2026.01.28 / 更新日:2026/01/28
筋トレも誤情報だらけ｜だからこそ「正しく教えるジム」が結果を分ける
先日、スポーツサプリの89％が成分を虚偽記載していた。
米国の調査で報じられたこのニュースを見ました。
私がここで感じたことは、
「情報を鵜呑みにする危険性」についてです。
そして実は、
この構造は筋トレの世界にもそのまま当てはまります。
筋トレは「シンプルで誤魔化しが効かない」と言われます。
確かに、筋肉は嘘をつきません。
しかし一方で、
筋トレほど誤った情報が拡散されやすい分野もありません。
・これをやれば最短で筋肉がつく
・このフォームが絶対に正解
・〇〇しないと意味がない
SNSや動画には、
断片的で極端な情報が溢れています。
問題なのは、
それらが「完全な嘘」ではないことです。
条件が揃えば正しい
経験者には通用する
一部の人には効果がある
だからこそ、
初心者の方ほど真似をして失敗します。
結果が出ないだけならまだしも、
・関節を痛める
・疲労が抜けない
・続かなくなる
こうして筋トレそのものをやめてしまう人も少なくありません。
ここで重要になるのが、
**「情報を疑う力」＋「正しく修正してくれる存在」**です。
自己流で情報を取捨選択するのは、
想像以上に難しい。
なぜなら、
自分の身体のクセやレベルを
客観的に見ることはできないからです。
筋トレで成果が出る人は、
決して特別なことをしているわけではありません。
・今の身体に合った負荷
・正しいフォーム
・無理のない頻度
・生活習慣とのバランス
これらを地味に、正確に積み上げているだけです。
そしてその精度を高めてくれるのが、
「正しく教えてくれるジム」の役割です。
良いジムの価値は、
「追い込むこと」ではありません。
・なぜその種目をやるのか
・なぜ今はこの重量なのか
・なぜ今日はここで止めるのか
こうした判断を、
経験と知識に基づいて行ってくれること。
これは、
ネット検索や動画視聴では代替できません。
サプリの成分表示を疑うように、
筋トレ情報も疑う時代です。
そして最終的に頼るべきは、
情報ではなく、人です。
正しく評価し、
ズレを修正し、
長期的な視点で導いてくれる存在。
それがいるかどうかで、
身体はまったく違う方向に進みます。
筋トレは自己成長の手段ですが、
自己流である必要はありません。
むしろ、
正しく教わることが、最短で遠回りしない方法です。
情報が溢れる今だからこそ、
「どこで学ぶか」「誰から学ぶか」が、
結果を決めます。
