上嶋勝
2025.09.30 / 更新日:2025/09/29
ソルフェジオ周波数とは？｜サラリーマン・経営者・アスリート・主婦のための疲労回復＆集中力アップ法
ソルフェジオ周波数で心と体を整える ─ 忙しい現代人のためのセルフケア習慣
仕事や家庭、トレーニングに追われる毎日の中で、ふと「疲れが取れない」「集中力が続かない」と感じたことはありませんか？
そんな方におすすめなのが ソルフェジオ周波数を活用したセルフケアです。
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ソルフェジオ周波数とは？
ソルフェジオ周波数とは、古代から癒しや瞑想に使われてきた特別な音の周波数のことです。
中でも有名なのが以下の3つです。
396Hz … 不安や恐れを和らげる
528Hz … DNA修復・自己再生力を高める
639Hz … 人間関係の調和をサポート
音として聴くだけで、心身のバランスを整える働きが期待されています。
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忙しい方におすすめの活用法
サラリーマン・経営者
朝の通勤中に528Hzの音を聴くことで、気持ちが前向きになり、仕事の集中力を高められます。
アスリート
トレーニング後に396Hzの周波数を取り入れると、精神的な緊張を解きほぐし、疲労回復のサポートになります。
主婦
家事の合間や就寝前に639Hzを流せば、リラックスできる空間をつくり、人間関係のストレスも和らぎます。
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日常に取り入れるコツ
朝5分：通勤やストレッチ中にBGMとして
昼休み：イヤホンで528Hzを聴き、午後の集中力アップ
夜寝る前：396Hzや639Hzで心身をリセット
習慣化することで、無理なく心と体を整えられます。
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まとめ
ソルフェジオ周波数は、頑張るあなたの毎日に「整える習慣」を与えてくれます。
トレーニングや仕事のパフォーマンスを上げたい方、ストレスを抱えやすい方は、ぜひ一度取り入れてみてください。
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