《コンテストで勝敗を分けるのは筋肉だけではありません》

ボディコンテスト当日、多くの選手は

・パンプアップ

・ストレッチ

・筋膜リリース

などを行い、本番に向けてコンディションを整えます。

もちろん、これらは非常に重要です。

しかし、ステージで最高のポージングを披露するためには、それ以上に重要なものがあります。

それが

「脳と神経系」です。

YAMATO355では、筋肉だけではなく神経系まで整えることで、ステージで本来の実力を発揮できる身体づくりをサポートしています。

《ポージングは神経系の競技でもある》

ポージングでは、

・狙った筋肉だけを収縮させる

・左右差を最小限にする

・細かな関節角度を再現する

・全身を美しく連動させる

ことが求められます。

これらは筋肉だけでは実現できません。

筋肉を正確にコントロールする脳と神経系が正常に働いて初めて、美しいポージングが完成します。

《身体には高性能なセンサーが存在する》

私たちの筋肉や関節には、

「固有受容器（プロプリオセプター）」

と呼ばれる感覚受容器があります。

これらは常に

・関節の位置

・筋肉の長さ

・筋肉の張力

・身体のバランス

などの情報を脳へ送り続けています。

脳はその情報をもとに、

筋肉へ適切な指令を出しています。

つまり、

ポージングの精度は、

神経と筋肉の情報伝達の質によって左右されるのです。

《YAMATO355ハイブリッド整体の目的》

YAMATO355のハイブリッド整体は、

単なるリラクゼーションや筋肉をほぐす整体ではありません。

肩甲骨

胸郭

骨盤

股関節

脊柱

などの可動性を整えながら、

神経系への感覚入力を最適化することを目的としています。

その結果、

脳と身体の情報伝達がスムーズになり、

ポージングの再現性向上が期待できます。

《神経系が整うことで期待できる変化》

ハイブリッド整体後には、

次のような変化を実感される選手も少なくありません。

・狙った筋肉を収縮させやすくなる

・左右差が少なくなる

・広背筋が開きやすくなる

・胸郭が持ち上がりやすくなる

・バランスが安定する

・細かなポージング角度を再現しやすくなる

・ステージでも普段通りのパフォーマンスを発揮しやすくなる

こうした変化は、神経系へのアプローチによって身体をコントロールしやすくなることが一因と考えられます。

《トップ選手が大会前にアジャストメントを受ける理由》

トップレベルのコンテスト選手が大会前に身体を調整する目的は、

筋肉を柔らかくすることだけではありません。

これまで積み重ねてきた

筋肥大

減量

ポージング練習

その成果を100％発揮するために、

神経系を最良の状態へ整えることが重要だからです。

本番では一瞬のポージングが順位を左右します。

その一瞬で最高の身体を表現するためには、

神経系のコンディションまで整える必要があります。

《こんなお悩みはありませんか？》

・あと少し広背筋が開かない

・片側だけ筋肉が入りにくい

・バックポーズが安定しない

・左右差が気になる

・練習ではできるのに本番で再現できない

・ポージングで身体を上手くコントロールできない

その原因は筋力不足ではなく、

神経系や身体機能にあるかもしれません。

《YAMATO355コンテストサポート》

YAMATO355では、

スポーツモデル

フィジーク

クラシックフィジーク

ボディビル

ビキニ

ウェルネス

など、さまざまなカテゴリーの選手をサポートしています。

ハイブリッド整体とマッスルコントロール指導を組み合わせ、

筋肉だけではなく神経系まで含めたコンディショニングを行います。

ステージで最高のパフォーマンスを発揮するために、

一人ひとりの身体に合わせたアプローチをご提案します。

《最高のポージングは神経系から変わる》

最高のポージングは、

筋肉だけでは完成しません。

脳と神経系が筋肉を正確にコントロールし、

積み重ねてきた努力を100％表現できてこそ、

最高のステージングが実現します。

名古屋・伏見・錦エリアでコンテストサポートや大会前のコンディショニングをお探しの方は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

