サマースタイルアワード（サマスタ）に出場する方の中には、

「いつかプロになりたい」

という目標を持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、プロになるためにはただ筋肉を付けるだけでは足りません。

今回はサマスタでプロを目指すために大切なポイントを紹介します。

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① まずは地方予選で結果を出す

プロになるためには、まずアマチュアカテゴリーで上位入賞を目指す必要があります。

地方大会や予選大会で結果を残し、全国大会への出場権を獲得することが最初のステップです。

大会経験を積みながら改善を繰り返すことが重要です。

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② サマスタが求める身体を理解する

筋肉量だけでは評価されません。

サマスタでは、

• バランス
• シルエット
• 姿勢
• ステージ映え
• 清潔感

なども重要な評価ポイントになります。

ただ大きい身体ではなく、美しく魅せる身体づくりが求められます。

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③ トレーニングを継続する

プロ選手の多くは何年も継続してトレーニングを行っています。

特に、

• 胸
• 肩
• 背中
• 脚

をバランス良く発達させることが大切です。

短期間で完成するものではなく、積み重ねが結果につながります。

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④ 食事管理を徹底する

身体は食べたもので作られます。

プロを目指すなら、

• タンパク質を十分摂る
• 炭水化物を適切に摂る
• 脂質を管理する
• 毎日継続する

ことが重要です。

減量期だけ頑張るのではなく、オフシーズンの過ごし方も結果を左右します。

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⑤ ポージング練習をする

大会では身体だけでなく見せ方も評価されます。

どれだけ良い身体を作っても、

魅せ方ができなければ評価は伸びません。

プロを目指すなら定期的なポージング練習は必須です。

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⑥ 誰よりも継続する

プロ選手と一般の方の大きな違いは才能ではなく継続力です。

トレーニングも食事管理も、

調子が良い日だけではなく継続できるかが重要になります。

小さな努力を積み重ねた人が結果を出します。

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まとめ

サマスタでプロになるためには、

• 地方大会で結果を出す
• サマスタらしい身体を作る
• トレーニングを継続する
• 食事管理を徹底する
• ポージングを磨く
• 誰よりも継続する

ことが大切です。

プロカードは簡単に手に入るものではありません。

しかし、挑戦する過程で得られる経験や成長は大きな財産になります。

本気でプロを目指している方は、今日のトレーニングから積み重ねていきましょう。

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ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

暑くなると、ついついキンキンに冷えた飲み物が欲しくなりますよね🥤

もちろん適度に楽しむのは問題ありませんが、冷たい飲み物を摂りすぎると体にさまざまな影響が出ることがあります。

冷たい飲み物のデメリット

✅ 胃腸の働きが低下する
胃や腸が冷えることで消化機能が落ち、胃もたれやお腹の不調につながることがあります。

✅ 血流が悪くなる
体が冷えると血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。むくみや冷えの原因になることも。

