2024.10.13 / 更新日:2024/10/13
まごわやさしい🫘
こんにちは🙌
最近いきなり寒くなってその日着る服に毎日悩んでいる原田です🍁
ところでみなさん、“まごわやさしい”って聞いた事ありますか？
普段から自炊していたり、栄養を考えながら食事している方は知っているかもしれません☺️
“まごわやさしい”とは、和食の基本的な合言葉で、栄養バランスのよい食事を作るために取り入れるべき食材の頭文字を語呂合わせにした言葉です🥢
各頭文字とは、次のような食材です👇
•ま : 大豆などのまめ類
•ご : ごまなどの種実類
•わ : わかめなどの海藻類
•や : 野菜
•さ : 魚や海老などの魚介類
•し : しいたけなどのきのこ類
•い : いも類
私は基本的に週5日は和食と決めているのですが、こう見ると“ごまなどの種実類”と、“しいたけなどのきのこ類”以外は必ず毎日食べる事が出来ていました🤗
でもどうせなら全部取り入れたいと思い、最近は汁物や白米、納豆にすりゴマをかけたり、味噌汁や豆腐をなめ茸と一緒に食べたりと工夫しながらコンプリートを目指しています😂😂
和食は栄養バランスを考えやすく、ダイエットにも最適です🐟
みなさんも“まごわやさしい”を参考にしながら日々の食事を考えてみてください🍱