あと一歩の完成度を引き上げるために。

最高のポージングは、神経系から変わります。

技術で体を変える。

そして、ステージで勝てる身体を作る。

60代の体力低下は運動で改善できる！今から始める健康づくり

「最近すぐ疲れるようになった。」

「階段を上るだけで息が切れる。」

「買い物の荷物が以前より重く感じる。」

60代になると、このような体力低下を実感する方が増えてきます。

近年は健康寿命を延ばすことや、介護予防・フレイル予防への関心が高まり、60代から運動を始める方も増えています。

私自身、多くの60代のお客様と向き合ってきましたが、

体力低下の原因は「年齢」だけではありません。

実は、身体の使い方や生活習慣を見直すことで、

60代からでも体力は十分に向上できます。

体力低下の原因

① 筋力だけではなく「動ける身体」が失われている

「体力が落ちたから筋トレをしよう。」

そう考える方は多いですが、筋力だけを鍛えても思うような結果は出ません。

実際には、

• 股関節の動きが悪い
• 胸椎が硬い
• 肩甲骨が動かない
• 骨盤の位置が崩れている

このような状態では、身体全体が効率よく動かず、すぐに疲れてしまいます。

私は「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。

体力低下の原因

② 呼吸が浅くなっている

人は1日に約2万回以上呼吸をしています。

しかし60代になると、

• デスクワーク
• 猫背
• ストレス
• 運動不足

などの影響で横隔膜が十分に働かなくなり、浅い呼吸になりやすくなります。

すると、

• 肩や首が凝る
• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 歩くのが億劫になる

といった悪循環が生まれます。

YAMATO355では、呼吸を身体機能の土台と考え、

トレーニング前の評価を大切にしています。

体力低下の原因③

運動不足による悪循環

運動不足になると、

体力が落ちる

↓

疲れやすくなる

↓

外出が減る

↓

さらに筋力が低下する

というサイクルに陥ります。

この状態を放置すると、将来的にフレイルや転倒リスクが高まる可能性もあります。

だからこそ、「まだ元気だから大丈夫」ではなく、

「元気な今こそ始める」ことが大切です。

60代におすすめなのは「頑張る運動」ではない

60代からの運動は、

若い頃と同じようにハードなトレーニングをする必要はありません。

おすすめなのは、

• 正しい姿勢を身につける
• 深い呼吸を意識する
• 股関節を動かす
• 体幹を安定させる
• 軽い筋力トレーニングを継続する

という、身体の土台づくりです。

この積み重ねが、歩く・立つ・階段を上るといった日常生活を楽にしてくれます。

YAMATO355が最初に行うこと

YAMATO355では、運動を始める前に必ず身体を評価します。

確認するのは、

• 呼吸
• 姿勢
• 肩甲骨
• 胸椎
• 骨盤
• 股関節
• 左右差
• 歩き方

などです。

私は、お客様一人ひとりに同じメニューを提供することはありません。

「正解を押し付けない。」

「原因を決めつけない。」

この考え方を大切にし、その方の身体に合ったプログラムを作成しています。

田中ゆうやが大切にしていること

私がパーソナルトレーナーとして一番大切にしているのは、

お客様が「これなら続けられる」と思える環境をつくることです。

体力に自信がない方ほど、

「迷惑をかけるのではないか」

「自分には無理かもしれない」

と不安を抱えています。

だから私は、お客様のペースを尊重し、

その日の体調や生活背景まで考えながらサポートしています。

身体を変えることはもちろんですが、

「また来たい」と思っていただける時間を提供することも、私の大切な役割だと思っています。

健康寿命を延ばす第一歩は「今日」から

健康寿命は、突然延びるものではありません。

毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の人生を大きく変えます。

運動は、

「できるようになってから始めるもの」

ではなく、

「できる身体をつくるために始めるもの」です。

60代だから遅いのではありません。

60代だからこそ、身体への投資を始める価値があります。

もし、

「最近体力が落ちた」

「何から始めればいいか分からない」

そんな方は、一度ご自身の身体を評価してみませんか？

あなたに合った運動方法を見つけることが、健康な未来への第一歩になります。

YAMATO355 田中

トレーナー紹介・お問い合わせはこちら

田中をもっと知って下さい

よくある質問
お客様からよくいただく質問があります。

「ダイエットとボディメイクって何が違うんですか？」

一見すると同じように思われますが、
実は目的が大きく異なります！

ダイエットとは？
ダイエットの目的は体重や体脂肪を減らすことです。

例えば、
・健康診断の数値を改善したい
・体重を5kg落としたい
・お腹周りをスッキリさせたい

このような方はダイエットが目的になります。

食事管理と適度な運動を組み合わせることで、
健康的に体脂肪を減らしていきます。

ボディメイクとは？
一方、ボディメイクは理想の身体のラインを作ることや筋量を上げる目的です。

単純に体重を落とすのではなく、必要な筋肉を付けながら美しいシルエットを目指します。

例えば、
・ヒップアップしたい
・二の腕を引き締めたい
・くびれを作りたい
・胸板を厚くしたい
・逆三角形の身体を目指したい

このような目的は、ボディメイクになります。

体重だけでは判断できない

同じ60kgでも筋肉量によって見た目は大きく変わります。