✅ 代謝が下がりやすい
体は冷えた内臓を温めるためにエネルギーを使います。冷えが続くと代謝や体調管理にも影響する可能性があります。

おすすめの対策

・常温のお水を選ぶ
・温かいお茶を取り入れる
・冷たい飲み物は一気飲みせずゆっくり飲む

暑い季節こそ、体の内側を冷やしすぎないことも大切です☀️

「なんとなく体がだるい」「お腹の調子が良くない」という方は、まず飲み物の温度を見直してみるのもおすすめですよ！😊

サマースタイルアワード（サマスタ）は、日本でも人気の高いボディメイクコンテストの一つです。

本日も全国各地で熱い戦いが繰り広げられています。

「大会に出るなんて自分には関係ない」

と思う方もいるかもしれませんが、実はサマスタへの挑戦は初心者の方にも多くのメリットがあります。

今回はサマスタに挑戦する価値について紹介します。

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① 明確な目標ができる

ダイエットや筋トレは目標が曖昧だと継続が難しくなります。

しかし大会という期限があることで、

• 食事管理
• トレーニング
• 睡眠管理

などを計画的に行えるようになります。

「いつまでに身体を変えるか」

が決まることで行動力も大きく変わります。

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② 自分史上最高の身体を目指せる

大会に向けて努力を続けることで、

• 体脂肪が落ちる
• 筋肉量が増える
• 姿勢が良くなる

など見た目が大きく変化します。

過去最高の身体を目指せることは大きな魅力です。

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③ 自信がつく

サマスタは身体だけを競う大会ではありません。

努力を継続できた経験そのものが自信になります。

減量中は大変なこともありますが、

やり切った経験は仕事や日常生活にも活かされます。

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④ 健康意識が高まる

大会を目指すことで、

• 食事内容を見直す
• 睡眠時間を確保する
• 運動習慣を作る

など健康的な生活習慣が身につきます。

大会後も良い習慣が残る方は非常に多いです。

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⑤ 仲間との出会いがある

大会会場には同じ目標を持った方が集まります。

年齢や職業を超えて交流が生まれるため、

モチベーション向上にもつながります。

一人では続かなかった方でも仲間がいることで頑張れることがあります。

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まとめ

サマスタは単なるボディコンテストではありません。

• 明確な目標ができる
• 自分史上最高の身体を目指せる
• 自信がつく
• 健康習慣が身につく
• 仲間と出会える

このように身体だけでなく人生にもプラスになる経験ができます。

「いつか出てみたい」

と思っている方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは大会出場を目指す方のサポートも行っています。

理想の身体を一緒に目指しましょう。

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こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ジムに通い始めたのに肩こりが改善しない」

「筋トレをしているのに腰痛が良くならない」

実はこのような相談は、パーソナルトレーニングの現場でも少なくありません。

一般的に運動は肩こりや腰痛の改善に役立つと言われています。

しかし、運動をしていても改善しない人がいるのも事実です。

その原因は、「運動不足」ではなく、身体の使い方にあるかもしれません。

肩こりや腰痛の原因は筋力不足だけではない

肩こりや腰痛というと、

• 筋力不足
• 運動不足
• 加齢

が原因だと思われがちです。

もちろんこれらも関係します。

しかし近年では、

「身体の機能不全」

が大きく関係していることが分かっています。

例えば、

• 股関節が動かない
• 胸郭が硬い
• 呼吸が浅い
• 体幹が安定しない

状態では、本来動くべき場所が動かなくなります。

すると腰や肩が代わりに働き続けることになります。

これを代償動作と呼びます。

腰痛の約8割は原因を特定できない

日本整形外科学会などでも紹介されていますが、

実は腰痛の約85％は画像検査で明確な原因を特定できない「非特異的腰痛」と言われています。

つまり、

ヘルニアや骨の異常だけが腰痛の原因ではありません。

近年では、

• 長時間の座位
• ストレス
• 運動習慣
• 身体機能低下

なども大きく関係すると考えられています。

トレーニングで悪化する人の特徴

現場でよく見るのは、

身体が整う前に負荷だけ上げてしまうケースです。

例えば、

股関節が使えない状態でスクワットをすると、

本来股関節で受ける負荷を腰が代償します。

胸郭が硬い状態でベンチプレスをすると、

肩関節へのストレスが増加します。

すると、

「筋トレを始めてから肩が痛い」

という状態にもなりかねません。

改善の第一歩は”整えてから鍛える”

