2026.04.10 / 更新日:2026/04/10
【筋肉の可逆性について】
こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾
「継続する事が1番大事」
という言葉をよく耳にすると思います！
それこそ、身体を鍛える上で継続はとても重要で、辞めると落ちる。これは当たり前です🫵
そしてそれが〝可逆性〟です⚖️
人間の体はとても合理的にできています↓
・使わない筋肉はエネルギーの無駄
・維持にはコストがかかる
・必要ないものは削る
つまり、筋肉は「頑張った証」ではなく、「必要とされている証」なんです！
なら、辞めてしまったらそれまでの筋トレは無駄になるのか？
そんなことはありません！
それは、一度つけた筋肉は完全には無駄にならないということです🔥
筋肉は発達の過程で「筋核」が増えると考えられており、この影響で再トレーニング時には
・筋肉の戻りが早い
・成長スピードが上がる
といった「マッスルメモリー」が働きます！
つまり、落ちることはあってもゼロからのスタートではないということです！
だからこそ大切なのは「継続」です👀
ここが最も重要なポイントで、多くの人が
・しっかりやらなければ意味がない
・回数をこなさないと効果が出ない
と考えがちですが、可逆性の観点から見ると本質は違います。
一番もったいないのは、「やめてしまうこと」
実際に週1回のトレーニングでも、筋肉量の維持は十分可能とされています！
大事なのは“完璧にやること”ではなく“途切れさせない”という点です🔥
その継続が1番難しいですよね、わかります！！
でも、完璧じゃなくていいんです＾＾
週1回でも、5分だけでも、続けている限り身体は確実に応えてくれます。
そしてその積み重ねが、
見た目も、自信も、人生も変えていきます🔥
そんな話をしている葛原も、昔は週5〜6なんて当たり前、筋トレ大好き！！って感じでしたが、最近では週2〜3の健康運動に落ち着いております。
夏の目標に向けて、少しずつ少しずつ鍛え直していきたい所存です＾＾
皆さんも一緒に頑張りましょう！！！