体重が同じでも筋肉量が多い人は引き締まって見えます。

だからこそ数字だけではなく見た目の変化も大切です。

トレーニング内容も変わる
ダイエットでは、
消費カロリーを増やすことや、
運動習慣を身につけることを重視します。

ボディメイクでは、
鍛える部位やフォームにこだわり、
理想の身体へ近づけるトレーニングを行います。

目的によって、トレーニングメニューは変わります。

山田トレーナーが大切にしていること
山田トレーナーは、最初に必ず「どんな身体になりたいですか？」とお聞きしています。

なぜなら、目的が明確にならなければ最適なプログラムは作れないからです。

・姿勢評価
・可動域確認
・身体の使い方
・生活習慣

これらを確認した上で、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

ダイエットもボディメイクも共通すること。
どちらにも共通しているのは継続することです。

無理な食事制限や、
短期間だけ頑張る方法では、
理想の身体を維持することは難しくなります。

だからこそ、
生活習慣から見直し、
無理なく続けられる方法を大切にしています。

まとめ
ダイエットは体重や体脂肪を減らすことが目的。

ボディメイクは、理想の身体のラインを作ることが目的です。

どちらが良い・悪いではなく、
大切なのはあなたの目的に合った方法を選ぶこと。

理想の身体を目指したい方は、
まず現在地を知ることから始めてみませんか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

こんにちは！YAMATO３５５の的場です＾＾

年齢によってトレーニング方法は変えるべき？

「若い頃と同じトレーニングをしている。」

「年齢を重ねたから筋トレは危険なのでは？」

「何歳からでも身体は変わる？」

このような疑問を持つ方は多いでしょう。

結論から言うと、

何歳からでも身体は変えられます。

しかし、20代と60代では身体の状態や回復力、目的が異なるため、同じトレーニングを行うのはおすすめできません。

年齢に合わせて適切な方法を選ぶことで、怪我のリスクを減らし、より効率良く結果を出すことができます。

今回は年代別に、運動やトレーニングの注意点を解説します。

20代｜正しいフォームを身につける時期

20代は筋力も回復力も高く、身体が変化しやすい年代です。

そのため、重量ばかりを追い求める方も少なくありません。

しかし、この時期に最も重要なのは正しいフォームを身につけることです。

フォームが崩れたまま高重量を扱うと、将来的に肩や腰、膝の痛みにつながることがあります。

20代で意識したいポイント

• 正しいフォームを最優先する
• BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）の基礎を学ぶ
• 睡眠と栄養を軽視しない
• 重量だけではなく可動域も意識する

この時期に正しいトレーニングを覚えることで、一生役立つ財産になります。

30代｜仕事との両立が重要

30代になると仕事や家庭が忙しくなり、運動時間を確保することが難しくなります。

そのため、

「短時間でも継続すること」

が最も大切です。

30代で意識したいポイント

• 週2〜3回でも継続する
• 食事管理を始める
• デスクワークによる猫背を改善する
• 疲労を溜めすぎない

この年代は生活習慣が体型に大きく影響し始めます。

40代｜回復を考えたトレーニング

40代になると回復力が少しずつ低下します。

若い頃のように毎日高重量を扱うよりも、

「質の高いトレーニング」

が重要になります。

40代で意識したいポイント

• ウォーミングアップを十分に行う
• 睡眠時間を確保する
• ストレッチや整体も取り入れる
• 無理な重量設定を避ける
• 筋力維持を意識する

この年代では、筋肉だけでなく関節のケアも欠かせません。

50代｜健康寿命を意識する

50代からは「見た目」だけではなく、

健康寿命を延ばすことも大きな目的になります。

筋力が低下すると、

• 転倒しやすくなる
• 疲れやすくなる
• 姿勢が崩れる

など、日常生活にも影響が出ます。

50代で意識したいポイント

• 全身をバランス良く鍛える
• 柔軟性を維持する
• タンパク質をしっかり摂る
• 有酸素運動も取り入れる

60代以上｜無理をしないことが最大のポイント

60代を過ぎても筋肉は成長します。

しかし、

「若い頃と同じように頑張る」

必要はありません。

60代以上で意識したいポイント

• 痛みがある日は無理をしない
• 正しいフォームを優先する
• バランス能力も鍛える
• 軽い重量でも継続する
• 姿勢改善を意識する

継続することで、階段の上り下りや立ち座りなどの日常生活が楽になります。

年齢に関係なく共通して大切なこと

どの年代にも共通して言えることがあります。

①ウォーミングアップをする

いきなり高重量を扱うのではなく、

身体を温めて関節を動かしてから始めましょう。

②食事を整える

筋肉はトレーニングだけでは増えません。

タンパク質だけではなく、

炭水化物や脂質もバランス良く摂ることが重要です。

③睡眠を大切にする

身体は寝ている間に回復します。

睡眠不足では筋肉も成長しにくくなります。

④継続する

最も大切なのは継続です。

週7回よりも、

週2〜3回を何年も続ける方が身体は大きく変わります。

パーソナルジムなら年齢に合わせた指導ができる

インターネットには多くのトレーニング情報があります。

しかし、

全員に同じ方法が合うわけではありません。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 年齢
• 運動経験
• 身体の状態
• 姿勢
• 生活習慣