肩こりや腰痛改善のためには、

いきなり高重量トレーニングではなく、

まず

• 呼吸
• 胸郭
• 股関節
• 体幹

を整えることが重要です。

実際に当ジムでも、

トレーニング前に

• 足部
• 股関節
• 胸郭

のコンディショニングを行うことで、

スクワットやデッドリフトの動作が改善するケースは珍しくありません。

まとめ

運動しているのに肩こりや腰痛が改善しない場合、

問題は「運動量不足」ではなく、

身体の使い方や機能不全にある可能性があります。

大切なのは、

鍛えることではなく、正しく動ける身体を作ること。

肩こりや腰痛でお悩みの方は、まず身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

結果は本番で決まるのではない

多くの人は「本番で頑張ろう」と考えます。

ですが実際は、本番で結果が出るかどうかは

その前の準備でほぼ決まっています。

ダイエットも同じです！

痩せる人は痩せる日に頑張っているわけではありません。

・食事の準備

・水分補給

・睡眠

・運動習慣

日々の積み重ねが結果になります📈

ボディコンテストも同じ

大会当日に身体は変わりません。

変わるのは数ヶ月から1年かけた準備です。

食事管理

トレーニング

ポージング

生活習慣

全ての積み重ねがステージで現れます。

ゴルフも同じ

ラウンド当日に上手くなれる人はいません。

普段から、

・可動域改善

・身体の使い方

・練習

・コンディショニングを行っている人ほど、

安定したプレーができます⛳️

何でも成功する人は逆算している

結果を出す人はゴールから逆算しています。

「何をするか」ではなく、「何を準備するか」

を考えています。

準備が不安を減らす

人は準備不足だと不安になります。

逆に準備ができている人は自信を持って行動できます。これは身体づくりも同じです。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、お客様にいきなりトレーニングを行いません。

