定させたい人

👉 この4つに当てはまる人に最適です。

■① 肩に不安がある人

ベンチプレスは

👉 ボトムで肩に負担がかかりやすい種目です。

■フロアプレスの特徴

✔ 可動域が制限される
✔ 深く下ろさない

👉 肩のストレスが軽減されます。

■② ロックアウトが弱い人

フロアプレスは

👉 上部の動作がメインになります。

そのため

✔ 三頭筋の強化
✔ 押し切る力

を鍛えられます。

👉 ロックアウト改善に最適です。

■③ 可動域で安定しない人

ベンチプレスで

✔ バーがブレる
✔ 毎回軌道が違う

人は

👉 コントロール不足です。

■フロアプレスのメリット

✔ 可動域が短い
✔ コントロールしやすい

👉 フォームの安定につながります。

■④ フォームを安定させたい人

フロアプレスは

👉 シンプルな動きです。

そのため

✔ 正しい押し方
✔ 肘の使い方

を覚えやすいです。

■⑤ ベンチプレスとの違い

✔ 可動域が狭い
✔ 反動が使えない
✔ 純粋な筋力が必要

👉 より“実力”が出ます。

■＋α：おすすめの使い方

✔ 補助種目として入れる
✔ 中重量でコントロール重視
✔ 週1〜2回

👉 ベンチと組み合わせるのが効果的です。

■まとめ

フロアプレスは

✔ 肩の負担軽減
✔ ロックアウト強化
✔ フォーム安定

に優れた種目です。

特に

✔ ケガ予防したい人
✔ 停滞している人

におすすめです。

ご予約・お問い合わせ
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愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
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「トレーニングも食事もAIで管理できる時代」
そう言われることが増えてきました。