を考慮し、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。

また、カイロプラクティックを組み合わせることで、身体を整えながら安全にトレーニングを進めることができます。

まとめ

年齢を重ねることで、トレーニングの目的や注意点は変わります。

しかし、

「年齢を理由に運動をやめる」のではなく、「年齢に合わせて運動を続ける」ことが大切です。

20代は基礎づくり。

30代は継続。

40代は回復を意識。

50代は健康寿命。

60代以上は安全第一。

それぞれの年代に合った方法で身体を鍛えることで、いつまでも元気に動ける身体を目指しましょう。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、初心者からシニア世代まで、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

健康的な身体づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

まずは無料体験へお越しください😄

「選択しない」という選択

人生は選択の連続です。

何をするか。
誰と過ごすか。
どこに時間を使うか。

日々、たくさんの選択をしています。

ただ、実際には
「選ばない」という選択をしていることも少なくありません。

決断を先延ばしにする。

いつかやろうと思ったまま、
そのまま時間だけが過ぎていく。

現状維持を選んでいるつもりはなくても、
結果として「変わらない」という選択をしていることがあります。

もちろん、急いで決める必要はありません。

慎重に考えることも大切です。

ただ、本当に大切なことほど、
いつかではなく、
どこかで決める必要があります。

選択には責任が伴います。

だからこそ、
怖さを感じることもある。

それでも、
自分で選んだ道は、
納得して進むことができます。

正しい選択をすることよりも、
選んだ道を正解にしていくこと。

それが大切なのかもしれません。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

早朝から多くのご予約をいただいています

YAMATO355では早朝から多くのお客様にご予約をいただいています🤝

「なぜ朝から予約する人が多いのですか？」

と聞かれることがあります。

その理由は、一日を最高の状態でスタートできるからです。

朝は脳が最もクリアな時間⏳

起床後は、脳がリフレッシュされた状態です。

集中力や判断力が高まりやすく、新しいことを始めるには最適な時間と言われています。

身体を動かすことでさらに頭も身体もスッキリした状態になります。

一日の姿勢が変わる✨

朝一番に身体を整えることで姿勢や身体の使い方も変わります。

デスクワークや立ち仕事、車の運転など日中の負担を軽減しやすくなります。

身体を良い状態でスタートできることが早朝整体やトレーニングの大きなメリットです。

仕事のパフォーマンスも向上💪

経営者や会社員のお客様からは、「朝に身体を動かすと仕事の集中力が違う」というお声を多くいただきます。

身体が軽くなることで行動力や集中力にも良い影響を与えます。

忙しい人ほど朝時間を有効活用

仕事終わりは予定が入ったり、疲れてしまったりすることもあります。

そのため、「朝なら確実に自分の時間を確保できる」という理由で早朝を選ばれる方も多くいらっしゃいます。

整えてから一日をスタート

山田トレーナーは、ただ鍛えるだけではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方を確認し、必要に応じてハイブリッド整体も組み合わせます。

身体を整えてから動くことで効率良くトレーニングを行うことができます。

継続しやすい習慣になる🔁

朝の時間を習慣化すると生活リズムも整いやすくなります。

結果として運動を継続できる方が多いのも特徴です。身体は一日で変わるものではありません。

だからこそ、無理なく続けられる環境づくりが大切です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、お客様の生活スタイルに合わせたサポートを心掛けています。

早朝だからこそ、気持ち良く一日をスタートできるように身体の状態を細かく評価し、その日のコンディションに合わせた内容をご提案しています🤝

まとめ

早朝からのご予約が人気な理由は身体を鍛えるためだけではありません。

・一日を最高のコンディションで始められる

・仕事のパフォーマンス向上

・姿勢や身体の使い方が整う

・生活習慣が整いやすい

・継続しやすい

朝の1時間への投資が、一日、そして未来の身体を大きく変えていきます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