・姿勢評価

・可動域確認

・目標設定

・行動計画を行います。

なぜなら、準備が結果を左右するからです。

未来は準備で変わる

成功する人とそうでない人の差は才能よりも準備の差です。

毎日の小さな準備が、

1ヶ月後

半年後

1年後

大きな差になります。

まとめ

結果を出す人は本番で頑張るのではなく準備で勝っています。

・目標を決める

・行動計画を立てる

・継続する

・改善する

この積み重ねが未来を作ります。

今の結果を変えたいなら、まずは今日の準備から見直してみてください。

【現代病になっている「上位交差症候群」とは？】

デスクワークをしていると肩が凝る。

スマホを見ていると首が重くなる。

マッサージを受けても数日後には元に戻る。

こんな経験はありませんか？

実はその症状、「上位交差症候群」が関係している可能性があります。

私自身、トレーナーになりたての頃は肩こりの原因は肩の筋肉が硬いからだと思っていました。

しかし解剖学や機能解剖学を学び、多くのお客様を担当する中で、肩こりの本当の原因はもっと深いところにあることを知りました。

現代人の多くが抱えている姿勢不良。

それが上位交差症候群です。

【上位交差症候群とは？】

上位交差症候群とは、

・頭が前に出る
・猫背になる
・肩が内側に入る

という姿勢パターンです。

デスクワークやスマホ時間の増加によって現代人に非常に多く見られます。

最近ではAIやリモートワークの普及によって、長時間座る生活がさらに増えています。

だからこそ今後さらに増えていく問題だと感じています。

【緊張している筋肉】

上位交差症候群では以下の筋肉が過剰に働きます。

・僧帽筋上部
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・小胸筋
・斜角筋

本来サポート役である筋肉が働き続けてしまう状態です。

特に肩甲挙筋や胸鎖乳突筋は肩こりや首こりの代表的な原因になります。

呼吸が浅くなるとさらに緊張しやすくなります。

【機能低下している筋肉】

一方で働かなくなる筋肉もあります。

・前鋸筋
・下部僧帽筋
・菱形筋

・頭長筋

・頸長筋肉

など

この筋肉たちは本来、

肩甲骨を安定させる

姿勢を維持する

という重要な役割があります。

しかし現代の生活習慣によって機能低下している方が非常に多いです。

【肩こりは揉むだけでは改善しない】

ここが重要です。

肩こりだから肩を揉む。

首が辛いから首をマッサージする。

もちろん一時的には楽になります。

しかし、

緊張している筋肉はほぐす

機能低下している筋肉は鍛える

この両方を行わなければ根本改善は難しいのです。

例えば、

小胸筋をリリースする

↓

前鋸筋を活性化する

↓

下部僧帽筋を使えるようにする

この順番が大切です。

【YAMATO355で大切にしていること】

YAMATO355では肩こりや猫背の方に対して、

いきなりトレーニングは行いません。

まず評価を行います。

・呼吸はできているか
・肩甲骨は動いているか
・胸椎は回旋できるか
・首だけで代償していないか

これらを確認してから施術やトレーニングを行います。

私が最近強く感じるのは、

「鍛える前に整える」

この考え方の重要性です。

機能低下している筋肉を無視して筋トレだけ頑張ると、かえって肩や首を痛めるケースも少なくありません。

【最後に】

肩こりや首こりは年齢のせいではありません。

姿勢や呼吸、筋肉の使い方の結果です。

もし何年も肩こりに悩んでいるなら、

肩を揉むことではなく、

身体全体を評価することが解決への第一歩かもしれません。

YAMATO355では評価・施術・トレーニングを通して根本改善をサポートしています。

田中をもっと知って下さい

《ジムに通っているのに結果が出ない…そんな方へ》

名古屋・伏見・錦エリアでジムに通っている方の中には

「頑張っているのに痩せない」

「筋トレしているのに身体が変わらない」

「肩こりや腰痛が改善しない」

という悩みを抱えている方が少なくありません。

もしあなたが半年以上頑張っているのに変化を感じていないのであれば、

それは努力不足ではなく

「方法が合っていない」

可能性があります。

実際にYAMATO355へ来られるお客様の多くが、

他のジムからの乗り換えです。

そして多くの方が数ヶ月で身体の変化を実感されています。

《なぜジムを乗り換える人が増えているのか》

最近増えているのが

・24時間ジムに通ったが続かなかった

・マシンの使い方が分からない

・自己流で怪我をした

・パーソナルを受けたが変化が少なかった

というケースです。

ジムに通うこと自体が目的になってしまい、

本来の目的である

「身体を変える」

ことが達成できていないのです。

《身体が変わらない本当の理由》

多くの場合、

原因はトレーニング不足ではありません。

むしろ

・姿勢不良

・関節可動域制限

・呼吸機能低下

・フォーム不良

・食事管理不足

などが関係しています。

つまり、

鍛える前に整える必要があるのです。

《YAMATO355が他のジムと違う理由》

YAMATO355では

単純な筋トレ指導は行いません。

まず

・姿勢分析

・動作分析

・可動域評価

・身体機能評価

を行います。

なぜなら、

身体の状態を知らずにトレーニングしても遠回りになるからです。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①身体を整える

②動きを改善する

③正しいフォームを習得する

④効率的に鍛える

この流れによって、

最短ルートで結果を目指します。

《乗り換え後によくいただく声》

実際に乗り換えたお客様からは

「初めて筋肉に効く感覚が分かった」

「腰痛がなくなった」

「姿勢が変わった」

「体重以上に見た目が変わった」

「もっと早く来ればよかった」

という声を多くいただいています。

《ダイエットだけではない》

YAMATO355は

・ダイエット

・ボディメイク

・姿勢改善

・肩こり改善

・腰痛改善

・ゴルフパフォーマンス向上

・ジュニアアスリート育成

まで幅広く対応しています。

身体の悩みは人それぞれです。

だからこそ、

完全オーダーメイドでサポートしています。

《こんな方は乗り換えを検討してください》

・半年以上結果が出ていない

・運動しているのに身体が変わらない

・痛みを抱えながらトレーニングしている

・自己流に限界を感じている

・本当にレベルの高い指導を受けたい

ひとつでも当てはまる方は、

環境を変えることで結果が大きく変わる可能性があります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・身体評価

・ハイブリッド整体体験

・パーソナルトレーニング体験

を行い、

身体が変わらない原因を明確にします。

《名古屋・伏見・錦でジムの乗り換えを考えている方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

今のジムに満足できていない方。

もっと効率良く結果を出したい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

あなたの身体を根本から変えるサポートを行っています。

ジム選びで人生は変わります。

次に選ぶ場所が、

理想の身体へのスタート地点になるかもしれません。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

雨の日や天気が崩れる前になると、

• 頭痛がする
• 身体がだるい
• やる気が出ない
• 眠気が強い

このような症状が出る方は少なくありません。

これは「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもあり、低気圧の影響によって起こると考えられています。