実際に、

・トレーニングメニューの自動作成
・食事管理アプリ
・姿勢分析AI

など、機能だけを見れば
かなりのことが“代替可能”になっています。

それでも断言できます。

健康管理こそ、人に任せるべき領域です。

AIができることと、できないこと

まず前提として、

AIは非常に優秀です。

・正しい知識の提示
・データ分析
・一般的な最適解の提案

これらは人間以上に正確です。

しかし、健康管理において本当に重要なのは

「正しさ」ではなく「続くこと」

です。

続かない理由は「感情」にある

多くの人が失敗する理由はシンプルです。

・分かっているけどできない
・やった方がいいのに続かない
・モチベーションが落ちる

これはすべて

感情の問題です。

AIは「正しいこと」は教えてくれますが、

・落ち込んでいる理由
・ストレスの状態
・やる気が出ない背景

ここまでは読み取れません。

トレーナーの価値①：感情へのアプローチ

トレーナーは単に指導する存在ではなく、

・寄り添う
・引き出す
・支える

存在です。

例えば、

「今日はやる気が出ない」

という状態に対して

AI →「軽めのメニューにしましょう」
トレーナー →「何があったんですか？」

ここに本質的な違いがあります。

人は、

理解されたときに初めて行動できる生き物です。

トレーナーの価値②：個別最適の精度

AIは“平均的な最適解”は出せます。

しかし現実は、

・体のクセ
・既往歴
・生活習慣
・仕事のストレス

すべてがバラバラです。

同じ「スクワット」でも

・腰が痛くなる人
・前ももにしか効かない人
・バランスが取れない人

全く違います。

トレーナーは

その人の体を見て、その場で修正できる

ここが決定的な違いです。

トレーナーの価値③：リアルタイムの判断

健康管理は「変化の連続」です。

・昨日はできたのに今日はできない
・体調によってパフォーマンスが変わる
・痛みや違和感が出る

これに対して、

その瞬間に判断できるかどうか。

これが結果を大きく左右します。

AIは過去データからの判断は得意ですが、

“今この瞬間の状態”には弱い

のが現実です。

トレーナーの価値④：習慣化の設計

健康は一時的な努力ではなく、

習慣の問題です。

・運動を続ける
・食事を整える
・生活リズムを安定させる

これを一人でやるのは難しい。

トレーナーは

・無理のない設計
・段階的なレベルアップ
・成功体験の積み上げ

を通して、

「続けられる仕組み」を作る存在です。

トレーナーの価値⑤：人生への影響力

体が変わると、

・自信がつく
・行動が変わる
・人間関係が変わる

つまり、

健康管理は単なる体づくりではなく

人生に直結する領域です。

だからこそ、

誰に任せるかが重要になります。

AIとトレーナーの正しい使い方

ここは誤解してほしくないポイントです。

AIは不要ではありません。

むしろ、

・知識の取得
・数値管理
・客観的データ

には非常に有効です。

しかし、

実行・継続・改善

この部分は人間でしかできません。

結論

健康管理において最も重要なのは

「正しいことをやること」ではなく
「続けて結果を出すこと」

です。

そしてそれを支えるのが

・感情理解
・個別対応
・リアルタイム判断
・習慣設計

これらすべてを担うトレーナーの存在です。

最後に

これからの時代は

AIか、人かではなく

AI × 人

です。

その中でもトレーナーは

「人にしかできない価値」を提供する存在。

だからこそ、

健康管理は任せるべきです。

なぜ継続できる人がいるのか？

「続かないんです…」

そう悩む方は多いです。

でも実際は継続できている人もいます！

この違いは何か？

答えは“意志”ではない

継続できる人は強い意志があるわけではありません。

違うのは環境と仕組みです。

継続できる人の特徴

① 無理をしていない

・いきなり頑張りすぎない
・できることから始める

これができる人は続きます。

② 変化を感じている

人は変化を感じると続きます。

・身体が軽くなる
・姿勢が変わる
・動きやすくなる

この“実感”がモチベーションになります。

③ やることがシンプル

・何をやるか明確
・迷わない
・考えすぎない

これが継続につながります🤝

④ 一人でやっていない

サポートがあることで、

・不安が減る
・方向がズレない
・継続しやすい

環境が大きく影響します。

⑤ 完璧を求めていない

・できる範囲でやる
・継続を優先する

これができる人は強いです。

継続の本質

継続は、気合いではなく設計です✍️

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355ではお客様が継続できるように

・無理のない設計
・その人に合った提案
・変化を感じられる内容を大切にしています。

そして、評価 → 調整 → トレーニング

この流れで、最短で変化を出します。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

山田をもっと知って下さい

まとめ

お客様が継続できる理由は、

・無理をしていない
・変化を感じている
・シンプルにやっている
・環境が整っている
・完璧を求めていない

この5つです。

継続できるかどうかは自分の問題ではなく

環境の問題です。

だからこそ続けられる環境を選ぶことが大切です。

名古屋・伏見・錦エリアでダイエットを考えている方へ。

「以前と同じ生活なのに太ってきた」

「お腹周りだけ脂肪が増えてきた」

「頑張っても痩せにくい」

それは更年期による身体の変化が関係している可能性があります。

しかしご安心ください。

正しい方法で対策すれば、身体はしっかり変わります。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、更年期太りに特化したボディメイクサポートを行っています。