50代で運動が続かない原因とは？「意志が弱い」わけではありません

「今年こそ運動を続けよう。」

そう思ってジムに入会したものの、数週間で足が遠のいてしまった…。

50代のお客様から、このようなご相談をいただくことは少なくありません。

最近では健康寿命への関心が高まり、「人生100年時代」に向けて運動を始める方が増えています。一方で、「続かない」という悩みも同じように増えています。

私自身、多くのお客様をサポートしてきて感じるのは、

運動が続かない原因は意志の弱さではなく、始め方にあるということです。

原因①

最初から頑張りすぎてしまう

50代になると、

「若い頃と同じように頑張れば戻る」

と思ってしまう方が多くいます。

しかし身体は年齢とともに変化しています。

いきなり毎日運動を始めたり、高重量の筋トレをしたりすると、

• 疲労が抜けない
• 肩や腰が痛くなる
• 達成感より苦痛が大きくなる

結果として運動から遠ざかってしまいます。

継続するためには、「頑張ること」より「続けられること」を優先することが大切です。

原因②

身体に合わない運動をしている

SNSやYouTubeでは多くのトレーニング方法が紹介されています。

しかし、その運動が今の自分の身体に合っているとは限りません。

例えば、

• 股関節が硬い方
• 呼吸が浅い方
• 肩甲骨が動いていない方

この状態でスクワットや腕立て伏せを繰り返しても、思うような効果が出ず、痛みが出ることもあります。

YAMATO355では、

評価をしてからメニューを作成することを何よりも大切にしています。

原因③

結果だけを追い求めてしまう

「3kg痩せたい」

「お腹を引き締めたい」

もちろん素晴らしい目標です。

しかし、体重だけを見てしまうと、小さな変化に気づけず、モチベーションが下がってしまいます。

実際には、

• 肩こりが軽くなった
• 階段が楽になった
• 呼吸が深くなった
• よく眠れるようになった

こうした変化も身体が良い方向へ進んでいるサインです。

私は、お客様と一緒にこうした「見えにくい成長」も大切にしています。

原因④

一人で頑張ろうとしてしまう

継続できる方には共通点があります。

それは、

定期的に「答え合わせ」をしていること。

身体は毎日変化します。

だからこそ、

• フォーム
• 姿勢
• 呼吸
• 身体の使い方

を定期的に確認することが大切です。

一人で続けるよりも、伴走してくれる存在がいることで継続率は大きく変わります。

運動を続けるために必要なのは「評価」です

YAMATO355では、いきなり筋トレを始めることはありません。

まず確認するのは、

• 呼吸
• 姿勢
• 骨盤
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 歩き方
• 日常生活の癖

です。

私は「正解を押し付けない」ことを大切にしています。

お客様一人ひとり、身体も生活も違います。

だからこそ、

原因を決めつけず、一つひとつ評価する。

これが怪我を防ぎ、継続につながると考えています。

田中ゆうやが大切にしていること

私がパーソナルトレーナーとして目指しているのは、

「運動を教える人」ではありません。

「運動が続く人生」をサポートする人です。

「今日は少し疲れている。」

「仕事が忙しくて身体が重い。」

そんな日もあります。

だから私は、その日の体調や生活背景まで考えながら、その日に最適なメニューをご提案しています。

お客様ファーストとは、決められたメニューをこなすことではなく、「今、この方に本当に必要なこと」を一緒に考えることだと思っています。

まとめ

50代で運動が続かない原因は、

• 意志が弱いから
• 年齢のせい

ではありません。

本当の原因は、

• 頑張りすぎ
• 身体に合わない運動
• 結果だけを求める考え方
• 一人で続けようとすること

にあることが多いのです。

運動は、人生を豊かにするための手段です。

だからこそ、無理なく、楽しく、長く続けられる方法を選ぶことが何より大切です。

もし「何度挑戦しても続かなかった」という方は、

一度ご自身の身体を評価してみませんか？

あなたに合った方法が見つかれば、

運動はもっと楽しく、もっと自然な習慣になります。

YAMATO355 田中

トレーナー紹介・お問い合わせはこちら

田中をもっと知って下さい

「もう60代だから筋トレを始めても遅い。」

「若い人ばかりでジムへ行きづらい。」

「体力が落ちてきたけれど、何から始めればいいか分からない。」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

