2025.09.06 / 更新日:2025/09/06
筋トレ中の呼吸🐮
最近意識している「筋トレ中の呼吸の大切さ」についてお話したいと思います😆
トレーニングをしていると、集中して「息を止めてしまう」方がとても多いなぁと感じることがあります!!
でも、息を止めて力むと血圧が急上昇し、体に大きな負担がかかってしまいます😬
正しい呼吸は「力を入れる時に吐く、戻す時に吸う」
このリズムを意識するだけで、安全性も高まり、力も発揮しやすくなります♩
特に日常生活の中でも、重い荷物を持ち上げる時や階段を上る時に「フーッ」と吐きながら行うと体が楽になりますꉂꉂ📣
ぜひ皆さんも次のトレーニングで呼吸を意識してみてください♩
