2026.02.28 / 更新日:2026/02/27
ゴルフで使う筋肉はどこ？徹底解説｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム/整体/YAMATO355/伏見駅徒歩2分
「ゴルフで使う筋肉はどこですか？」
これは、ゴルフパフォーマンスアップを目指す方から非常に多くいただく質問です。
名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を運営するYAMATO355では、ゴルフ専門の機能改善トレーニングを提供しています。
結論から言えば、
ゴルフは“全身運動”です。
しかし、特に重要な筋肉は明確に存在します。
《①体幹（腹横筋・腹斜筋）》
スイングの安定性を支えるのが体幹です。
・トップでの捻転保持
・インパクト時の軸安定
・フィニッシュでのバランス
体幹が弱いと、再現性が下がり、飛距離も伸びません。
※腹圧の安定が飛距離の土台です
《②臀部（大臀筋・中臀筋）》
飛距離に直結するのが臀部です。
地面反力を利用するためには、
股関節主導の動きが不可欠です。
臀部が使えていないと、
・腰を痛めやすい
・スイングが手打ちになる
・回転力が弱くなる
といった問題が起こります。
《③広背筋》
広背筋は、体幹と腕をつなぐ重要な筋肉です。
・トップでの張り
・切り返しの加速
・インパクトの力強さ
この筋肉が機能していると、
スイングの一体感が生まれます。
《④内転筋・ハムストリングス》
下半身の安定には内転筋とハムストリングスが重要です。
左右ブレを防ぎ、
体重移動をスムーズにします。
《筋肉だけではなく“可動域”も重要》
多くの方が「筋トレ」だけを考えますが、
ゴルフでは胸椎回旋や股関節可動域が非常に重要です。
可動域が不足すると、
無理な代償動作が起こり、腰痛や肘痛の原因になります。
《パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体》
名古屋・伏見・錦エリアのYAMATO355では、
ゴルフパフォーマンス向上のために、
①整体で可動域を改善
②正しいフォームを習得
③必要筋群を機能的に強化
という順序でアプローチします。
整っていない身体に筋トレを重ねても、
パフォーマンスは最大化しません。
《飛距離アップと安定性を両立する》
ゴルフで使う筋肉は、
体幹
臀部
広背筋
下半身
これらの“連動”です。
単体の筋肥大ではなく、
機能的な動きの獲得が鍵になります。
名古屋・伏見・錦エリアで
ゴルフの飛距離アップ
スコア向上
腰痛改善
を目指す方へ。
YAMATO355は、
ゴルフパフォーマンス専門プログラムで結果を出します。
技術で体を変える。
そして、スイングを変える。
