2025.12.11 / 更新日:2025/12/11
【朝の有酸素が1日を変える？】
こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾
「朝活をしろ！」という話ではありません！
ただ、朝に5〜10分だけ身体を動かすだけで生活の質が上がる！そんなシンプルな話です👏
・朝に動くメリット
① 体内時計が整う
朝の光＋軽い運動で交感神経が自然にオンになり、頭がスッキリして1日のスタートが軽くなると言われています！
② 集中力と気分が上がる
有酸素運動は脳の血流を増やし、ドーパミンやセロトニンが分泌されやすくなります。
結果、やる気・集中力・前向きさが底上げされます⭕️
③ 代謝の流れが良くなる
朝に動くとその日1日の活動量が自然と増え、無理なく消費カロリーが積み上がる。
これが体づくりにも効いてきます！
④ メンタルが安定する
「朝に少し動けた」という行動の成功体験は、
その日1日のメンタルにも良い影響を与えます🙆
・何をすればいい？
・早歩き5〜10分
・階段をゆっくり登る
・エアロバイクを軽く回す
・その場で足踏み＋簡単なストレッチ
どれも“息が上がらないレベル”でOK。
・まとめ
朝に少し身体を動かすだけで、
身体・頭・気分すべてのコンディションが整いやすくなります！
忙しい人ほどおすすめできる、小さな習慣です⭕️
