2024.10.03 / 更新日:2024/10/03
【プチダイエット】
こんばんは！
YAMATO355トレーナーの葛原です！
まずは題名にもあるプチダイエットの経緯として、10/下旬頃に初の福岡県へ1泊2日のお出掛けに行ってきます✌️
それにあたって名物を調べたり、何が有名かなんかを周りに聞いたりしているのですが、
「福岡と言えば美味い飯」
この結論に至りました。
美味しいご飯をたらふく食べると太ってしまうのは明らか、ただし初の福岡で我慢するのは違うやろって所でちょっとしたダイエットを決意したってわけです（2〜3kg程度）
そして僕の減量には欠かせない
１つの食材がありまして、それが納豆です！
勿論、その人の身体に合う合わないはありますが食物繊維も豊富かつ、発酵食品である納豆はとてもとても身体に良いので
納豆を摂る事のメリットを簡単にまとめました⭕️
1. 腸内環境を整える
納豆には「納豆菌」という善玉菌がたっぷり含まれています。これが腸内で働いて悪玉菌を抑えつつ、腸の調子を整えてくれるんです！腸が健康だと、消化がスムーズになるだけじゃなくて身体全体の免疫力もアップ！
便秘の改善にも効果的です！
2. 骨を強くする
納豆に含まれるビタミンK2は、骨にとても大事な栄養素です！
カルシウムがしっかり骨に届くように手助けしてくれるので、骨を強く保つことができます！
特に年齢を重ねて骨が弱くなりやすい人にはピッタリです。
3. 血液サラサラ効果
納豆の中には「ナットウキナーゼ」という酵素が含まれていて、これが血栓を溶かす働きをします！
血液がサラサラになると心筋梗塞や脳卒中といった怖い病気のリスクを下げることができます！
4. 食物繊維でお腹すっきり＆血糖値安定
納豆には食物繊維も豊富で、腸の動きを活発にしてくれるので消化が良くなります！
お腹がすっきりするだけじゃなく、食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、糖尿病やメタボ対策にもとても効果的です👍
プチダイエット、ゆるりと頑張ります＾＾
もしダイエットをしている人がいるなら一緒に頑張りましょう＾＾
