2024.08.15 / 更新日:2024/08/15
【森林浴の有用性🌳】
こんにちは！
先日2日間、お休みを頂き地元に帰省していた葛原です😊
懐かしい顔ぶれ、美味しい空気にいっぱいの緑！やっぱり田舎は最高ですね！
自分は散歩が好きで、地元に帰れば用事もなくぷらぷらと田んぼの周りを歩いたり、森に行ったりするんですが、そういった森林浴などはストレス緩和やリフレッシュ効果など、科学的に根拠のある身体に良い事が沢山あるんです👌
今回はそんな森林浴の有用性についてお話しします！
1、ストレス軽減とリラクゼーション
森林浴は自然の中でのんびりと過ごすことで心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります！
自然の音や景色、空気が心を癒し、リラクゼーションを促進します👈
研究によれば、森林環境にいるとストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することが示されています。
これは短時間でも効果があり、都心部在住の健康な成人男性が森林浴をした結果12〜16%ほどコルチゾールの数値が低下したらしいです！
2、免疫機能の向上
最近では森林浴によって免疫力が向上する可能性が指摘されています！
特に、フィトンチッドと呼ばれる植物から放出される揮発性物質が、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）の活性を高め、体内のウイルスやがん細胞に対する防御力を強化する効果があるとされています。
3、集中力と認知機能の向上
自然の中で過ごすことで、注意力や集中力が向上し、森林浴を行うことにより精神的な疲労が回復し、認知機能が改善されることも報告されています！
4、うつ症状の緩和
森林浴は、うつ症状の緩和にも効果があるとされています！
自然環境に身を置くことで、気分が改善され、ポジティブな感情が増幅する効果があるそうです！
5、全体的な幸福感の向上
森林浴を定期的に行うことは、全体的な幸福感を高めることにつながります🌱
自然とのふれあいは、人間の本能的な幸福感や満足感を引き出し、生活の質を向上させるそうです！
以上、簡単に森林浴の良さをまとめました！
少し前の記事で、運動習慣をつける事でどういうメリットがあるのか？というのも書きましたが、森や自然の中を散歩や運動すればかなり良いのではないのかと個人的には思います＾＾
帰省中の方や、遠くへお出かけしている方もぜひリフレッシュがてら自然にいっぱい触れてみて下さい🌱
