2025.08.07 / 更新日:2025/08/07
【運動が脳にもたらすメリット】
こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾
皆さん運動してますか？
自分は週に4回のトレーニングを心がけています🔥
なんだかんだで、うだうだとジムに行けなかった日は家でサクッとやったりしつつ、しばらくは継続できております＾＾
現代はスマホや情報過多によって、集中力の低下や意思決定の疲れ、モチベーションの乱高下が起こりやすい時代です、、
しかし近年の脳科学の研究では、筋トレや有酸素含む、「日々の運動」が脳の働きを改善し、生活の質を高める効果が明確に示されているのはご存知ですか？👈
1、運動が脳にもたらす主なメリット
・集中力&記憶力の向上
有酸素運動や筋トレは、脳由来神経栄養因子（BDNF）を増加させ、海馬の神経細胞を活性化します！
・米ハーバード大学の研究では、週3回・30分の運動が学習効率を約20％向上させたと報告もあります⭕️
2、ストレス耐性の向上
・運動はコルチゾールの分泌を抑え、セロトニンやエンドルフィンの分泌を促します！
・これにより不安感が和らぎ、感情のコントロール力が高まります👈
3、ドーパミンの安定供給
・筋トレやランニングは、報酬系を刺激してドーパミンを適度に分泌します！
・これにより「やる気のスイッチ」が入りやすくなり、スマホなどの即時的な快楽に依存しにくくなります＾＾
4、意思決定力・自己制御力の向上
・前頭前皮質（思考・判断・計画を司る部位）が活性化し、無駄な時間浪費や衝動買いを減らす効果が期待できます！
と、上記のような沢山のメリットがあるのですが〝継続〟する事こそ1番のキモになります！
何かを習慣化したい、、趣味にしたい、、
でも続かない、、なんて方は少なくないと思いますが、まずは小さい事からはじめましょう！
そして、その行動ができた時にはしっかり自分を褒めましょう！！！
運動は単に筋肉を鍛えるだけでなく、脳をチューニングするための最高の行動です🔥
