2024.10.10 / 更新日:2024/10/10
【朝ごはん食べてますか？】
こんばんは！
YAMATO355トレーナーの葛原です！
理由は様々だとは思いますが、朝食を抜いているという結構いると思います。
食事管理であったり、自分の身体の管理をする上では朝食を食べる事はが非常に大切です！
1. 朝のエネルギーチャージ
朝食は夜の断食状態をリセットして、身体にエネルギーを補給する時間！
炭水化物やタンパク質で午前中の活動がパワフルになります！
2. 集中力と気分アップ
朝食で血糖値が安定すると、脳にしっかりエネルギーが行き届き、集中力が続きやすくなるんです。それに、気分の安定にも効果があるので朝から前向きな気持ちでスタートできます！
3. 代謝がアップして燃焼モードに
朝食を摂ると代謝が活性化して、身体が燃焼モードに！
これで1日の消費カロリーが増えて、太りにくい身体づくりにも一役買います👍
4. 栄養をしっかり摂れる
朝食は1日の栄養バランスを整えるチャンスです！
果物、野菜、たんぱく質など色んなものを取り入れて、ビタミンやミネラルもばっちり摂取しましょう！
もし時間がない…忙しい…
と言う方はウイダーやプロテインなど、手軽に摂取できるのもでも良いかと思います！
5. 過食防止で体重管理も楽に
朝食でしっかり満腹感を得ると、その後の食事でドカ食いしにくくなるんです！
無駄な間食も減らせて、体重管理がしやすくなるのでとても⭕️
といった上記の事から朝食をきちんと摂ることのメリットは沢山あります！
身体も気持ちも元気いっぱいの一日をスタート出来るよう、朝食を摂ることを心がけましょう✨