《更年期太りの原因》

更年期になると

・女性ホルモンの減少

・基礎代謝の低下

・筋肉量の減少

・自律神経の乱れ

といった変化が起こります。

これにより

・脂肪がつきやすい

・落ちにくい

状態になります。

《なぜ自己流ではうまくいかないのか》

更年期の身体に対して

・極端な食事制限

・過度な運動

を行うと

・ストレス増加

・代謝低下

・リバウンド

につながるリスクがあります。

だからこそ、身体に合わせた方法が必要です。

《更年期太り対策の3つのポイント》

① 筋トレで代謝を上げる

筋肉量を維持・向上させることで、脂肪燃焼しやすい身体になります。

② 姿勢改善

姿勢が整うことで、消費エネルギーが増え、見た目もスッキリします。

③ 食事管理

・タンパク質をしっかり摂る

・糖質と脂質を適切にコントロール

無理なく続けられる食事が重要です。

《パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体》

名古屋・伏見・錦のYAMATO355では

①整体で身体のバランスを整える

②トレーニングで代謝を高める

③食事管理で脂肪をコントロール

この流れで無理なく身体を変えていきます。

《更年期でも身体は変わる》

正しい方法で取り組めば

・体脂肪が落ちる

・お腹周りがスッキリする

・疲れにくくなる

・自信が戻る

といった変化が生まれます。

年齢は関係ありません。

《無料体験で変化を実感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・身体評価

・体験トレーニング

を通して、あなたに最適なプランをご提案します。

《名古屋・伏見・錦で身体を変えたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

更年期太りを改善したい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

無理なく身体を変えるサポートを行っています。

もう一人で悩まなくて大丈夫です。

今が、変わるタイミングです。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

トレーナーという仕事に対して、
「トレーニングを教える人」
という認識を持っている人は多いと思います。

しかし、現場で結果を出し続ける中で
確信していることがあります。

それは、

トレーナーは技術職ではなく、“接客業であり、人生に関わる仕事”である

ということです。

トレーナーの本質は「接客業」である

どれだけ知識や技術があっても、
お客様が継続しなければ意味がありません。

そして継続を決めるのは
トレーニング内容ではなく、

・この人に任せたいか
・この人といると安心するか
・この人なら変われそうか

という“感情”です。

つまり、

結果を出す前に「信頼」を取れなければ終わる仕事

それがトレーナーです。

最初の10分で全てが決まる

新規のお客様とのセッションで最も重要なのは
最初の10分です。

ここで

・緊張を解けるか
・話しやすい空気を作れるか
・安心感を与えられるか

これができなければ、
どれだけ正しい指導でも響きません。

多くのトレーナーは「教えよう」としますが、
本当に大切なのは

“理解しようとすること”

です。

トレーナーに必要なのは「傾聴力」

信頼関係を築く上で最も重要なのは
話す力ではなく、聞く力です。

・なぜ痩せたいのか
・なぜ変わりたいのか
・どんな人生にしたいのか

ここを引き出せない限り、
本質的なサポートはできません。

お客様は「正しい答え」よりも

“自分を理解してくれる人”を求めています。

結果がすべての世界

どれだけ想いがあっても、
どれだけ努力していても、

この業界ではすべて

“結果（数字）”で評価されます。

・継続率
・リピート率
・紹介数

これがプロとしての価値です。

だからこそ、

感情論ではなく
再現性のある知識と技術が必要になります。

生き残るのは「知識のあるトレーナー」

現在のトレーナー業界は
確実にレベルが上がっています。

・理学療法士の参入
・お客様の知識向上
・SNSによる情報の可視化

この中で生き残るためには

・機能解剖学
・生理学
・運動学
・栄養学
・心理学

これらを“現場で使えるレベル”で理解する必要があります。

重要なのは「理論 × 実践」

知識があるだけでは意味がありません。

例えば、

・腹圧が抜けている人にどうキューイングするか
・肩が前に出ている人にどう修正をかけるか
・フォームが崩れる原因をどう見抜くか

これらはすべて

理論を現場に落とし込む力

です。

ここがプロと素人の分岐点になります。

トレーナーの価値は「気づける力」

お客様は自分の体の状態を
正確には理解できていません。

だからこそ、

・なぜ効かないのか
・なぜ変わらないのか
・どこがボトルネックなのか

これに気づけることが価値になります。

そしてそのために必要なのが

評価 → 修正 → 再現

という思考です。

AI時代でも生き残るトレーナー

今後、AIによるトレーニング指導は確実に普及します。

しかし、それでも人間のトレーナーが必要とされる理由は明確です。

それは、

“感情に寄り添えるかどうか”

です。

・その日の体調
・メンタルの状態
・言葉のかけ方

これをリアルタイムで判断できるのは人間だけです。

トレーナーは「人生に関わる仕事」

体が変わると、

・自信がつく
・行動が変わる
・人生が変わる

だからこそトレーナーは

単なる指導者ではなく

“人生のきっかけを作る存在”

