2024.08.22 / 更新日:2024/08/22
【首肩周りのマッサージでリラックス】
こんにちは！
YAMATO355トレーナーの葛原です🌞
どうしても睡眠時間が短かったり、なかなか寝付けなかったり、疲労が溜まっていたり…
そんな時に僕自身が実際に試している入眠前のルーティンがあります！
それが、お香を炊く→ドローイングをする→〝首肩周りのセルフマッサージをする〟です！
全部良いですが、特に頚椎や首周りや肩周りのマッサージはリラックス効果があり、自分的にも1番実感があります⭕️
首肩周りのマッサージを行うメリットとして
1.筋肉の緊張緩和
頚椎や肩周りの筋肉が緊張すると血行が悪くなり、疲労や痛みを引き起こすことがあります！
マッサージによって筋肉の緊張がほぐれると血流が改善しリラックス感が得られます！
2.副交感神経の活性化
ドローイングもそうですが、マッサージによってリラックスすると副交感神経が優位に働きます！
これにより心拍数が下がり、呼吸がゆっくりになり全身がリラックスモードに👈
3.精神的な安らぎ
首や肩周りのマッサージは、心身ともにリラックスするのに役立ちます！
特にこの部位はストレスが溜まりやすい部位であり、普段の姿勢不良等で疲労した首周りもマッサージによって心身ともに緊張が和らぎます！
と、この様に5分程度のマッサージでも早い入眠や深い眠りなど、旨みが沢山ありますのでぜひお家での隙間時間なんかに試してみて下さい👍
また、一度体感頂ければ首回りのスッとする感じやだる重さもかなり解消出来ます。
再現性の高いセルフマッサージ等もレクチャーできますので、リカバリーやケアはぜひ葛原にお任せ下さい👍
