2025.03.02 / 更新日:2025/03/02
お風呂に浸からなきゃ🛀
こんにちは☀️YAMATO355の原田です！
昨日は兵庫に研修旅行に行きました💨
トレーニングの事、トレーナーとして普段のセッションの中でお客様にできる事、しなきゃいけないこと、ストレッチやアクチベーションやキューイングなど、今すぐにでも実践したい内容盛りだくさんで本当にためになる研修旅行でした🥹
その中に出てきた話の中で、これは自分自身も今すぐに実践したい！と思ったのが、
“とにかく体を冷やさないようにすること”
特に女性の中で悩んでいる方も多い、下半身太りの原因のひとつでもあります💡
冷たい食べ物ではなくても、バナナやホットコーヒーなどのもともと南国で作られている食べ物を日常的に摂取している事が体を冷やす原因になっているかもしれない事も、自分の食生活を考えるきっかけにもなりました🍌
そして食べ物以外にも、しっかりお風呂に浸かる事が大切だとも考えさせられました🛀
ついつい時間がなくて私もほとんど毎日シャワーだけになってしまうのですが、42℃のお風呂に20分以上浸かる事が大切だとも知りました🙂↕️
しっかり疲労回復でき、体に乳酸などの疲労物質を溜めずに浮腫みの改善にもなるので下半身太りの予防にもなります。
浮腫みや疲労物質を取り除く事ってボディメイクや運動のパフォーマンス向上にとても大切なんですね🧐
みなさんもこれかれだんだん気温が上がってはきますが、体を日頃から温めるようにしましょう♨️