です。

最後に

自分が常に大切にしていることはシンプルです。

・目の前の一人に本気で向き合うこと
・結果に責任を持つこと
・学び続けること

この積み重ねが、

信頼になり、結果になり、価値になります。

田中をもっと知って下さい

「ベンチプレスで胸に効かない」
「肩や首ばかり疲れる」

その原因は
猫背姿勢と浅い呼吸にあります。

この状態では

・胸が使えない
・肩に負担が集中
・出力が上がらない

という問題が起きます。

逆に言えば

👉 姿勢と呼吸を整えるだけで一気に変わります。

今回は改善方法を解説します。

■結論：猫背・浅い呼吸はこの3つで改善

✔ 胸椎を動かす（伸展）
✔ 呼吸で腹圧を作る
✔ 正しいセットアップ

👉 この3つで胸に効くフォームになります。

■① 胸椎の伸展（猫背改善）

猫背の人は

👉 胸が潰れています。

これにより

・大胸筋が伸びない
・収縮しにくい

状態になります。

■改善

✔ 胸を張る意識
✔ 胸椎を反らす
✔ 肩甲骨を寄せて下げる

👉 胸で受けられるポジションを作ります。

■② 呼吸を深くする（腹圧）

呼吸が浅いと

👉 体幹が不安定になります。

結果

・力が逃げる
・フォームが崩れる

状態になります。

■改善

✔ 下ろす前に大きく吸う
✔ お腹と胸に空気を入れる
✔ 押し切るまでキープ

👉 安定性と出力が上がります。

■③ 正しいセットアップ

猫背のままセットすると

👉 最初から崩れています。

■改善

✔ 背中でベンチを押す
✔ 肩甲骨を固定
✔ 足で身体を安定させる

👉 最初の形がすべてです。

■④ トレーニング前の改善（重要）

いきなりベンチではなく

👉 準備が必要です。

✔ 胸椎ストレッチ
✔ 肩甲骨の可動域改善
✔ 呼吸練習

👉 これだけで効き方が変わります。

■＋α：よくある間違い

✔ 無理に胸を張ろうとする
✔ 腰だけ反る
✔ 呼吸を止めすぎる

👉 正しく動かすことが重要です。

■まとめ

猫背・呼吸が浅い人は

✔ 胸椎を動かす
✔ 呼吸を整える
✔ セットアップを作る

これを行うことで

✔ 胸に効く
✔ ケガ予防
✔ 重量アップ

につながります。

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ダイエットしているのに痩せない原因は？体重が落ちない人の共通点と改善方法を分かりやすく解説。ボディメイクを成功させたい方必見の内容です。

ダイエットしているのに痩せない理由

食事も気をつけている。
運動もしている。

それでも体重が落ちない。
そんな悩みを抱えている方は多いと思います。

実は、ダイエットで痩せない原因には
いくつか共通点があります。

体重が落ちない人の共通点

①摂取カロリーを正確に把握できていない

「食べていないつもり」でも、
間食や調味料でカロリーは積み重なります。

②消費カロリーを過信している

運動で消費できるカロリーは、
思っているより多くありません。

③糖質や脂質を極端に制限している

極端な制限は一時的に体重が落ちても、
長く続かずリバウンドにつながります。

④体重だけを見ている

体重は水分やタイミングでも変わります。
見た目や体脂肪率も重要です。

⑤継続できていない

ダイエットは短期ではなく、
積み重ねが結果につながります。

ダイエットを成功させるポイント

大切なのは、
「正しい方向で続けること」です。

・摂取と消費のバランスを理解する
・無理のない食事を選ぶ
・習慣として継続する

この3つが揃うことで、
身体は確実に変わっていきます。

ボディメイクで意識すべきこと

ただ痩せるだけでなく、
「どう見せたいか」も重要です。

筋肉を残しながら脂肪を落とすことで、
引き締まった身体になります。

そのためには、
トレーニングと食事のバランスが欠かせません。

ダイエットは、
やり方を間違えなければ必ず変わります。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

一回で変わる人は何が違うのか？

同じことをやっているのに、

・すぐ変わる人
・なかなか変わらない人

この違いは何か？

答えはシンプルで特徴があります。

一回で変わる人の特徴

① 素直にやっている

一番大きいのがこれです。

・言われたことをやる
・余計なことを考えすぎない
・まず試してみる

これができる人は変化が早いです。

② 力みが少ない

変わらない人ほど頑張りすぎています。

・力が入りすぎる
・動きが硬い
・呼吸が浅い

逆に変わる人は余計な力が抜けています😊

③ 感覚を受け取れる

トレーニング中に、

・どこに効いているか
・どう変わったか

これを感じ取れる人は変化が早いです。

④ 再現しようとする

体験でやったことを、

・覚える
・意識する
・日常でやってみる

この“再現力”がある人は結果が出ます。

⑤ 完璧を求めない

変わる人はいきなり完璧を目指しません。

・できることをやる
・少しでも意識する
・続ける

これができています。

逆に変わりにくい人

・疑いすぎる
・自己流を入れすぎる
・力みすぎる
・やって終わり

こうなると変化は出にくくなります。

変化の正体

一回で変わる理由は筋肉がついたわけではありません。

身体の使い方が変わっただけです。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では変化を出すために

・評価
・調整
・再教育

ここを大切にしています。

その上で正しい動きを入れることで

一回でも変化を感じてもらえます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

山田をもっと知って下さい

まとめ

一回で変わる人の特徴は、

・素直
・力みが少ない
・感覚を受け取れる
・再現できる
・完璧を求めない

この5つです。

特別なことではありません。

でも、ここに差が出ます。

「変われるかどうか」は、能力ではなく

向き合い方で変わります😊