今回は低気圧で体調不良になる方におすすめの対策を紹介します。

① 水分をしっかり摂る

水分不足は血流の悪化につながります。

血流が悪くなると、

• 頭痛
• 肩こり
• 倦怠感

が強くなる場合があります。

目安として1日2L前後の水分補給を意識しましょう。

② 軽い運動を行う

体調が悪いと動きたくなくなります。

しかし軽い運動は血流改善につながります。

• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽い筋トレ

などがおすすめです。

無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

③ 朝日を浴びる

低気圧の日は自律神経が乱れやすくなります。

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで体内時計が整いやすくなります。

朝の散歩もおすすめです。

④ 睡眠時間を確保する

睡眠不足は体調不良を悪化させます。

特に低気圧の日は身体にストレスがかかりやすいため、

• 7〜8時間の睡眠
• 規則正しい生活

を心がけましょう。

⑤ バランスの良い食事を摂る

栄養不足も体調不良の原因になります。

特に、

• タンパク質
• ビタミンB群
• マグネシウム

を意識して摂ることがおすすめです。

食事を抜かず、規則正しく食べることが大切です。

まとめ

低気圧による体調不良は完全に防ぐことが難しい場合もあります。

しかし、

• 水分補給
• 軽い運動
• 朝日を浴びる
• 睡眠の確保
• バランスの良い食事

を意識することで症状の軽減が期待できます。

普段から健康的な生活習慣を身につけ、天気に左右されにくい身体づくりを目指しましょう。

ご予約・お問い合わせ

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最近よく聞く「マンジャロ」とは？

最近ダイエットや体重管理の話題でマンジャロという言葉を耳にすることが増えていませんか？👀

まず大切なのは目的✍️

体重を落としたいのか？

健康状態を改善したいのか？

見た目を変えたいのか？

実は、この目的によって考え方は大きく変わります。

痩せることが最優先の方もいる

例えば、医師の管理のもとで体重減少を優先した方が良いケースもあります。

特に肥満に伴う健康リスクや合併症リスクが高い方の場合、体重管理が重要になることがあります。

体重だけを見てはいけない⚠️

ここで注意したいのが体重が落ちることと

理想の身体になることは別ということです。

体重が減っても筋肉量まで減ってしまえば

代謝は下がりやすくなります。

筋肉量が重要な理由

筋肉は、

・代謝維持

・姿勢維持

・日常生活の動作に関わっています。

だからこそダイエット中でも筋肉量は守りたい部分です。

運動が必要な理由

山田トレーナーが特に重要だと考えているのが運動習慣です。

なぜなら身体は使わなければ衰えてしまうからです。

・筋力トレーニング

・ウォーキング

・ストレッチ

これらを組み合わせることで身体を維持しやすくなります。

リバウンドが起こる理由

ダイエット後に起こりやすいのがリバウンドです。

極端な食事制限や急激な体重減少が起こると、

身体は飢餓状態に近い反応を示すことがあります。

その後に食事量が戻ることで急激に体重が増えるケースもあります。

なぜリバウンドしやすいのか？

身体と脳は本能的に失ったエネルギーを取り戻そうとします。

そのため、生活習慣が変わらないままでは元の状態へ戻りやすくなります。

しかし…実はチャンスでもある！

一方で体重が減った状態で適切なトレーニングを行うことで身体の使い方を見直すきっかけになる場合もあります。

だからこそ、ダイエット後の運動習慣が重要になります。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

山田トレーナーが考える理想の身体づくり

山田トレーナーは体重だけではなく

・筋肉量

・姿勢

・代謝

・生活習慣を重視しています。

なぜなら、長く維持できる身体こそが本当の成功だからです。

まとめ

マンジャロを含め、体重管理を考える際に重要なのは「体重だけを見ること」ではありません。

