2025.06.05 / 更新日:2025/06/05
【脳を鍛える】
こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾
夏本番も近づき、ガンガンとトレーニングを始めた方やダイエットを始めた方も少なくないと思います！
目標に向けての短期的な運動習慣ももちろん良いですが、日常的な運動がもたらすメリットがめちゃくちゃあるってご存知でしたか？👀
自分が最近読んだ
「スマホ脳」「最高の勉強法」「すぐやる脳」「一流脳」「脳を鍛えるには運動しかない」といった色々な〝脳の働き〟に関する書籍には共通して書いてあった事がありまして、、
それが〝運動しろ！〟これです！！
日常的に運動を行うことで、体にいい事は分かりきっているんですが、脳にも良いなんて！運動ってええ事しか無いやん！となっちゃいました＾＾
運動する事による、脳へのメリットをいくつか挙げると
・記憶力などに関わる〝海馬〟のサイズが大きくなる。
・前頭前野が活性化すると、意思決定力や自己制御も高くなる。
・ドーパミンを自然に分泌させ、脳を落ち着かせる役割がある。
・脳内の神経伝達物質が整えられて、感情の安定性や行動の柔軟性が増す。
（軽い運動後は学習の吸収力が上がる）
などなど、、
簡単に言うと
「気持ちが良くなり、頭がスッキリし、学習能力も上がり、注意力も高くなり、やる気も出る。」
もうこれは日頃の運動を習慣化するしかなく無いですか？？
ちなみに目安としては
30分のジョギングを週に3回、
または週に150分の低強度な運動（散歩等）を継続する事が、心身ともに健康になるために推奨されているらしいです👈
運動が健康に良いのは当たり前！
ただ、その運動が自分の脳や行動にこれほど影響があるとはビックリしました👀
習慣や日頃の生活をより豊かにするための一歩は〝体を動かす〟ことかもしれません、、！
運動の習慣化は最初こそ難しいかと思いますが、徐々に徐々に頑張っていきましょう＾＾