YAMATO355 FITNESS CLUBには、40代・50代だけでなく、60代のお客様も多く通われています。

そして皆さんに共通していることがあります。

それは、

「もっと早く始めればよかった。」

という言葉です。

身体は年齢を重ねると変化します。

しかし、年齢を理由に身体は変えられないわけではありません。

正しいトレーニングと生活習慣を続ければ、60代からでも身体は確実に変わります。

60代から筋トレを始めるべき理由

40代以降、筋肉量は少しずつ減少していきます。

特に60代になると、

・階段がつらくなる

・疲れやすくなる

・姿勢が悪くなる

・転びやすくなる

・腰痛や肩こりが増える

など、多くの方が身体の変化を感じ始めます。

しかし、この変化は年齢だけが原因ではありません。

**「筋肉を使う機会が減っていること」**も大きな理由です。

筋肉は何歳からでも刺激を与えれば成長します。

だからこそ、60代からの筋トレには大きな価値があります。

「かっこいい身体」は若い人だけのものではない

「かっこいい身体」と聞くと、

大会に出るような身体をイメージする方もいるかもしれません。

しかし、私たちが考えるかっこいい身体とは、

• 背筋が伸びている
• 姿勢が良い
• 元気に歩ける
• 疲れにくい
• 好きな服を着こなせる

そんな健康的で若々しい身体です。

年齢を重ねても姿勢が良く、軽やかに歩いている方は、とても魅力的です。

健康寿命を延ばすために筋トレは欠かせない

日本は世界でも長寿の国ですが、

「長生き」と「健康に動けること」は同じではありません。

大切なのは健康寿命です。

筋力が維持されることで、

• 転倒予防
• 日常生活の動作改善
• 趣味を楽しめる
• 旅行を楽しめる
• 孫と元気に遊べる

など、人生の楽しみが広がります。

将来のためにも、今から身体づくりを始めることは大きな意味があります。

パーソナルジムだから安心して始められる

60代で初めてジムへ行く方の多くが、

「周りについていけるか不安。」

とおっしゃいます。

パーソナルジムでは、

一人ひとりの体力や身体の状態に合わせてトレーニングを行います。

無理な重量を持つことはありません。

その日の体調に合わせながら、安全第一で進めていきます。

初心者の方でも安心して始められる環境です。

カイロプラクティックとの組み合わせでさらに効果的

YAMATO355では、

トレーニングだけでなく、カイロプラクティックも行っています。

身体を整えてからトレーニングを行うことで、

• 姿勢改善
• 肩こり・腰痛予防
• 関節の動き改善
• トレーニング効率アップ

につながります。

「整える」と「鍛える」を組み合わせることで、より健康的な身体を目指せます。

実際に60代のお客様も変化しています

YAMATO355には、5年以上継続して通われている60代のお客様もいらっしゃいます。

以前は、

• 肩が上がりにくい
• 膝の靭帯損傷の経験がある
• 手首を骨折したことがある

という状態でした。

しかし、継続的なパーソナルトレーニングを続けた結果、

現在では20代の頃より体脂肪率が低く、元気にトレーニングを続けられています。

これは特別な才能があったからではありません。

一人ひとりの身体に合わせて、無理なく継続してきた成果です。

年齢に関係なく、身体は変えられることを実感させていただいています。

こんな方におすすめ

✔ 最近疲れやすくなった

✔ 健康診断の数値が気になる

✔ 姿勢を改善したい

✔ 腰痛や肩こりを予防したい

✔ 趣味を長く楽しみたい

✔ 健康寿命を延ばしたい

✔ 若々しく見られたい

✔ 運動初心者で何から始めれば良いか分からない

まとめ

60代は身体づくりを諦める年齢ではありません。

むしろ、これから先の人生を元気に楽しむために最も大切な時期です。

筋トレは筋肉をつけるだけではなく、

健康寿命を延ばし、

姿勢を改善し、

毎日をより楽しく過ごすための習慣です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

一人ひとりの身体に合わせたパーソナルトレーニングとカイロプラクティックで、

60代からの健康づくりを全力でサポートします。

「もう60代だから」ではなく、「まだ60代だから」。

その一歩が、5年後、10年後の身体を大きく変えてくれます。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

