2024.08.08 / 更新日:2024/08/08
【睡眠時のエアコン👀】
こんにちは！
調子の悪かった我が家のエアコンを交換して頂き、なんとか夏を乗り切れそうな葛原です！
最近もまだまだ暑い日が続く中、
皆さん当然エアコンってつけてますよね？
自分は極度の暑がり、汗かきなので帰宅してから次の日家を出るまでガンッガンにつけます🧊
おかげさまで寝ている間に身体が冷えてか
喉の調子が悪い、身体がだるい、なんて日も時折あります😇
今後はそうならぬよう
睡眠時の適温や過ごし方を知り、より快適に夏を乗り越えていきましょう！
まず、一般的に夏場の就寝時の室内気温は26〜28℃程度が良いとされています👍
暑いと眠れないのは熟睡する為には身体の体温を下げる必要があるからです！
身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっていく為、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」が主な原因です。
また、質の良い睡眠を取るには湿度かなり重要で、40-60%がベストです。
湿度が高ければ汗が乾きにくく、体温が下がりにくいんです❌
かといって低すぎると乾燥により喉や肌などに悪影響を及ばしかねないので加湿器などを合わせて利用してみるのがオススメです✨