・筋肉量を維持する

・運動習慣を作る

・リバウンド対策を行う

・生活習慣を整える

この積み重ねが長期的な身体づくりにつながります🤝

身体づくりは短距離走ではなく、一生続くマラソンです。

「朝起きたら急に腰が痛い」

「しゃがんで物を持った瞬間にお尻まで痛くなった」

「歩くと腰からお尻、太ももまで違和感がある」

このような経験はありませんか？

実は腰やお尻の痛みは、痛みが出ている場所だけが原因ではないことが多いです。

最近はデスクワークやスマホ時間の増加により、腰痛やお尻の不調を抱える方が非常に増えています。

私自身も以前は「腰痛＝腰の筋肉の問題」と考えていました

。

しかしYAMATO355で解剖学や評価を学び、多くのお客様を担当する中で考え方が大きく変わりました。

痛みの原因はもっと複雑で、身体全体のバランスが関係していることが分かったからです。

【腰やお尻の痛みが起こる代表的な原因】

①仙腸関節の機能低下

腰と骨盤をつなぐ仙腸関節は身体の土台です。

長時間の座り姿勢や左右差によって仙腸関節の動きが悪くなると、

・腰の痛み
・お尻の痛み
・歩行時の違和感

などが起こります。

特に片足重心の癖がある方は注意が必要です。

②股関節の可動域低下

股関節が硬い状態で身体を動かすと、本来股関節で吸収する負担を腰が代償します。

特に

・デスクワーク
・運動不足
・長時間の車移動

が多い方は股関節が硬くなりやすい傾向があります。

③筋膜ラインの乱れ

筋肉は単独で動いているわけではありません。

筋膜というネットワークで全身が繋がっています。

例えば、

広背筋
↓
胸腰筋膜
↓
大殿筋

というラインがあります。

そのため背中の硬さが、お尻や腰の痛みとして現れることもあります。

④呼吸機能の低下

意外かもしれませんが、呼吸も腰痛に関係します。

横隔膜や骨盤底筋、腹横筋などがうまく機能しないと腹圧が低下し、腰を支える力が弱くなります。

すると

腰の安定性を損ない、腰痛のリスクを高めるやお尻の痛みを引き起こします。

【実際に多いケース】

私が担当しているお客様でも、

「腰が痛いから腰を揉んでほしい」

という方が多く来店されます。

しかし評価をすると、

・左右の股関節の可動域差
・足長差
・骨盤の過度な前傾・後傾
・呼吸機能低下

などが見つかることが少なくありません。

痛みが出ている場所だけを施術しても、一時的に楽になるだけです。

根本改善には原因を見つけることが重要です。

【YAMATO355で行うこと】

YAMATO355では、

カウンセリング
↓
評価
↓
施術
↓
トレーニング

という流れを大切にしています。

医療でいう

問診
↓
診察
↓
処方

と同じ考え方です。

腰痛だから全員同じメニューではありません。

その方の身体を評価し、

・なぜ痛みが出たのか
・どこに原因があるのか
・何を優先するべきか

を整理してから進めていきます。

【最後に】

腰やお尻の痛みは突然起きたように感じても、実際には長年の姿勢や生活習慣の積み重ねで起きているケースがほとんどです。

だからこそ、

「痛い場所を揉む」

ではなく、

「なぜそこが痛くなったのか」

を考えることが大切です。

もし腰やお尻の痛みを繰り返している方は、一度身体全体を評価してみることをおすすめします。

《反り腰が原因で脚が太く見えていませんか？》

名古屋・伏見・錦エリアで

・脚がなかなか細くならない

・ぽっこりお腹が気になる

・腰痛が慢性化している

・前ももばかり張る

・お尻が垂れて見える

そんな悩みを抱えていませんか？

実はその原因、

「反り腰」

かもしれません。

反り腰は単なる姿勢不良ではありません。

ボディラインの崩れや腰痛の原因となり、ダイエット効率にも大きく影響します。

《反り腰とはどんな状態？》

反り腰とは、

骨盤が過度に前傾し、腰椎の反りが強くなった状態です。

本来、腰には適度なカーブがありますが、

・長時間のデスクワーク

・ヒールの使用

・運動不足

・筋力低下

などによって過剰な反りが生じます。

その結果、

腰への負担が増え、

身体全体のバランスが崩れてしまいます。

《反り腰が美脚を妨げる理由》

反り腰になると

前ももが過剰に働きやすくなります。

すると

・太もも前の張り

・ふくらはぎの負担増加