まずは無料体験お待ちしております。

《コンテストで勝つ背中は、トレーニング中から作られている》

ボディコンテストで評価される美しいバックポーズ。

その完成度は、ポージング練習だけで決まるものではありません。

実は日頃のトレーニングからポージングを意識している選手ほど、ステージで圧倒的な立体感と美しいS字ラインを表現できます。

YAMATO355では、

「トレーニングとポージングは常にリンクしている」

という考え方を大切にしています。

特に背中の代表的な種目であるシーテッドロウは、バックポーズを作るための最高の練習になります。

《シーテッドロウはバックポーズの練習》

多くの選手は、

シーテッドロウで重量を引くことだけを意識しています。

しかし、本当に重要なのは

収縮した瞬間の姿勢です。

引き切った姿勢を、そのままステージでのバックポーズにつなげること。

これが背中の立体感を大きく左右します。

《胸椎11・12番がS字ラインを作る土台》

みぞおちの真裏に位置する胸椎11・12番は、

胸椎が大きく動き始める重要なポイントです。

シーテッドロウでは、

ここから背骨を積み上げるように身体を起こしていきます。

この動きができることで、

・下部広背筋

・胸腰筋膜

・体幹

まで連動し、

高いヒップラインと深いウエストラインを作る土台になります。

逆にここが潰れてしまうと、

背中全体の厚みや立体感が失われ、

ポージングでもメリハリのない印象になります。

《胸椎7番が背中の広がりを作る》

さらに重要なのが、

肩甲骨下角付近に位置する胸椎7番です。

シーテッドロウで引き切った瞬間、

胸椎7番を中心に胸骨を斜め上へ引き上げるように意識します。

この動きによって

・広背筋

・大円筋

・僧帽筋中部

・僧帽筋下部

が最大限に収縮します。

その結果、

ステージで審査員へ見せる背中に、

圧倒的な広がりと立体感が生まれます。

《腰で反るのは逆効果》

高重量になるほど多く見られるのが、

腰だけを反って引くフォームです。

腰椎は構造上、

過度な伸展を繰り返すことで椎間関節や椎間板へ負担が集中します。

さらに、

腰だけで引いてしまうと、

広背筋への刺激が減少し、

ポージングでは

・お腹が前に出る

・くびれが浅くなる

・ヒップラインが低く見える

など、

ステージ評価にも影響します。

重要なのは、

腰ではなく胸椎を使って身体を美しく伸ばすことです。

《トレーニングとポージングをリンクさせる方法》

YAMATO355では、

シーテッドロウを行う際に次の流れを指導しています。

① 骨盤を立てて座り、腹圧を高める

まず足裏で床を押し、

骨盤を安定させます。

横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群を意識し、

体幹を固めます。

② 胸椎11・12番から身体を起こす

ハンドルを引きながら、

みぞおちの真裏から背骨を積み上げるように伸ばします。

腰を反るのではなく、

胸椎を伸ばします。

③ 胸椎7番を斜め上へ導く

引き切った瞬間、

胸椎7番を支点に胸骨を高く持ち上げます。

その姿勢が、

バックポーズそのものになります。

《1レップが1秒のポージングになる》

YAMATO355では、

選手へ必ず伝えていることがあります。

「1レップを、ステージでの1秒だと思って行うこと。」

この意識だけで、

トレーニングの質は大きく変わります。

筋肉を鍛えるだけではありません。

ポージングで必要な神経系まで同時に鍛えることができます。

その積み重ねが、

ステージでの自然なS字ライン、

圧倒的な背中の立体感、

そして美しいシルエットにつながります。

《YAMATO355のコンテストサポート》

YAMATO355では、

単なる筋肥大指導ではなく、

トレーニング・機能解剖学・ポージングを一体化したコンテストサポートを行っています。

・筋肥大プログラム

・ハイブリッド整体

・姿勢改善

・胸椎・股関節の可動域向上

・ポージング指導

・減量サポート

すべてを統合し、

ステージで最も美しく見える身体づくりを目指します。

《コンテストで勝てる身体を作りたい方へ》

美しい身体は、

筋肉だけでは完成しません。

トレーニングで作る姿勢。

ポージングで魅せる技術。

その両方が揃って初めて、

ステージで評価される身体になります。

名古屋・伏見・錦エリアでコンテストサポートをお探しの方は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

