2025.12.06 / 更新日:2025/12/06
温活🐵
12月に入り、急に手足が冷える日が増えてきました!!
トレーニングの調子が落ちるという声もちらほら聞こえてきます
「冷え対策」＝運動だけでは不十分なんです😬
おすすめは “足裏の温活”
足裏は全身の血流スイッチのような役割をしていて、ここが冷えると筋肉も硬くなりやすく、トレーニングの可動域まで落ちてしまいます😵
私がお勧めているのは、お風呂あがりに1分だけ足裏を押すこと!!
特に土踏まず周りをゆっくり押すと、ふくらはぎや太ももの張りが和らぎやすく、翌日の動きがスムーズになります✨️
忙しい時期こそ、小さなケアが体の調子を整えてくれます
「今年の疲れは今年のうちに」。今日もコツコツ体づくり、続けていきましょう💪🏾