・お尻の筋力低下

が起こります。

その結果、

脚が太く見える

ヒップラインが下がる

という状態になります。

実際に体重が変わらなくても、

反り腰改善だけで脚のシルエットが変わる方は少なくありません。

《腰痛の原因は腰ではない》

腰痛があると

腰ばかりを揉んだりストレッチしたりする方が多いですが、

根本原因は別の場所にあるケースが非常に多いです。

例えば

・股関節の硬さ

・胸郭の可動性低下

・腹圧不足

・呼吸機能低下

などです。

YAMATO355では、

腰だけを見るのではなく、

身体全体の連動性を評価します。

《ストレッチだけでは改善しない理由》

SNSでは

反り腰改善ストレッチが多く紹介されています。

もちろん有効な場合もあります。

しかし、

反り腰は

「身体の使い方」

の問題でもあります。

硬い部分を緩めるだけでは、

数日後に元へ戻ってしまうことも少なくありません。

だからこそ

トレーニングによる再学習

が必要になります。

《YAMATO355独自の反り腰改善アプローチ》

YAMATO355では

一般的な整体やマッサージだけではなく、

・腰椎過伸展

・骨盤過前傾

・胸郭ポジション

・呼吸パターン

・股関節機能

まで細かく分析します。

さらに

・胸肋関節

・肋柱関節

・仙腸関節

・股関節

へアプローチし、

本来の身体機能を取り戻していきます。

《パーソナルトレーニングで身体を再教育する》

整体で整えた後は、

正しい動きを身体に覚えさせる必要があります。

YAMATO355では

・腹圧トレーニング

・呼吸トレーニング

・股関節トレーニング

・体幹トレーニング

を行い、

反り腰になりにくい身体を作ります。

《反り腰改善で期待できる変化》

反り腰が改善すると

・腰痛軽減

・ぽっこりお腹改善

・ヒップアップ

・脚のライン改善

・疲労軽減

・姿勢改善

など様々なメリットがあります。

特に女性のお客様からは

「パンツが綺麗に履けるようになった」

「脚が長く見えるようになった」

というお声を多くいただいています。

《無料体験で原因を見つけませんか？》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・骨盤分析

・歩行分析

・可動域評価

を行い、

あなたの反り腰の原因を明確にします。

《名古屋・伏見・錦で反り腰改善と美脚を目指す方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

反り腰を改善したい方。

腰痛を根本から改善したい方。

美脚や美しいボディラインを手に入れたい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

身体を根本から変えるサポートを行っています。

ストレッチだけでは変わらなかった方。

整体だけでは戻ってしまった方。

ぜひ一度ご相談ください。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

健康診断で、

・血糖値が高い
・中性脂肪が高い
・体重増加を指摘された

という経験はありませんか？

そのまま放置してしまうと、将来的な健康リスクが高まる可能性があります。

健康診断の数値は生活習慣の結果

健康診断の数値は、

・食事
・運動
・睡眠
・ストレス

などの影響を受けます。

つまり、生活習慣を改善することで変化する可能性があります。

運動習慣がもたらす効果

適度な運動は、

・血糖値改善
・中性脂肪低下
・体重管理

などに役立つと言われています。

特に筋トレは、筋肉量維持による代謝向上にも繋がります。

運動初心者は何から始めるべき？

いきなり激しい運動を行う必要はありません。

まずは、

・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ

から始めるだけでも十分です。

継続できることが最優先

健康改善で最も重要なのは、短期間で頑張ることではありません。

長く続けられる習慣を作ることです。

まとめ

健康診断で数値を指摘されたら、生活習慣を見直すサインかもしれません。

運動習慣を取り入れることで、将来の健康リスク低減にも繋がります。