筋肉を鍛えるだけではない。

魅せる身体までデザインする。

それがYAMATO355のコンテストサポートです。

技術で体を変える。

そして、ステージで勝てる身体を作る。

コンテストサポート

子どもの運動神経は遺伝で決まる？？

克服できる理由を解説‼️

「私も運動が苦手だったから、子どもも運動が苦手かも…」

「運動神経って遺伝しますよね？」

このような質問を、親御さんからよくいただきます😊

結論からお伝えすると、

運動能力には遺伝の影響もありますが、それだけで決まるわけではありません。

実際には、成長期の運動経験や体の使い方が、運動能力を大きく左右します✨

運動神経は遺伝だけでは決まらない

人それぞれ、

✔ 身長が伸びやすい
✔ 筋肉がつきやすい
✔ 柔軟性が高い

など、生まれ持った特徴には個人差があります。

一方で、「運動神経」と呼ばれる能力には、

🧠 バランス能力
🧠 リズム感
🧠 タイミングを合わせる能力
🧠 全身を連動して動かす能力

など、経験や練習によって伸ばせる要素がたくさん含まれています。

だからこそ‼️運動神経は「育てる」ことができる能力なのです。

成長期は運動能力が伸びやすいチャンス。

子どもの神経系は、成長期に大きく発達します。

この時期は、

🏃 走る
🤸 跳ぶ
⚽ 方向転換する
⚖️ バランスを取る

といった多様な動きを経験することで、脳と体をつなぐ神経ネットワークが発達しやすくなります。

つまり⁉️

「運動神経が良い子」は、たくさんの動きを経験してきた子であることも少なくありません。

「苦手」が「できる」に変わる理由

運動が苦手なお子さまは、

・体幹が安定していない
・股関節がうまく使えていない
・バランス能力が十分ではない

というケースが多く見られます。

これらを一つずつ改善していくことで、

✨ 転びにくくなる
✨ 走るフォームが変わる
✨ ジャンプ力が上がる
✨ ボールを扱いやすくなる

など、競技だけでなく日常の動きにも変化が現れます☺️✨

「運動神経が悪い」と思っていた子が、自信を持ってスポーツを楽しめるようになることも珍しくありません😊

YAMATO355で大切にしていること

YAMATO355では、

「運動神経がある・ない」で判断することはありません。

一人ひとりのお子さまの

✔ 姿勢
✔ バランス
✔ 股関節の動き
✔ 体幹の安定性
✔ 成長段階（生物学的年齢）

を評価し、その子に合ったトレーニングを行います。

筋力をつける前に、

「正しく動ける体」を育てることを大切にしています🌱

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「体重は標準なのにお腹が出ている」

「BMIは正常なのに体型が気になる」

そんな方は隠れ肥満の可能性があります。

隠れ肥満とは？

隠れ肥満とは、

体重は標準範囲でも体脂肪率が高い状態を指します。

特に女性だけでなく、近年は男性にも増えています。

なぜ隠れ肥満になるのか

大きな原因は、

• 筋肉量不足
• 運動不足
• タンパク質不足
• デスクワーク中心の生活

です。

体重は変わらなくても筋肉が減り脂肪が増えることで、身体は引き締まらなくなります。

BMIだけでは判断できない

BMIは体重と身長から計算される指標です。

しかし、

筋肉量
体脂肪率
姿勢

は評価できません。

そのためBMIが正常でも、見た目が崩れているケースは少なくありません。

改善方法

隠れ肥満改善には、

• 筋力トレーニング
• タンパク質摂取
• 睡眠改善
• 日常活動量増加

が重要です。

単純な食事制限だけでは解決しないことが多いのが特徴です。

まとめ

本当に大切なのは体重ではなく身体組成です。

数字だけでなく、筋肉量や姿勢にも目を向けることで理想的な身体作りに近づけます。

60代で運動できない理由とは？体力ではなく

「身体の準備不足」が原因かもしれません

「運動を始めたいけれど身体が動かない。」

「昔は歩けたのに最近すぐ疲れる。」

「膝や腰が心配で一歩踏み出せない。」

60代のお客様から、このようなご相談をいただく機会が年々増えています。

最近では「健康寿命」や「フレイル予防」が社会全体でも注目され

、健康意識は高まっています。

一方で、

「何から始めればいいのか分からない」

という声も多く聞かれます。

私自身、多くの60代のお客様と関わる中で感じるのは、

運動ができない理由は「年齢」だけではないということです。

運動できない本当の理由

① 呼吸が浅くなっている

年齢とともに呼吸は浅くなりやすくなります。

横隔膜が十分に働かなくなると、

・肩や首に力が入りやすい

・体幹が安定しない

・疲れやすい

・歩幅が小さくなる

という状態につながります。

YAMATO355では、トレーニングを始める前に呼吸の評価を大切にしています。

呼吸が変わるだけで「身体が軽くなった」と驚かれる方も少なくありません。

運動できない本当の理由

② 姿勢の崩れ

猫背や反り腰、骨盤の傾きなどがあると、

身体は効率よく動けません。

姿勢が崩れることで、

• 肩こり
• 腰痛
• 膝の負担
• 股関節の硬さ

などが起こりやすくなります。

身体は土台が安定してこそ、安心して動くことができます。

運動できない本当の理由

③ 関節の動きが悪くなっている

「筋力がないから動けない」と思われる方は多いですが、

実際には関節の可動域が狭くなっているケースも多くあります。

例えば、

• 肩甲骨が動かない
• 股関節が硬い
• 胸椎が動かない

この状態で筋トレをすると、肩や腰を痛める原因になることがあります。

私は「鍛える前に整える」という順番をとても大切にしています。

運動できない本当の理由

④ 痛みへの不安

60代になると、

「また腰が痛くなるかもしれない」

「膝を悪くしたくない」

という不安から運動を避けてしまう方も少なくありません。

しかし、痛みがあるからといって、すべて運動をやめる必要があるわけではありません。

大切なのは、その痛みの原因を評価し、安全な方法を選ぶことです。

※強い痛みや炎症、しびれ、病気が疑われる場合は、医療機関での診察が優先となります。

YAMATO355が最初に行うこと

YAMATO355では、いきなりトレーニングは始めません。

まず確認するのは、

• 呼吸
• 姿勢
• 骨盤
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 歩き方
• 日常生活の癖

です。

私はお客様の身体を「決めつけない」ことを大切にしています。

腰が痛いから腰だけを見る。

肩が痛いから肩だけを見る。

そのような考え方では、本当の原因を見逃してしまうことがあります。

60代から始めるなら「頑張る運動」より「続けられる運動」

運動は一度頑張ることよりも、

続けること

の方が何倍も価値があります。

そのためにおすすめなのは、

• 毎日15〜20分歩く
• 深呼吸を意識する
• 椅子スクワット
• 股関節を動かすストレッチ

こうしたシンプルな習慣です。

無理をしないことが、健康寿命を延ばす近道になります。

田中ゆうやが大切にしていること

私がパーソナルトレーナーとして一番大切にしているのは、

**「お客様の人生に寄り添うこと」**です。

運動が苦手な方ほど、不安を抱えています。

だから私は、

「頑張ってください」

ではなく、

「今の身体なら何ができるのか」

を一緒に考えます。

一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせて、

無理なく続けられる方法をご提案することが、私の役目だと思っています。

まとめ

60代で運動ができない理由は、年齢だけではありません。

• 呼吸
• 姿勢
• 関節の可動域
• 身体の使い方
• 不安

これらを一つずつ整えていくことで、運動は無理なく始められます。

健康寿命を延ばすために大切なのは、

「頑張ること」ではなく「続けられる身体をつくること」です。

もし「何から始めればいいか分からない」と感じているなら、一人で悩まずご相談ください。

あなたの身体に合わせた最初の一歩を、一緒に見つけていきましょう。

田中をもっと知って下さい